（優活健康網新聞部／綜合報導）大家都知道，王子與公主總在結婚後就過著幸福快樂的日子是不切實際的夢幻童話。到底婚姻是幸福的起點或終點？這需要夫妻雙方用智慧與慈悲長期經營才可知曉。有鑑於此，高市衛生局特地舉辦「犀利夫妻，幸福不難」電影推廣講座，邀請劉經偉、吳典衡兩位心理師，針對電影內容做探討與引導，以增進民眾對家庭的經營與相處能力。電影場次依序為－為巴比祈禱（孩子的性別議題）、心中的小星星（親子教養議題）、青春啦啦隊（老年休閒生活議題）、錢不夠用2（老年安養與照顧）。每場次35人，額滿為止，預約報名，歡迎高雄市民報名參加。名稱：犀利夫妻，幸福不難－電影推廣講座時間：101年10月的每週五下午18：30～21：30地點：高市衛生局社區心衛中心（高雄市大順二路468號8樓之二）洽詢：07-3874649、07-3874650
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據報導數據顯示，現在國人每5人就有2人提早老化30歲，你經常被叫「大姐」嗎？甚至只是高中生卻被叫「阿姨」嗎？除了皮膚會老化，心理層面竟然也會老化，甚至影響健康？以下是心理年齡老化的幾項特徵，包括：穿衣喜好暗色系或者只固定穿某幾套衣服。從常和姊妹淘一起，變得喜歡一個人，或固定交友圈很少有新朋友。喜歡自己熟悉的環境，常勸別人活在當下要惜福。不喜歡人多吵雜且陌生的地方，生活驚喜變少。喜歡和動植物對話，就算和人聊天也只聊過去的事。精神科醫師李光輝醫師說，以上幾個心理因素代表年齡老化的五大特徵：色彩穩重化、聚會單純化、生活規律化、驚喜減少化、語言簡單化。造成精神年齡老化的原因是在固定的環境之下，生活沒有改變，或者因為社會化以及壓力，造成心理年齡老化，而生活一成不變的上班族或家庭主婦更容易精神年齡老化。精神年齡老化，有什麼危機？李醫師指出，生活壓抑過久，有可能會造成憂鬱症的產生，必須走出去，或者多元興趣的發展。除了心理年齡會老化，再來就是女人最害怕的：肌膚老化！只要皮膚看起來老，整個人就像是老了十歲。年齡還沒到，為什麼會肌膚會先老化？醫美醫師周俊旭說，跟體質、飲食習慣、生活作息以及保養出了問題都會有影響；要檢測自己肌膚有沒有老化，可以從皮膚開始增生皺紋、斑點，眼凹、臉頰凹陷、下巴脂肪堆積，眼睛變細長、眼角嘴角下垂這些特徵探尋。因此，日常生活的保養就顯得特別重要，周醫師說，其中以防曬最重要，因為很多女生平常只是擦防曬油，但非常容易忘記補擦，直接曝曬非常危險，紫外線是老化的恐怖殺手。而注意清潔時必須使用溫水，先用溫水拍臉，將洗面乳起泡之後，用溫水洗淨，最後以冷水收斂。醫師說很多人保養皮膚都一昧的使用保養品，但平常不愛喝水，這樣保養品只是白擦。
(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)近來自殺事件頻傳，許多都是與現代文明病「憂鬱症」有關，根據世界衛生組織公布，憂鬱症已和後天免疫不全症並列二十一世紀三大殺手之列；憂鬱症是一種會影響一個人情緒、思想、行為、活力甚至身體機能如睡眠及飲食的疾病，並不是一種會迅速消失的情緒低落，也不是個性軟落的現象，影響所及除情緒憂鬱更會延伸至人際，家庭以及工作功能，若不治療，對生活的傷害可想而知。憂鬱症本身可說是異質性相當高的疾病，簡單區分造成憂鬱症的原因有生物和社會因素，兩者皆在憂鬱症病因上扮演重要角色；生物因素指的是腦內神經細胞間的神經傳導物質失衡，如血清素及正腎上腺素，社會因素則包含種種原因如人際、工作困難，婚姻，經濟以及疾病等；雖然如此區分，但在臨床上大多數的案例其實很難二分法為單一因素引起的，大都包含生物及社會因素的致病因子，目前研究上也發現長期處在壓力下也會使原本處於動態平衡的神經傳導物質變得失衡，這也加速疾病的產生。目前首重藥物治療，新一代藥物如選擇性血清素回收抑制劑，血清素及正腎上腺素回收抑制劑等均較早期藥物具有更少的副作用，患者的適應性也提升，療效也獲得肯定，大部分患者在開始用藥幾天內就能適應副作用而不再感到不舒服，若是長期仍覺得副作用難以適應緩解，在換藥後也都可以改善，千萬不要擅自停藥，影響療效，使得症狀又再惡化，反而變成更難治型的憂鬱症，一般建議在度過急性期後可以持續藥物治療，這是我們稱為的維持期治療，提升自己的情緒免疫力，除藥物治療外，再輔佐以心理治療，給予病患支持，協助病患整理負面又混亂的思緒，加上家屬親友的支持及陪伴更有助於患者走過陰鬱的幽谷。憂鬱症是個令患者感到沮喪的疾病，像個黑洞一般吸光患者的情緒，動力，思緒更造成許多身體的不適，所幸，大多數病患都可以在治療下獲得改善，憂鬱症固然不會在一夜之間就消失，在耐心的治療之下，痊癒並非遙不可及!
