臺北市政府衛生局與中華民國心臟基金會於6月6日（六）至10月24日（六）辦理10場次「護『心』巡迴健康檢查和講座」，民眾不只可以享受免費的血壓、血糖、血脂等健康檢測，三高異常的民眾可獲心力量表暨估算十年內發生缺血性心臟病的機會評估，更有專業醫師於現場諮詢，讓民眾立即獲得正確的衛教指導，歡迎市民踴躍參加！心血管疾病除先天基因影響，不良生活作息是致病主因。飲食中，過多膽固醇囤積在體內，經過15至20年就會開始堵塞血管，導致嚴重心血管問題。缺乏運動、吸菸、高血壓、肥胖和糖尿病及高膽固醇均列為冠心病的危險因素，透過健康的生活方式可以改善或排除。據研究指出，控制高血壓可避免20％心臟病發作、控制總膽固醇可減少24％、不抽菸則減少11.7％，固定運動也減少5％，如果這些風險因子都控制良好，冠心症的死亡率可減少近五成，如果加上藥物，則可降低九成。本次活動希望對罹患心血管疾病之高危險族群或已罹患心血管疾病之患者，建立正確的飲食、運動、醫療等健康生活型態。民眾可至辦理之臺北市各區健康服務中心自由參加（如附表），講座中還有「有獎徵答」喔！每班預計50個名額，歡迎踴躍參加，成為我們尋找的「護心達人」！
長久以來老一輩都有一種傳說，即關節炎病患 (尤以肩關節、膝關節、髖關節)具有預知未來天氣的能力，而且很多人都深信不疑，他們可以在大晴天的日子，摸著疼痛的肩膀說「明天將會”翻風下雨”」，有這樣想法的人為數不少，他們深信關節炎的疼痛確實受天氣變化的影響。行政院衛生署新竹醫院骨科王子康主任指出，由於長期執行膝關節、髖關節及人工關節置換手術，亦發覺部份病患常提及天氣變化前，關節炎的關節會預先有疼痛的表現，有如天文台般預告天氣。由於醫學講求科學證據，要證明兩者的相關性，確需經精確廣範的研究分析。王子康主任稱，在他的關節炎病患中，約有10-15%的人會提及他們的關節痛與天氣改變有關，然而是否有因果關係，對他們而言並非十分重要。重要的是，如何減輕他們的關節嚴重疼痛，他們說「不管明天天氣如何改變，我只希望有個行走無礙的膝關節!」王子康主任表示，在天氣與健康的眾多研究指出，天氣改變而引發的各種症狀，除關節疼痛外，其他諸如過敏、鼻竇炎、偏頭痛以及肌膜炎等，均被提出有因果關係，不過研究的結果並無確實有力的因果相關，而詳細分析氣壓、濕度、氣溫等細部改變的情況下，受測者均無法穩定的表現出天氣對他們的關節疼痛是有所影響。換言之，某一次的相關，也許是偶然的結果，使得以後該病患就深信不疑，而一再口語相傳，造成了根深蒂固的信念。王子康主任指出，從許多驗證中發現「天氣致痛」的說法是沒有根據的，如：於天氣改變的前後抽取關節內抽取液進行化驗，結果證明抽取液之化驗並無差異且無發炎現象的改變；另有病患認為天氣氣壓的改變是致痛原因，不過在高速升降電梯的實驗顯示，並無任何關節炎病患有致痛反應，這一論說亦不攻自破；再者，人是恆溫動物，氣溫對關節溫度的改變並不能成立。在上述種種科學證據的支持下，一般醫師多持反對天氣致痛的說法，但有些病患認定其有預知天氣的能力，如果病患仍深信天氣與關節痛的關連性，醫師亦不妨尊重他們的想法。王子康主任提及，另有一種說法「也許是天色陰暗，病患無法出門，一直待在沙發或床上，於是造成僵硬更疼痛的關節，此時病患就認為天氣改變讓他們的關節增加疼痛」。他認為此種說法尚有一些學理上之依據，因此，他建議病患若憂慮天氣一變，關節就疼痛，不妨預先進行深度熱敷治療，以避免不活動所引起的僵直；另可預先使用外用止痛藥膏；不進行不必要的劇烈運動，即可遠離關節疼痛。但如果膝關節、髖關節因為嚴重關節炎而引起持續關節痛，以致舉步為艱，則應至骨科門診作詳細檢查，是否有關節置換的必要，因目前這類手術己是十分穩定且成功率相當高，病患均可得到相當滿意的術後效果。
