（優活健康網編輯部／綜合整理）台灣有句俗語說，小孩子「一暝大一吋」。但其實睡眠對於預防成年人老化，也具有相當程度的重要性。促進孩童成長的生長賀爾蒙（生長激素），在青春期的分泌量會到達顛峰，之後便會隨著年紀增長而慢慢減少。生長激素在晚上10點到凌晨2點間分泌最旺盛人體主要是在睡眠中分泌這種生長賀爾蒙，一般來說，從晚上10點到凌晨2點之間，是分泌最旺盛的時刻。因此在日常生活中，盡量要保持在晚上11點之前，就上床睡覺的習慣。睡眠，其實就是身體的維修時間，而提升睡眠品質的訣竅。生長賀爾蒙能夠有效修復白天受紫外線損傷的肌膚、舒緩運動等因素磨損的肌肉組織，並能消除身體疲勞，提升免疫系統的防護力。中年時期荷爾蒙異常恐為身體警訊在4、50歲的中年時期，生長賀爾蒙如果分泌異常，很可能會出現各項身體警訊。人一旦進入中年，就是體質的分水嶺，其中「變得容易發胖」，是不可輕忽的症狀之一，甚至可以說是開始老化的重要前兆。（本文摘自／喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲／大是文化出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）一名年輕女子身高只有155公分卻有一對巨乳，但左右邊乳房不對稱，右邊的乳頭已掉到肚臍處，胸罩得穿到I罩，由於身心都深受巨乳影響，這名女子最後選擇將乳房縮小到D罩杯，這才解決她因為巨乳症所帶來的困擾。 生活大受影響、心裡自卑很多女性都想要擁有雄偉的雙峰，總希望「事業線」可以夠深；然而，如果雙峰太大，也不一定就是美！收治該名年輕女子的萬芳醫院整形外科主治醫師李存昌表示，這名女子罹患的巨乳症已讓她非常困擾，平常生活大受影響之外，且讓她非常自卑。 巨乳症和雌性素刺激有關巨乳症的成因很多，李存昌醫師解釋，巨乳症一般和雌性素刺激有關，所以好發於青春期或懷孕，由於這期間是易於荷爾蒙變化的時期，而肥胖也可能增加雌性素的誘發因子，至於好發於青春期的巨乳症往往和遺傳有相關，這名女子的母親本身也有類似困擾，但因恐懼手術而不願治療。 心理受影響、也會造成頸部痛、脊椎變形李存昌醫師指出，依據隆乳的經驗推估，這名女子的胸部大約要穿I罩杯，而且兩邊乳房都很大，右邊乳房更是特別大，就好像以前女性會哺乳的胸部，讓她根本就不敢穿T恤，至於巨乳症除了會使心理受到影響之外，甚至因為胸部負擔太大，而造成頸部疼痛和脊椎變形，不得不慎。 微創縮乳手術由I到D罩杯這名女子原本怕痛不敢處理，但是之後還是選擇了縮乳整形手術；李存昌醫師進一步指出，經由進行微創縮乳手術，再搭配抽脂術，將她的I罩杯縮小到D罩杯，右邊乳房大約切了800公克，將近1公斤，這才讓她擺脫巨乳症的負擔。（文章授權提供／健康醫療網）
（優活健康網編輯部／綜合整理）2014年比利時研究了325位青春期少年，發現經常觀看色情網站會降低學業表現。研究者發現，較早開始青春期的男孩，以及喜歡追求感官刺激的男孩會比同齡男孩看更多的色情片。時間花在看色情片上，不只是取代了其他活動，也會造成認知吸收的效果。高度刺激 會激發衝動不安運用心理學家道夫．奇歐曼（Dolf Zillmann）的刺激轉移模式（excitation transfer model）和唐．邦恩（Donn Byrne）的性行為順序，研究者也認為看色情片達到的高度刺激，會激發衝動和「不安」的行為。英國每日郵報網路版（Mail Online）專欄作家潘妮．馬歇爾（Penny Marshall）認為，少年在網路上花好幾小時觀看色情片的另一個後果就是他們會將女朋友視為性玩物。