（優活健康網編輯部／綜合整理）我在二十幾歲的時候，光是想到去要求加薪就覺得很害怕。萬一被回絕了怎麼辦？主管會不會覺得我很貪婪或要求很多？我真的值得更高的薪水嗎？像這樣的猶豫使得許多女性在工作上不敢要求更多。我懂，因為我也曾經那樣想，我也輔導過不少曾經這麼想的女性。雖然要求加薪並不容易，但我也漸漸學到不需要為此感到恐懼。下列五個技巧與叮嚀，我希望可以告訴當年二十幾歲，不知道是否可以(以及如何)開口要...

（優活健康網編輯部／綜合整理）男性會想要在一起一輩子的女性，是能帶給他們感「療癒感」和「安全感」的人。可以放心和這位女性相處、和這位女性在一起感覺很療癒，生存在高度忙碌與競爭的社會中的男性而言，就是他們選擇對象時的重點。❶ 療癒感男性可以從和女性沉穩溫暖的肢體互動中，或是女性可愛的舉動之中獲得「療癒感」。這種「療癒感」和成人與二至三歲的幼兒接觸時的感覺非常相似。若女性能讓男性擁有這種...

（優活健康網編輯部／綜合整理）針對此議題給女性的意見大部分都是要我們硬起來，「像個男子漢」般地議價。但我的建議有點不同。我覺得我們要明白自己所面對的偏見，與其盲目地向前衝、激進地談判或完全不談判，反而要多善用我們締結關係的能力，用較有策略的方式議價，對雙方來說都有益。以下是進行的方式： 把焦點放在共同利益上研究顯示女性若採取共同利益的談判方式，也就是著眼於對公司最有利的情況而非只是對自身有利的情況...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們想用話語來表達存在於世間或內心的東西，但有時可能會覺得「隔了一層」，有那種無論如何都無法用既有的言語來描述的情況。自從語言誕生後，人們為了縮小這層隔閡，花了很長的時間打造許多「新的字彙」。比方說日文當中的「引出」這個詞便是由「引」與「出」兩個詞組合而成，與其創造一個全新的字彙，將既有字彙加以組合是比較容易的。同樣地，即使是英文，也會不斷發展出新的字詞。英語...

（優活健康網編輯部／綜合整理）你睡覺時習慣採取什麼睡姿呢？我們常常會在媒體上看到有文章討論比較舒服或比較適合肩頸痠痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各樣的說法。以我的臨床觀察，這些說法都有待商榷。我們的身體在睡覺時並非靜止不動的。我們會翻身，這表示身體正在尋找「當下時間點身體最舒服的姿勢」，身體會告訴我們，最好、最舒服、最輕鬆的姿勢，而且隨時會更動。並不是固定側睡、仰天長嘯還是趴著，也不是一整晚都...

（優活健康網編輯部／綜合整理）老鼠在幼年遭受的壓力經驗，儘管只有短短幾分鐘，卻可以永久改變牠們的壓力反應。蒂娜遭受虐待的時間遠比幾分鐘還久（她有兩年的時間一週至少被強姦一次），再加上與經常處於經濟邊緣的家庭一起生活在危機中的壓力，影響可能更為嚴重。我想到，如果基因與環境都能造成類似的失能症狀，那麼壓力環境對於一個先天就對壓力敏感的人所造成的影響，可能會更加深遠。我繼續為蒂娜進行治療，也在實驗室裡從...

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據近代比較語言學研究發現，從歐洲到印度，大部分地區所說的各種語言，原本都是從同一種語言發展出分支，形成現在的模樣，而這種被視為起源的語言，就是原始印歐語。英語的起源和德語及丹麥語一樣，都是日耳曼語，而法語、西班牙語、義大利語則起源於拉丁語，俄羅斯語、波蘭語、克羅埃西亞語起源於斯拉夫語，印地語、烏爾都語起源於梵語，波斯語、庫德語則起源於伊朗語，最後，這些語言都可追溯到...

（優活健康網編輯部／綜合整理）在頸椎病，常常要面對男女大不同的情況，例如女性會用千奇百怪，甚至奇幻的方式來形容她的不舒服，男性比較直接。我認為這和男女個性不同有關係，也可以說是男性與女性在情緒處理方式的差異所造成。有的女性患者一見到醫生就開始滔滔不絕，敘述這裡不舒服、那裡會痠痛等等。通常她也不認為只是單一的頸椎問題，她會懷疑是許多種疾病造成的，疼痛不舒服就可能是腫瘤、胸口不舒服就是心臟病等等。如果...

（優活健康網編輯部／綜合整理）在經過多次的錯誤嘗試後，你非常滿意目前的工作。這樣是否就不需要再進行職涯規畫了呢？當然不是。職涯規畫是一種生活態度，一輩子都需要積極持續進行，無論對象是誰都一樣。即使工作轉換跑道時，順利找到想要的工作，進入夢寐以求的公司，過了一兩年後，也一樣會遇到職業倦怠期。這時候必須不斷問自己：「我想要什麼？」重新回歸到自己的內心，好好檢視未來的職涯方向。這是職涯規畫時，務必要銘記...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「好好睡一覺，可以不吃藥」！在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。在白天，不管是工作或是運動，我們總是勞心又勞力，這對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損，睡眠，就是身體休養生息最重要的時刻！無論是原始人，還是現代的上班族，在不少地方都是一樣。現在我們要說明的就是維持「生理時鐘的規律」的交感與副交感神經（自律神經系統）活動。不管是早睡還是...