母親節前夕，想要送給親愛的媽媽甚麼樣的禮物才是最殺的呢？就是完全免費婦女防癌雙響炮—【子宮頸抹片檢查及乳房攝影檢查】！在經濟環境很殺的情況下，送一份既經濟又實惠的禮物，把滿滿的“健康”與“幸福”送給母親當禮物！「療傷歌手」阿桑罹患乳癌病逝，「樂壇女神」梅艷芳也因子宮頸癌辭世人間！乳癌及子宮頸癌在臺灣一直以來是威脅婦女生命的頭號殺手，在行政院衛生署國民健康局及台中市衛生局(所)努力宣導婦癌篩檢的重要性後，95至96年臺中市女性乳癌死亡率由15.3%/每10萬女性人口，降為13.6%，癌症死亡排名也由第2名降為第4名。而95至96年臺中市子宮頸癌死亡率由7.4%/每10萬女性人口，降為5.8%，癌症死亡排名降為第5名。早期發現異常、早期接受治療對子宮頸癌及乳癌的防治是很有幫助的。臺中市衛生局（所）愛護母親的健康，結合該市七家合約醫院【林新醫院、澄清綜合醫院平等院區、澄清綜合醫院中港分院、行政院衛生署臺中醫院、中山醫學大學附設醫院、行政院國軍退除役官兵輔導委員會臺中榮民總醫院、中國醫藥大學附設醫院】特別提供母親節專案活動－完全免費婦女防癌雙響炮，提供對象為30歲(68年次)以上婦女朋友【每年預防保健子宮頸抹片檢查】及50至70歲（28-48年次）婦女朋友【每2年預防保健乳房攝影檢查】。上述婦女防癌檢查需攜帶健保卡，詳情請洽詢上述合約醫院或台中市各區衛生所。臺中市衛生局為鼓勵台中市婦女踴躍受檢，特別提供七家合約醫院精美紀念品一份，凡於5月31日至合約醫院完成預約登記免費預防保健乳房攝影檢查或子宮頸抹片檢查且完成檢查者，可獲得精美紀念品一份(乳攝檢查限現住址臺中市50至70歲婦女、子宮頸抹片檢查限現住址臺中市30歲以上婦女)，送完為止，動作要快喔！〝認真〞的女人最〝美麗〞；〝健康〞的女人最〝幸福〞，馬上行動做個美麗、幸福的女人！【完全免費婦女防癌雙響炮活動】時間僅限於98年5月1日至5月31日，趕快撥個預約電話送給母親或自己一份「最殺的母親節禮物」吧！
大部份的人，大約從35歲開始，骨質量就會慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是婦女接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但大多數的人對於骨質流失並沒有任何警覺。中醫師提醒正確護骨四步驟：補充鈣質、適度運動、無避日光、食膳有節度。臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科中醫師李鳳彩說，銀髮族常見腰痠背痛，或是關節退化問題，對於骨質疏鬆也較有防治概念，但大多數長者的認知，多半停留在使用鈣片來防治骨質疏鬆，殊不知鈣片不是萬靈丹，正確觀念及生活習慣才是保護骨本的關鍵。【關鍵一】運動好重要活動，要活就要動，長期臥床是骨質疏鬆的高風險因素之一，中醫典籍有「五勞」之說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」久臥傷氣，氣血不行，筋骨虛萎。運動能促進氣血循環，使氣血循環流暢無礙，當然能促進骨質正常代謝及新生。【關鍵二】無避日光李鳳彩指出，中醫養生法謂：「春三月夜臥早起，廣步於庭；夏三月夜臥早起，無厭於日；秋三月早臥早起，與雞俱興；冬三月早臥晚起，必待日光。」作息隨著大自然晝夜變化而行是最健康的。現代醫學則認為，適度日曬有利骨質合成，因此無避日光，適度日曬是很重要的。【關鍵三】食膳有度她表示，脾胃為後天之本，飲食影響身體鉅大，飲食有度，保護腸胃正常運作，有效率的消化及吸收營養分，也是保護骨本重要關鍵，因此，三餐定時定量，少食辛辣刺激品以避免耗傷氣血，皆是保護腸胃重要方法。李鳳彩建議，屬於骨質疏鬆的高危險因素者，例如長期臥床、停經後婦女、骨折史、內分泌系統疾患、使用類固醇等藥物…等，以及骨質密度T-score在-1~-2.5之間的骨質缺乏者，則應適度補充鈣質。