東倫敦大學（University fo East London）的一項網路調查顯示，1/5的16歲到20歲男孩說「靠著色情片刺激以達到真實生活的性。」 無經驗者過度看色情片 社交孤立更嚴重2014年，公共政策研究學院（Institute for Public Policy Research, IPPR）調查了500位青少年，2/3的男孩和3/4的女孩說他們相信色情片導致不切實際的性態度。2/3的男孩和女孩相信色情片會上癮，62％男孩和78％女孩相信色情片可能對年輕人如何看待性與關係有負面影響。我們認為，對於從未有過真正性行為的年輕人，過度觀看色情片和社交孤立的負面影響更嚴重。為什麼呢？他們認為性只是肢體表現，是身體各部分的機械動作，沒有浪漫、情緒、親密感、溝通、協商、分享，甚至沒有撫摸和親吻。性變成了無關個人的「物件」。電影角色可能影響對性的幻想對於男性，渴望的性伴侶只是物件，一旦「結束」，就和他沒有連結了。成人可能理解，色情片的重點是將真實生活變成幻想，但是某些年輕人則剛好相反，將色情片視為真實生活努力的目標。一位英國少年說：「色情片的意義就是將幻想變成真實生活。」 此外還有其他非現實和無可避免的負面社會比較：演員一般長得很好看，身材維持得很好，有無限的耐力，可以持續進行性行為而不達到高潮。看了一部又一部的影片，裡面的男主角都有巨大的陰莖，可以立即勃起，甚至在高潮後還可以保持勃起，對年輕人顯然不會有好的影響。色情片充斥未受保護的性行為非性教育最後，色情片充斥著未受保護的性行為，從口交到肛交，提倡陰莖、陰道、胸部和嘴的各種姿勢。色情片提供一個幻想的世界，不是性教育。如果沒有恰當的真實世界性教育，觀眾就很容易忽略了色情片中隨意發生的某些性行為的高度危險性。2014年，澳洲伯內特學院（Burnet Institute）公眾健康中心（Centre for Population Health）調查發現每週看色情片的行為和過早發生性行為、有時不用保險套、發色情短訊以及肛交息息相關。在美國，1992年時只有16％18歲到24歲女性曾經嘗試肛交。今日，至少1/5的18歲和19歲女孩，以及2/5的20歲到24歲女孩都嘗試過了。很多時候，因為肛交不會導致懷孕，年輕人認為不需要戴保險套。他們不知道的是肛交更容易傳染性病。順帶一提，15歲到24歲的年輕人到25歲之前，有一半都會得過一次性病了。(本文摘自／當男人不MAN了！消失在科技時代的男子氣概／時報出版)
（優活健康網記者徐平／綜合報導）考試壓力、青春痘和氣喘，是青春期的孩子最重視的事，考試壓力伴隨痘痘冒不停，身體毛病也接連而來，若此階段的孩子有異常的行為，別以為只是青春期的叛逆，他們正面臨情緒的震盪期，根據一篇刊載於2016年5月《衛報》(The Guardian)中的英國研究指出，考試壓力、青春痘和氣喘是影響兒童和青少年自殺的主要焦慮因素。超過一半孩子曾有自傷行為該研究以英國介於10～19歲的145個自殺個案，針對130件個案進行自殺因素調查，發現個案中超過一半(54％)的孩子曾有自傷行為，有27％過世前一周曾表達自殺意念，有16個孩子(12％)曾上網蒐集相關訊息，個案中有43％的孩子沒有與醫療服務或相關機構聯繫，而尋求醫療狀況協助者有36％。最常求助的原因為青春痘和氣喘，而學業壓力佔27％，在面臨或等待考試、或等待考試結果的20名孩子中，其中已知11名因考試感到壓力，而4位則在考試當天或考試後一天死亡，研究也發現自殺死亡的孩子生前曾面臨一些重大事件，其中28％的孩子經歷父母、家人或朋友的死亡，22％的孩子則曾遭受霸凌。