退休後同時也失去生活重心，容易感到無聊、憂鬱，其實只要訓練自己「退休復原力」，就能讓退休生活充滿樂趣。《退休後，我會去找你》一書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，更有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者破解退休迷思，同時建立退休復原力。以下為記者黃嘉慈所採訪篇章：
#董氏基金會
退休後天天都是假日，卻也失去生活重心，如何調適與經營退休生活呢？《退休後，我會去找你》一書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，更有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者破解退休迷思，同時建立退休復原力。以下為記者鄭碧君所採訪篇章：
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）愛要勇敢說出口，你做得到嗎？據董氏基金會與遠傳電信進行的「兒童暨青少年情感口語表達及通訊媒介之相關性」調查結果顯示，有16歲以下兒童與青少年，很少向親密、重要的人說「我愛你」，甚至有2成的人從來沒有說過。因此，為鼓勵兒童青少年勇於開口表達情感，學習傾聽，董氏基金會與遠傳電信攜手關懷兒童青少年，希望能夠將情緒教育向下紮根，讓台灣的下一代，開始從自身的情緒管理做起，不僅學習開口說愛，更能善用同理心，懂得用心傾聽，造就良善的溝通循環。只有４成學童認為說愛是應該的由於現代多數人，對於情感表達較為含蓄壓抑，以致不擅長對身邊的家人、親友們說愛，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，從調查結果發現，兒童青少年無論是與家人或朋友進行溝通，除了「面對面」方式最多外，其餘的溝通方式主要是以「電話」、「社群網路服務」為主。且有4成的受訪者覺得與特定重要的人說「我愛你」是應該的，其餘的是覺得說不出口、太肉麻等，且在這4成認為「應該的」受訪者中，實際上在1個月內對特定重要的人說出「我愛你」的比例只有61.8％。善用工具進行溝通及表達情感國立成功大學教育研究所教授兼所長董旭英表示，16歲以下的兒童及青少年多半還是與家人同住，戶外生活圈也是於校園內，溝通方式上以面對面為主，其實可以教孩子運用工具，在不好意思的狀況下，可以使用手機、社群網路、紙條，來傳達情感。尤其對孩子來說，他們比成人更需要直接用言語來證明他人對自己的關懷及愛，藉此轉換成支持自己的能量。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）「健康睡眠，遠離憂鬱」是今年浙江省寧波市抑郁症篩檢日的主題，董氏基金會前往分享臺灣經驗，分享各式憂鬱症防治文宣，並以兩岸上班族皆面臨激烈的競爭，職場壓力問題嚴重為例，說明其中最常出現的狀況就是失眠，而失眠可能影響生活並且罹患憂鬱症機率較高。睡眠品質 影響罹患憂鬱症機率董氏基金會鼓勵寧波市民透過練習「腹式呼吸」、「肌肉放鬆」來緩解壓力，提醒當地民眾，有睡眠問題，罹患憂鬱症機率較高。應保持規律運動、規律睡眠以及適時地放鬆，才能擁有良好的生活品質，不憂鬱。運動、靜坐、太極 可改善失眠董氏基金會心理健康促進諮詢委員朱英龍，特別表示失眠的情況必須積極地利用一些方法去改善，從日常規律作息的養成，或透過個人喜好的運動方式漸漸去調息，甚至可以用老祖宗的方式：練習靜坐、坐禪、太極拳等，都可逐漸改善失眠的狀況。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）市售即食湯品大調查，普遍發現鈉含量過多，即食湯品沖泡後即可食用，也能免去熬煮湯頭、省下不少時間，因其便利性而大受消費者歡迎，但鈉含量過多恐造成人體危害，可能造成水腫、高血壓、腎臟病、心血管疾病、中風或鈣質流失的風險，因此建議消費者在食用時，可遵從2原則，而業者也應調整作為。鈉含量過多 易有傷腎、心血管疾病、骨質流失的風險董氏基金會今年7-8月調查各通路（含網路）販售的即時湯品，共計147支，結果發現有將近四分之一的產品（31支），每人份（約200CC）鈉含量超過720毫克，（根據芬蘭政府規定，若湯品一人份超過720毫克的鈉需標示警語）；單人份食用的沖泡湯包有93項，其中鈉含量最高的是某義大利蔬菜湯，小小一杯200CC左右，鈉含量1266毫克，（每日建議所需鈉含量為2400毫克），超過一半，再者觀察家庭用的即食調理包品項有54支，發現大部分的鈉含量也過多，如果再添加入其他食材或半成品一起烹煮，鈉含量可能高於標示的。消費者選購2原則 業者也可調整配方減鈉食入過多的鈉，恐照成身體龐大的負擔，而有口渴、水腫、高血壓、心血管疾病、腎臟衰竭或導致體內鈣質大量流失、增加結石、骨質疏鬆的風險；因此董氏基金會許惠玉主任提醒民眾，為了健康著想，選購即食湯品時可注意2個原則，首先一定要查看營養標示中的鈉含量，選擇同口味中鈉含量較低的產品；第二，烹煮調理包時，可多加水稀釋鹽度，如此一來，同樣份量的湯包能更多人分享。研究顯示，減少食品中的鈉含量並不會明顯改變風味，因此建議業者可以調整產品的配方，讓民眾吃得健康；這147支湯品當中，鈉含量的範圍很廣（140-1266毫克），而根據芬蘭政府的規定，通常含鈉量超過360毫克/100公克，就需標示警語，坊間有31支產品超過此標準。