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（健康醫療網／記者關嘉慶報導） 有高血壓、高血脂與高血糖的三高病人注意了！由於三高是導致心臟衰竭重要原因，而且心臟衰竭分為四期，罹病初期往往只有喘的症狀，很容易被疏忽，等到出現呼吸困難、休克、住院等嚴重突發狀況時，恐怕已是心臟衰竭第四期，可能有生命危險，不得不慎！ 三高控制好　九成以上可防心臟衰竭 員生醫院醫療副院長、心臟內科專科醫師朱建統表示，心臟衰竭有部份原因是來自於冠狀動脈硬化阻塞，也有人是克沙奇病毒（Coxsackie virus）感染引起心肌炎造成心臟病變所導致，或是因為基因引起病變的肥厚性心臟病（擴大性心臟病）；而且狹心症引發心肌梗塞，是造成心臟衰竭最大原因，所以要預防心臟衰竭，就是要治療三高，只要控制好三高，大約有百分之九十以上是可以預防心臟衰竭的。 心臟超音波可監測　嚴重度分四級 心臟衰竭的嚴重度可分四級，朱建統副院長指出，根據NYHA紐約心臟衰竭學會分類，心臟壓縮比率小於53，就是心臟功能不好，40以下就是心臟衰竭；而心臟壓縮比率可以經由心臟超音波來監測，也就是左心室有100CC血液，若是壓縮不到50出去，就表示心臟不好。至於心臟衰竭會有喘的症狀，通常沒有症狀是第一級，爬樓梯都會喘是第二級，動一下就喘是第三級，如果連躺在床上都會喘，則就是第四級。 利尿劑+ACEI/ARB+乙型阻斷劑　治療心臟衰竭三寶 朱建統副院長進一步指出，心臟衰竭四級的治療方法一樣，水腫要用利尿劑，穩定後則是用ACEI與ARB用藥，建議最好不要同時併用；另外還有乙型阻斷劑(beta blocker)，並且應該要好好配合控制飲食，有很多心臟壓縮比率20的病人，都可以救到6、70。除此之外，心臟衰竭的照護還要注意不可去氧氣稀薄的地方，所以就不宜去高山，否則會導致病情惡化，並且要避免貧血，也不要做劇烈運動，不可吃太多鹽，還要減肥，都可使心臟負荷減少。   心臟衰竭病人一定要規則服藥，不然就有可能使得病情急轉直下；朱建統副院長指出，門診有位八十歲老人家，14年前就因心臟衰竭接受治療，效果良好，結果因為沒有規則用藥，致使心臟壓縮比率掉到20幾，之後才來就醫，服藥治療後，心臟壓縮比率才又回到30幾，最近又回到6 0多。朱建統副院長提醒，不是每個人都有那麼多機會，有人停藥後又再次心衰竭，結果就救不回來了。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/30635/

（健康醫療網／記者郭庚儒報導） 前陣子韓國很流行間歇性斷食法，一名中年人體重高達90公斤，嘗試各種減肥方式都失敗，近日參加間歇性斷食法課程，靠著一天正常飲食、隔天只喝蔬果汁，短短一個月內，體重就下降了7公斤，減肥效果出奇的好。   間歇性斷食法　燃燒脂肪助減重 間歇性斷食法真的能夠減重嗎？台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師、肥胖醫學專科醫師宋晏仁指出，間歇性斷食法是在斷食日採取飲食熱量攝取限制，為平常所需攝取熱量的3分之1，約在500至600大卡以內。相較於傳統減肥方式每天都要節食達到500大卡的負平衡，間歇性斷食法比較能夠成功執行。   斷食日限制熱量攝取　糖尿病不適合 常見的間歇性斷食法，包括5：2斷食法（一星期選擇不連續的2天輕斷食）、隔日斷食法（一天正常進食、隔日輕斷食）及168斷食法（一天僅6到8小時進食，例如早上9時到下午5時可以吃東西，之後禁食16小時）。宋晏仁醫師表示，間歇性斷食法的優點，只需在斷食日限制熱量攝取，其餘時間則可以正常進食。不過，不建議糖尿病患者執行，以免低血糖有害身體健康。   肌肉流失量少　脂肪消耗速度快 根據文獻研究顯示，進行間歇性斷食法的減重民眾，相較於使用傳統的減肥方式，其肌肉流失量較少、脂肪消耗速度快、飢餓忍受度高，且精神狀態良好。宋晏仁醫師認為，按照間歇性斷食法的原則，確實能夠有效減重。但不管哪一種減肥方法，關鍵都在於達到減重目標後能否維持健康飲食，即使倡導間歇性斷食法的專家，也是強調在減重過程中建立健康飲食的觀念與習慣。   健康飲食觀念及習慣　成功減重不復胖 那麼什麼是健康飲食的觀念呢？宋晏仁醫師強調，食物選擇應符合健康原則，越接近食物原始型態的越好。而且應以蔬菜為主，約佔每一餐的一半，每餐最好都有適量的蛋白質，約佔一餐的四分之一。最後四分之一，選擇五穀飯或糙米飯。水果少許即可，不宜過量。想控制體重，應儘量避免精緻澱粉，或太多澱粉類食物，例如一碗白飯熱量280大卡，若斷食日熱量攝取限制為500大卡，一天吃2碗飯就過量了，但蔬菜甚至可以吃到5~10碗。因此，應建立正確的健康飲食觀念及習慣，才不會發生溜溜球效應而復胖。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/30621/

