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文／黃煜嵐 諮詢採訪／林嵩雅診所院長林嵩雅 武漢肺炎讓人人自危，在戴上口罩阻擋飛沫、使用酒精消毒雙手的同時，卻也因此讓皮膚出現問題。該怎麼做才能既可阻擋病菌，又不影響皮膚健康，是大家在防疫期間關心的問題。 戴口罩保護呼吸道．卻讓雙頰冒痘難消 現在防疫所使用的口罩共有3層防護，從內到外分別為：吸水層、靜電過濾層、防水層，屬於較不通風透氣的不織布、紗布等材質。林嵩雅醫師指出，長時間配戴口罩，之所以較容易在T字部位產生紅腫、痘痘的原因有二：一為口罩本身悶熱的材質，再加上飛沫沾附於口罩內層，自然成為了細菌的溫床；二為有些民眾說話、咳嗽時，口罩易在皮膚表層摩擦形成小傷口，因此通常建議民眾通常3～4小時便需要更換口罩，已確保皮膚接觸到的地方是乾淨的口罩。林嵩雅醫師也說明，現在是特別時期，在口罩不那麼足夠的情況下，建議本身肌膚較為敏感的民眾，如：酒糟肌，配戴口罩30分鐘後，應將其取下並休息1分鐘，讓肌膚能稍微透氣、舒緩不適。 上妝宜淡雅．保養品因時制宜 戴口罩除了衍生肌膚問題外，對於上班需要化妝的民眾也造成困擾，底妝和口紅都會將口罩弄髒，若只化半張臉，吃飯時又因得拿下口罩而感到尷尬。林嵩雅醫師說明，若非得上妝，應以淡妝為主，若不想要底妝將口罩弄髒，上妝完可噴定妝噴霧以加強定妝效果，再以衛生紙按壓鼻翼兩側，待都沒有餘粉殘留在衛生紙上後，便可安心將口罩戴上。使用保養品時，也應特別注意質地的選擇，由於目前配戴口罩，保養品的選擇應以相對清爽的質地為主，若選用較為滋潤的保養品，可能會因長時間悶住，而造成肌膚出現悶痘的狀況。 反覆噴灑酒精．不如正確洗手5步驟 除了出入公共場合應戴口罩，勤洗手也是防疫的一大重點。因為諸多疾病的傳染途徑正是雙手接觸是，因此很多場所都會在門口放置酒精，提供民眾使用。此外，乾洗手及次氯酸水等產品具有殺菌效果，也紛紛被民眾搶購，對此，林嵩雅醫師特別提醒，原本就有接觸性皮膚炎或富貴手的患者，不建議使用這類產品消毒雙手。與其頻繁使用酒精、乾洗手、次氯酸水來達到消毒滅菌的目的，還不如遵守洗手5步驟和正確的洗手時機來得有效果，唯有此才是預防疾病最實惠又有效的方法。 一般民眾在市面上買到的酒精，噴灑揮發後會將皮膚表層的水分和油脂帶走，長時間使用，可能會造成皮膚出現乾癢、龜裂等症狀，若出現強烈不適時，應儘速讓專業醫師診治。 護手霜或凡士林．保養手部的最後步驟 平時洗手，建議使用較中性滋潤的洗手乳或肥皂，若手部出現乾癢、乾裂的症狀，可先塗抹醫師開立的藥膏，約5～10分鐘後，再上後續的護手霜或凡士林等保養步驟，林嵩雅醫師特別提醒，由於此時雙手肌膚已經出現受損情形，選用的護手霜成分應以溫和簡單為主，而凡士林滋潤效果好且無藥性，是不錯的選擇。 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/parenting/special/articles/16660 ※延伸閱讀 武漢肺炎5謠言不要信，照做可能害慘孩子 新型冠狀病毒流行期．做好5件事保護孩子健康 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