中醫養生食膳中，諸如黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、山藥、大豆等，皆有入肝腎而補之的功效，對骨質留存有正面助益。骨質疏鬆症為傳統中醫「骨萎」範疇，主要病因是「腎虛」、「脾虛」與「血瘀」。「腎主骨生髓，其充在骨」，骨的生長發育，有賴於骨髓充盈及其所提供的營養，而骨髓來源是腎中精氣。因此，骨病多從腎論治，骨質不足，即是腎虛。脾胃消化並吸收飲食精微，脾虛時，飲食精微無法轉化成氣血，氣血不能充養腎，最終導致腎虛。氣不足則不行，氣血循環不良，骨質代謝新生亦容易產生問題，則為血瘀。李鳳彩最後強調，中醫與西醫之理論及衛教建議不謀而合，因此，補充鈣質，適度運動、無避日光、食膳有節度，才是真正保護骨質有效對策！臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區為迎接母親節的來臨，將於5月2日上午10點及5月7日下午1點，舉辦兩場衛教講座，歡迎民眾踴躍參與，現場教您如何護膝保骨抗骨鬆。
姿勢不良症候群是常因長時間維持不當坐姿或工作壓力造成的緊張所致，大里仁愛醫院復健科主任 - 陳巧萍醫師提供以下十種運動可於工作休息時，換換姿勢、多活動、保健康。其動作要領，都是以緩慢的速度伸展起，伸展到關節附近的肌肉適當繃緊即停住，保持繃緊狀態約15秒左右，過程中要進行緩和的呼吸，工作期間大約每隔1至2小時之間最好能選擇三～五個動作伸展，有益健康！ 1.頸部運動：身體坐穩，背挺直，頭由正中位置分向六個方向緩和的動：前彎、後仰、左、右及兩側旋轉，每個方向動五下、每下停五秒、回到正中位置，再換下一個方向； 要注意頭向後仰時，力量要放輕些，頸椎感覺較舒適。 2.手臂伸展：手指交錯，手掌外翻朝前，手臂前平舉並儘量往前推出，感覺手臂外側繃緊。 3.舉臂後展：身體坐穩，背部靠緊椅背。手指交錯，手掌外翻向上，手臂儘量往上推，並往後展開肩膀。4.站立坐下變換：站起來、坐下，交替重複數次。5.站姿旋轉：手肘貼著身體旁彎屈90度、手心向上握拳，腰往右轉、還原、往左轉、還原。 6.背靠牆站：枕部、臀部及腳跟呈一直線貼緊牆壁，腰背挺直、縮小腹、 縮下巴、維持站姿15秒後、放鬆15秒，再重複。此動作對長期姿勢不良者更重要。 7.坐姿前彎：坐姿，雙腿分開略寬於肩，身體漸漸向前彎，直到背部繃緊為止。雙手可以抓住腳踝，並儘量放鬆肩膀。 8.手腕及腳踝伸展：坐姿下，手自然下垂、手腕、腳踝腳趾頭同時向下、還原到水平位置，重複數次。 9.手腕及腳踝背屈：坐姿下，手自然下垂、手腕、腳踝腳趾頭同時向上、還原到水平位置，重複數次。10.肩部運動：兩側肩膀輪流由前往後旋轉、再由後往前旋轉，如以肩膀前後畫圓一般。
長時間使用電腦民眾要小心下背痛來找碴，奇美醫院神經外科 - 王哲川醫師表示，最近在診間常常發現下背痛的病人有增多的趨勢，詳細詢問病史發現很多都是電腦族。使用電腦的族群常常都是一坐下去就是一整天，起來的時間大概只有上廁所的時候，而泡網咖的人更是大宗。王哲川醫師指出，背痛可能和肌肉、韌帶、椎間盤突出及脊椎退化有關，而長時間的姿勢不良者更是屬高危險群。下背痛除了上述的姿勢不良外，診間常遇到的是粗工、農漁民等需持續搬運重物，沒有適度休息下，症狀最為嚴重，正確的搬運姿勢應要先蹲下，抱穩物品後再起身，並儘量把物品接近身體，減少不必要的背部負荷。職業病方面，要久站的百貨公司專櫃小姐、久坐的電腦族或接線生，因固定同一姿勢造成者不乏其人，王哲川醫師建議平均半小時變更一下姿勢，工作常要站立者不妨改穿平底氣墊鞋，雖外觀沒有高跟鞋漂亮，卻能有效分散腳部受重力量，久坐的上班族則可購買護腰，填補腰部和座椅間的空隙，發揮支撐作用。熱愛運動的民眾也要注意，熱身不夠就下場是運動傷害的主因，過於激烈的衝撞運動如橄欖球、跳躍頻繁的籃球及排球更要確實熱身，不要逞強傷身。王哲川醫師強調，了解並查出病因是治療的基礎，治療方法有復健、服藥、手術等多種，同時注意正確的工作姿勢，就能獲得理想的控制。若醫師評估需手術者，也不用忌諱手術，適當及適時的治療才是下背痛最好的對策。
