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（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）一名29歲男性為自己的事業打拼，平常愛吃鍋物來犒賞自己，但最近因經常性的頭痛、暈眩、感到疲勞，以為是工作太累所引起，到醫院做健康檢查，才發現自己的血壓收縮壓已高到188mmHg，血液中的鈣濃度偏低，確定患有高血壓。火鍋湯底鈉含量高　易致血鈣流失台灣人愛吃鍋，火鍋市場高達百億元，營養師宋明樺表示，火鍋店業者不斷推陳出新，光湯底就有多種選擇，然而不管怎麼選，其中的鈉含量都過高，當鈉攝取過多時，就會想排尿，血鈣也會跟著流失，造成血管壓力增大，血壓也飆高。上述個案就是因為平時愛吃鍋物，造成血鈣大量流失，加上不愛運動及吃炸物的習慣，才造成年紀輕輕就有高血壓的狀況。醫師建議該患者，除了飲食少油、少鹽外，也要多補充含高鈣牛乳來降低血壓，經治療後血壓有趨於穩定。運動、少油鹽　增加鈣攝取國人在聚會、聚餐常喜歡選擇吃鍋物，且偏愛重口味的湯頭，再搭配醬油、沙茶醬、豆腐乳沾醬等含鈉量高的醬料，加上冬天氣候寒冷，不願出門曬太陽，造成鈣質攝取入不敷出，宋明樺建議民眾可靠「鈣強化方程式」來補足流失的鈣，並攝取一日所需。1） 多「加」鈣／多攝取每份含鈣量有800毫克以上的食物。如小魚乾、黑芝麻、高鈣牛奶。2） 「減」少鈉／少吃重口味的食物。如湯底、火鍋料、沙茶醬、醬油。3） 吸收加「乘」／多曬太陽、增加體內維生素D3的生成，提高身體對鈣的吸收。4） 「除」寒便利／若冬天太冷，可將高鈣牛奶微波加熱後飲用。而有高血壓的民眾，平時除了要多運動、少鹽、少油的飲食控制外，每日鈣的攝取也要足夠，維持血鈣平衡，以降低高血壓的發生機率。故醫師及營養師呼籲，民眾應強化鈣質攝取的觀念，當心長期「鈣快閃」又攝取不足，引起高血壓等慢性疾病。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）民眾普遍都認為，老年人體力差、睡得不好是正常的。但一位71歲的林先生，平日常覺得容易疲倦、沒精神，原本以為是睡眠不足或體力不好的關係而無多留意，直到就醫經過檢查後，發現林先生有貧血的狀況，並做進一步骨髓檢查確認是罹患骨髓增生不良症候群，需接受持續性的輸血治療來改善貧血問題。大千綜合醫院血液腫瘤科黃明立醫師表示，骨髓增生不良症候群是一種骨髓造血病變，好發年齡多在65至70歲前後，造成原因為其3種造血細胞(白血球、紅血球及血小板)中，至少有2種細胞發生增生不良的型態變化，通常需接受骨髓檢查，透過觀察血球型態，並配合染色體之分析，才能確立診斷。莫名貧血、疲倦是警訊骨髓增生不良症候群的病患在臨床上常會面臨兩個問題：血球偏低造成的疾病、可能會轉化為急性骨髓性白血病，所以恐會出現原因不明的貧血、白血球上升或血小板下降，進而容易有出血、疲倦、臉色蒼白、感染等症狀。 因此，黃明立醫師提醒銀髮族們，平時應定期接受健康檢查，如有異常出血、疲倦、體重減輕或查無原因之感染，應盡早至醫院接受進一步的檢查，以期能早期發現早期治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在台灣的健保資料發現，國人髖骨骨折比率為全華人地區之冠。且65歲以上老人，大約30％曾在一年內跌倒過，而跌倒過的老人，有二分之ㄧ會再跌倒，且老人常會合併多種內科疾病，因此一旦發生髖部骨折，則會造成高死亡率，不可不慎。