（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在工業社會人們白天生活步調快速，但晚上輾轉難眠的人不在少數，美國心臟學會期刊指出，失眠的人比沒失眠的人，中風機率高出54％，長期失眠達半年以上者，中風發生率會更高，失眠可能提高身體發炎反應，影響新陳代謝，危害心血管健康，因此求助安眠藥的人也越來越多。正確使用安眠藥5能力擺脫失眠衛生福利部透過專家學者研究提出「正確使用鎮靜安眠藥5能力」提供民眾用藥參考：1）做身體的主人／改善自己習慣作起，例如養成良好作息及睡眠習慣、不自行購藥。2）清楚表達自己身體狀況／例如失眠狀況、工作性質或其他影響睡眠因素。3）看清楚藥品標示／使用時看清楚藥袋上標示、注意事項及副作用等。4）清楚用藥方式、時間／使用前先了解藥物特性及服用時間，例如：服藥時間及劑量、交互作用、配合良好習慣。5）與醫師、藥師作朋友／失眠問題找醫師診治，用藥問題找藥師諮詢。因此如有失眠問題，應積極治療，避免自行服用安眠藥，以找出失眠原因，加以治療，除降低因精神不濟造成身心巨大壓力外，更可減低中風風險。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）有量血壓習慣的民眾，你是怎麼測量你的血壓呢？是每個月定期至醫院量血壓就能代表實際數據？還是量血壓時你都邊量邊講話？根據統計，我國二十歲以上的民眾，平均25％都有高血壓的症狀，值得注意的是，有高達三分之一（36.6％）的高血壓患者不知自己血壓過高，更有已中風的患者，自認身體健康，直至中風後才得知自己長期有高血壓的情況！見到醫生就緊張 醫院量血壓易不準許多高血壓患者，認為每月定期到醫院量血壓，就能夠代表真實的血壓數據，但台灣高血壓學會理事長陳文鍾醫師就指出，台灣有白袍高血壓的盛行率大約落在40％左右，也就是看到醫生會緊張，一緊張，血壓就會升高，測量的數據當然不準！此外，病患到醫院時，通常急急忙忙，也容易導致血壓異常升高，所以要量血壓，最好能在家裡每天早晚各量一次，才能夠累積正確的數據，具備參考價值。血壓每下降一點 中風風險就大幅降低然而，儘管在家裡量血壓，是所有醫師建議的方法，但眾多高血壓患者因為懶惰省事，等各種理由，而沒有確實的量血壓，事實上，量血壓真的極為重要！根據研究指出，當收縮壓下降2mmHg，中風死亡率即下降6％；收縮壓下降幅度達5mmHg時，死亡率更是降到14％。此外，當舒張壓下降2mmHg時，中風發生率也下降達15％，下降7.5 mmHg時發生率更可減少46％，顯見血壓控制的重要性。量血壓禁忌多 避開後安心量雖量血壓一事看似簡單，但病患對於量血壓的方法與禁忌，卻不全然能夠了解。台灣高血壓學會學術委員會陳震寰主委表示，他就曾經碰過一位病患，為一名60歲男子，定期上健身房，並且習慣在運動後使用健身房提供的血壓計量血壓，因量測血壓數值始終穩定，對自己血壓表現十分安心，直至門診檢查時發現血壓高達160/90mmHg，經醫師詢問下才發現，原來該男子過去習慣在運動健身後量測血壓，因運動後血壓降低，男子一直以來量到錯誤的血壓值，導致延誤病情發現。高血壓學會就公布了民眾常見的量血壓錯誤行為：1）量血壓前未充分休息 。2）測量前抽菸、喝酒、喝咖啡 。3） 邊講話邊量血壓 。4）測量時姿勢不正確 。5）穿厚衣服進行測量 。6）兩次測量間未間隔一分鐘以上 。7）測量後未確實記錄數值 。8）以為血壓穩定了就不再定時測量。病患在家如何評估自身血壓穩定與否？ 陳震寰建議，最合適量血壓的時間在早晨起床一小時內與夜晚入睡前，每次皆需量兩次取平均，並且兩次測量之間需間隔一分鐘以上的休息時間。另目前廠商也提供具備血壓紀錄表的藥盒，方便患者量血壓後確實記錄每天的血壓變化以及提醒按時服藥。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）鹽在日常生活中，扮演了一個重要的角色，不管是烹調或食物加工，都少不了鹽，不過，攝入太多的鹽，卻會影響健康，許多研究報告顯示，高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌，都和鹽吃得太多有關。