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（撰文／張瓊之）（採訪諮詢／送子鳥生殖中心王懷麟醫師）現代女性嚮往擁有自己的事業，似乎更勝過結婚在家帶小孩的生活，以致結婚年齡越來越晚。35歲的小如（化名）是一位事業有成就的主管，結婚數年一直無法順利懷孕，不僅長期受到夫家言語諷刺，造成極大的精神壓力，更因一度無法負荷這些壓力而罹患憂鬱症。在家人的陪伴下，小如選擇就醫諮詢，才發現自己是因為年紀大的關係，導致卵巢功能退化、卵子庫存量變低而難以受孕，最後在醫師的建議下，選擇以試管嬰兒的方式才順利懷孕，現在，她已經是一個孩子的媽了。時代變遷　女性初婚年齡平均將突破30歲根據內政部統計，2013年女性初婚的年齡目前平均為29.5歲，且這個趨勢每5年會改變一次，所以預估近幾年的數據會落在30歲左右。然而，造成這股女性晚婚的趨勢，王懷麟醫師分析原因，整理如下：1）婚姻及職場觀念改變／現在多數女性都抱持著不一定要結婚，只要交往就好的觀念，因此，才會有晚婚的現象出現。2）教育程度提高，婚姻不再為生涯首選／現今大學升學率普及，再加上女性自我意識抬頭，多數女性會選擇畢業後繼續深造，因此碩、博士比例也逐年提升；此外，女性在畢業後對於職場生涯都會有嚮往，因此，婚姻也不再是女性的生涯首選。晚婚族恐要做好難孕的準備！面臨這樣晚婚的趨勢以及環境改變的因素，對女性來說，首要衝擊的就是女性的生理問題，尤其是生育，然而，究竟晚婚與難孕的關係為何？王懷麟醫師表示，晚婚的女性主要會面臨到卵子老化的問題，女性在35歲後，卵子數量、品質都會急速下降，進而造成難以受孕的狀況。舉例來說，10年前，每10位才有1人難孕，而現在卻是每7位就有1人有這方面的困擾，在未來這個比例甚至還有增加的可能。因此，建議有晚婚計畫的女性，可在30歲以後定期透過卵巢檢測，掌握自己的卵巢功能狀況。卵巢衰老指標：AMH指數王懷麟醫師表示，卵巢功能指的是抗穆勒氏管（AMH）指數，代表著卵子目前的庫存量。若女性在28歲以前，AMH指數沒有超過2以上的話，就要提高警覺，因為它代表著妳的卵巢狀況可能正在走下坡；同時也可搭配原始卵泡庫存量（AFC），透過該檢測得知自己每個月可釋放出幾顆卵子，藉此幫助自己了解卵巢的退化程度。同時提醒，未婚女性應多愛護自己，養成每年定期做生育力健檢的好習慣，才能有效掌握未來「孕」勢。冷凍卵子保生機　越早成功機率越大若女性在AMH檢測時，出現卵巢年齡退化的跡象，建議女性可透過冷凍卵子的技術，以增加受孕的成功機會，且冷凍年齡越早，成功機率也會更高。診間就碰過一個例子，在3、4年前有一位28歲女性做AMH檢測，結果發現她的AMH指數大約只有1.2左右，但礙於人生規畫暫時還沒有要與男友結婚的打算，所以選擇了冷凍卵子，在過程中凍卵3次，共取得8顆卵子，3年後他們結婚，現在的寶寶也順利成長至35周大。難孕非天註定　伴侶鼓勵很重要！雖然說現在凍卵技術較過去已經有所提升，且卵子的冷凍技術也可保存至10年，但是卵子解凍的懷孕機率仍與當初冰存的年齡相關，因此建議有晚婚計畫的女性，可在35歲前透過冷凍卵子的技術，避免未來有難孕的情況發生。若不幸出現難孕的情況，女性也不要過度焦慮，並且要多注意本身的心理狀況，因為在受孕的過程中，難免會出現焦慮的情形，長期下來就會造成憂鬱症、失眠、免疫力下降等生理問題；此外，當女性出現難孕的情況，很容易開始出現自我否定，此時，伴侶、家人及朋友可適時給予鼓勵，幫助女性度過艱困的難孕階段，同時建議可尋求人工受孕或試管嬰兒的方式幫助解決難孕的困擾。掌握孕事，瞭解更多：http://www.uho.com.tw/event/woman/index.asp

