（優活健康網編輯部／綜合整理）上萬圓的高級面霜和美容液供不應求。確實，這些保養品加入許多營養成分，能輔助皮膚的保護功能或再生功能。對於30歲以後，皮膚開始老化的女性來說是必要的，但10幾、20歲的女性皮膚，多半不需要過度豐富的營養。比起保養品，對任何年齡層都十分重要的是血液。富含氧氣、流暢乾淨的血液，就是打造美肌的美容液。糖類攝取過多、血糖值過高的血液，紅血球會沾黏在一起，使得血液變得黏稠。如此一來，就不能運送氧氣和營養了。如果脫水，血液一樣會變得濃稠，因此大量攝取水分是很重要的。此外，為了增加把氧氣運送到全身的紅血球，也要積極食用肝臟、小松菜、菠菜這些富含鐵分的食材。為了提倡均衡的飲食習慣，有句順口溜叫「まごわやさしい」（孫子孝順）。ま＝豆類、ご＝芝麻、わ＝海帶等海藻類、や＝蔬菜、さ＝魚類、し＝菇類、い＝芋頭地瓜類，只要積極攝取這些，養成均衡的飲食習慣，血液就會變得乾淨順暢。相反地，白糖、白米、麵粉這類「白色食材」會讓血液變得黏稠，因此最好能減少攝取。（本文摘自／女醫師才知道的正確美容法／平裝本出版）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名65歲的廖先生，心血管阻塞，出現胸悶、呼吸困難等症狀，但是因為他的血管完全塞住，無法進行心導管手術，所幸經過衛福部豐原醫院與日本心導管專家合作，繞過2個髮夾彎的血管，耗時6小時才突破阻塞處，完成手術。豐原醫院心臟內科曹承榮醫師表示，個案的心血管在右冠狀動脈嚴重阻塞，造成心絞痛，上一次要放入支架，但是導管無法通過血管阻塞處，得知日本專家「旭方信彥」教授來台，特別安排協助。克服髮夾彎 逆向心導管救人透過兩醫師聯手進行心導管手術，一方面順向操作由右冠狀動脈進入，另一方面逆向進行，由左冠狀動脈進入，透過左、右冠狀動脈末端小血管連結處，反方向突破阻塞的地方，讓逆向心導管與順向心導管會合。有如開鑿隧道，由雙向進行鑿通，在隧道中碰頭開通隧道。曹承榮說，患者右冠狀動脈慢性全阻塞，需要逆向開通，因為異常的右冠開口，加上阻塞位置前有兩個「髮夾彎」，手術困難度高。而日本心導管手術依照阻塞情況，把困難程度分5級，這一例的阻塞難度是4.5級，但是又有血管開口異常的狀況，可以說是難上加難。旭方信彥教授則說， 感謝台灣在311大地震時對日本的援助，抱持感恩回饋的心，有機會到台灣來幫台灣人進行手術，他非常高興。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你知道什麼是反式脂肪嗎？根據國健署一項最新調查發現，有1/3的民眾沒有聽過反式脂肪，有超過一半民眾沒看過反式脂肪標示。反式脂肪其實是一種比假油還毒的東西，因為耐高溫油炸、且保存期限長，所以，常被用於酥炸及糕點餅乾類食物中，讓人不知不覺吃下肚，進而增加心血管疾病、乳癌、失智等風險。仍有1/3的民眾 沒聽過反式脂肪近年來，民眾雖然已逐漸重視起食品對健康的影響，但根據國健署最新調查發現，仍有1/3的民眾沒聽過反式脂肪，有超過一半民眾沒看過反式脂肪標示，甚至有高達2/3的民眾更不知道政府有要求包裝食品必須標示反式脂肪含量，由此可見，民眾對於反式脂肪的認知仍有不足。每天少量攝取 增加23％心血管疾病風險國健署表示，人工反式脂肪並非天然的營養素，人體並不需要，且據研究證實，每天只要攝取少量（4～5公克）的人工反式脂肪，就會增加血液中的壞膽固醇、降低好膽固醇，還會增加三酸甘油酯，讓血管容易阻塞及發炎，並提高23％罹患心血管疾病的風險，甚至也有研究發現，人工反式脂肪與不孕、失智、乳癌、糖尿病等都有關係。根據世界衛生組織指出，若將總熱量2％反式脂肪的熱量，完全以單元及多元不飽和脂肪取代，就可減少23％心血管疾病的死亡率；若於總熱量中降低0.5 ％來自反式脂肪的熱量攝取，可減少3％中風死亡、6％冠心病死亡機率。由於停用反式脂肪已經是世界的潮流，不論是國外的證據都支持停用反式脂肪，才能真正防制反式脂肪對健康的危害，因此，為了民眾的健康著想，國健署將支持世界衛生組織全面停用人工反式脂肪的目標。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著全球人口，生活型態的巨變，讓癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病四大病，成為全球各國共通危機，根據世界衛生組織的統計，這四大病占全球死亡人口的比例，竟高達八成以上，雖台灣的數字較為「好看」，但還是占總死亡人口數超過六成，顯見如何減緩這些文明病所帶來的風險，成為各國關注的焦點。