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生署草屯療養院於今日舉辦二九周年院慶活動，活動當中一同回顧過去一年的點點滴滴，也特別舉辦第六屆金心獎與5S競賽選拔。日前經草療全體員工及民眾票選結果，當選草療金心獎大醫王為醫師吳培君及護理師郭佩真、楊淑惠和其它醫事、行政等人員共十位。院慶大會中同時舉辦「災難心理衛生教材」獻書儀式！莫拉克颱風襲擊台灣中南部及東部，造成民眾經濟及身心受創，至今重建工作仍積極進行中，衛生署去年六月便擴大結合醫事機構及民間團體資源，共同投入心理重建相關事宜；承蒙衛生署給予草屯療養院為民服務的機會，得以承攬編制災難心理衛生專業訓練教材及培訓種籽師資的重要工作。特別在院慶當天，安排致贈課程光碟和書籍的活動，並透過張達人院長與衛生署長官代表蔣竹雲副研究員一同灌溉樹苗，象徵政府與醫事機構合作種下心理專業的希望種籽，期待開枝散葉的未來！草屯療養院張達人院長表示，草屯療養院成立至今已二十九周年，感謝員工平日工作中戰戰兢兢的服務熱忱，尤其在事務繁多，人力有限的情況下，更需集中大家心力，專注投入於醫院總體目標發展，在卓越草療架構下，全體同仁願意為病人及其家屬持續提供優質的服務及創新治療模式，貫徹如一。最後在張達人院長帶領院內同仁一起歡唱生日快樂歌與切蛋糕為醫院許下新願景，並期許繼續秉持專業的醫療品質為社會大眾服務，守護著每一位民眾與病人，共創美好的家園與生活。
（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）暴食症與厭食症都是心理相關的精神疾患，主要症狀是在短時間內反覆無法自控的大量進食，以及禁食、催吐或濫用瀉劑等所謂的代償行為，以避免體重的上升。患者可以在兩個小時，甚至一小時或更短的時間內，快速的吃下平常人可能要分三、四餐以上才能吃完的食物。臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳冠宇指出，其實，有大約ㄧ半的厭食症患者也可能會合併有暴食的行為，許多暴食症患者所描述的病史也曾有個階段完全符合厭食症的診斷。厭食症、暴食症除了可能共有症狀外，厭食症與暴食症患者有個共同的心理特徵，就是對於體重與體型的高度敏感，甚至整個人的自我價值都取決於自己的體重或外觀。也因為如此，厭食症與暴食症被歸入精神疾患的範疇，並且與一些症狀比較輕微或不典型的飲食行為問題，共同歸類為「飲食疾患」(Eating Disorders)。陳冠宇說，飲食疾患的成因十分複雜，遺傳基因、人格特質、家庭互動的特徵、社會文化的因素，都與飲食疾患的發病與維持有關。而其治療的方式，也因個別狀況的不同，可以從藥物治療、心理治療、認知行為治療與家庭治療等不同的方向來切入，甚至合併不同的方式。最後陳冠宇主任也提醒，若越早進行治療，越能夠持續治療的患者，治癒的可能性就越大。呼籲有這方面困擾的患者與其家屬，一起來面對這個問題，必能減少這種心理身體的問題，變成個人或家庭長期的困擾。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）全球經濟持續低迷，企業為追求利潤與競爭力，對於員工的要求及工作量越來越沉重，現代勞工的職場壓力也隨之加劇。根據勞保局統計，100年度平均每15天就有2位勞工過勞死，死亡人數較兩年前多6.86倍，像是前年發生的富士康員工自殺事件，以及今年苗栗地方法院女法官、總統府憲兵疑因工作壓力過大而自殺身亡的新聞，都提醒我們應該更加重視職場心理健康議題。衛生局也指出，其實壓力的產生與壓力來源及員工調適能力有關，過少或過多的壓力會讓人倦怠或產生心理疾病，但適當的壓力其實可以提高工作效率，增加生產力。而企業或主管都應該重視員工是否承受過多的壓力而身心俱疲、是否保有健康的心理素質、心理健康篩檢等。