特別企劃:人生哲學

人生下半場找個伴比較好?心理分析師:做到「這2點」才是成熟愛情

人生下半場找個伴比較好?心理分析師:做到「這2點」才是成熟愛情

一個人生活瀟灑自由,兩個人需要磨合遷就,人生下半場該如何找伴侶呢?美國知名榮格心理分析師詹姆斯.霍利斯(James Hollis)於《覺醒中年》一書中,從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義,幫助讀者適時跳脫舒適圈,去回應生命所提出的靈魂召喚。以下為原書摘文:

特別企劃:財富自由

20歲就該懂的金錢觀!理財專家盤點「10大無痛存錢法」享財富自由

20歲就該懂的金錢觀!理財專家盤點「10大無痛存錢法」享財富自由

人生不是存錢就是花錢,一定要有策略,該如何打理自己的財富呢?財經作家麥可.勒巴夫(Michael LeBoeuf)於《賺錢,也賺幸福》一書中,分享與時俱進的理財知識,以及讓人生愜意自在的方法,帶領理財新手盤點金錢與人生的相關課題,並於本篇分享「10種存錢妙方」。以下為原書摘文:

避孕安全期怎麼算?安全期會懷孕嗎?婦醫教「2招」正確計算安全期

避孕安全期怎麼算?安全期會懷孕嗎?婦醫教「2招」正確計算安全期

避孕的方法很多,你用的方法真的安全嗎?台北中山醫院婦產科主治醫師鄢源貴於《女人一定要懂的婦科健康》一書中,整理常見的婦產科問題,包括月經異常、一般婦科疾病、婦科腫瘤、性事問題⋯等,幫助讀者辨識身體警訊,保護自己免受不必要的醫療程序和誤診。以下為原書摘文:

方法重要,還是複習重要?世界記憶專家授「高效讀學法」掌握5原則

方法重要,還是複習重要?世界記憶專家授「高效讀學法」掌握5原則

隨著年紀增長,記憶力大不如前,像是考證照、多益都需要運用記憶力,該怎麼學習才更有效率呢?世界記憶大師池田義博於《大人的高效獨學法》一書中,分享「高效獨學法」,從記憶、思考到表達,不論是看不懂、記不住、想不通等常見學習問題都能解決,幫助讀者提升學習力,大小考試一次就合格。以下為原書摘文:

抗老不二法門 先糾正錯誤體態!

抗老不二法門 先糾正錯誤體態!

(優活健康網編輯部/綜合整理)疼痛,應該忍耐嗎?「年輕的時候,不管再怎麼運動、工作,都不會感到身體痠痛;隨著年紀增長,沒做什麼,卻開始覺得這裡也痛、那裡也痛。」許多年過40的患者,都異口同聲的這麼說;其實,我自己也不例外。坐下後起身時覺得吃力、想要伸展筋骨便不自覺發出「啊」的聲音、早上起床時會感到腰部隱隱作痛⋯⋯。為了健康,好不容易下定決心去登山,結果爬到一半膝蓋痛;開始慢...

不孕只怪媽媽?7大禁忌爸爸要當心

不孕只怪媽媽?7大禁忌爸爸要當心

(優活健康網編輯部/綜合整理)導致不孕的原因不僅僅出在女性身上,男性也有許多問題會造成不育。精液檢查可檢測出男性是否有生育方面的問題,若檢查結果正常,只要先生改善日常生活習慣,太太要懷孕並不是件難事。最重要的是,先生若肯協助配合,為長期接受不孕治療的太太提供後援,那對女性而言將是莫大的心靈支柱。男性朋友請注意 切記精子怕高溫不經意的日常習慣也會影響精子健康,首先請男性朋友切記:精子怕高溫。這些習慣...

避免閃婚變怨偶 4大建議看清楚

避免閃婚變怨偶 4大建議看清楚

(優活健康網編輯部/綜合整理)愛得不夠的人,因為想太多而不願結婚;被愛沖昏頭的人,卻因為雙眼被蒙蔽,而衝動閃婚。曾見過好幾對戀人,天雷勾動地火,一拍即合,如膠似漆,當下覺得宇宙間沒有任何人事能把彼此分開,自認感情無堅不摧,不聽盧姐的勸告,僅僅認識不到幾個月就閃電結婚!婚後果然吵鬧不休,大打出手,一下子女生離家出走,一下子男生跑去她娘家大吼。婚前4建議一定要看  激烈的爭吵影響到工作,雙方...