楊千霈與二女兒Q妹首次在雜誌上合體拍攝封面。這天，她的先生、婆婆、大女兒也來到了攝影棚。雖然正在攝影機前拍照，但眼角一瞄，她就知道十公尺外的孩子需要換尿布了！下午茶飲料送到，她馬上脫下高跟鞋，穿著華服走出攝影鏡頭外，在長桌旁細心地為家人擺上吸管。此刻的她，是女明星、是有心電感應的媽媽，是一個無微不至的好媳婦。就跟你我一樣，她是個拼命把每個角色做到最好的女人。 Q妹和娃寶，每天上演可愛版的甄嬛傳 Q妹現在五個月大，遺傳了爸爸的淡定，娃寶現在一歲10個月，Q妹出生以後，古靈精怪的娃寶，心中的小劇場又更多戲了！「看到妹妹哭了，娃寶會叫我們去安慰她，但若我們真的去抱Q妹了，娃寶又會大喊：媽媽不要」……千霈還給我們看一個超好笑的影片：娃寶在影片裡，嘴裡親密地叫著妹妹，底下的腳卻在踹妹妹！又愛又恨的情結，讓人看得哭笑不得。而妹妹也不是省油的燈！當她看到姊姊在鬧脾氣的時候，嘴角得意的偷笑，也是饒有深意。千霈無奈笑說：「我們家現在就是每天在上演這種爭寵的劇碼啊……」 帶婆婆去動物園約會 千霈說，生了娃寶、Q妹之後，婆婆就一路陪著她，一起顧小孩。懷Q妹的時候，她大著肚子，婆婆就幫忙哄娃寶睡覺。那是一種深深的革命情感。兩人有時甚至會聊天到三更半夜，直到老公來催了，才上床睡覺。 她憶起有一天周末下午，小孩正在娘家，老公突然想去動物園約會。這時千霈想到：婆婆一輩子一直在為家人忙碌、在南崁的紡織工廠工作，很少上台北，更別說去動物園。於是她提議：跟婆婆一起去約會吧！ 於是就這麼臨時動議，一路上先去接婆婆，再去娘家接小孩，在兩個小時後，他們就已經從南崁的家移動到木柵動物園了！看著娃寶帶著奶奶往前衝，兩個人興奮地看著長頸鹿、無尾熊、熊貓……婆婆臉上掛著跟小孩一樣大大的笑容。千霈看著兩人的背影也笑了，心想：這樣隨性的約會，其實還蠻浪漫的！ 「我很喜歡這樣。婆婆辛苦了一輩子，如果可以的話，我想要帶她去享受、看看這世界，有時候跟老公約會還不夠，我還更喜歡跟婆婆一起約會啊！」 老公太理性，跟女兒撒嬌，滿足雙魚座的浪漫 雙魚座的千霈，嫁給了理性的老公，卻也因為孩子，生命中多了更多的浪漫。  「我一直都是蠻夢幻的人，雖然有孩子之後，生活比較實際了，但是內心還是有想要被呵護的感覺。現在每天早上，女兒對我說：媽媽早安，或是我在跟孩子討抱的時候，都感覺自己好像也變回一個小女孩，好像在跟她們撒嬌一樣。」 原來生命中可以浪漫的不只是愛情。與婆婆一起約會，每天跟女兒撒嬌……生了小孩後，楊千霈用經營愛情的心來經營家庭，讓她把平凡日子，也能過成浪漫的日常。 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/coverstory/articles/16683 ※延伸閱讀 艾莉絲 勇敢跨出舒適圈，才能看見幸福！ 劉香慈聊教養：「太想當好人，可能變壞人。」寧可孩子不合群，也不要傷害別人！ ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／周雅淳 在上個月的專欄裡，我們談了「大人在無意間失去孩子信任」的一些狀況，這個月我想聊聊「大人如何在日常生活中讓孩子了解自己的立場，並且打開對話的空間」。 由於這個社會將性侵害視為一個非常嚴重的問題（雖然事實上也是如此），因此在教導孩子相關議題的過程中，大人常常充滿恐懼：害怕孩子受害、害怕孩子無法保護自己……，這樣的恐懼導致在試圖建立孩子身體界線的過程中，因為太強調傷害，不自覺地形成了某種「身體很麻煩」的感受，反而忽略了「身體是用來體驗世界的」這樣重要的正面意涵。 