你睡前會小酌嗎？不少人為了容易入睡，會養成在睡前喝點小酒的習慣，看似能幫助快速入眠的酒精，其實可能是以犧牲睡眠品質為代價。營養師指出，睡前飲酒不僅會影響整體睡眠品質，若長期或過量飲用，還可能干擾身體的新陳代謝，進而影響體態變化，建議平時可適度補充3類營養素，幫助改善睡眠品質。

你的老公是暖男嗎？在我們不認識對方的情況下，肯定是透過外表、第一印象來認識對方，漸漸走入他的內心、了解他的性格，才會慢慢理解對方是什麼樣的人。《優活健康網》特摘此篇，你覺得哪些是暖男老公的特質，或是以下超暖舉動，你的隊友又中了幾個呢？

韓星鄭恩彩不只擁有170公分模特兒身材，近年更在《正年》、《安娜》等多部話題韓劇累積知名度，更擔綱主演《榮耀．她的法庭》，人氣水漲船高。除了亮麗外型與優雅氣質令人印象深刻，為戲剪短髮的她更以多變的短髮造型成為職場OL的髮型靈感最佳範本。《優活健康網》特摘此篇，若妳也想嘗試一款俐落卻不失專業度的短髮，以下8款鄭恩彩同款職場短髮造型推薦給妳。

為打破對血友病不宜運動的印象，並提升病友對「凝血因子濃度」重要性的認識，台灣省關懷血友病協會與中華民國血友病協會共同發起「Level Up」活動。活動透過兩位熱愛運動的 A 型重度血友病病友瑞哲、小均與高雄醫學大學附設中和紀念醫院特殊血液病防治中心林佩瑾主任，攜手味全龍啦啦隊女神李多慧一同挑戰爬象山，以實際行動展現血友病患者在積極治療下、有更高的凝血保護力，能追求更高強度的活動與多元生活方式，並享...

春暖花開，重新展開新一年的日常節奏。然而在季節交替之際，肺炎鏈球菌的威脅更在社區中蠢動。數據顯示，肺炎死亡者中超過9成為65歲以上長者1。對高齡族群而言，完整保護至關重要。為此，疾病管制署今年一月起特別將肺鏈公費疫苗升級為更簡便的單劑接種，長輩只需要打1劑即可完成保護2，不必再間隔1年回診補打，減少舟車勞頓，鼓勵符合政府公費接種對象民眾主動與醫師諮詢，不要錯過了自己應有的權利。 成大醫學院醫...

「以前經前頂多覺得累，怎麼現在脾氣也變差了？」許多30多歲女性都有這樣的困擾。統計顯示將近半數育齡女性受經前不適所苦，隨著年齡增長，不少人擔心症狀會越來越嚴重，但臨床觀察與研究顯示，事實未必如此。《優活健康網》特摘此篇分享經前症候群的相關研究。

緊張是正常的情緒，在面對特定、即將發生具體事件，例如：如上台、面試、約會的直接反應。焦慮是沒有明確對象，對未來可能發生的各種結果聯想，例如: 工作、健康、家人、意外的情境的過度思考與想像。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師分析適度的緊張有助於提前思考並準備、處於警戒狀態，有利於解決問題，是自然的人體保護機制。但過度且長期的緊張會演變成焦慮狀態，過度擔心未知、逃避、害怕失敗、心神不寧，若是兒童緊張的反應...

近期氣溫變化明顯，早晚溫差仍大，加上春季降雨增加、濕氣偏重，不少民眾出現疲倦、過敏、腸胃不適或睡眠品質不佳等情況。醫師指出，春季在中醫理論中屬木，與肝相應，正是養肝的重要時節；若能順應時節調養，讓升發之氣不致過度，不僅有助提升免疫力，也能為整年健康建立基礎。

「很多病人明明有運動、也不抽菸，卻還是心臟出問題。」擁有20年臨床經驗的心臟科醫師珊潔（Sanjay Bhojraj）指出，真正被忽略的往往不是生活習慣，而是每天看似無害的飲食選擇，許多標榜「低脂」、「植物性」、「對心臟好」的食物，實際上卻可能傷害血管。《優活健康網》特摘此篇傷害心臟的「9種NG食物」，幫助民眾守護心臟健康。

結婚後的夫妻首要面對的多半是生兒育女的問題，懷孕期間其實就充滿職場歧視，等孩子生出來究竟要自己帶？還是請保母、送托嬰？似乎都不是個小問題。多半小家庭中的太太為了孩子的成長，或不安心交付他人，就會選擇辭去工作當個全職媽媽。《優活健康網》特摘此篇指出，女性自願當媽的前提就是自己想清楚，請不要因為別人的期望而去當媽媽。