久坐不動、暴飲暴食 爆血管成全球文明病國民健康署指出，這些文明病起因於工商化社會所致環境與生活習慣改變的疾病問題，例如民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，這些非傳染病快速成長趨勢，已成為全球及國人健康的重要議題，更影響30～70歲中壯年族群之健康。國民健康署邱淑媞署長表示，雖全國及22縣市之血管性疾病標準化死亡率呈現下降趨勢，但依據衛生福利部死因統計資料計算，2008年我國30～70歲心血管疾病及糖尿病標準化死亡率為每十萬人口99.2人，與經濟合作暨發展組織34個國家相比，我國排名第23位，優於德國、芬蘭、美國等，但與瑞士、澳大利亞及鄰近的日本與韓國等國仍有距離。因此，我國在血管性疾病預防及疾病控制上，仍有繼續努力之改進空間。國健署也提醒，預防心血管疾病的發生，唯有維持規律運動、少吃垃圾食物、少抽菸、少酗酒，並維持正常體重，才能減少爆血管危機。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）手腳總是冰冰冷冷，更帶有麻木感，得要當心血管是不是嚴重塞住！台中一名七十五歲的趙姓阿嬤，本身患有高血壓、心臟冠狀動脈阻塞，且長期接受洗腎，近幾日右腳總是冰冰冷冷，腳趾頭也有壞死的情況，經檢查後發現，阿嬤右側表淺股動脈以及右小腿動脈嚴重阻塞，造成下肢血液循環嚴重不良，經手術治療，目前已無大礙，醫師提醒，民眾若發現自己的四肢時常冰冷，可要多加注意心血管的問題。高血壓、高血脂病患 血管塞住風險高為什麼會造成下肢周邊動脈阻？中國附醫心臟內科主治醫師徐中和指出，飲食及生活形態的改變使得動脈血管壁隨著年齡的增加而趨向硬化，造成血管腔內通道狹窄、阻塞，最後造成末端肢體血流量減少而發生缺血的症狀，多好發於下肢，引起麻木感、疼痛、間歇性跛行、皮膚病變、傷口慢性潰瘍難癒，若不慎感染甚至會引起下肢組織壞死，嚴重的話還會導致截肢。徐中和醫師說，對於下肢周邊動脈阻塞的治療，一開始可使用藥物治療，包括抗血小板的藥物及血管擴張藥物來改善血流，但如果情況嚴重，則要考慮接受介入性治療，包括，經皮血管內整形術、血管腔內支架置放術、周邊動脈繞道手術或截肢手術等，治療目的除了免除病人的下肢疼痛情形，更積極重建下肢血管血流，避免末端組織因為缺血而壞死。徐中和呼籲，動脈硬化會隨著年齡增長不斷的進展，不只是四肢的動脈會受影響，心臟的冠狀動脈、腦部的動脈都會受到影響，尤其是患有糖尿病、高血壓、高血脂、抽煙者更是高危險群。民眾如果發現有四肢冰冷、疼痛、麻木、皮膚病變等情形，須儘速至心臟科門診，讓醫師做進一步詳細的檢查，必要時可施行下肢周邊動脈阻塞介入性治療，以避免造成截肢的後果。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）頭痛欲裂勿輕忽，當心恐是顱內動靜脈血管破裂所致！日前，一名懷有20週身孕的陳小姐，因突然感到頭痛欲裂，前往醫院急診室就醫，但沒想到才短短10幾分鐘的路程，到院時她已兩邊瞳孔放大、昏迷指數只有3，對疼痛刺激無反應，情況非常危急。後來，在醫師的檢查下發現，她是因顱內動靜脈畸形血管破裂，導致腦部嚴重出血，而出現劇烈頭痛並昏迷，所幸在接受完八小時的手術後，她已逐漸甦醒，身體也恢復正常狀況，更順利保住肚中胎兒。動靜脈短路 恐會造成血管破裂與出血台北慈濟醫院神經外科李定洲醫師表示，顱內動靜脈畸形為先天性的血管異常，可能是胎兒形成過程中血管發育不全，造成類似動靜脈短路的情形，在一般正常的狀況下，血液會由動脈經微血管接靜脈引流，但顱內動靜脈畸形是微血管不健全，動脈會經由靜脈直接引流，造成動靜脈畸形擴大，甚至造成血管破裂與出血。慢性頭痛、突發性癲癇 皆為表現症狀之一這類病人有時無症狀或以慢性頭痛、突發性癲癇抽筋來表現，在患者血管破裂出血時，若靜脈引流系統還能發揮功能，暫時可使用降腦壓藥物來穩定病情，待施行腦部血管攝影檢查後，再安排適當治療。但如果瞬間出血嚴重，只能緊急安排手術來清除血塊，並在手術中視情況將血塊與動靜脈畸形的病灶一起切除，而目前動靜脈畸形的治療方式，為手術切除畸形病灶、搭配血管栓塞或是立體定位放射線治療。頭痛頻率增加、容易昏倒者 應提高警覺過去在新聞上，偶有聽聞有青壯年因突然頭痛不已暈厥過去，緊急送醫後卻不治的情況，對此，李定洲醫師表示，這類患者多是屬於先天性的顱內血管異常的族群，因此提醒民眾，雖然腦部動靜脈畸形多是良性，但臨床表現多變化，一旦造成出血容易危及生命。所以，有顱內血管病變家族史、慢性非典型頭痛頻率增加、程度惡化、容易昏倒、複視、臉麻，合併抽蓄或神經缺損如手腳無力等，建議儘早檢查，確定自身的健康狀況。
