#感冒

（優活健康網編輯部／綜合整理）感冒的人和生病的人，基本上都是相同的，再說的嚴格一點，這些人都是「身體較弱的人」，不過，請不要誤解，這絕對不是「目視」的問題，例如，我們常聽人家說：「那個人身材瘦弱，健康狀況真令人擔心。」但這樣的人未必有病在身，反到是肌肉結實，工作勤快的人，突然病倒的例子屢見不鮮。也可斷言，「愈優秀、勤快的人」可能愈容易生病。機能下降時　容易忽略身體給的訊號感冒或生病之前通常會有負面訊號，也就是身體正常機能症在下降，其實，我們身體狀況部家並非出現在「身體衰弱的時候」，而是發生於「身體機能下降時」。是否能活用身體原本具備的機能，攸關著身體是否健康。但是我們通常不會意識到，即使在機能下降時，也容易忽視身體所給的訊號。若不能確實查覺這些警示，原本不會演變成疾病的症狀，也會因輕忽而釀成疾病，實際上，許多人就因此輕蔑了免疫的重要，近年來，全心全力工作的上班族，突然病倒的例子不斷增加，這是因為在現今的社會中，一般人沒有多餘的心力去注意身體的「負面訊號」。過度熱衷某件事就要試著做相反的事現在，有限的人力常被要求在極短的時間內完成更大的工作成果，在這種狀態下，的確很難查覺身體發出的訊息，即使發現，也沒有時間處理，結果就拋在腦後。健康的人會生病，不單是因為忽略了負面訊號，還有一個更大的問題，就是我們的生活使得機能漸漸下降。我認為破壞現代人健康的最大原因，在於「過度○○」的偏差生活型態，過度熱衷於某件事情的人，就要試著做相反的事情，「工作過度」的人就必須多休息，「太努力」的人也必須放鬆，相反的，休息過多的人則應增加工作或活動量。勞力過度反而會破壞身體平衡健康法也是一樣。「攝取○○能使身體健康！」「按摩○○就能恢復活力！」相信有少讀者都嘗試過這些健康法。但是，這些大多只是「針對症狀」來解決，對這些健康法若「勞力過度」，反而會破壞身體的均衡，甚至有害健康。過去自然平衡的身體，很多人卻偏向加強某一部分，導致「身體平衡」被破壞，使原本可正常運作的各種機能下降，進而引發感冒、疾病和不健康。因此，「最適當的均衡＝中庸」才是最重要的。一個內臟惡化　其他器官負擔增加前面所敘述的，看起來似乎是理所當然、老生常談的事，因為所謂「中庸」，常讓人以為是位於最沒風險的正中央，就像個平庸無趣的人。但是，若有某一個內臟惡化，其他器官的負擔就會增加，以彌補惡化器官的機能，促使所有內臟的機能跟著下降。因為我們的身體、心臟、肺、肝臟等各器官並非獨立運作的。就像血液循環全身，要維持身體的健康，是所有器官互相關聯才能成立，身體的機能要保持均衡，才能維持原本的「最佳健康狀態」。身體的優點就是隨時能使身體恢復活力我們的身體還有一個很大的優點，就是當機能下降時，能夠防止進一步衰退並使他恢復原狀，而且，在機能恢復正常狀態之後，還能進一步強化，也就是說，我們隨時都能使弱化的身體恢復活力，比別人更健康。過度勞動之後就要休息，過度努力之後就應放鬆，這是極為簡單的事，希望大家在感覺身體偏向某一方時，就近可能做與其「相反的事」以取得平衡，若能意識到這一點，即使是忙碌、辛勞的人，也能獲得比現在更健康的身體。(本文摘自／不要輕蔑免疫力-世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質／悅知文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）細菌或病毒侵入體內，就會出現感冒的症狀。一旦感冒惡化，便有發展成肺炎或支氣管炎的危險。所以一開始就利用食物紓緩不適症狀是最理想又自然的方法。感冒初期請盡量讓身體發熱，多攝取能增強抵抗力的維生素A、C，消滅細菌與病毒。而且此時消化器官比較虛弱，要避免吃不易消化的脂肪或膳食纖維。