嚇!用嘴呼吸恐致臉下垂

嚇!用嘴呼吸恐致臉下垂

(優活健康網編輯部/綜合整理)呼吸可分為用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸,而正確的呼吸方式則是用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸的壞處我會在後面說明,不過只要用鼻子呼吸,就能將氧氣充分送進上呼吸道裡。當空氣進入鼻子之後,鼻孔中的鼻毛,也就是附著黏膜的毛,會掃掉空氣中的髒東西──但不是完全清除,接著將相當乾淨的空氣送進肺裡。另外,這個時候,鼻腔內的空氣會加濕之後才送進肺裡。因此,光是用鼻子呼吸就可以讓上呼吸道濕潤了。使用...

準爸爸陪產 父愛加倍累積

準爸爸陪產 父愛加倍累積

(優活健康網編輯部/綜合整理)多數媽媽都希望先生陪產。陪產除了陪太太進產房,我也建議先生積極參與生產過程。當太太因為陣痛憋氣出力時,如果先生陪在一旁,太太會使出驚人的力量抓住先生。先生抱著痛到抓狂的太太,或是握她的手、撫摸她的腰,自己也搞得滿身大汗。生產結束後,太太終於放鬆下來,先生也會覺得像是自己生了孩子一樣鬆一口氣。於是會好好珍惜拼命生下孩子的太太,並對剛出生的孩子更加疼愛。陪產體驗可以讓爸爸...

防憂鬱解悶 維他命、堅果要適量攝取!

防憂鬱解悶 維他命、堅果要適量攝取!

(優活健康網編輯部/綜合整理)對治憂鬱症有整體或另類療法嗎?有些父母對於治療憂鬱症有另類療法感到鬆了一口氣,有些父母則持懷疑的態度。「維他命就可以幫助憂鬱症孩子?我怎麼知道維他命是安全的?」已經有研究開始找出可以改善腦部因憂鬱症而產生運作困難的關鍵微量元素。藉由食用魚油、堅果強化認知能力這是一個快速成長的研究領域,基於另類療法的主題龐大及本書聚焦在心理治療,我不在此做深入的討論。但是在整體療法上有...

改善恐慌、釋放壓力 試試橫隔膜式呼吸法

改善恐慌、釋放壓力 試試橫隔膜式呼吸法

(優活健康網編輯部/綜合整理)恐慌發作時,要容許它的存在,與之共處。要記得,恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力,讓你比平常更不容易自制。此時採用矛盾意向法(又稱逆向操作法)來與恐懼互動是很有幫助的。你在感受恐懼與恐慌時,不必帶著任何條件來認同它們的存在,也不必採取任何反擊行動。這是讓你在被恐慌完全攫住之前,把恐慌的尖牙拔掉的方法之一。你無法阻止恐慌的出現,但你可以不被它控制住。恐慌本身並不危險,...

抗UV、反射光 這種鏡片好有效!

抗UV、反射光 這種鏡片好有效!

(優活健康網編輯部/綜合整理)為了去除智慧型手機老花眼,站在體諒眼睛的角度,我想推薦的是「偏光鏡片」的太陽眼鏡。偏光鏡片如同字面含意,可以消除「偏光」(斜射的光)的鏡片。可以完全消除路面、水面、雪面的反光、大廈、車子玻璃的反射光線,保持視野的潔淨感。舉例來說,炎炎夏日走在大太陽下,即使是幾十分鐘的短時間,配戴偏光鏡片的太陽眼鏡,就會讓眼睛感受到的疲勞程度大相逕庭。偏光鏡片的太陽眼鏡可自動阻隔UV偏...

彈性管理健康飲食 先學著放下熱量焦慮

彈性管理健康飲食 先學著放下熱量焦慮

(優活健康網編輯部/綜合整理)將盲目飲食轉換成正念飲食:跟進食有關的決定在毫秒內就產生了。我要更多;我要少一些。我這樣做很糟糕所以我要繼續下去;吃了這個我就會自我感覺更好。就算在執著時,我們經常無法察覺到自己在做這些抉擇。開始察覺以後,我們可以中斷這個循環,從下一個當下獲得自由。別被選擇綁架 我們可以將自動化的反應變成充滿正念的回應。透過靜坐練習及正念覺察,你會學習用一個不加批判的方式來留意所浮現...

要瘦要健康 關鍵在鍛鍊正念力!

要瘦要健康 關鍵在鍛鍊正念力!

(優活健康網編輯部/綜合整理)當你嘗試使用意志力來減重,你會用外在規則來規範你的飲食(一天只吃1200大卡、不吃第2碗飯、只吃水果不吃甜點),然後你會嘗試強迫自己遵循這些規則。想像一片新鮮出爐的餅乾,一個用祖母特別食譜親手做的餅乾。你當然會想吃它。當你伸出手要拿餅乾,意志力是另一隻手,抓緊手腕並強制地將它拉回。為了強化意志力,你可能利用飲食紀錄、減重夥伴、每日每週量測體重以及負面的自我對話(例如「...

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