長時間維持同一動作、飲食習慣不良、喝過多酒等各種原因都容易使水腫出現。你是否也曾經感到身體好像突然變胖又失去彈性過呢？水腫是組織間液堆積在人體皮下及血管外的地方而導致的，更多時候是身體對於生活習慣的反應。曾為水腫煩惱過的你想要快速消水腫，不妨參考看看以下4種方法！
#運動
人老了之後，最害怕的就是失能，尤其因病住院後，更容易因少動而造成肌肉萎縮、身體無力無法移動。物理治療師建議長者，可利用「彈力帶運動」，無論是在家或住院期間，都可藉此預防衰老、延緩失能，還能增加自身肌力，避免成為家人甚至是社會負擔。
現代人下背痛的比例很高，平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎滑脫等問題。
62歲的李先生，從年輕時就喜歡戶外運動，但近來常覺得膝蓋疼痛，擔心是膝蓋退化，於是至骨科就診，診斷為初期的膝蓋退化，服用消炎止痛藥後仍反覆疼痛，也擔心往後無法再從事爬山或慢跑運動，因此尋求中醫協助，經過約1個月的中醫治療，李先生膝蓋疼痛的問題得到改善。
為什麼常常會半夜抽筋？晚上睡到一半，就突然被小腿抽筋痛到醒，讓人接下來都很難睡得安穩，家醫科醫師提醒，半夜抽筋可能有9大原因造成，而且和運動習慣、飲食與營養都有關聯，以下提供預防抽筋的方法。
平均壽命延長，80歲以上的老人中，每5人即有1位失智患者，想擁有健康又長壽的晚年生活，延緩大腦的退化成為重要的健康議題。營養師提醒，日常可利用良好飲食及生活習慣來保養大腦，不僅能延緩失智症的到來，甚至避免罹患失智。
環境變遷快速，年紀越大的人越不易適應新世代的變化速度，也更難承受太大的壓力，而在自尊上感到失落和恐懼情緒，導致罹患老年憂鬱症的比例，也較一般族群更高。精神科醫師提醒，老年人可善用「4招」，來鼓勵自己嘗試和練習接觸新事物。
純純最近發現她懷孕了，一方面很開心要迎接新生命，另一方面純純在想，懷孕後還能持續運動嗎？純純是每天都要跑步加上重訓的重度運動愛好者，純純不知道懷孕後如果持續運動，會不會影響寶寶？如果可以持續運動，需不需要做什麼調整？