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）紙片人不再是流行！以往10位女性、10個會說自己胖，因此紙片人曾是女性的美麗指標，但最新一份「現代女性理想身形」調查顯示，6成女性嚮往藝人安心亞般前凸後翹的身材，可見女性想擁有的身形已經轉變，「S形曲線」已取代骨感，成為理想身形新風潮。隨著時代變遷，審美觀也逐漸改變!調查就發現，高達82％的女性想減肥，且66％心目中理想的身材，不再是紙片人、瘦巴巴的骨感身形，而是偏愛穠纖合度的曲線美；但想要有好身材，不運動怎能達到，近4成女性完全沒運動的習慣、高達8成每周運動不到30分鐘，「懶女人」只能望著電視明星的好身材嘆息。伸展、有氧、肌力運動三合一　S形不是夢愛美女性別再偷懶，快起身動一動！蘇毓彬醫師建議，想打造S形好身材，需同時從事3項運動，包括伸展運動15～20分、有氧運動15～20分、肌力運動10～15分；每次運動都須包含上述類型，且運動時間至少持續40分鐘，才會出現效果。蘇毓彬醫師說明，單一種運動無法達到燃脂、塑形的效果，如抬腿、瑜珈等靜態伸展運動，雖持續幾分鐘就會流汗、消耗體力，但無法達到燃脂功效；游泳、慢跑等有氧運動，一般人常來回一趟、或跑五分鐘就覺得累、想休息，運動強度不夠，難以塑身；因此建議伸展、有氧、肌力（仰臥起坐或伏地挺身）運動三合一，有利打造完美好身材。

（優活健康網新聞部／綜合報導）那個來心情不好嗎？女性每逢經期來的前幾天，臉部都會開始不停冒痘、乳房腫脹，對任何事都感到不耐煩。事實上，國內約５成女性在生理期來會出現「經前症候群」現象，甚至出現暴躁易怒、沮喪失落等比較嚴重的「經前不悅症」，連自己也不知道為什麼突然判若兩人。婦產科醫師廖子緯解釋，醫界對於它發生的原因還不是十分清楚，推測可能與荷爾蒙的急劇變化有關，而某些女性因為體質因素，症狀特別明顯，另外，如果有壓力、睡眠品質不良、營養不均衡（如：吃得太油、太甜或太鹹的食物時），也容易刺激經前症候群的發生。就有一名年約35歲的行銷經理雅芳，開會時對成員提出的企畫很不滿意並要求改善，會議結束後，無意間聽到同組的成員私下抱怨她太嚴厲，應該是生理期。雅芳很氣，明明是合理的工作要求，卻總是被同事拿生理期開玩笑，更糟的是，她這幾天確實不太舒服，臉上冒痘痘，乳房也有點脹痛，讓雅芳不論心情或身體都倍感壓力。醫師也指出，女性生理週期會因為內分泌的變化而容易出現情緒起伏，如果影響到生活作息或品質，應尋求專業醫師協助。經前症候群不適　症狀因人而異廖子緯醫師表示，經前症候群的症狀很多種，每個女人都不太一樣，常見的症狀包括乳房脹痛、腹痛、背痛、頭痛、頭暈、噁心想吐、水腫、長痘痘…等；而在情緒上也可能出現焦慮、易怒、緊張、失眠、疲勞…等現象。事實上，這些症狀通常會在月經報到後2、3天緩解，有些女性的不適症狀則會持續比較久，甚至可能需要治療。廖醫師建議女性，如果發現有經前症候群的狀況，可以適量補充鈣、維他命D或月見草油，幫助緩解不適症狀。月見草油含γ－次亞麻油酸　有助改善經前症候藥師黃千庭說明，月見草主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地，屬柳葉菜科的草本植物，最早是由印第安人發現並使用，數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。其中，月見草油含有γ－次亞麻油酸（GLA），許多醫師也肯定其有助改善女性經前症候群，但由於人體並不能自行製造GLA，必須從食物中攝取。因此，月見草油也就成為女性最佳營養補充品。在藥局裡經常遇到指名購買月見草油的女性，以一顆1000mg為例，一次就要吃2~3顆才能發揮作用，但是有些女性卻因此而冒更多痘痘；對於這樣情況，黃千庭藥師建議，可減少月見草油的用量並搭配冷壓琉璃苣籽油食用，以降低經前症候群所帶來的不適狀況。黃藥師解釋，因為冷壓琉璃苣籽油是天然植物油中含GLA濃度最高，同時因為冷壓萃取使油質穩定，幫助完整保留天然營養成分。醫師同時也叮嚀女性，每個女生應該隨時掌握自己的健康狀況，平時可善用經前日誌來幫助記錄自己的情緒與生理反應，如有任何異常狀況就可藉此日記提供醫師診斷參考，更能有效的提供專業建議與判斷，確實達到對症改善的效果。

