「你的性生活美滿嗎？」性愛從來不只是一方的問題，但調查發現，男女雙方對於性關係的需求和期待相差甚遠，卻有高達3成民眾寧願過著「有愛無性」的生活，且6成即使性生活不滿意也不願溝通。泌尿科醫師就直指，這不僅是兩性關係中最難以啟齒的問題，更是導致男性勃起功能障礙的最大主因。想和伴侶擁有良好的親密關係，應掌握3大關鍵。
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性愛是人類的本能，但某些姿勢需要靠足夠的體能和技術才能完成，例如需要肌力和敏捷性。雖然良好的性生活最重要是溝通和經營，但有數據顯示，運動訓練可增加一定的精力並增強「性喚起」，且運動是腦內啡的重要來源。以下專家們推薦12招健身訓練動作，讓你的身體能駕馭各種姿勢、為下一次性愛做準備！
（優活健康網新聞部／綜合報導）一位中年男子患有多年糖尿病，一開始糖化血色素沒控制好，數值大約都在8～9之間。幾年後開始感覺手腳容易冰冷，甚至感覺有麻痛感，以及出現性功能變差等症狀，求診泌尿科醫師後發現是糖尿病的血管病變和神經病變所造成。且新陳代謝科醫師補充，已經造成的併發症如神經病變、血管病變其實很難改善，男子才轉而向中醫求助，希望能透過調理改善身體狀況。男性患糖尿病，性功能障礙風險飆5倍杏儒中醫診所院長中西醫師蔡易昌表示，根據統計，年齡在40～70歲的台灣男性，超過5成有性功能障礙的問題，其中最主要的是勃起功能障礙。而糖尿病患者出現性功能障礙的比例，比沒有糖尿病的人高出將近5倍；如果加上代謝症候群的患者，比例則更是高達將近7倍。此外，在不分年齡的概括性統計中發現，糖尿病患者合併性功能障礙的機率，主要與糖尿病的患病時間有關，從患糖尿病5年以內的60%，至6～10年的70%，甚至是20年以上會提升至80%。蔡易昌說明，控制不良的血糖，會造成神經病變而無法傳導神經訊息，血管病變則是造成血流不足；血管內皮功能障礙造成微血管病變，胰島素阻抗導致性腺功能不足，綜合起來就會使神經傳導「無訊號、無回饋、無反應、無動作」，造成性功能不佳後果。腎虛非腎病！中醫以調理元氣補精改善中醫治療這方面的問題，不會只著重在血管病變、及神經病變，而是整體治療加上「腎氣」調理。蔡易昌解釋，控制不良的血糖，在體內就是一種邪氣，進一步會產生血瘀、痰濁、痰瘀互結及瘀濁化熱生毒，並因為本虛抵抗外邪能力弱，容易感受風、寒、濕、熱、毒邪等侵入，造成脈絡痹阻，也就是小血管損傷及小神經損傷。而中醫所說的腎氣，指的就是元氣，除了每個人先天的基因外，亦需要仰賴後天飲食營養的補充，如同中醫古籍《素問．經脈別論篇》所說：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行。合於四時，五臟陰陽，揆度以為常也。」蔡易昌表示，如果脈絡痹阻，元氣無從補充，就會越來越虛，便會呈現腎氣虛的症狀。腎虛是腎臟精氣陰陽不足，並不是腎病，腎虛的常見症狀有：疲倦、腰膝痠軟、腰背痠痛、經常身上覺得重重的、小便習慣改變；女性月經可能週期、顏色、量改變、不孕；性功能異常、耳鳴、耳聾等。「糖尿病造成的性功能障礙，必須調理腎氣，同時也要調理各種造成脈絡瘀阻的病機。」蔡易昌總結，血瘀、痰濁、痰瘀互結及瘀濁化熱生毒，以及各種外邪所造成的病理變化，不是單純活血化瘀可以解決。經過一段時間的調理，男子回診時表示性功能已獲明顯改善，性生活的滿意度也更高。（文章授權提供／杏儒中醫診所）