（健康醫療網／記者關嘉慶報導） 天氣轉冷，大家都會吃火鍋來暖暖身子，火鍋料除了肉片與青菜之外，菇類想必是吃鍋時都會準備的食材，而且滋味甚至要比肉類還要讚！不只是素食者愛吃，葷食者也不遑多讓；最常吃的是香菇、金針菇、杏鮑菇，還有鴻喜菇、猴頭菇、珍珠菇、白靈菇等，甚至黑木耳與白木耳都很好吃，而且有益健康。   菇類屬於蔬菜類　蛋白質與熱量較高 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師周千欽表示，菇類是屬於蔬菜類，而其熱量來源是碳水化合物與蛋白質，但是菇類蛋白質的含量要比一般蔬菜多，熱量也較蔬菜高，而若是素食者想要吃蛋白質部份，也可以利用菇類來補充。   含有多醣體　對免疫調節有好處 菇類並且有多醣體，對於免疫調節也有好處，周千欽營養師指出，菇類雖然不像靈芝的藥性強，但是也對於免疫力有所幫助，而且膳食纖維也很高，吸水膨脹後，會幫助增加糞便的體積，可以增加飽足感，並可幫助減重，黑木耳與白木耳也含有很豐富的水溶性纖維，還可幫助降低膽固醇。   尿酸高的人　不要喝菇類煮的湯 菇類除了吃鍋時可以添加之外，還可以怎麼吃才好？周千欽營養師建議，吃火鍋時添加菇類主要是以水煮方式，但是有尿酸高的民眾就不要喝湯。此外，菇類也可以用烤的方式，例如杏鮑菇切片後放入烤箱烤，但是不宜用炸。杏鮑菇與金針菇的纖維都很長，咀嚼上很費力，建議可以將菇的纖維切斷，咬起來就不會太費力。   白木耳藥膳　黑木耳可打汁 周千欽營養師說，白木耳常會用在藥膳，可以加上紅棗與枸杞，或是百合與蓮子一起燉煮，不要放糖，直接以紅棗與枸杞的甜度來調味，可保留食物原味，也不會吃到太多糖；至於黑木耳常會加上薑與枸杞來烹調，降低膽固醇，若是排便不順暢也可以打成黑木耳汁來喝。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/30620/

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導) 寶島歌王郭金發以「燒肉粽」一曲紅遍台灣街頭巷尾，十月初，郭金發在舞台上唱歌唱到一半突然倒地不起，因心肺衰竭驟然辭世，而心血管保養議題，也再度引發民眾高度重視。 台南市立安南醫院心臟內科主治醫師楊晨佳分析，一般民眾出現心因性猝死，多半是心肌梗塞引發嚴重心律不整，導致心臟血液輸出不足，當身體缺血、缺氧，便容易引起猝死意外。 三高族群　多注意心血管健康 像心肌梗塞、中風、腦出血、主動脈剝離、肺動脈栓塞等，都可能造成猝死風險。患者平時情緒激動、出力、走路時，容易產生陣發性胸悶、胸痛症狀。高血壓、高血糖、高血脂等三高族群、抽菸、肥胖族群、年長者、有心血管疾病家族史族群，都要提高警覺。 魚油、紅麴、大蒜　有助保養心血管健康 很多民眾習慣吃魚油、紅麴、大蒜等健康食品、營養補充品，來保養心血管健康。對此，楊晨佳醫師表示，有醫學文獻認為，魚油、紅麴、大蒜等成分可幫助改善三酸甘油脂指數、提升「高密度脂蛋白」（HDL-俗稱好膽固醇）濃度，並有一些抗凝血作用。適量食用無可厚非，但民眾如果有高血脂問題，透過醫師診斷、規律用藥，治療效果才會好。 服用健康食品　需留意食品、藥品交互作用 楊晨佳醫師也提醒，民眾若正在服用降血脂藥物、抗凝血藥物，攝取魚油、紅麴、大蒜等健康食品前，最好先諮詢專業醫師，像降血脂藥物若與大量魚油併用，可能造成肝功能異常、橫紋肌溶解等風險，民眾對於這些風險，一定要格外謹慎、小心。 進入秋冬　多注意保暖 楊晨佳醫師強調，民眾平常若出現冠心病症狀、心血管疾病相關症狀，也千萬不要以為含舌下含片（硝酸甘油片NTG）便萬無一失，如果症狀五分鐘還沒改善，建議立刻就醫、爭取黃金救援時機。現在時序進入秋冬季節，天氣轉冷，年長者、心血管疾病患者更要多注意保暖。 另外，民眾選購魚油、紅麴、大蒜等健康食品前，一定要仔細閱讀保存期限、成分等相關資訊，並搭配均衡、健康飲食、規律運動、控制體重，若有疾病，也要規律、按醫囑用藥，這樣才能真正保護心血管健康。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/30602/view/

