竹市長、紀政鼓勵日行萬步　可瘦身並防癌

在昨天（11）由新竹市體育發展協會與希望基金會，共同舉辦「竹塹動起來．世博行腳．健康足讚」健走活動，一大早由新竹市長許明財及新竹之光紀政女士鳴槍帶領民眾「起步向前行」，並且率領參加民眾一同大聲齊呼「每天一萬步、健康有保固」，新竹市體育發展協會理事長顏伯卿表示，「世博台灣館」是大家的期待，所以安排行經世博台灣館建置中的基地，讓市民一起分享這新亮點即將誕生的喜悅。（圖片翻攝自台中市衛生局衛教單張。）

許市長表示，健走是一項非常好的運動，希望大家都能支持「每天一萬步、健康有保固」的理念，同時讓這好習慣落實在日常生活中。國民健康局邱淑媞局長曾表示，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡。

根據台北市信義區健康服務中心的衛教文章表示，「健走」是低衝擊的運動，比慢跑安全，比散步有效；目前已經成為世界性運動風潮，且被推崇為最理想的全身運動；目前健走對全身的效益已備受醫界肯定，包括可以有效控制體重，以及預防許多疾病，像是乳癌、心血管疾病、失智、糖尿病與骨質疏鬆等。因此國民健康局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。

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