本週六將迎接2023年！今年已進入尾聲，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，受到東北風影響，跨年夜到元旦皆為下雨濕冷天氣，各地早晚氣溫明顯偏低。國健署署長吳昭軍呼籲，民眾外出餐架跨年晚會、演唱會、煙火秀等戶外活動時，應注重禦寒保暖。
#保暖
寒流強勢來襲！除了吃飽穿暖、暖暖包不離手之外以外，冬天家中當然也少不了擁有一台「 電暖器 」，一家人到了夜晚才能安心睡覺、不怕著涼。不過，到底電暖器要如何挑選？挑選電暖器要注意什麼？《優活健康網》整理冬天「電暖器懶人包」選購資訊一篇看懂！
週末將迎來入冬首波「寒流」，冷空氣的強度將增強，台北最低溫還會掉到8度左右，面對強烈的寒風侵襲，是不是想吃點什麼保暖？營養師建議可以吃這9種「爆汗食物」，不僅能提高身體代謝力，還能讓身體熱起來，再搭配「三明治穿搭法」來保暖，讓你暖暖過冬天。
冬天寒流來襲，全台氣溫驟降，民眾禦寒衣物準備好了嗎？外出想穿羽絨衣、羽絨外套保暖身體，到底羽絨衣該怎麼挑、怎麼穿才最保暖？羽絨衣又要怎麼清洗才不會洗壞？《優活健康網》幫您整理好冬季禦寒最佳神器「羽絨衣10大QA」揭密正確挑選及保養方式！
天氣溜滑梯！近日東北季風增強，氣溫一下子驟降，容易引發心血管和中風疾病。國民健康署署長吳昭軍提醒，慢性病患者及長者，除了平時就要規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外，這陣子更要注重保暖，防止著涼。想要平安度過天氣劇變期，務必遵守保暖和用藥原則。
天氣冷，總想喝點熱的暖暖身。但你知道嗎？喝熱飲暖身可得選對飲品，否則可能越喝越冷，甚至產生細胞發炎反應、降低免疫力，沒成功取暖還可能得風寒。營養師建議4款保暖飲品，不僅有效達到驅寒保暖，還能養成燃燒體質、自帶火爐，同時促進新陳代謝力。
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）進入嚴寒冬季，對於長輩或慢性病患者等高風險族群，可別輕忽低溫對健康造成的危害！國民健康署署長吳昭軍說明，特別是有糖尿病、高血壓、高血脂的患者，或長期抽菸、肥胖、曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高、增加心臟病及急性中風發作機會。醫籲抗寒5要訣「慢、熱、起、穿、行」吳昭軍呼籲，天氣漸寒，日夜溫差大，長者們應避開在一天的低溫時段進行活動、提高血液阻塞風險。可熟知以下「抗寒5要訣」：1. 慢：因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，四肢活動與行動應避免急促。2. 熱：建議晚上睡覺前要先備妥保暖衣物或溫熱開水，放在床邊隨手可拿到的地方。3. 起：不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。4. 穿：起身後先坐在床邊，並記得添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。5. 行：起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。溫度適宜再出門 運動暖身保健康雖然運動可以保暖身體、維持肌肉活力與健康，但在冬季時仍應避開早晚溫度偏低，建議有運動習慣的民眾，不用太早急著出門運動，可等太陽出來氣溫回升、暖和了再出門，或也可改在室內運動；運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。對於心血管或慢性病高危險族群，出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫。另外，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。規律服藥量血壓 留意心臟病、中風徵兆吳昭軍提醒，面臨溫度變化起伏，三高患者、心血管疾病患者及長者除規律服藥、定期回診，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測，千萬不可自行停藥。家屬及一般民眾也應隨時注意身體徵兆，如出現小中風、胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病典型症狀；更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，極可能是心肌梗塞、腦中風等危及生命之緊急狀況。建議隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以備不時之需，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，儘速撥打119就醫，才能減少死亡及病後失能風險，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
（優活健康網新聞部／綜合報導）近日受到強烈大陸冷氣團影響及輻射冷卻影響，各地天氣寒冷，今年寒流再三襲台，國健署署長王英偉提醒民眾注意保暖，特別是長者、三高及心血管疾病患者，務必做好防寒措施，以嚴防因低溫及溫差過大，促發心血管疾病之急性發作，別輕忽低溫對身體健康的影響。強風會造成體溫快速流失 騎車放慢速度除了長輩及慢性病病人要注意保暖，冬天可以說是機車通勤族最辛苦的季節，需忍受低溫加上車速帶來的冷風，國健署提醒，強風會造成體溫流失過快，騎車時應放慢速度，穿著須保暖且具靈活度以免影響車輛操作的精準度，最外層可選擇具有防濕與防風功能等外套，注意四肢保暖（如穿戴手套及襪子等）及頭頸部保暖（穿戴圍巾和口罩等），務必做好禦寒防護措施，並切記放慢車速以策安全。低溫血管收縮 心血管疾病發作風險增低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，民眾如發現自己或親友出現下列心臟病及中風徵兆，應盡速就醫，爭取黃金搶救期。心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應立即就醫接受治療，更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，一樣要注意；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。中風徵兆：牢記FAST風口訣：「臉歪手垂大舌頭 記下時間快送醫」，用來辨識中風初期的重要症狀，把握黃金時間搶救急性中風：「F」FACE-臉歪：請患者微笑或觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。「A」ARM-手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。「S」SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。「T」TIME-記下時間、快打電話送醫：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，通知119緊急送醫，爭取治療的時間。（文章授權提供／健康醫療網）