從小跟孩子說話．習慣展開身體對話 洗澡時間就是一個最好的時機。從周米謎尚未真正聽懂人話的嬰兒時期開始，我就用自言自語的方法對她介紹身體的每個部位。一來我們要多跟小嬰兒說話以促進語言發展，二來這是大人的自我訓練，開始習慣跟孩子關於身體的對話。 身為爸媽也應詢問孩子的意願 等小嬰兒長到可以聽懂人話，就開始在每個步驟介紹、說明並詢問意願：「我可以幫你的腳底抹肥皂嗎？」這個小操作的重要性在於，孩子跟大人都同時學會「任何人，就算是爸爸媽媽，要對我的身體做什麼，都需要經過我的同意。」 讓孩子自己給答案、認定關係 等孩子略有語言能力，就可以開始用討論的方式，讓孩子辨識自己對不同人的身體距離。例如我在周米謎不同年紀時，都會問她的兩個問題是：「誰可以幫你洗澡？」「誰可以帶你上廁所？」要注意的是，答案是孩子給，而非大人，讓這個名單是孩子自己認定的關係親疏，大人要做的，是追問孩子名單上的每個人（包括父母本人）「為什麼可以」，以及針對非父母的人選，跟孩子討論「我們必須問他願不願意做這件事」，若我們覺得孩子遺漏了需要列在名單上的人，也可以問他：「XXX可以嗎？」這樣的作法，能讓孩子學到自己可以是決定彼此關係是什麼的主體。 用科學觀點解答孩子的疑問 當孩子年紀再大些，會問實質問題了：例如不同性別的生理差異、成人與孩子的身體差異。面對這個情況最重要的關鍵是：不要害羞，用科學的觀點回答每個問題，例如，從「媽媽身體裡的小房間沒有新的小嬰兒住進來」到「精子卵子沒結合成為受精卵」，用不同年齡的孩子聽得懂的語言正確回答。 有很多爸爸媽媽問過我「怎麼知道要講到哪裡」，我總是回答「講到小孩失去興趣跑掉為止」，被考倒了就立刻上網查資料。這樣做最大的好處是，孩子知道什麼問題都可以問你。這樣的自在是很重要的，包括對身體議題的自在、對身體主權的掌控、對大人的信任關係等，必須從孩子很小的時候開始，一點一滴累積而來。 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/columnist/articles/16705 ※延伸閱讀 與孩子開口談性好尷尬？幼兒性教育的4大疑問 性教育從家中開始．0～6歲教學重點 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文．整理／劉敏涵 採訪諮詢／資深幼教人員圓圓老師 每年到了腸病毒、流感等傳染病的流行期，總會讓爸媽心慌，而孩子咬指甲、吸手指、愛挑食等不良小習慣，可能讓孩子更容易遭受病毒襲擊，可說是爸媽常見的煩惱，該如何是好呢？我們邀請專家來解答！ Q1：孩子已經滿3歲，還是喜歡把手放進嘴巴裡，該怎麼幫他戒除這個壞習慣？ 圓圓老師：建議爸媽先觀察孩子吸手指的背後原因，有時候孩子只是單純感到無聊，或者是因為感到緊張、焦慮，這時候可藉由陪伴與轉移注意力，減少孩子吃手的行為。 例如，若孩子剛進入幼兒園，到了陌生的環境難免會感到不安。爸媽可以請幼兒園老師協助，由其他同學陪著孩子玩，當孩子和同學一起玩遊戲，和老師之間產生良好的互動，生活中增添許多新奇的事物，就容易轉移孩子的注意力而減少吸手指的頻率。 爸媽可嘗試用提醒和約定的方式，當孩子出現吃手的行為時給予提醒，讓孩子了解到吃手容易將病毒、病菌吃下肚，也會讓手指受傷。