根據行政院衛生署資料，95年結腸直腸癌新增病例己經超過一萬例，結直腸癌「首度」超越肝癌，成為國人發生人數最多的癌症！同時95 年結腸直腸癌死亡率較86年增加47.7%。這應該是國人生活及飲食西化的結果，因此結腸直腸癌的防治顯得日趨重要。結腸直腸癌的發生和高脂低纖的飲食、缺乏運動、肥胖等都有關係，但卻不像抽煙容易造成肺癌的產生或肝炎和肝癌的關係那麼密切，因此結腸直腸癌的防治比較難從遠離危險因子的方法上達目的，不過以早期診斷、早期治療的方式倒是可以達到很好的效果。絕大部份的結腸直腸癌是從正常的腸道黏膜經過腺性瘜肉的階段最後才變成癌症，除此之外，雖然有三分之二的結腸直腸癌發生在乙狀結腸附近，但仍然有部份是發生在離肛門較遠的近端結腸，所以目前認為要達到結腸直腸癌早期診斷、早期治療的目標，大腸鏡檢查是最好的方式。它一方面可以將瘜肉(癌症的前身)切除並檢驗，另一方面可以到達近端結腸做完整的結直腸評估。一般民眾達到50歲時就可以考慮做第一次的檢查，而一級血親內有結腸直腸癌病史的民眾可以提前至40歲，如果個性上較容易緊張也可以選擇無痛的大腸鏡檢查，這樣便可達到早期診斷及治療的好處。北醫附醫健康管理中心統計近幾個月接受大腸鏡檢查的健檢個案626例，發現痔瘡與大腸息肉是最常見的異常項目，罹患率分別為93%、21%。且受檢者約5個人就有1人有大腸息肉，男性多於女性，50歲以上者多於50歲以下者。雖然息肉絕大多數是屬於良性病灶，但大多數大腸癌卻往往是從息肉演變而來，患有息肉者不必驚慌，但務必徵詢專業醫師的意見，依據息肉大小、細胞型態、過去病史與家族史，規劃好後續追蹤處置工作。
健康就是財富，臺北市政府衛生局為了讓市民能累積健康資本，打拼亮麗人生，推出「98年健康生活社區化」，將擇優甄選53個社區，依申請類別各補助3-10萬不等。為讓社區更瞭解計畫申請內容，衛生局特別訂於明天4月2日（星期四）下午1:00至5:30，於臺北市耕莘文教院大禮堂辦理「98年度健康生活社區化-甄選說明會」，歡迎社區團體踴躍報名參加，洽詢電話23657780轉19林先生。臺北市衛生局健康管理處處長游麗惠表示，「98年健康生活社區化」甄選四大類計畫包括：探索社區、康健社區、活力社區、社區健康營造中心，社區團體可依社區在地之健康問題如健康飲食、體重控制、健康體能、癌症防治、老人健康照護等，擬定促進方案，營造社區健康環境或落實社區民眾健康行為。例如中山區的榮星社區發展協會，去年首次加入社區健康營造工作，在衛生局的經費支持下，他們針對居民慢性疾病問題，成立了健走隊，3個月下來，85%的隊員體重減輕，共減重67.8公斤，腰圍減少1.6公分，不僅精神變好、感冒等小毛病都很少出現，體能也相對提高了。游處長表示，衛生局推動「健康生活社區化」已經持續第7年了，已有107個熱心社區團體陸續加入臺北市社區健康營造行列，民眾表示參加後不但交到許多好朋友，而且身體也更健康了。今年度甄選方案，將擴大錄取至53個名額，並安排專家全程陪伴與指導計畫的執行，目的就是要讓更多的社區加入打造健康臺北城的行列。申請辦法可以上臺北市政府衛生局網站或財團法人天主教康泰醫療教育基金會及各區健康服務中心等網站查詢。◆ 「98年度健康生活計畫方案」甄選類別一、探索社區：申請對象為未曾獲得衛生局或國民健康局社區健康營造相關經費補助之團體。補助經費3萬元。二、康健社區：申請對象為未曾獲得衛生局或國民健康局社區健康營造相關經費補助之團體（不含「社區探索之旅」）。補助經費5萬元。三、活力社區：申請對象為曾獲得衛生局「康健社區」或國民健康局經費補助推動社區健康營造工作1年以上之團體。補助經費8萬元。四、社區健康營造中心：申請對象為曾獲得衛生局「活力社區」輔導之團體。補助經費10萬元。