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 明明進入冬季，有時仍豔陽高照，還有民眾換上短袖短褲，這樣的暖冬還需要進補嗎？中醫師林展弘指出，進補確實應該依照節氣，不過，也不是人人都需要，寒涼體質者最適合進補，燥熱體質者則應該清熱。 冬季進補　補腎、抗寒 中醫師林展弘表示，以中醫觀點來說，進補的原則為「補齊不足，而補過有損」，根據節氣變化及人體適應做養生保健。冬季的溫度低容易體寒，而引發手腳冰冷、傷寒感冒，以及腹瀉腹痛等症狀，進補應以補腎、抗寒為主。 寒熱體質　進補大不同 如何正確進補呢？林展弘中醫師舉例，寒涼體質者可食用溫補藥膳「當歸生薑羊肉湯」，能夠補血、補心，並促進氣血循環，也可使用「六味地黃丸」達到補腎、補肝的功效。虛熱體質者要進補，以補腎陰、肝陰、脾陰為原則，可使用四物湯加菊花。 補過頭反而傷身 林展弘中醫師提醒，透過中醫藥膳進補應由合格中醫師開立方劑，千萬不要自行到中藥房抓藥，沒有根據個人體質隨意進補，可能出現口乾、上火等症狀，補過頭反而傷身無法養生。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/30616/

 （健康醫療網／記者林怡亭報導） 肌膚反映你的生活型態！除了日曬、汙染及遺傳因素外，現代人手機平板不離身、作息飲食不正常，肌膚皺紋、粗糙、鬆垮問題逐漸年輕化，除了直接採行埋線拉皮或其他外科手術改善外，目前醫美市場上最為消費者所接受的仍以「電波拉皮」及「音波拉提」兩種非侵入式療程為主。究竟電波跟音波有何差異？治療效果為何？消費者該如何選擇及把關最適合自己的拉提方法呢？ 不動刀時代　拉皮不必害怕恢復期 黃承翔醫師表示，傳統拉皮手術疼痛感較高、恢復時間長，需要較謹慎的照顧傷口，使無創拉提療程成為眾多消費者治療鬆弛的首選。但千萬不要有「新型的音波可取代電波，或是電波較音波維持效果長」的迷思，兩種儀器各有優缺，治療原理相似卻仍有深度及治療範圍上的差異。 簡單來說，電波拉皮運用高頻電波以容積式加熱至真皮層及皮下組織，可大範圍促使膠原纖維立即收縮重組、改善細紋，亦能施打於額頭、眼周等音波無法治療的區域；音波拉提則是以點狀式加熱精準作用於SMAS筋膜層，將超聲波聚焦於單一個熱凝結點，臨床研究指出，就其改善膚質緊實度有高達七成以上的消費者感到滿意，是現今最受歡迎、也是眾多女星喜愛的醫美療程。 合併治療　複合式拉提讓效果更加精準 由於每個人的老化鬆弛狀況、皮膚代謝程度及生活習慣不同，黃承翔醫師建議，結合電波對於改善皮膚鬆弛及音波針對輪廓拉提的兩項優勢，由內而外、由深至淺層層把關，深淺兼顧、點面結合，客製化的搭配治療更能達到預期效果。「電音波雙重拉提」已是醫美新趨勢，選擇經驗豐富、專業合格的醫師，讓信任的醫師針對自身需求評估適合的複合式治療，則是改善鬆弛、緊實肌膚的重要關鍵。 把關自身醫療品質　勿入商人削價圈套 無論是電波拉皮還是音波拉提，黃承翔醫師表示，機種的能量及品質往往取決於醫療成本，在選擇臉部拉提治療時，除慎選醫師外，千萬別被行銷手法及便宜的價格給迷惑，睜大眼睛、仔細了解所施打的儀器來源、認明原廠合法醫材，術前做足功課、術後做好日常保養，才能花錢花在刀口上，達到醫病雙贏的理想醫療成果！ 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/30588/view/