若孩子依照約定減少吃手的行為，可以適時給予一些獎勵，例如給予擁抱、乖寶寶貼紙等方式，用正面回饋的方式取代責罵、懲罰，並讓孩子有時間慢慢適應，逐漸戒除吃手的習慣。 Q2：孩子的抵抗力較差，常常生病，但又很挑食，該怎麼辦？ 圓圓老師：對於孩子不喜歡吃的食物，建議爸媽給予孩子較少的份量，例如，若孩子討厭吃紅蘿蔔，可以先放入一小口到孩子的碗裡，或者當著孩子的面，從碗裡挖出一點紅蘿蔔，當孩子感覺到要吃的份量變得更少，孩子就不會感到那麼抗拒。若孩子很討厭食物的味道，爸媽也可嘗試將食物切得碎碎的，將食物混入在其他菜裡以掩蓋食物的味道。另外，也能透過遊戲的方式增添吃飯的樂趣，例如盛一點飯菜，餵孩子時說：「飛機要飛進去囉！」讓孩子更願意把不喜歡的食物吃下去。 Q3：孩子生病了，怎麼引導孩子好好吃藥？ 圓圓老師：由於感冒藥的味道比較苦，孩子不喜歡吃藥，會感到抗拒是很常見的事情。爸媽可以先將孩子喜歡吃的食物擺在藥旁邊，告知孩子：「乖乖吃藥後，馬上就可以吃你喜歡的零食」，進而增加孩子吃藥的意願。當孩子的年紀比較大一點，處在比較喜歡自己做決定的時期，也能讓孩子適時有參與感，例如，讓孩子決定服藥的次序，要分次或一次喝下藥水，或讓孩子參與攪拌藥粉的工作，這麼一來，可以降低孩子對於吃藥的排斥。 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/parenting/education/articles/16763 ※延伸閱讀 該讓寶寶吸手指或奶嘴嗎？ 寶寶愛吃奶嘴和手手怎麼辦？ ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文．整理／劉敏涵 採訪諮詢／1＋1＝3。小Yo之家 中和區員山公園有超大的共融兒童遊戲場，跨越兩個山丘的攀爬繩網隧道、長達 20 米的彩虹石頭超長滑梯、刺激好玩的城堡溜索，超大沙坑、滑草坡道、嗨翻天的旋轉盤，還有可愛好拍的藤蔓鞦韆和鳥巢鞦韆！ 員山公園的場地大，整座公園都是遊戲區，孩子能在這裡盡情奔跑、追逐，這裡還有超長溜滑梯、滑草坡、空中隧道攀爬網等遊具，讓孩子愛到不行！ 大型滑草坡．體會滑草樂趣 中和員山公園具有第一座親子戶外滑草坡，旁邊還有三色長型溜滑梯，孩子可以盡情享受滑梯的快感和刺激。在這裡，孩子能享受多元的攀爬樂趣，這裡有跨越兩個小山丘的藍色空中隧道，另外，孩子能沿著彩色石頭小徑，踩著一顆顆石頭爬上山丘，小山丘旁有比較小型的滑草坡，坡道比較緩，不敢挑戰大滑草坡的孩子，也能體會滑草的樂趣。 挖土機讓玩沙變更有趣 員山公園具有多樣的設施，像是離入口處不遠的旋轉盤，可以由許多孩子一起玩，旋轉盤的四周畫一個大圓，讓孩子自然而然知道要站在圓外才安全，為貼心的小設計。員山公園還有設置大沙坑，很特別的是，中間有個挖土機，不但可以挖沙，還可以旋轉，大大增加玩沙的樂趣，是很搶手的小遊具。 親子部落客小Yo之家實況報導 對大家來說，公園裡最大的亮點就是滑草坡！過去到特色公園玩山坡人工草皮，總是短短的不夠盡興，來到這裡可以盡情滑個過癮，非常解放！滑草坡很高、很長，要爬許多階梯才能抵達溜滑梯頂端，但即使溜下來只有幾秒的時間，爬樓梯也要花一陣子，但現場的孩子們豪不在乎，都很甘願爬樓梯，相當樂在其中。Yo和外公上下跑、滑了好幾次，Yo甚至滑到滾出去，祖孫倆笑得好開心！ 