（優活健康新聞部／綜合報導）一般來說，照光治療通常用來治療季節性憂鬱症、乾癬等疾病。義大利一項小型研究發現，男性每天早晨接受半小時照光治療，有助提升睪固酮濃度、性愛滿意度，對於提升性慾很有幫助。照光治療2週 睪固酮濃度增加50%義大利研究學者發現，男性每天接受照光治療，只要持續2星期，就能讓睪固酮濃度增加50%以上，性愛滿意度更增加3倍之多，這項研究成果已發表於歐洲神經精神藥理學醫學會（European College of Neuropsychopharmacology）年會。春、夏季 男性「性」趣增加研究作者義大利西恩納大學心理健康學系、精神科學系主任安卓‧法吉歐里尼表示，過去研究顯示，男性到了春天、夏天，「性」趣、睪固酮濃度自然會比較高，在北半球，11月到隔年4月間，男性睪固酮濃度會逐漸滑落，直到夏天，又會逐漸回升，因此這項研究結果並不讓人感到驚訝。在這項研究當中，共有38名義大利男性參與研究計畫，這些人都有性慾低落、難以高潮困擾，研究人員請其中一半男性，每天花30分鐘接受紫外線照光治療，另外一半男性則很少照光，當作控制組。規律照光 改善性慾低落研究顯示，每天規律照光男性，睪固酮濃度從2.3 ng/mL進步到3.6 ng/mL，且性慾低落現象獲得明顯改善，至於控制組、少照光男性，睪固酮濃度則沒有變化，性愛滿意度進步情況微乎其微。作用重點：黃體生成素研究作者解釋，大腦有些腺體活動會抑制睪固酮，而照光治療可以壓抑這些腺體，避免這些腺體抑制睪固酮。另外，照光治療也會增加腦下垂體黃體生成素（或稱為促黃體素LH）分泌，眾所皆知，這種荷爾蒙會增加睪固酮濃度，最近有研究發現，照光治療可以讓黃體生成素濃度上升約70%。研究作者認為，黃體生成素會影響女性排卵，因此運用照光療法，說不定也可以可治療女性性功能障礙困擾。（文章授權提供／健康醫療網）
（優活健康網記者談雍雍／編譯）「生日快樂！快吹蠟燭」，人們常在過完每一個生日，感嘆一年比一年更老。自古以來，大眾對於年齡變老的觀念，就是身體退化的代名詞。但最近許多不同國家的研究都顯示，年齡變大身體並非簡單的直線下滑，其實變老也有諸多好處。不冒痘、少頭痛 變老並非都是缺點！聯合國和多數專家都認為，60歲以後才能算老年人。從疾病纏身到皮膚鬆垮垮，再到思維變慢、記性變差！我們總認為，變老隨之而來的是各種負面問題。其實，專家打破這些悲觀想法，提出了「老也有老的好」，或許能讓大眾面對老化海嘯來襲時，看到更多的希望！以下是專家們所列舉「變老的4大好處」：1）更少感冒／隨著年齡的增長，不僅大腦越來越聰明，免疫系統的記憶也越來越強。澳洲昆士蘭大學的 John Upham表示，人體的免疫系統，每天要面臨數百萬次的潛在危險，它必須學會如何識別危險。久而久之，就會形成「免疫記憶」，當再次接觸相關病毒時，就會有力的對抗感染，使得感冒發生率變低。像是20幾歲的人可能每年會感冒兩、三次以上，但到了50多歲，平均每年只感冒一、兩次。2）皮膚出汗少／年齡增大後，人的汗腺會收縮，汗腺的數量也會減少。據美國研究顯示，20幾歲的人出汗量是最多，遠超過50、60歲的人，且隨著年齡增加，皮膚產生的油性物質變少，因此出現痘痘等皮膚問題，也相對大幅下降。3）性生活更和諧／研究發現，女性40多歲時，激素的變化有助於增強性慾及達到性高潮。而在另一項針對60歲以上的人，進行的調查也發現，7成以上的人，性滿足感高於他們四十多歲時。倫敦兩性關係治療師認為，這是因為老年女性的不安全感降低，且中老年夫妻更加互相信任，較能享受性愛，所以性愛滿意度隨之提升。4）較少偏頭痛／偏頭痛同樣會隨著年齡的增大而減輕。瑞典科學家針對374位老人，進行調查發現，只有4人還有慢性偏頭痛問題。結果顯示，人們隨著年齡的增加，偏頭痛發作的時間會縮短，疼痛感和頻率也會降低。
（優活健康網記者顏賽芬／編譯）每天早晨鬧鐘很惱人，但如果每天叫醒你的是性感的另一半，早晨是不是變得更令人期待呢？性學專家建議，早晨把握時間「愛」一回，能夠帶給你一天滿滿的活力，也能常保年輕喔！ 四增一減好處多 起床先別急著上班！南加大的研究指出，大部份的人做愛時間集中於週末晚上（晚上11:00到凌晨1:00），較少人利用早晨「愛」一下。其實，晨間性愛好處多多，兩人的一天有了共同、親密的開始，可以增加關係和諧，此外，早晨對有孩子的夫妻來說，是難得不被打擾的兩人時光。好處還不只這樣，醫學研究指出，晨間性愛帶來「四增一減」的效果，讓你變得更健康！