蔥／促進發汗烯丙基硫化物能促進血液循環，讓身體從內部發熱，因此可在感冒畏寒時食用。蔥也有促進發汗的效果，能幫身體降溫退燒。生薑／有效退燒生薑消除感冒初期症狀非常迅速有效。它可以使體溫恢復正常，在發冷時促進血液循環，讓身體發熱；而輕微發燒時，吃生薑能增加出汗、退燒。生薑具有的強力殺菌作用則有擊退病原體的功效。感冒初期　泡澡就能恢復活力感冒初期可透過泡澡暖化身體內部，提高抵抗力。另一方面，保持皮膚清潔，也具有防止病原體入侵的效果。但泡澡時間請勿過久，否則會消耗體力，造成反效果。也請留意浴室的室溫，別讓泡澡的水變涼。豆芽菜／恢復疲勞豆芽成長時會生成維生素C與天門冬胺酸，因此有助於預防感冒、恢復疲勞。為了防止維生素C遇熱後流失，加熱時間請勿過長。豆芽菜買回家後即使沒拆封，維生素C每天也會流失三成，因此請盡早食用。菠菜／增強抵抗力富含β胡蘿蔔素（可轉為維生素A）、維生素C、鐵質、鈣質，是一種營養價值非常高的蔬菜。β胡蘿蔔素及維生素C能增加抵抗力，而β胡蘿蔔素更有增強喉嚨、鼻腔黏膜的作用。感冒時，可以將菠菜煮軟後再吃，以利消化。鱈魚／補充蛋白質容易消化，且含有豐富的優質蛋白質。當身體因感冒虛弱時，鱈魚是極好的蛋白質來源。含有可保護黏膜的維生素B2，因此能防止病原體入侵鼻腔等部位。（本文摘自／120種冰箱常備「最健康的食物」／采實文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）越過高峰，發熱到一定程度後會先降下來。為什麼呢?這是因為發熱促使體內活化，代價是消耗了大量能量的緣故。就像平常總是開時速五十的車子突然開到時速兩百一樣，持續高速行走，承受負擔的部位需要進行保養的休養期。休養期是為了讓因發熱而疲憊，處於消耗狀態的身體能恢復的時期。這個時期身體的活動暫停，專心讓身體恢復，因此發熱狀況愈是嚴重，時間愈長，愈能實際感受到體溫低於正常體溫。感冒遲遲無法痊癒或是容易二次感冒的人，多半是這個時期的生活方式有問題。發熱後的恢復需要八到十六小時儘管有若干個人差異，不過一般發熱後的恢復需要八到十六小時，期間會全力修復遭到嚴重使用的身體，因此抵抗力會極端下降，稍微一點刺激就有可能給身體帶來不好的影響。譬如秋天感冒，本以為痊癒了便出門，結果發現天氣比想像中的冷。也許平常不以為意，然而休養期受寒會讓身體受到彷彿被刺中身體深層一樣的傷害，為了復原需要發熱，結果就再度感冒了。而且由於已經打亂了發熱的規律，因此第二次感冒時就會伴隨著不易痊癒這個特點。讓發熱後的身體恢復　會比感冒前更健康很多人一旦退燒就覺得「我好了，去買菜吧」、「工作不能再請假了」，勉強自己做事；可是只要多休息半天，讓發熱後的身體恢復，身體就會比感冒前更健康，我覺得真的很可惜。休養期想要充分攝取營養也是問題。不斷有食物進入因發熱而疲憊的身體，導致身體不僅無法恢復，甚至被搞壞。請務必注意這段期間的生活方式。（本文摘自／熱刺激 只要5分鐘，馬上改善你的身體／平安文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）基本上，坐月子並沒有所謂的絕對禁忌。最重要的是要注意環境的空氣流通和衛生，維護媽媽身體的健康並避免感冒，如果坐月子期間有任何的身體不適，切勿自行服藥。提供產婦不受干擾的靜養環境尤其是哺餵母乳的媽媽，因為許多的藥物會影響母乳，若讓寶寶吃到，可能影響寶寶健康，所以媽媽若有身體不適，務必到合格的醫療院所尋找醫師診治，並主動告訴醫師哺乳的情形。一些流傳多年的禁忌，可能現代女性不易完全相信依循，如果能夠儘量遵守，對於身體調養應是有利無害。少吹風、忌冷水、忌洗頭、忌洗澡、忌梳頭等等，古早的坐月子禁忌，包含不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。