中和員山公園的隧道攀爬網很厲害！雖然隧道沒有很長，但由於攀爬網架設在空中，除了考驗孩子的體能，還能提升膽量，孩子爬完之後會很有成就感！若孩子感到害怕，但很想試試看，爸媽就在旁邊待命，在隧道另一頭給予鼓勵，一步步帶引導孩子向前進，若孩子爬到一半就不敢繼續往前，爸媽也能出手相救！ 怎麼去？ 地址：新北市中和區員山路455巷 交通方式：搭乘公車57、201、231、307、793、796、F512於員山站下車後，往積穗派出所方向步行可抵達。 1＋1＝3。小Yo之家 透過各種生活中多元體驗方式，實踐「親子共玩•共學•共好」，分享親子遊好去處、手作妙點子、創意教養…歡迎和我們一起用孩子的視野看世界。 Blog ：http://yoyoman822.pixnet.net/blog FB：https://www.facebook.com/yoyoman822/ ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/parenting/entertainment/articles/16664 ※延伸閱讀 華山中央藝文公園，文青爸媽首選親子行程：看展、野餐、孩子放電！ 自行車親子共乘3月起合法了！加裝合格安全座椅，1～6歲幼童就能和爸媽一起上路囉   ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

媽媽跑者雷理莎這，眼裡有自己的孩子，也有遠方那條終點線。 她要讓孩子看到，媽媽因為喜愛的事情而發光。 國中時被喻為天才運動員，曾經在2005年全國中等學校運動會中拿下女組1500公尺三連霸成績，4分30秒50的紀錄至今沒人能打破。在高三那年，這個亮眼的田徑明星雷理沙，因為無法負荷比賽的壓力而離開田徑界，一走就是七年。 放棄跑步七年，在重返跑道之路上意外懷孕 在這七年裡，雷理莎曾經墮落過，她抽菸喝酒、身材走樣，甚至刻意拒絕接觸任何跟跑步相關的事物。跑步是心魔，讓她痛苦卻也有執迷。幸好她掙扎之餘不忘仔細檢視內心，繞了一圈，發現最終仍然熱愛跑步，於是決定找回自己，在最擅長的軌道上發光。重返運動員身分之路需要點時間，但對資質尚在的她來說，目標跟北極星一樣一直都在，只要加緊訓練便不難恢復水平。 2015年，重返田徑約兩年後的路上她遇到一個驚喜，她意外懷孕了。 「知道的那刻起，內心有喜有憂，當媽媽是我一直以來就想做的事，可是這樣一來，至少未來有兩年沒辦法運動。我好不容易回來了，比賽怎麼辦？夢想怎麼辦？」雷理莎說。  難道她只能在「運動員」跟「媽媽」兩個身分取其一嗎？她之前已經放棄過七年，這回絕不輕易遁逃。之後她蒐集大量資料，還前後諮詢了四位醫生，終於找到可以陪她兼顧兩者的人選。 懷孕七個月時她參加了台北馬拉松半馬，跑到十一公里時因為胎位壓迫到脊椎感到不適，她也欣然放棄，對此她說：「是我兒子不讓我跑的，他才是老大。」  不少網友把她罵得難聽，說她「沒資格當媽媽」。「其實我很想說，懷孕不是坐牢，沒必要對孕婦訂下一堆規矩。如果你心情不好，胎兒在你體內也會感受到負面壓抑。不管你想吃一點巧克力、喝一杯咖啡，只要適量就好。」 這個媽媽跑者們眼裡有自己的孩子，也有遠方那條終點線。 地獄訓練開始：想要孩子好，我自己就要過得發光發熱 有了強大意志，也有全家人支持，她開始東征西討，參加國內外賽事。 