罐頭、泡麵鈉含量高且大部份的加工食品，普遍含鈉量較高，如罐裝食物、速食麵以及香腸等醃製品，唯獨少數的天然食物含鈉量普遍較低，然而，衛生署及世界衛生組織對成人的「鈉」建議攝取量為每日不超過2400毫克，大約為6公克食鹽。調味料含鹽應少用 美味不減又健康但在烹飪過程中，所添加的食鹽及各種調味品如味精、醬油、烏醋裡都含鹽份，對此，基隆市衛生局提供4個方法，幫助民眾減少鹽分攝取少用鹽，美味不減少，食之有味：1）利用蔬菜本身的強烈風味／例如青椒、蕃茄、洋蔥、香菇、九層塔等，和味道清淡的食物一起烹煮。2）酸可減鹽／使用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味，來添增食物的味道。3）採用易保持食物原味烹調方法／如煎、烤、蒸、燉等，吃出食物的原味。4）外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵／許多人都愛喝湯，卻不知湯裡面都是鹽和味精。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）當心帶狀皰疹不僅會造成神經痛，嚴重還可能造成失明、中風，不可不慎！一位62歲婦人，數月前突然中風，住院時頭痛到無法睡眠及血壓飆高，2個禮拜後出現眼部帶狀皰疹，甚至嚴重到角膜潰瘍溶解，必須做移植角膜手術。臺北市立聯合醫院中興院區眼科蔡宜倫醫師指出，此患者中風是帶狀疱疹病毒造成腦部神經炎及血管炎所引起，並導致眼睛併發角膜炎，險些造成婦人失明。帶狀皰疹是由水痘帶狀皰疹病毒引起，初次感染大部分是在孩童時期，也就是水痘，之後病毒潛藏在腦脊髓的感覺神經節內，當人體免疫力降低時會再度活化。也就是說，得過水痘的人，就有可能會發生帶狀皰疹。2成發生於眼部 老人機率更高帶狀皰疹有2成會發生在眼部，年紀愈大發生在眼部機率也愈大，85歲以上甚至會有5成機率發生。眼部帶狀皰疹在皮疹出現之前，會有發燒、倦怠、頭痛和眼睛痛，而有3分之2的眼部帶狀皰疹會出現角膜症狀，會產生角膜炎、角膜潰瘍、角膜水腫，即使症狀痊癒後，仍會在角膜上留下斑痕影響視力。更嚴重者，若角膜上皮長期癒合不全，會導致角膜溶解甚至穿孔破裂造成失明。壓力大、睡眠不足 當心病毒侵襲帶狀皰疹好發於60歲以上的老人是因為隨著年齡增長，細胞性免疫會降低。年輕人多半在遇有重大壓力、長期睡眠不足時會發生。在症狀發生時，若能在72小時內使用抗病毒藥，可以緩解帶狀皰疹的病程、疾病嚴重度以及併發症。但如果產生了眼部併發症或皰疹後神經痛，治療就會非常棘手。因此，目前來說施打疫苗來預防帶狀皰疹復發是一項選擇。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位38歲男性，約1個禮拜前有感冒症狀，熬夜看電視，直到半夜才入睡。早上刷牙時，發現水會不自覺從左邊嘴角流出，左眼也無法閉緊，照鏡子發現自己臉是歪嘴斜的，擔心自己年紀輕輕的該不會中風了吧？經醫師檢查發現，他的肌肉力量皆正常、言語及表達也很清楚，診斷為左側顏面神經麻痺，而並非中風。經藥物治療及自我照護之後，3個月後回診時，症狀已完全復原，同時也改掉了熬夜的壞習慣。台南市立醫院家醫科鍾政澤醫師表示，顏面神經麻痺是一種急性神經發炎的疾病，常常一覺醒來出現包括嘴巴歪斜、口水外流、眼睛閉不緊等症狀。其中最常見的就是貝爾氏麻痺，是病毒感染所致、自體免疫失調、局部的血液循環不良或其他不明原因。藥物治療 8成患者能完全恢復鍾政澤醫師指出，顏面神經麻痺在急性期時因為神經受損，所以要改善症狀需一段時間。第1星期可使用類固醇控制發炎、減輕神經受損的程度，但若發現是帶狀疱疹病毒感染引起的，建議可以併用抗病毒藥治療，大約有80～85％的患者能完全恢復，復原時間則是數星期到半年不等。