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運動是控制糖尿病的一種方式，有氧與阻力訓練皆可以改善胰島素作用，糖尿病患者要做哪些運動呢？康璽胰島素研究中心院長蕭慎行於《搶救糖尿病》一書中，精闢剖析肥胖的真正原因，並公開項革命性糖尿病全新療法，同時分享數名接受「糖尿病完整治療」的研究案例報告，幫助讀者遠離肥胖與慢性病的傷害。以下為原書摘文：

「運動後吃冰」對身體好嗎？營養師證實有2大好處！《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，夏季天氣炎熱，吃冰是許多人消暑好選擇，但切記要慢慢吃才不會傷身。事實上，只要選對冰品如水果冰、黑糖冰，適量吃冰可幫助身體運動後補充能量、電解質，比手搖飲料更健康，還能避免3大疾病風險。

2024巴黎奧運熱烈展開！還記得東京奧運，台灣拿下第一面獎牌時的感動嗎？當時率先為台灣奪銀牌的就是「柔道男神」楊勇緯。今年奧運柔道8強賽中，楊勇緯不敵哈薩克名將斯梅托夫，其表妹發現楊勇緯「疑似手受傷」才會被壓制。究竟柔道的起源是什麼？柔道有哪些運動傷害？要如何預防受傷？本文由復健專科醫師吳易澄解析。

2024年奧運即將在法國巴黎登場，準備好為喜愛的選手加油了嗎？雖然全民瘋奧運，但根據兒盟調查顯示，台灣7成兒少的運動量未達WHO標準，且有近4成都不運動，也有半數兒少對運動賽事關注度不高、不知道奧運。面對低落的兒少運動習慣，兒盟呼籲家長以身作則，培養運動習慣並陪伴孩子運動。

運動好處很多，可改善憂鬱情緒、提升大腦認知功能，但缺乏運動習慣的人，光是起身運動，往往就得經過一番天人交戰。高雄醫學大學運動醫學系教授朱奕華指出，很多人不運動，是因為把運動想得太難了，但即使只運動10分鐘，也有10分鐘的效果。養成運動習慣，何不從10分鐘運動開始？

夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？《優活健康網》特摘此篇分享游泳訓練的注意事項。

游泳可以在1個小時內燃燒高達400卡路里，而且還會加速新陳代謝，使整個身體變得有力，且不會給關節上施加更多的壓力而造成運動傷害。然而，要感受到這些好處，首先你需要知道泳姿正確的形式和技術。無論是初學者還是想要加強你的游泳技能，多少都有一些常見的游泳小錯誤，如果把這些錯誤修正，並將專業技能加入到實際操作中，你就能夠成為一位精進的泳者。

隨著暑假到來，不少青少年開始猛打電動、猛吃零食，又或是過著日夜顛倒的生活。根據國健署調查，暑假期間學生的生活型態會改變，不僅久坐、螢幕使用時間增加，飲食上也有所不同，且身體質量指數（BMI）也呈上升趨勢。然而，美國最新研究顯示「BMI與心理健康有關」，青少年必須注意自己的身心狀況，家長也須從中協助。