「我記得我第一次去大陸比賽，也是第一次跟兒子分開幾天，我在機場候機室看到兒童遊樂場，一心只想著他。可是後來我真心覺得，如果我想要兒子好，我自己就要過得好。我因為跑步而發光發熱。同樣的，我兒子長大了，等他當了爸爸，我也希望他做自己喜歡的事，以身作則。」 撕掉標籤，成為自己定義的好媽媽 曾經跑到胃痛難耐，跑到渾身傷痕斑斑，跑到仰天大問：「我這樣跑下去還有什麼意義！」或許現在她找到跑步新的意義──過去是為自己跑，現在還加入了跑道旁對她伸著的小手。   「媽媽太容易因為小朋友而迷失自己，所謂好媽媽並不是在形式上你做了什麼，而是你願不願意為了他，破壞某些規定、撕掉一些標籤，這也是你該為小孩做的事。當媽媽一定會徬徨，但果能為自己勇敢，小孩就是前進最好的動力，而你，可以不只是媽媽而已。」 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/focus-people/articles/16466 ※延伸閱讀 《媽媽寶寶》全新單元《母親群像 Her stories》，找回媽媽的自我與名字 【母親群像】青鳥書店蔡瑞珊帶著小孩去上班：「她跟書店一起長大。因為對我來說，我和女兒是不需要分開的。」 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文‧圖／黃小柔 哥哥現在已經5歲了，開始會交朋友，而且也有了幾位好朋友，不管是學校裡的，還是我們朋友的小孩，他現在已經會指名要找誰玩，我們也都儘量安排孩子們定期碰面，藉此幫他們建立好友誼。 與好朋友吵架．小橘為此煩惱不已 有一天不同於以往，哥哥感覺悶悶不樂的，我問他怎麼了？他才表示他與好朋友吵架，所以有點傷心。聽到這，除了有點訝異這麼小的他就開始有了這些問題之外，當然我還是安靜地聽他說完整件事。小橘頭低低的跟我說，他的好朋友突然生氣，然後就不跟他玩，他非常難過也不知道該怎麼辦！我先拍拍他並安慰說：「哥哥，媽媽告訴你，只有好朋友才不用擔心吵架，因為感情夠好，就算吵架也不用怕，透過吵架還可以知道好朋友喜歡跟不喜歡的東西，以後你就更了解他，這才叫好朋友喔！」 他聽的很入神，我又接著說：「他會這麼生氣，一定是因為有件事情讓他不開心，他才會不想跟你玩，我們只要把這件事情找出來，下次碰面時跟他好好道歉，我相信一定會原諒你，繼續跟你當好朋友。」他又問：「如果他不原諒，還是不理我，不跟我當好朋友呢？」我說：「那就給他一點點時間氣消，等他不生氣就好了！如果你真的很誠心地道歉，他還是不原諒你，那你就要想想是不是因為你真的做了過份的事，如果已經試著再道歉一次，他還是不想原諒你，那可能就不適合當你的朋友！」哥哥問為什麼？我回答：「好朋友是能彼此相愛、包容，不會只為了一些事情鬧得不開心，就不是好朋友」。哥哥點點頭後回答知道了，也就沒再悶悶不樂。 順利恢復友誼．讚賞孩子認錯的勇氣  隔了幾天，我想起這件事情，也問了小橘，他說他有非常誠心的敬禮道歉，我拍了拍頭，讚許他願意認錯的勇氣，我馬上接著問：「然後呢？他還在生氣嗎？」他大笑說：「我的好朋友說他忘了！我們又跟以前那樣，一起玩來玩去！」 其實說真的，我認為有時發生這樣的事情還蠻好的，因為這個道理是我長大出社會好幾年後才體悟學到。呵！如果提早發現，就可以少點煩惱，多好！ ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/columnist/articles/16682 ※延伸閱讀 迎接妹妹的到來，哥哥的內心世界開始有了變化......黃小柔擔心兒子被忽略，尋求專家找到「阿嬤獨家照顧法」！ 交朋友其實就像聯考，順其自然就好！三寶媽黃小柔想告訴孩子「朋友是用來陪伴這人生的！」   ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！  

