#心理

（優活健康網新聞部／綜合報導）常常在各種環境與地位角色，總是不斷出現以下對話，父母如是説：「我一切都是為孩子好，爲什麽他們就是不聼話？」，小孩如是想：「 我說的話爲什麽爸媽都聼不懂？他們都不知道我要的是什麽！」；主管如是説：「 爲什麽我交待了這麽多遍，這個人還是以他自己的想法去執行？結果呢？哼！」，員工如是想：「組長爲什麽就不能聼聼我的意見？一意孤行！」；因爲我們對自我的執著，造成我們不了解自己也不了解別人。在以自我為中心的情況下，我們的人際關係不好，負面情緒也跟著增長，在家庭、學校、職場都不順利。如何在自己與他人之間的溝通取得雙贏？何妨也同時學學心理學的方法與技巧？緣起於此，四諦學會特舉辦「傾聽 & 溝通」講座，當天將邀請李宜蓉博士（美國哥倫比亞大學諮商心理學博士）帶領，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：傾聽 & 溝通時間：102年6月13日、20日、7月4日、18日、8月1日、15日，除了第1、2堂不是隔週，其他為隔週，（四）下午14：00～15：30 ，共6堂地點：台北中山北路2段59巷5號4樓（近捷運紅線雙連站出口1或國賓飯店公車站牌）洽詢：02- 2531 5300

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）日前號稱僅次921的327南投大地震，民眾慌張逃離的畫面心有餘悸，勾起不少民眾對921地震時焦慮、慌亂的記憶。行政院衛生署草屯療養院精神科景瀚儀醫師表示，經歷921地震的災民且容易緊張或本身有焦慮、憂鬱情形的民眾，應避免過度回想或關切相關的新聞報導，以免再度引發「創傷後壓力症候群」的症狀。景瀚儀說，創傷後的壓力反應，一般會有心驚畫面歷歷在目、彷彿身歷災難境錯覺等經驗重現情形，也有些人會有難以入眠或熟睡、無法專注、過度警覺或變得悲觀絕望、對重要活動失去興趣、不想參與等情形。上述反應是人之常情，如果只是短期發生，並非病態，大概在幾天或幾週內就會淡化。景瀚儀建議，有上述情形的民眾，可儘量維持健康的生活習慣，如正常飲食、睡眠，恢復生活秩序感，接納自己及親人的情緒反應，和家人、社區中的親戚朋友保持連繫，互相支持，不要壓抑情緒。可學習放鬆技巧，協助自己平靜下來，解除身體和心理壓力，但切勿藉由喝酒、吸毒、或自行使用藥物等方式來因應壓力。 景瀚儀呼籲，萬一民眾有出現下列情形者，如焦慮、憂鬱、身體症狀一週來始終沒有改善，或在情緒、行為等反應造成自己或他人的困擾；日常、工作、學業等功能受到明顯影響或原有精神疾病的症狀惡化或復發者，應儘速就醫。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）當被宣告罹患癌症，患者心理上受到的衝擊都是旁人所無法體會的，為讓癌友能減輕壓力、重拾對生命的信心，童綜合醫院癌症資源中心表示，醫院除了平常舉辦的病友會外，也舉辦了「園藝治療」活動，讓癌友們學習透過自然景觀與園藝休閒紓壓情緒，並增進生理及心理健康。罹患乳癌的陳小姐表示，因為平常無特別的嗜好，藉由這些活動的學習，之後在家裡也可以自己動手栽種植物，感覺生活多了寄託，而且大家聚在一起動手製作不僅有趣，心理上也覺得原來有這麼多夥伴一起抗癌，不再感到孤單了。癌症中心護理師枋欣妮表示，園藝治療是利用植物、園藝、及人與植物親密關係為推力，結合精神投入、希望、期待、收穫與享受全過程，協助癌友獲得治療與復健效果的方法；因為各種植物的顏色與氣味都有其療效，不同的顏色會造成人有不同的生理、心理感受，因此舉辦這次活動，讓癌友及家屬學習、認識、喜愛植物，再經由園藝栽種過程運動肢體、放鬆心情、舒緩壓力、減低對疾病的恐懼感。（圖：童綜合醫院提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節9天假期，新北市政府衛生局提供衛生署安心專線0800－788－995等共8線心理諮詢專線，給民眾預約春節後免費心理師服務，也提供健康操供民眾輕鬆紓壓。健康操及諮詢專線可上衛生局網站查詢、下載。新北市衛生局表示，雖然春節是國人最重大的團圓節日，但仍有一群無名英雄默默的守護著市民。若有情緒困擾、壓力，需要找人說說話、紓解壓力，可以撥打衛生署安心專線、生命線1995、張老師1980等諮詢專線。另外，也可與朋友或家人表達自己的情緒困擾，利用春節假期到戶外走走，放鬆身心。衛生局也提供幾招「對抗壓力」的小撇步。壓力來臨時，可以利用肌肉放鬆方式，從頭到腳將每一部分的肌肉先收緊再放鬆，來達到放鬆心情，並且安排30分鐘運動來達到紓壓。有壓力時不建議喝咖啡、酒等刺激性物質，應多吃蔬果、維他命B群、C含量較多的食物，有助於降低壓力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）透過電影可以與心理諮商結合，更了解自己心裡，如果當場有心理師提供諮商服務，就可以達到寓教於樂的諮商或療癒效果。 為此，台北市衛生局將舉辦「101年度社區心理健康促進活動～心靈映像館與諮詢講座」，邀請劉夢齡心理師映後主講及與觀眾對談，該場次主題為「《影片：大藝術家》＆心靈對談」，播放的影片《影片：大藝術家》（The Artist）（100分，保護級）內容為，一位默片巨星，在有聲片崛起與經濟大蕭條後一蹶不振。此時，他遇上小咖女星，後快速竄紅。無可避免的愛情與麵包兩難習題向他們襲來。該單位歡迎民眾踴躍參加，名額有限，不接受預約；當日18：00開始發放號碼牌，18：20按號碼順序入場，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：101年度社區心理健康促進活動時間：101年12月26日（三）下午18：30～21：00地點：衛生局社區心理衛生中心（台北中正區金山南路一段5號）4樓講堂洽詢：02-33936779轉分機11