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）電子菸原被視為戒菸新選擇，但日前研究指出電子菸也是菸品的一種，會上癮、且對身體有害，並且未被證實為安全、恐會延後戒菸時機，因此如何正確又有效的戒菸、擺脫電子菸的危害，成了「煙槍」苦惱的問題，為了推廣「電子菸害」，董氏基金會特別成立專區，幫助民眾破除電子菸的迷思。電子菸是「菸」 危害不亞於香菸董氏基金會華文戒菸網為了幫助民眾了解電子菸的危害，特別成立「電子菸害」新專區，提醒民眾電子菸也是菸的一種，會使人上癮、對身體有害，且吸食電子菸恐延後戒菸的時機；世界衛生組織（WHO）表示，電子菸含有6-24毫克的尼古丁，使用者一樣會成癮，除此之外，多數電子菸含有高濃度丙二醇及重金屬，吸入這些刺激和有害的化學物質，可能有致命的危險。電子菸迷思多 戒菸危機重重民眾對電子菸的瞭解，大多受到業者廣告噱頭的影響，而有了錯誤的觀念，因此第63屆世界醫師會對電子菸提出五大重點聲明，重整民眾的認知：首先是，沒有研究確定電子菸無害；其次，沒有證據證明電子菸可以幫助戒菸；三為電子菸可能會使人因而上癮，進而吸食紙菸；四是電子菸讓消費者誤認是戒菸的替代品，導致延緩戒菸時機；最後電子菸也該適用菸害防制法規。董氏基金會表示，電子菸上市僅7-8年，但各國皆無法可管的情形下，銷售量逐年倍數成長，因此面臨來勢洶洶的電子菸害，台灣政府應立即修正「菸害防制法」，將電子菸明訂為菸品的一種，禁止任何形式的廣告促銷、並禁止網路販售，公共場所也應禁止吸食，才不會讓吸菸者誤以為電子菸安全而使用，延後戒菸的時機。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據102年南港地區減鈉飲食調查發現，70%的民眾都覺得外食口味偏重，僅有25%會要求餐廳減鹽，多數民眾都不好意思說，但下次就不會再來消費了...飲食中鈉攝取過量容易使血壓和慢性疾病罹患率上升！消費者的健康意識逐漸提高，不僅要求好吃，更希望餐點能符合健康原則。國人一週5天以上外食的「老外一族」高達79%，這些外食族最常關注的問題就是餐點的含鈉（鹽、味精、調味醬料）、含油量。若能減少餐點中過多的鈉（鹽）量，其實不僅不會影響食物的風味，更能促進消費者的健康，使消費者的滿意度提升，餐飲業者的業績與正面形象也可能會隨之增加。有鑑於此，董氏基金會與台北南港區健康服務中心（衛生所）將規劃「餐飲業減鈉（鹽）座談會」，誠摯邀請各位餐飲業者共同參與，讓我們一起討論餐點減鈉（鹽）的可行方法，共同營造健康的飲食環境，以維護國人健康。目的：推動餐飲業供應減鈉（鹽）之餐食，共同營造社區減鈉（鹽）的環境。內容：健康與環境問題「鈉」麼多、餐飲熱量標示、餐點減鹽經驗分享、賣健康促業績，減鹽一起來。對象：營業地址設於台北市之餐飲業者 （自助餐店、餐盒店、小吃店、餐廳…等）。報名方式：請將餐廳名稱、聯絡電話、通訊地址、E-Mail、參與人員姓名和職稱，e-mail或傳真，若有問題請洽詢。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：餐飲業減鈉（鹽）座談會時間：102年6月25日（二）下午14：00～16：00地點：南港區公所（台北南港區南港路1段360號）1樓大會議室洽詢：02-2711 3301呂蕙如 [email protected] ；傳真02-2751 3606
（優活健康網新聞部／綜合報導）董氏基金會於2012年網路調查發現，國內有近6成的上班族經常感受到職場壓力，低落的情緒更已經對上班族造成全身疲勞酸痛和缺乏活力與幹勁等負面影響。而根據2008年佛大的研究顯示，當人際互動關係出現了問題或當自我認知失調時，員工原本的正面自我意象便會遭到破壞而形成負面的自我意象，容易產生自卑感、挫折感以及沒有自信等心態，進而也會影響到職場上的工作表現。所以，台南衛生局與董氏基金會將於大北區、大台南高雄區舉辦「職得快樂－破解人際互動盲點」工作坊，課程中教導民眾認識職場上各種的人際互動模式，實際演練提升人際互動之技巧，同時提供不同紓壓方式，提醒民眾身體健康與適時紓壓的關連性及重要性，讓專家引導成員尋找有效解決方案與放鬆方法，紓緩其因人際互動而產生的壓力。職場溝通好，人際一把罩，事事都順心！想提升自己職場的溝通技巧嗎？想體驗不同的紓壓活動嗎？即日起，歡迎民眾報名。參與者可免費獲得課程相關教材及長期獲得相關活動資訊，全程參與附中午餐點及核發公務人員研習時數，參加對象限20歲以上上班族。活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：職得快樂－破解人際互動盲點工作坊時間：102年週六－台北場6月22、7月6日、8月3日、8月17日上午9：00～17：00；台南場7月20日、8月17日上午10：00～18：00；高雄場：6月15日、6月22日、8月17日上午10：00～18：00地點：台北社區志願服務推廣中心（台北大安區延吉街246巷10號）、台南衛生局林森辦公室（台南東區林森路1段418號5樓會議室）、高雄救國團委會（高雄前金區大同2路20號4～5樓）洽詢：02-2776-6133轉209許小姐報名：http://www.etmh.org/News/NewsDetails.aspx?type=1&NewId=198