文／高凡淳 採訪諮詢／初色心理治療所臨床心理師曾心怡 當了媽媽後，那段可以躺在沙發上滑手機、逛網拍、與姊妹聚會的時間，都被寶寶的吃喝拉撒所佔據，唯一可以放鬆的時間，就是到公司工作，才能得到短暫的解脫…… 新生命的照顧．一個全新的體驗 為何媽媽會出現這樣的想法？初色心理治療所臨床心理師曾心怡提到，職場對於工作已久的女性來說，是個熟悉且習慣的場所，工作內容可能也早已得心應手，但當轉變成媽媽角色時，面對孩子的情緒、需求，往往一時無法完全掌握，也不知道是否能滿足其要求，加上如果是新手媽媽，白天忙於照顧孩子，晚上可能還要起床餵奶，對其心理及生理都是項挑戰，當歷經一段育嬰生活後，再回到職場的媽媽，更是有上班比較輕鬆的感覺。 工作與育兒間的平衡點  工作之外，又加上育兒，時間勢必會覺得不夠用，要如何在工作與育兒之間獲得平衡點，曾心怡心理師說道，多數媽媽無法取得平衡的原因，來自於即使目前父職的概念越來越被推崇，但在照顧孩子這部分，大多的責任還是落在媽媽身上，即使上班時間能暫時放鬆，但卻因為要擠奶，而被瓜分掉休息時間；抑或是孩子開始上學需要接送，職場媽媽總擔心自己是否能準時上下班，在上班的過程中不免因此感到壓力，「無法獲得平衡感的原因在於，媽媽體力有限，時間有限，但卻要把時間分割給工作、家庭，還有小孩。」 與其一直想著要如何平衡，而增添心中的不舒服，曾心怡心理師也是個職業媽媽，她認為可以將「平衡」這個狀態拉長來看，可能孩子到某個階段，變得比較愛哭、愛鬧，這時媽媽就需要多花點心思陪伴，也會覺得特別累，但當孩子進入穩定狀態時，媽媽也會變得比較輕鬆，有時平衡就是這樣加加減減而來，時而累，時而輕鬆，媽媽還是能從中找到喘息的空間。 找到自我時間．「專心」很重要 在這樣狀態下的職場媽媽，如何從中找到自我的時間，曾心怡心理師表示「專心很重要！」有時媽媽回到家還要忙於工作上的事，孩子在一旁洗澡吵著要人陪，讓媽媽深覺蠟燭兩頭燒，總覺得自己好像被切了兩半，沒有多餘的心力去與孩子互動，心裡只會想著「孩子你到底是洗好了沒！」 這時，媽媽不如轉個念，認真專注於一件事情上，像是剛回到家的6～10點，是孩子睡覺前的時間，好好地將心力放在他們身上，不要再去想工作上的事，這樣做的好處在於，媽媽本身的情緒較為穩定，帶養孩子的品質也會比較好，當孩子睡了之後，就是屬於自己的時間，就能專心好好處理工作或享受，內心也不會想著「為何我剛剛不好好陪孩子」，在工作上也不會力不從心。 ※原文刊載於2020年03月號《媽媽寶寶》397期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/parenting/special/articles/16792 ※延伸閱讀 職場媽咪育兒心法 溝通+覺察．找出婚姻平衡點 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！