增強免疫力晨間性愛可以增加免疫球蛋白IgA，降低感染疾病發生機率，對生殖系統易感染的女性尤其重要。而無論何時做，一週1-2次性行為皆可增強免疫系統。增強好心情提升血清素是許多抗憂鬱藥的作用之一。其實要有好心情很簡單，晨間性愛能夠刺激腦部分泌血清素，尤其在高潮時分泌最多，自然地帶來正面能量。增強精卵品質精蟲損傷（DNA sperm damage）是現代男性不孕症的主要原因，澳洲研究指出，養成晨間性愛習慣有助改善男性精蟲損傷現象、提升精子品質，也有助女性生育力。增強膚質、髮質美國威斯康辛大學研究指出，晨間性愛有助血液循環，讓皮膚與髮梢等身體末端細胞也能充滿氧氣，帶來好氣色！減低心血管疾病風險英國大學研究追蹤1千名中年男性長達10年時間，發現性愛高潮有助提升男性心血管健康，一週2-3次的晨間性愛，則有助減低一半心臟病與中風機率。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）你聽過未來主義嗎？這是一種有關培養性愛機器人以延長人類壽命的理論。有學者認為，這一理論最早可在2050年實現。研究性高潮與健康之間的關係已經不是第一次了。至少80年前一項研究發現，經歷過更多性高潮的女性，活得時間更長。一個討論未來學的網站「Transhumanity 」指出，性高潮能降低壓力，失眠，心臟病，偏頭痛，憂鬱，月經來前的疼痛，子宮內膜異位症，2型糖尿病，頸椎病，尿路感染和前列腺癌的風險。此外，還可以提高人體免疫系統，血壓，大腦化學物質，以及使皮膚更健康，且如果每年有350至700次性高潮，那麼會延長4至8年的壽命；另有研究報告，每周2至3次性高潮，可以讓我們看起來年輕7到12歲。未來學網站上介紹說，不像人類的伴侶，機器人隨時都可以滿足人類的需求。該網站還聲稱，機器人做的事情是人類伴侶無法做到的。雖然聽起來像一個科幻故事，但至少《未來》雜誌根據該理論發表了一篇文章。文章由惠靈頓維多利亞大學的伊恩和米歇爾所寫，內容提出到了2050年，機器人恐將代替所有阿姆斯特丹的性工作者。機械人將結束性交易和性傳播感染。機器人將由細菌耐藥材料製成，會將人類體內的分泌物沖洗出來。因此會消除人類感染性疾病。據華盛頓郵報報導，機器人也將包括不同的種族，體形，年齡，語言和性功能。Transhumanity認為，未來性愛機器人將完全取代人類伴侶。約曼和米歇爾說，在未來，機器人將是更安全的性交對象，不受任何規範，注意事項的限制。（照片翻攝自／Medical Daily）
最完美的性愛時間到底要多久，才能真正享受到快樂？根據美國賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，性愛的品質比性愛的時間來的重要，通常以7～13分鐘最健康也最適當，而美好的性愛並不包括前戲。該文章表示，研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人發現，男性實質性愛若超過13分鐘，會出現嚴重的疲憊感，也比較難恢復體力；而性愛若少於7分鐘，男性會有意猶未盡的感覺；若只有1～2分鐘的性愛時間，根本完全無法滿足伴侶。大部分的男性因受到A片的影響，認為性愛的時間愈長，才能展現自己的神勇。也有男性認為長時間的性愛能夠讓女性得到更長久的愉悅。但其實有調查發現，婚姻是帶來生活滿足感的最大因素，女性一旦有滿足的生活，才能更加享受性愛的歡愉。男性常「忍精」 小心引發充血性攝護腺炎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12640愛滋病感染年輕化 宅男女神示範使用保險套http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12572男性憋精不射有快感 醫師警告：小心引起不孕http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12560