最後為了鼓勵身處職場的大家，衛生局也指出抗壓「七好」法寶：1、吃得好：穀類含有多種維生素，可穩定神經系統提升免疫力；蔬果含有身體酵素、維生素和膳食纖維等，可以盡量攝取。2、睡得好：睡前幾小時可以開始放慢活動，讓身體節律知道要逐漸休息，每天能睡足6～8小時。3、親友關懷好：保持親人及朋友可以分享生活中的酸甜苦辣。4、想得好：即「正向思考」或「想得客觀」，我們對事物的想法，影響我們的心情以及後續行為。5、運動得好：運動時會分泌腦內啡，是身體自然分泌的止痛劑，不只對身體痛楚有用，對「心痛」也有效果，會讓人有舒暢感，可有效降低焦慮憂鬱情緒。6、放鬆得好：運用腹式呼吸，盡量把氣呼到腹部鼓脹，以及在吐氣時讓腹部平坦或內縮，讓自己重覆地用肚子吸氣及吐氣。7、工作得好：職場裡有雖有些壓力環節，但也可能有自己熱愛的部份而帶來的成就感，盡量自我調適讓工作的快樂感或價值感大於壓力感。
(優活健康網記者林又旻／採訪報導)睡眠對於人類而言，應該是一個最簡單、享受的行為，但是因為壓力與疾病，導致不同的睡眠障礙產生。常見的睡眠障礙有兩種，一種是睡眠呼吸中止症，一種是失眠。書田診所新陳代謝科洪建德主任則表示，其實會造成失眠有許多因素，像是身體病痛、心理壓力、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。根據嘉義長庚睡眠醫學中心的衛教文章指出，睡眠呼吸中止症是人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且費力，嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣或窒息。大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的肌肉張力不足，無法維持原本的狀態而塌陷。台北醫學院附設醫院睡眠中心的黃守宏醫師表示，其實失眠的部份有很多的因素，但是如果長期失眠的人，9成以上會有心理的因素。洪建德主任強調，人的身心是一體，身體會影響心理，心理也會影響身體，所以精神上的壓力會造成身體的內分泌產生問題。研究發現，當人失眠的時候，身體的賀爾蒙韻律就會混亂，進而造成身體疾病。立生中醫診所院長陳旺全中醫師強調，發生失眠的情形，一定要到醫院求診，先找到失眠的根源，才能真正對症下藥，解決失眠的困擾。不管是睡眠呼吸中止症或是失眠，都影響到睡眠品質。如果要睡好覺，就要先處理好這些相關的疾病，才能讓自己擁有一個好的睡眠品質與時間，讓自己不要成為欠睡一族。想要了解更多的睡眠知識，請上：http://focus.uho.com.tw/sleep/。
(優活健康網記者談雍雍／綜合報導) 一般民眾都知道心理健康很重要，卻鮮少自覺到自己的心理狀態，也不知道如何尋求適切的協助。過去的民眾對於自己或家人的心理困擾或精神疾病大多諱疾忌醫或怕麻煩，對於電話諮詢或至醫院求診更是望之卻步，因此臺北市衛生局首度推動「臺北市心理衛生地圖線上版」，民眾只要連上網路，進行簡單的線上心理評量就可以立刻了解自己的心理健康狀況、連結到最近的心理衛生機構並且可直接撥通掛號電話，心理健康一指搞定，不須借助他人。根據臺北市政府衛生局社區心理衛生中心統計網路施測心情溫度計的9,534位求助民眾問卷資料顯示，24.46％民眾有中至重度的心理困擾，其中31.5％市民表示自己所採取的紓壓方法並無顯著效果，也不會向他人求助。此外，如果民眾在了解自己的心理狀況之後，想要提升自己的情緒管理能力、紓壓技巧，也可以在網站平臺找到最新的衛教文章及活動訊息，並可線上下載或報名。另外臺北市政府衛生局將在今年7月份推出「臺北市心理衛生地圖APP版」，屆時市民將可以更便利、更及時自我檢測及尋求協助，民眾如有相關問題也可以撥打臺北市政府衛生局社區心理衛生中心「3393-7885請幫幫我專線」將有專人為您服務。
