#骨質

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）骨質疏鬆症是一種普遍但不易察覺的骨骼代謝疾病，是人體老化過程的一種正常現象。骨質疏鬆症有80％是女性，超過75歲婦女罹患骨質疏鬆症比例更高達90％；骨質疏鬆症是一種無聲無息的疾病，若無早期偵測及預防，骨折會在沒有任何警訊下發生。因此，澄清醫院平等院區施麗香護理長鼓勵，所有更年期及老年婦女採取適當的飲食攝取、規律運動、戒煙及避免過度的酒精攝取等來預防骨質疏鬆的發生。在這些生活型態改變中，運動是唯一能同時改善低骨質密度、增加肌力及肌耐力的方法。骨質疏鬆症應強調「預防重於治療」的觀念，而運動已被證實對預防婦女骨質疏鬆症具有一定成效。適合運動項目建議：運動可以增加肌肉強度、肌耐力、身體柔軟度和平衡感，像散步、慢跑、登山、游泳、騎自行車、太極拳及健身氣功都非常適合容易罹患骨質疏鬆症之高危險群從事的運動項目；而不論您執行以上哪一種運動來增加骨密度，應保持每週至少三次，每次運動達30至40分鐘的頻率，以達到實質的效果。另不適合骨質疏鬆症患者執行的運動如跳躍運動、激烈跑步及從事彎腰及過度轉腰之運動，如：仰臥起坐、保齡球等，故運動過度或不足對婦女骨密度皆會造成負面影響，建議選擇適合個人身體狀況之運動方式。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般人到30歲以後骨質逐漸減少，到了50歲以後骨質流失更形嚴重，75歲以上老人每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％，約有50萬左右的65歲以上老年人口，正遭受骨質疏鬆的威脅。「骨質疏鬆症」患者只要一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品就會造成骨折，50歲以上骨質疏鬆症患者過去一年跌倒次數平均都在2次以上，比沒有骨質疏鬆症患者的跌倒次數來得多，在骨鬆和跌倒的加成效應下，容易發生跌倒、骨折、住院、失能等不良預後，不僅增加整體醫療耗費與社會公共健康照護體系之負擔，骨折的老人長期臥床的結果經常併發感染而造成死亡。根據內政部統計，截至100年年底，以20％的老人骨質疏鬆盛行率估計，約有50萬左右的65歲以上老年人口，正遭受骨質疏鬆的威脅。經常節食及體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少及肌耐力降低而容易發生骨質疏鬆，過重、肥胖則會增加骨頭、關節的負擔，依國民健康局98年國民健康訪問調查結果顯示，相較於正常體位的民眾，在過輕、過重、肥胖的情況下會有較高的骨質疏鬆比率。 基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任建議民眾，維持理想體重，不但可以減少骨質疏鬆問題，同時也可以預防高血壓、糖尿病、心血管疾病的發生，因此當身體質量指數 BMI＜18.5或≧24，就要注意維持及控制自己的體重了！基隆市衛生局許明倫局長呼籲，年輕時儲存骨骼「骨本」，平常多攝取牛奶、起司、豆腐等含鈣質食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，多走路、慢跑、爬樓梯、啞鈴操等運動，讓肌肉骨骼獲得訓練，降低骨質疏鬆症發生的機率。

Lamigo 桃猿隊25日收假，26日前往壢新醫院進行年度體檢，檢查內容深入，骨質、血液超音波、胃鏡大腸鏡都只不過是基本檢測，不過總教練洪一中只進行一般項目的檢測，他說，「我怕痛！」（圖：陳冠任體檢；桃猿隊提供）壢新醫院尊爵健康中心提供的健康檢查非常全面，不過基本的身高、體重、視力、聽力、血壓測量、尿液檢查、血液檢查、心電圖、胸部X光等等，執行完也要花不少時間，更別說血液超音波、腸胃鏡等，因此球隊分兩批，教練團與「新兵」是26日，其他球員則是27日才到醫院受檢。陳冠任也參加健康檢查，醫師表示他的身體狀況不錯，不過球員要特別注意骨質疏鬆這一項，陳冠任的骨質正常，如果能少喝點咖啡會更好，醫師也很訝異陳冠任有近視，球還能打得這麼好，讓陳冠任笑得很靦腆；郭駿傑則是目前為止骨質密度最高的選手，大家都虧他：「不怕手斷！」余德龍則是在檢測的時候就直嚷嚷：「好餓啊！」，原來隊醫跟他說健康檢查要空腹，他從檢查前一天晚上開始就沒吃東西，好險壢新醫院健檢是可以吃東西的，看到翁克堯端來熱豆漿跟蛋餅，他才高興地大快朵頤，醫師笑說：「以球員的標準來說，德龍是該多吃點！」 今年球團與壢新合作，球團更能有效地掌控球員的身體狀況，不過洪總教練與壢新張煥禎院長全程緊盯健檢流程似乎悠閒了一點，原來是洪總捨棄了一些較為「深入」的檢測才有空緊盯，他笑說：「雖然我快50歲了，但是怕痛，不想作腸胃鏡」。全隊在這兩天受測完畢之後，壢新醫院將會建構球員健康檔案，並且在明年定期召開球團內運動醫學研習會議，跟催傷兵狀況，建立完整復健報告，28日將繼續進行體適能測試，讓球團掌握球員的體能狀況。

根據一份美國耶魯大學6日發表的研究報告指出，女性臉上的皺紋也許是預測骨折機率的依據，研究人員表示，這是因為人體皮膚與骨骼的蛋白質含量息息相關，女性的臉部和頸部如果皺紋多，就會因骨質密度流失而導致骨折的機率就會比較高，而美國內分泌學會（Endocrine Society）也在麻州波士頓發表研究報告指出，皮膚彈性較佳與骨質密度較高有關。這項調查是耶魯研究人員對114名停經後初期、也就是距離最後一次來經不足3年的婦女進行檢查，研究人員使用目測和硬度計(durometer)對這些女性臉部和頸部11個部位的皮膚進行測定，而硬度計是用以評估額頭和臉頰的皮膚硬度。至於測量骨質與密度的方法，則是透過攜帶式超音波機和X光機。耶魯大學醫學院產科、婦科及生殖學系副教授巴爾（Lubna Pal）說，他們發現，研究對象的皮膚皺紋日益加深和增多，與骨質密度降低有關；皺紋愈多，骨質密度愈低，這種關係與年齡和已知會影響骨質的因素無關。