髖部骨折易失能、併發症多北市聯合醫院陽明院區骨科楊宗頴醫師指出，依健保紀錄，發生髖部骨折的老人，一年內的死亡率女性約為15％，男性則高達22％。死因跟骨折本身無關，許多病人死亡是因為長期臥床造成併發症所引起，如肺炎、尿道感染、靜脈血栓等。老化使老年人反應遲緩、肌力降低、平衡和步態功能明顯下降，加上骨質疏鬆造成骨量不足，很容易因低能量創傷便造成重大的髖部骨折。而髖部骨折9成是因從自身高度跌倒引起。引發跌倒的因素分為環境因素和個人因素。環境因素如地面不平、滑溜積水、光線昏暗等。個人因素則包括運動功能變差、跌倒時保護反應變慢、罹患影響行動功能的疾病，如視力障礙、失智症、服用藥物、中風或帕金森氏症等，都會增加跌倒機會。及早預防骨鬆   減少跌倒造成骨折此外，骨質脆弱，也是決定骨折的重要因素。停經、體重過輕、抽菸、喝酒、長期使用類固醇等，都是骨質疏鬆導致髖部骨折的危險因子。平日除小心防範跌倒外，更應該注意保健骨骼和訓練體能，才可減少跌倒造成骨折的危險性。楊宗頴說，醫師會依據病人本身的狀況如年齡、身體狀況，以及骨折後的時間長短與骨折類型來決定治療方式。除了手術風險非常高的病人，髖部骨折病患絕大部份需要儘早開刀以利早期開始活動，避免併發症發生。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）時代進步、醫學科技發達，使得65歲以上老年人口越來越增加，但隨著年齡的增長，身體器官的老化、免疫力變差等因素，導致各種疾病紛紛出現，在台灣平均每位老人約罹患1.4種疾病，而用藥則是年輕人的5倍以上，因此，產生藥物交互作用及副作用的機率也相對的增加許多。服用強心劑、抗凝血藥物　須留意不良反應新營醫院藥劑科簡盟松表示，長者看病時，應先將自己的生理狀況、病史等告知醫師，讓醫師在選擇藥物時有所參考，且使用後若出現任何不良反應，最好告知醫師或藥師，尤其是使用強心劑、抗凝血劑、抗心律不整藥、降血壓藥、鎮靜安眠藥、類固醇、非類固醇性的止痛消炎藥、口服降血糖藥、抗生素、抗痙攣劑等藥物時，更要小心謹慎。吃藥配茶、咖啡　恐會引起交互作用除此之外，若使用的藥物種類太頻繁時，也要請他人幫忙分類，以防止重覆用藥，造成藥量過重。了解藥物的用途、副作用、注意事項後，最後必須知道的是藥物與食物及藥物之間的交互作用，因為常見的茶葉、咖啡、牛奶、酒類等，最容易產生交互作用，所以，民眾在服用藥物時，最好不要與上述的飲料併服，以免產生不良反應，影響健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在診所當藥師的小慧無意中發現，60多歲身體健康的婆婆在購買成人紙尿褲，一問之下才發現原來婆婆一直被「尿失禁」這個問題所擾，原以為是因生產及老化所產生的問題，所以一直消極面對不到醫院去看診治療。尿失禁羞於就診比例高   當心併發症上述狀況不算少見，南投醫院婦產科許峻睿醫師表示，很多人都以為尿失禁是因為生產過後一定會有的症狀，其實不然！也有可能是因為肥胖、停經及老化，造成的骨盆及尿道肌肉鬆弛，所引起的尿失禁現象。這個問題在每位女性身上都有可能發生，發生的機率很高，但進而求醫治療的患者卻不到2成，大多都是錯誤的觀念，認為一定是生產所致或是羞於看診，很多人是因為尿失禁問題很嚴重以及因為併發症才願意就診。9成女性泌尿問題可改善另許醫生提到，現在醫學發達對於尿失禁的治療方法已經非常進步，可以透過骨盆腔肌肉訓練、藥物治療或微創手術，即可解決9成以上女性泌尿問題，以泌尿懸吊手術為例，手術時間短，且手術傷口小，隔天即可返家休息。醫師也表示，有時疾病並不可怕，然很多患者都是拖到極其嚴重時才肯就醫治療，錯過黃金治療期。