（優活健康網新聞部／綜合報導）透過電影可以與心理諮商結合，更了解自己心裡，如果當場有心理師提供諮商服務，就可以達到寓教於樂的諮商或療癒效果。 為此，台北市衛生局將舉辦「101年度社區心理健康促進活動～心靈映像館與諮詢講座」，邀請台北文山特教學校王韻齡心理師映後主講及與觀眾對談，該場次主題為「《影片：史丹利的便當盒》＆心靈對談」，播放的影片為印度《史丹利的便當盒》，劇情內容為8歲史丹利是個幻想家，因此同學將史坦利視為風雲人物，然而，他最擔心午飯時間，因為他沒有便當盒。於是他決定搶奪便當……。該單位歡迎民眾踴躍參加，名額有限，不接受預約；當日18：00開始發放號碼牌，18：20按號碼順序入場，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：101年度社區心理健康促進活動時間：101年12月19日（三）下午18：30～21：00地點：衛生局社區心理衛生中心（台北中正區金山南路一段5號）4樓講堂洽詢：02-33936779轉分機11

（優活健康網新聞部／綜合報導）「江南Style」的騎馬舞全球暴紅，韓國音樂治療師金言智曾指出，利用「江南」樂曲進行音樂治療後，壓力大的患者顯得輕鬆自在且開懷大笑。音樂真的這麼神奇？真的可以進行治療嗎？8歲的安安是名罹患亞斯伯格症的小朋友，當他一進到治療室，就帶著他的小玩偶躲到櫥櫃裡、窗簾後面或桌子底下，治療師必須誘導安安願意參與治療，所以當安安躲起來偷看、自己唱歌或敲桌子時，治療師就會利用樂器彈奏模仿他的動作，或製造出和他發出的聲音所相對應的音樂做交流，促使安安不再躲藏，現身並拿起樂器，或走到鍵盤旁，和治療師進行互動。梧棲童綜合醫院的音樂治療師洪婉芳指出，音樂治療是針對每位不同的患者情況，安排不同的音樂治療，治療師可利用音樂讓病患轉換心情，所以會製造和創造許多不同的音樂，對病患的動作或聲音進行模仿，來代替治療師和個案的口語對話。音樂治療適合的對象包含發展遲緩、自閉症、唐氏症、身心障礙等兒童或青少年，以及長期失眠、壓力大、神經損傷、安寧療養、阿茲海默症等成年或老年人；治療師會依照個案的心智、情緒表達、語言表達、肢體、社交活動等情況，設計一連串的音樂治療活動。洪婉芳表示，音樂不僅可以陶冶心靈、放鬆肢體和抒解解壓力，還可以藉由使用音樂的旋律和節奏，刺激腦部細胞、自律神經和身體反應，恢復或重建心智、肢體、情緒或社會行為上的不足之處。很多患者因為不懂音樂、不會彈奏樂器，所以抗拒進行音樂治療，她說其實患者並不需要畏懼音樂而退縮，療程中都有治療師在旁協助，患者來到治療室需要做的，就是要「做最真實的自己」。洪婉芳補充，音樂治療是一種長期性的治療，經由一連串的療癒過程，才能讓患者達到恢復、維持、或改善生理、心理與情緒的問題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）不少現代人常常工作壓力如影隨形，要時時加班，並面對職場複雜人際關係，主管與老闆的直接壓力，各種帳單貸款繳不完，油水電瓦斯房租漲不停，只有薪水多年來不會漲，這些問題，讓許多勞工身心俱疲，心力交瘁。依此緣起，高市衛生局與董氏基金會替勞工加油打氣，傳達正向活力，特舉辦免費「一念轉乾坤，讓您職得快樂！！～DD壓力調適工作坊」，活動三天依序邀請徐憶梅、曾貝露、廖本富三位心理師引導與帶領。活動內容為，討論職場問題及其壓力源的影響、分組討論－正向思考、練習正向思考技巧、實際演練處理解決職場壓力、練習自動化正向思考。三天可全程或任選一天參加，名額25位，10月7日報名截止，歡迎社會大眾儘早報名。名稱：一念轉乾坤，讓您職得快樂！！－DD壓力調適工作坊時間：101年10月27日、11月10日、12月08日（六）10：00～18：00地點：高市衛生局社區心衛中心大順分部（高雄市三民區大順二路468號8樓之2）洽詢：07-281 4721轉2，董氏基金會蕭小姐