自傷個案想要自殺的比例較高15～20歲期間為青少年的震盪時期，15歲後自殺死亡率明顯攀升，開業診所院長吳佑佑表示，自傷不等於自殺，但自傷的個案會想要自殺的比例較高，她提醒青少年，青春期階段青春痘為無可避免的困擾，如果看到孩子就醫的比例增加，過度強調身體上的不適，可能是因為負面情緒的影響。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據董氏基金會過去針對青少年壓力源調查發現，外貌一直是他們所在乎且成為主要的壓力源，父母應該找出孩子的優點並鼓勵它，用傾聽及陪伴面對處境與解決問題，不妨和孩子討論，並透過專業的協助，共同度過情緒震盪期。
（優活健康網編輯部／綜合整理）青春期被稱為成熟的時期，彷彿之前所有的時期都不是循序漸進的成熟，有時候緩慢一點，有時候有活力一點，當我們仔細觀看體重的曲線圖，就會明白青少年為什麼會疲累、笨手笨腳、懶惰、昏昏欲睡地沉思、有氣無力地說話，臉色蒼白，動作遲緩，缺乏意志，喜怒無常，猶豫不決，我們這麼說好了，和之前的成熟階段比起來，這個階段有更多「不平衡」的部分。長大太早、太突然、脫離常軌長大是辛苦的工作，而生活—不管是制式的學校作息，或是制式的工廠作息—都沒有提供這項工作有利的條件，很多時候，這個過程的進行就像是生病一樣，因為太早、太突然，或是脫離常軌。 對女孩來說，初經是一場悲劇，因為人們教導她看到血要害怕，乳房的發育讓她憂鬱，因為人們教導她要為自己的性別感到羞恥，而乳房會揭露她的真面目，所有人都會看到，她是個女孩。 男孩心理上反應完全不同男孩雖然在生理上也會經歷到同樣劇烈的改變，但在心理上他們的反應完全不同，他懷抱著渴望，等待臉上長出第一批鬍鬚，因為那是一個預言和承諾，如果他會為公雞般的嗓音和風車般的手感到羞恥，這表示他還沒準備好，還必須等待。 你們有沒有注意到，先天處於劣勢的女孩會嫉妒、討厭那些擁有特權的男孩?沒錯，以前人們懲罰她的時候，總是有一點罪惡的陰影，而現在，她做錯了什麼?就因為她不是男孩?女孩會較早蛻變、較早成熟女孩會比較早開始蛻變，而她也會愉快地宣示自己這唯一的特權，「我已經幾乎是個大人了，而你還是個乳臭未乾的小毛頭，我再3年就可以嫁人，而你還要上學。」兒時的青梅竹馬現在變成了被輕蔑的對象，「妳可以嫁人，但是有人會要妳嗎?我不結婚，也會有權利。」她會比較早成熟，認識到什麼是愛情，而他會認識到什麼是愛情遊戲。她會學到什麼是婚姻，他則會學到如何花天酒地，她會知道如何養兒育女，而他會知道如何和女人交合，就像庫普林說的:「像蒼蠅一樣，停在窗框上1秒鐘，然後蠢笨又驚訝地清理前腳，之後飛得無影無蹤。」 和婚姻伴侶是兩個敵人之間的關係兩性關係的新面貌現在得到了來自兩性的厭惡，不久之後，它又會改變它的面貌，那時候她會躲起來，而他會狩獵她，他和婚姻伴侶的關係是兩個敵人之間的關係，她會成為他的負擔，奪走他的特權，自己享受好處。（本文摘自／如何愛孩子:波蘭兒童人權之父的教育札記／心靈工坊文化出版）
（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）女性的一生有幾個重要階段，青春期就是其中之一，青春期的女生，在月經初潮過後，身體也開始跟著產生變化，也因邁入愛美的年紀，會長時間穿著緊身牛仔褲，而這樣的行為卻會為私密處帶來不少傷害。究竟邁入青春期的女生，該如何保養私密處呢？就讓醫師來為你解答！黴菌、細菌、滴蟲 我到底是哪種感染？陰道常見的感染菌種多半以細菌、黴菌及滴蟲為主，這三種感染的症狀也會有所不一樣，婦產科醫師林佩萱說，私密處若被黴菌感染，除了會癢及刺痛之外，分泌物會有類似乳酪塊狀及豆腐渣般的外表；倘若是被細菌感染，一般是以分泌物增多變黃及有明顯異味為主；而若是滴蟲感染，分泌物則會呈現黃綠色及惡臭，及可能伴隨解尿疼痛。