保暖、增抵抗力 防感染鍾政澤醫師也建議，顏面神經麻痺的可以施行臉部按摩，以手輕柔向上按摩數次，增加臉部血液循環及減輕麻痺肌肉僵硬感；也可藉由臉部肌肉運動，如：站在鏡前施行皺眉頭、用力鼓起雙頰、吹口哨及嚼口香糖等運動，以防止肌肉萎縮臉部；還有適當保暖，避免暴露於寒冷環境，可適度熱敷，以防止血管收縮，並要有充足休息與睡眠，增加抵抗力。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一名79歲的婦人，日前發現右手突然出現不自主運動，手抖不停、步態不穩，起初懷疑是腦中風，安排電腦斷層檢查未有出血，抽血發現血糖血脂異常，以降血糖藥物治療後，狀況改善，醫師指出，其症狀為高血糖引起的不自主運動。現代人因生活習慣西化，過度攝取高熱量高糖類飲食，運動時間不足，人口平均年齡老化，代謝症候群盛行率逐年增加。臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科蔡孟釗醫師指出、代謝症候群指的是體重過重、腰圍過粗、血壓過高、血糖及血脂代謝異常等問題，和心血管疾病與腦血管疾病發生有密切關係。精神病患 易有三高問題蔡孟釗醫師表示，精神科病人亦為代謝症候群危險族群之一，如重度憂鬱症，焦慮疾患，和其他精神官能症患者，也因本身情緒障礙，恐慌，失眠，物質濫用等問題，影響其生活習慣，如減少外出，藉由高熱量高糖分飲食宣洩情緒，身心壓力過大影響代謝等，都是促成代謝症候群的高危險因子。蔡孟釗醫師也提醒，高血糖所引起的不自主運動，為四肢的不自主持續性抖動，與中風突然的半側臉部或肢體無力、麻木、偏癱等有所不同，而不自主運動只要將矯正高血糖的問題，便能改善其狀況。而要預防代謝症候群，必須長期規則注意體重，血壓，血糖及血脂狀態，維持正常生活作息，培養規律運動，健康飲食。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「心跳怎麼覺得忽快忽慢？」心房顫動，對許多民眾，相較於中風、失智、心肌梗塞，可能是個陌生的名詞，但以直白一點的說法，就是「心臟跳動的不規律」，而民眾可別小看心顫所帶來的風險，因為根據研究指出，中風、失智、心肌梗塞全都與心顫有關，且我國中風登錄統計顯示，全台近三成的中風病患，都有心顫病史！心顫患者 心肌梗塞發生率較常人高兩倍根據最新登載於美國醫學會期刊（JAMA）的研究證實，心房顫動不僅會導致心肌梗塞的發生率變為正常人的兩倍，並且女性風險更高出男性1.55倍。長期追蹤更發現，初次診斷心房顫動的五年內，患者失智的機率為10.5％，與中風的機率相當，後續照護的社會成本龐大。心跳不規律、心悸 就要懷疑是心顫然而，眼看心顫對健康的威脅，早已兵臨城下，但雙和醫院神經科陳龍醫師表示，國際性調查發現，自有症狀到確診是心房顫動而予以處理平均大約延遲2.6年，且我國平均24萬人有心顫問題，都讓心顫成了人們生活中不定時的炸彈。值得注意的是，陳龍醫師直指，40歲以上的民眾，終身可能罹患心顫的機率，達二成五，罹患危險因子，也與年紀漸長、壓力大、缺乏運動、心臟肥大、三高、肥胖等有關，因此提醒，若民眾出現心悸或心跳不規律的情況，務必上心臟內科就醫，以確保自身健康！
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：● 外食族群減鹽絕招1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。3）減少醬汁食用。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。6）火鍋湯底少喝。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。● 外購物注意原則1）多選購新鮮食物。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