（健康醫療網／記者張玉櫻報導） 振興醫院結合台灣拜耳公司、社團法人台灣動物輔助活動及治療協會（簡稱台灣狗醫生協會）共同舉辦「2016玩科學日」活動。除了精彩手作科學實驗外，現場也邀請六隻狗醫生和小朋友玩闖關遊戲，還有乖乖讓老人家幫他們換上聖誕服裝，模樣超萌、逗趣，讓現場老人和小孩High翻天！   振興醫院關懷弱勢　結合資源擴大社區服務 振興醫院副院長蔡勝國醫師表示，醫院創院已四十五年，從最早期照顧小兒麻痺病童，到設立老人護理之家，一直都本著關懷弱勢族群的需要出發。這次活動除邀請院內護理之家住民與家屬外，更擴大邀請社區明德國小學童加入，結合院方資源，發展社區服務，希望社會也一起關注老人、小孩的身心健康。   台灣拜耳總裁林達玲表示，拜耳從1999年起深耕台灣科學教育，近年來更延伸出弱勢科教、醫院科教，以有趣的科教實驗開啟孩子不同的視野，今年也很榮幸與台灣狗醫生協會合作，融入動物及生命教育的理念。   玩科學日　家長、孩童一起長知識  林達玲總裁說，「拜耳玩科學日」是台灣拜耳行之有年的科教活動，藉由科學教育闖關遊戲讓小朋友手做實驗，幫助其累積知識與學習。參與實驗的小朋友與家長都樂在其中，也開心地說：「長知識了！」另外實作3D虛擬黑箱，則是利用折反射等原理，做出可以讓手機上2D影像，也可以變成3D畫面的神奇小盒子，讓小朋友驚呼連連。   落實生命科學教育　支持流浪毛小孩摘星計畫     今年的「玩科學日」也邀請到六隻高人氣的狗醫生共同參與互動，貴賓狗滿仔，曾經是被遺棄的流浪狗；另一隻從繁殖場被救援出來的馬爾濟斯犬QQ，牠們都是被領養後經過訓練，變身成為狗醫生，目前會到學校特教班、護理之家及早療中心等擔任狗醫生的服務。   林達玲總裁表示，台北市動物保護處與台灣狗醫生協會合作「流浪毛小孩摘星計畫」，幫助流浪毛小孩進入家庭，或是進一步培訓成為「狗醫生」。台灣拜耳在得知計畫後，透過動物保健事業單位牽線與協調，與台北市獸醫師公會取得共識，由公會負責照顧這些未來狗醫生的健康，讓原本流浪街頭的毛小孩，可以健康到新家並開始接受狗醫生的訓練。 資料來源:健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/30532/view/

（健康醫療網╱記者蘇湘雲報導） 手機手遊寶可夢（Pokemon GO！）熱潮讓許多人走到戶外抓寶、孵蛋，有些人認為，玩寶可夢可以促進民眾運動、維持健康身材。不過美國最新調查發現，民眾玩寶可夢興致平均大約只維持6星期，6星期後，部份玩家就會開始覺得無聊，運動興致自然跟著衰退。 玩寶可夢第一星期　走路步數大增 美國哈佛大學研究團隊發現，民眾玩寶可夢第一星期，走路步數平均每天增加955步，但隨著時間增長，走路步數會逐漸減少，玩家抓寶興致也會遞減，直到6星期後，運動情況便打回原形。 上述研究成果已發表於聖誕節版〈英國醫學期刊〉（British Medical Journal）。研究作者美國哈佛大學公共衛生學院博士生凱瑟琳‧豪表示，寶可夢是一種擴增實境遊戲，玩家可以透過智慧型手機螢幕在真實世界搜尋卡通、動畫角色。自2016年7月上市以來，在全球，這款遊戲已被下載超過5億次。 部份持續遊戲者聲稱更健康、可瘦身　但需更多研究統計 玩寶可夢時，遊戲設計是在鼓勵玩家多走路，因此很多人宣稱玩寶可夢可以增加運動量、改善民眾健康，但還沒有實際證據可以證實這樣的論點。研究中，共有1182名18歲到35歲民眾接受線上問卷調查，其中有560人玩寶可夢已達訓練家等級5級以上，這代表這些人走路時間已超過兩小時。 但隨著時日增加，持續有在玩遊戲的民眾，等級達30級以上、日行萬步的大有人在，他們都聲稱更健康、也降低了體重與體脂，只是目前缺乏完整的研究數據。 經過6星期　大多數玩家的運動量就會恢復原狀 研究顯示，玩家在玩寶可夢的第一星期，走路步數平均每天增加955步，不過接下來五星期，走路步數逐漸遞減，到了第6星期，走路步數就會恢復到下載遊戲前的狀態。 研究資深作者艾瑞克‧林教授表示，這項研究顯示，玩遊戲初期6星期，玩家運動量的確大增，必須要找其他更有創意的方式，才能幫助民眾維持運動習慣。 資料來源:健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/30541/view/