很多人都以為尿失禁只是小問題只要勤跑廁所就可以解決，其實這個小問題有時會影響到病患的人際、社交甚至是自信心。鼓勵病患主動尋求醫師治療，才是真正的解決之道。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據衛生福利部國健署年報資料顯示，事故傷害為2012年我國65歲以上高齡者的第十大死因，而跌倒高居事故傷害死因中的第二位，高齡者跌倒後不僅造成生理、心理的傷害，也相對增加健康照護服務的支出，甚至增加死亡之機率。老人跌倒原因除外在環境安全因素外，也包括內在身體因素如：體適能的衰退與下肢功能的退化。減少傷害！防跌健身操   銀髮族動起來因此，為推動高齡友善環境，預防老人跌倒，高雄市衛生局除了發行「居家環境安全檢核表」鼓勵家戶重視居家環境安全，也與高雄醫學大學體育教學中心徐靜輝老師合作，製作15分鐘的「銀髮族防跌健身操」，內容包含小腿伸展訓練、下肢肌力訓練、平衡訓練，透過每日1至2回的執行，能有效提升長者下肢肌耐力，協助長者減低跌倒的風險及應變突發的跌倒事件。因此，衛生局呼籲重視長者防跌的議題，從居家安全的檢視著手，並透過「銀髮族防跌健身操」強化身體健康，讓長輩減少因跌倒帶來的健康損害，有關防跌健身操影片可至衛生局網站點閱。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）全球老年人口逐漸增加中，根據內政部統計指出，截至103年3月底為止，台南市65歲以上老人佔12.76％，高於全國的12.14％，隨著高齡化社會的來臨，老人健康議題也越受到重視，特別是老年人牙齒疾患及口腔衛生更是不容忽視。牙周病、齲齒　為牙齒2大無形殺手牙醫師江峪表示，牙周病及齲齒是牙齒2大無形殺手，一旦牙齒鬆動、缺牙後，若不及時填補，除了會影響自信心外，更會影響營養吸收狀況，長久下來身體就會變得虛弱、機能變差，因此，建議民眾應每半年定期接受檢查一次，並且飯後立即刷牙、使用牙線清潔牙縫，以及使用含氟牙膏、牙齒塗氟或於飲水中加氟，以確保口腔健康。每天10分鐘健口操　可延緩口腔退化速度除了多刷牙、使用含氟牙膏，以及定期檢查外，中華民國牙醫師公會過去也曾推動長者健口操，只要每天10分鐘，不僅有助於延緩口腔機能退化速度外，還可加強攝食與吞嚥機能，預防窒息、誤嚥及吸入性肺炎，進而提升生活品質，達到世界衛生組織對中老年人牙齒保健的80歲時，至少有20顆牙能正常咀嚼的目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺南市衛生局推動長者體能健康促進班計畫，調查發現長者常抱怨記憶力變差，時常忘記時間及事件，據台灣失智症協會資料顯示，目前在台灣約每100人中即有1人是失智者，在未來的47年中台灣失智人口數以平均每天增加38.1人的速度在成長，由此可見失智症議題是不容忽視！早期發現失智症　　AD-8量表可篩檢健康促進班成員劉先生回憶起照顧失智症母親的經過，表示初期母親出現怪異行為如：將橘子藏衣櫥、將路邊的桑葉撿回家放在床下，一開始以為母親得了憂鬱症，後來經診斷為失智症開始治療，他並與其他長者及家屬分享，鼓勵家中長者走出家門並多與他們對話，若是讓長者長時間獨處，將會加速失智的惡化。他也表示，失智症宣導對象應更年輕化，讓未來可能為失智症高危險群或可能照顧家中失智症者，能夠及早發現及早治療。而衛生局也提醒，民眾可透過AD-8量表，引導長者自我篩檢，使更多失智病患能早期時獲得治療與幫助，因為及早就醫治療可減緩腦部退化。