細菌及黴菌陰道感染除了使用陰道塞劑外，複雜性感染或是沒有性行為的女性，也可使用口服抗生素約1至2星期治療；滴蟲感染的話，就須以口服藥物1星期，特別注意的是性伴侶也需要一併治療。2項錯誤習慣 你也常這樣做嗎？女性的一生中，難免會出現幾次私密處感染，不過若是出現反覆感染，就要懷疑自己的生活習慣可能出現問題喔！讓林佩萱醫師揪出背後的不速之客！1）愛用護墊臨床發現，私密處反覆感染的女性，因為在意分泌物變多，會傾向使用護墊保持私密處的乾爽，殊不知，護墊的使用反而讓私密處變得更悶熱潮濕，無形中增加私密處感染的機會。2）不當灌洗私密處很多女性會利用沐浴乳等含皂的清潔劑來清洗私密處，別忘了皂是一種鹼性的清潔劑，用來清洗私密處反而造成菌種無法平衡，感染問題也較難痊癒。預防私密處感染 醫師教妳這樣做！談到私密處的預防，林佩萱醫師說，除了剛剛談到的適當釋放壓力、調整生活作息、平時不使用護墊、勤換衛生棉之外，飲食方面應力求均衡，因為在營養均衡的前提下，人的免疫力自然能夠提升，就有抵抗任何細菌、黴菌的能力。不過，針對容易反覆感染的女性，適時補充益生菌保健品就顯得重要，診間很多患者都會說自己有吃益生菌的習慣，其實他們指的是針對腸道的益生菌，而非女性私密處專用之乳酸菌。至於坊間女性私密處乳酸菌品牌那麼多，到底該怎麼選擇？林醫師解釋，民眾可以注意乳酸菌品牌有沒有SNQ國家品質認證，另外，就是「有無人體臨床試驗」結果顯示對預防陰道感染有所幫助。
（撰文／Megan Chen） （諮詢／阮綜合醫院婦產科主治醫師 林佩萱醫師） （圖片／優活健康網） （圖說：青春期女性的私密處保養，就讓醫師告訴你。） 女性的一生有幾個重要階段，青春期就是其中之一，青春期的女生，在月經初潮過後，身體也開始跟著產生變化，也因邁入愛美的年紀，會長時間穿著緊身牛仔褲，而這樣的行為卻會為私密處帶來不少傷害。究竟邁入青春期的女生，該如何保養私密處呢？就讓醫師來為你解答！ 「妹妹好癢，最近分泌物變多，顏色好像有點深黃…」要小心！妳的私密處可能感染了！林佩萱醫師解釋，因為乳酸桿菌的關係，健康的女性私密處環境為弱酸性可以抑制致病菌的生長，任何原因造成陰道酸鹼值改變，就可能引起私密處感染。 黴菌、細菌、滴蟲感染 我到底是哪種？ （圖說：3種常見私密處感染，可依據症狀來分辨。） 陰道常見的感染菌種多半以細菌、黴菌及滴蟲為主，這三種感染的症狀也會有所不一樣，林佩萱醫師說，私密處若被黴菌感染，除了會癢及刺痛之外，分泌物會有類似乳酪塊狀及豆腐渣般的外表；倘若是被細菌感染，一般是以分泌物增多變黃及有明顯異味為主；而若是滴蟲感染，分泌物則會呈現黃綠色及惡臭，及可能伴隨解尿疼痛。 「不同的感染，治療方式也會不一樣。」林佩萱醫師說明，細菌及黴菌陰道感染除了使用陰道塞劑外，複雜性感染或是沒有性行為的女性，也可使用口服抗生素約１至２星期治療；至於是滴蟲感染的話，就必須以口服藥物1星期才能達到療效，特別注意的是性伴侶也需要一併治療。 解密！私密處感染６大原因 （圖說：６點易造成私密處感染，壓力、不當清洗都是原因。） 1）壓力大／壓力大會造成免疫功能失調，導致陰道菌種的改變。 2）頻繁的性行為／男性精液ｐＨ值為鹼性，若頻繁性行為，將會破壞女性私密處的弱酸性環境，免疫力較差的女性可能因此而反覆性感染。 3）不當的陰道清洗／其實健康的陰道並不需要特別灌洗，特別是使用錯誤的清洗劑，造成陰道酸鹼度改變，為臨床上經常見的原因之一。 4）因為疾病使用抗生素也可能導致陰道菌種失衡，而引起陰道炎。 