（優活健康網新聞部／綜合報導）原本高高興興的和老公赴歐洲二度蜜月的嘉容，卻因為一個難以啟齒的問題，讓原本計畫1個月的自由行，才過不到一半就草草結束，原來是泌尿道感染又復發了！開業醫師陳哲文表示，門診中時常遇到和嘉容有同樣困擾的女性，而泌尿道感染的患者中，又有20~50%會發生復發性感染，平均每年更會發生2.6次！提醒女性，一旦發生泌尿道感染要盡快就醫，並且遵照醫師指示服藥，平時除了多喝水，也可以適量補充蔓越莓以減少泌尿道感染的發生機會。女性的一生中，約有一半的機會得到泌尿道感染陳哲文醫師進一步表示，由於女性的陰道、尿道和肛門並排且尿道較短，比男性更易泌尿道感染，而在女性的一生中，約有一半的機會得到泌尿道感染。事實上，泌尿道發炎通常會出現尿急、頻尿、下腹脹痛、血尿等症狀，嚴重時還可能演變成腎盂腎炎或腎臟發炎。提醒女性，一旦發現有感染的狀況，應立即就醫，並依循醫囑服藥治療，千萬不要因為症狀改善就自行停藥，因為治療不完全，也是反覆發生感染的原因。預防泌尿道感染　平時多喝水、不憋尿及補充蔓越莓女性要預防泌尿道感染，陳哲文醫師強調，平時多喝水、不憋尿，是減少泌尿道感染最基本的方法，此外，平時也可適量補充蔓越莓以減少泌尿道感染。1998年10月的新英格蘭醫學雜誌就指出，蔓越莓含有濃縮型單寧酸，可以防止大腸桿菌附著在尿道襯裡的表皮細胞層，減少感染的發生。但是陳醫師也提醒女性，由於蔓越莓代謝物在尿液中的有效濃度大約只能維持8小時左右，因此建議，最好每天早、晚服用蔓越莓製品兩次以上；而對於已經感染正在治療中的患者，搭配服用蔓越莓製品，也能達到快速改善的目的。藥師蘇峻德也指出，蔓越莓除了可以預防泌尿道感染的機率，根據美國農業及食品化學期刊研究顯示，蔓越莓的總酚類抗氧化成分在水果中名列前茅，將近是排名第二的蘋果的２倍，具有很好的抗氧化及中和自由基的功效。所以，補充蔓越莓保護泌尿道的同時，還能發揮皮膚保養的作用。事實上，隨著蔓越莓的健康價值受到肯定，相關的保健食品選擇也很多。不過，因為新鮮的蔓越莓口感酸澀，巿售的蔓越莓果汁都添加了不少糖分，陳哲文醫師提醒，每天喝蔓越莓要小心熱量超標，尤其是糖尿病患更要小心。建選民眾，每天早晚可以服用蔓越莓錠劑製品，以減少糖分的負擔，同時呼籲，每天至少也要攝取1500CC的水份，並且盡量減少憋尿的機會，才能避免泌尿道感染找上你。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性朋友，若昨晚睡不好，或是睡得少，隔天起床則可能很容易動不動就發脾氣，如果男友在旁做錯了事情，還可能招來一陣臭罵，對此，美國的研究指出，因為女性白天都習慣性的一心多用，導致比男性更需要睡眠，若睡眠不足，則容易產生憂鬱或躁鬱等現象，宛如吃了炸彈一般，隨時都有可能上火發脾氣！女性睡不好　身體容易出問題此研究來自美國杜克大學，目前已刊登在《科學世界報告》，研究指出，女性比男性更需要睡眠，因為女性若睡眠不足，很容易出現憂鬱、情緒差，甚至引發中風或發炎等症狀，而值得注意的是，男性睡眠不足，卻不會有這些麻煩。至於為什麼女性比較需要睡眠？研究人員指出，女性白天時，較容易一心多用，而睡眠能使腦部達到自我修復並休息的效果，因此，白天用腦越多，正表示晚上就更需要睡眠，另外，有些女性只要睡眠不足，就容易引發頭痛症狀，建議女性能夠靠午休補眠，但不能超過九十分鐘。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「今天要跟老公出門，一定要好好的打扮一下」、「睡過頭了！每天都要戴假睫毛、貼雙眼皮貼、擦隔離霜，要花一個小時，只能素顏去公司了」女性朋友，若要上班、約會，相信一定會花足時間來上妝，挑選每天合適的衣服出門，可說是天天費上許多功夫，目的就是要美美的出門，如果素顏出門，還好怕別人認不出來。