（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）圍爐年菜大魚大肉少不了，民眾若是飲食不節制，加上運動量又少，高鹽、高糖與高油製成的美食，長時間累積與體內，容易造成心血管的負擔。近年來心血管疾病有年輕化趨勢，醫學美容科曾垂紳醫師提醒，以往心血管疾病好發於中年男性居多，近年有年輕化的趨勢，民眾對於自身健康應多了解與評估，屬於高危險族群的民眾更應積極預防與治療。脂肪、膽固醇易使血液濃稠 高危險族群更要小心 根據衛福部公布102年十大死因排行，心臟疾病及腦血管疾病分別位居第二及第三名，而心血管疾病多年來一直是國人十大死因的前五名，但因現代人不正常的生活型態、過勞緊張的工作方式，心血管疾病的發生率逐年攀升。曾醫師表示，心血管疾病高危險族群包含中年男性、肥胖、抽菸酗酒、高血壓、糖尿病及高血脂等特徵，常見有中年男性病患，因長時間生活作息不規律、飲食不正常，而引起胸悶、頭暈等症狀前來就診。此外，民眾前往診所、醫院進行心血管疾病檢查時，皆會空腹抽血檢驗膽固醇指數，然根據臨床研究的結果顯示，有超過三分之一心血管疾病患者的膽固醇在正常範圍內。曾醫師說：「膽固醇並非造成心血管疾病的唯一角色。」他表示，血液可以滋潤人體細胞，但濃稠的血液帶著過多的脂肪與膽固醇，長時間累積在血管裡，使血管的通路變小、血壓升高，造成血管硬化或者失去彈性，無法完善發揮體內新陳代謝外，更易引發腦中風、心臟病等心血管疾病。提升腸胃、肝臟功能 雷射來幫忙有血液濃稠、膽固醇問題的民眾，就診時針對常見的高血壓症狀，醫師往往開立降血壓藥物，雖經服用血壓就會下降，但還是治標不治本，曾醫師強調，平時養成良好運動習慣並搭配抗氧化食物是健康不二法門外，平時可食用粗纖維食材，能增加腸胃蠕動，有助提升腸胃吸收力、肝臟排毒功能，對於心血管疾病有相輔相成的效果，而目前已有生化雷射血液（另稱為靜脈雷射）的技術，能促進血球代謝及改善循環。曾醫師說，血液的流通是人體的運輸大隊，當血液發生問題，血液流通不順暢就會發生各種疾病，特別是心腦血管類疾病，而生化雷射血液技術是以低能量雷射光照射血液，能降低血液黏度，改善細胞缺血、缺氧狀態，並清除人體內過多的自由基，是從根本上預防高血壓、高血脂、腦血栓、心肌梗塞等心腦血管疾病。一般大眾可藉此方式邊預防邊治療，但建議有惡性腫瘤、孕婦或是心臟疾病患者經醫師評估後再考慮使用。良好生活及飲食 預防勝於治療心血管疾病所發生的症狀固然可以適量的藥物控制，但藥物治標難治本，長期服用，也易對身體造成各種不同的副作用。曾醫師建議，養成良好的生活及飲食習慣，再搭配生化雷射血液技術的幫忙，提升紅血球的帶氧量與彈性，清除體內容易致癌的自由基，除了可控制病情外，還可改善人體體質。
（優活健康網編輯部／綜合整理）若是想要健康，就要刻意多喝水，盡可能一天勤快地喝上一至二公升的水是最好的。人體每天會以尿液或汗水的形式將約二公升的水分排出體外，因此必須給予流失的部分補充。若沒有這麼做的話，血液會變得濃稠，血管的老化也會提早報到。另外，喝水這個行為，事實上，不只是身體，就連心理也會發生「好的變化」。藉由喝水，腸胃神經會受到好的刺激，副交感神經的運作也提高「喝水」這件事，能為自律神經帶來具有效果的調整。因此，除了緊張的時候，當你心情低落、生氣、發生預料之外的事情時，或是必須做出任何重大決定時，只要喝上一口水，就能變得冷靜，心情能夠放輕鬆，判斷力更清楚正確，「好效果」數也數不清。提到調整自律神經的方法，會建議各位利用「一比二」呼吸法，將氣大口一次吐盡，而「喝水法」也有相同功效。當然，這兩者搭配組合，效果更是加倍。從今天開始，請一定要試著將能夠調整、淨化身心的「水」的力量，活用在日常生活當中，去實際感受它的效果。（本文摘自／別讓自己不開心／商周出版）