5）悶熱潮濕的環境／細菌黴菌都喜愛潮濕悶熱的天氣，所以平時應該避免穿太緊的牛仔褲、內褲質料應該選擇棉質且寬鬆，才能杜絕細菌黴菌找上門。 6）月經前後／分泌物會增多，而且血液為弱鹼性，假使再加上沒有勤換衛生棉，特別容易造成細菌黴菌的感染。 ２項錯誤習慣害慘妳！ 女性的一生中，難免會出現幾次的私密處感染，不過若是出現反覆感染，就要懷疑自己的生活習慣可能出現問題了喔！讓林佩萱醫師揪出背後的不速之客！ 1）愛用護墊 臨床發現，私密處反覆感染的女性，因為在意分泌物變多，會傾向使用護墊保持私密處的乾爽，殊不知，護墊的使用反而讓私密處變得更悶熱潮濕，無形中增加私密處感染的機會。 怎麼做→建議非月經期間，就不要用護墊了，若擔心分泌物太多，可以改成勤換內褲的方式，一天換個１、２件，但要注意，內褲要選擇棉質且寬鬆的。 2）不當灌洗私密處 很多女性會利用沐浴乳等含皂的清潔劑來清洗私密處，別忘了皂是一種鹼性的清潔劑，用來清洗私密處反而造成菌種無法平衡，感染問題也很難痊癒。 怎麼做→其實陰道並不需要特別清洗，外陰部也只需要用清水或洗滌私密處的弱酸性洗潔劑，謝絕任何含有皂類、香料、香精等刺激性的洗潔劑。 預防私密處感染 跟著醫師做就對了！ （圖說：除了提升人體免疫力，可補充有經臨床試驗的女性私密處益生菌。） 談到私密處的預防，林佩萱醫師說，除了剛剛談到的適當釋放壓力、調整生活作息、平時不使用護墊、勤換衛生棉之外，飲食方面應力求均衡，因為在營養均衡的前提下，人的免疫力自然能夠提升，就有抵抗任何細菌、黴菌的能力。 不過，針對容易反覆感染的女性，林佩萱醫師就推薦適時補充益生菌保健品就很重要了。林醫師說，診間很多患者都會說自己有吃益生菌的習慣，其實他們指的是針對腸道的益生菌，而非女性私密處專用之乳酸菌。 可是坊間女性私密處乳酸菌品牌那麼多，到底該怎麼選擇？林佩萱醫師解答，譬如民眾可以注意乳酸菌品牌有沒有ＳＮＱ國家品質認證，另外，很重要的就是「有無人體臨床試驗」結果顯示對預防陰道感染有所幫助。
（優活健康網編輯部／綜合整理）霸凌變的歹毒、殘酷的要因之一，是孩子內心鬱積的情感異常地強大，關於這一點，大人應該好好檢討，自己是否對孩子施加了不必要的壓力，和歐美先進國家比較起來，日本這方面的問題特別嚴重（韓國似乎也逐漸發展出類似的狀況）。霸凌危及生命 常發生在青春期霸凌加劇到危急孩子性命的程度，這種情況經常發生在青春期，青春期是一個特別的時期，關於這一點，我曾經在許多場合談論過，這裡只作極為簡單的描述，青春期是一個從深處徹底改變、重組，可以說沒有人不曾在這段期間經歷某種惡的體驗。透過這種「惡」的經驗，孩子以各式各樣的型態進行修煉，逐漸長大成人，雖說是「惡」，但那只是以大人的標準而言，對青春期的孩子來說，那是他們不明究理、不知不覺中所作的事，這才是他們真正的感覺。有關惡的體驗 學習嚴重不足青春期的問題一直都存在，但為什麼今日的霸凌會如此嚴重呢？我們已經指出其中一個要因，就是孩子所承受的壓力的強度，另一個要因，簡單來說，就是一直到青春期以前，「有關惡的體驗學習嚴重不足」。這雖然是有點大膽的說法，但舉例來說，即使是施加霸凌的人，若是小時候在兄弟姊妹之間、在同齡兒童之間能夠持續累積程度輕微的類似經驗，就會切身認識到霸凌是不好的事情，也會了解該有的限度在哪裡。「好孩子」 不是照自己的意思活一方面孩子的人數太少，另一方面大人監視的目光須臾不離，很多孩子被當成所謂的「好孩子」來養育，大多數這樣的「好孩子」並不是照自己的意思活著，而是被嵌入固定的規格裡，一但到了青春期，面對內在不斷湧出的、不可解的力量，急遽地反抗父母與老師的控制時，會失去分寸，不知道限度在哪裡。（本文摘自／孩子與惡：看見孩子使壞背後的訊息／心靈工坊）