而根據英國《每日郵報》的報導指出，研究調查，女性每周需平均花上12小時來打扮，一年下來則高達627小時。一周12小時，一年627小時，十年則要6270小時，相當於261天的時間，都必須被女性朋友們拿來打扮？此項研究，根據兩千名女性做為研究對象所得出，發現女性朋友，為了讓自己的容貌保持在最佳狀態，甚至希望能夠凍齡，花在化妝、保養、挑衣服，等等有關裝扮外表的時間，每周達到12小時之多，等於每天都花超過一小時的時間，希望自己能夠漂漂亮亮。研究中也指出，其中，有近五成的女性認為，的確花太多時間來裝扮自己的外表，擔心自己是否不夠完美，因此，看到此項研究統計的你，是否也認為自己花太多時間在裝扮上面了呢？ 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依據世界衛生組織報告指出，女性憂鬱症患者將近男性的兩倍，董氏基金會2013年最新調查發現有12.4％的台灣女性有明顯憂鬱情緒，估計全國約119萬名女性有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。其中，工作、家庭互動、經濟問題讓女性最憂心。據董氏基金會今年6月針對2850名已婚及未婚女性進行的「全國女性憂鬱情緒與紓壓方式的調查報告」，結果發現：受訪女性最感壓力的前三名事件為工作、家庭互動及經濟問題。而女性經常採取的紓壓方式前五名依序為「打掃、整理、做家事」，其次為「看電視或電影」，第三為「面對面與人談談」，第四為「休息或睡覺」，第五為「用手機等語言方式與人談談」，運動排名第八。和憂鬱說掰掰　運動去董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，選擇「運動」做為紓壓方式者，其憂鬱程度低於選擇其它紓壓方式者。結果中也發現，「定時定期運動半年以上，已有運動習慣者」的憂鬱低於「開始有積極且定時定期運動者」及「本有運動習慣，但因事而中斷者」。葉雅馨建議，當對自己或親友的情緒狀況感到疑慮時，不妨善用各種資源來幫助自己，可用智慧型手機下載DS憂鬱情緒檢測APP來檢視自己的情緒，或進一步尋求醫師專業的評估。另外，每一個人的紓壓方式並不一定相同，需努力習慣或養成令自己愉快又有效的紓壓方法，而運動絕對是便利又有效的方式。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性只要到了更年期後，身體的毛病就會一一出現，因此，女性朋友們，可別輕忽更年期所帶來的身體負面影響！根據研究顯示，女性更年期後，除了會導致骨質開始快速流失之外，我國衛生福利部的統計也指出，女性更年期後，容易暴肥，且易誘發心血管疾病的產生，而心臟疾病死亡風險，將在更年期後，每五年增加一倍以上！更年期後　女性三高發生率大於男性依據衛生福利部國民健康署於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，50歲之前，女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性，但女性在50歲之後，三高的發生率卻大於男性，因此三高是更年期後的女性，不能輕忽之健康議題。另外，同一調查顯示女性50歲以後，腰圍超標（≧80公分）的比率超過5成並高於男性，且超標的比率隨著年紀增長劇增，另外體重過重及肥胖（BMI≧24）的比率亦超過一半。國民健康署呼籲，「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後女性健康之重要因素，且更年期後女性三高之發生率亦高於男性，導致更年期後女性成為心血管疾病的高風險族群！國健署呼籲女性要控制三高、控制體重，贏取「心」健康！