清潔要用現代方式　補善用中醫理論以現代西醫理論加上中醫的觀念，都非常贊成對產婦的隔離保護，但實行方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科學的方式來坐月子。如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？我建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含著中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，所以媽咪坐月子時若能好好遵守，便能確實調養、補足元氣，還能好好享受坐月子時的生活。（本文作者／鄭志堅）（摘自／產後快瘦，從坐對月子開始！／方舟文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）辣椒好處多，但禁忌也多。辣椒性味過厚過重，又是入血的，上入人的嘴巴，下過人的肛門濁竅，所以吃得太多，嘴裡容易生瘡，也有可能會便血或者肛門疼痛，所以痔瘡患者一定要注意少食。辣椒性大熱，過量食用則易生火、散氣耗血，同時還會抵消清熱涼血及滋陰藥物的功效。感冒吃辣椒會使口乾鼻燥情況嚴重所以有發熱、鼻出血、口乾舌燥、咽喉腫痛、便祕等熱證者要忌食。雖然可以發汗，降體溫，但辣椒一般不用來治感冒，尤其是風熱感冒病人吃了會使咽喉腫痛、口乾鼻燥等情況加重。 眼病患者不要吃辣椒。葷辛害目，視力不好或者患有紅眼病、角膜炎等眼病者，吃辣椒會加重病情。在治療過程中，大量食用辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食品，會影響治療效果。 腸胃功能不好時不要吃辣椒。辣椒刺激性太強，雖能增進食慾，但腸胃功能不好時，或患有胃潰瘍、食道炎時再吃辣椒，會加重病情。產婦、甲亢病人都要遠離辣椒產婦產後要慎吃辣椒，因為貪吃辣椒不但會使你自己出現口舌生瘡、便祕、痔瘡等上火症狀，還會通過哺乳加重嬰兒的內熱，所以產婦飲食宜清淡，忌辛辣燥熱。甲亢病人要遠離辣椒，因為患有這種病本來就容易心動過速，吃了辣椒後心跳會更快。除此之外，經常吸煙、喝酒的人，還有小兒也要少吃辣椒。辣椒外用可以治凍瘡。但如果不是凍瘡，而是其他以濕熱為主的瘡瘍腫痛，再吃辣椒或者擦辣椒則會使紅腫熱痛更加嚴重，要注意。另外吃辣椒要量力而行，可不能因為逞能，或者為了過癮不顧身體的承受能力，而影響身體健康。（本文作者／王鳳岐）（摘自／中醫師的養生餐桌：三餐食材篇／八正文化出版）

（優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）季節正式進入冬季，說到冬天不僅寒流發威，流感也跟著發威，疾管署推估流感重症趨勢至2016年3月底，累積重症約1,800至1,900人，死亡230至290人。大部份健康的成年人對於一般感冒多少都有免疫力，然而，面對可能造成生命威脅的流感，除了流感疫苗接種外，要如何提升自我免疫力呢？就讓醫師來告訴你。 流感症狀突發且強勢　2高危險族群要注意專精於神經內科與重症醫學科的北投健康管理醫院蔡清標院長表示，流感與一般的感冒差別在於一般感冒症狀較溫和，包括咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等，偶有肌肉痠痛及發燒，通常5至7天症狀會緩解，在治療方式上以舒緩症狀為主，適度休息及均衡飲食，身體就能逐漸復原。而流行性感冒症狀通常來勢洶洶，包括突發的全身症狀，如：持續高燒（達40℃以上）、明顯倦怠感、全身肌肉關節疼痛等症狀，其病況遠比一般感冒來得嚴重，且持續1至2周。再者，流感也較易出現併發症，像肺炎、神經系統併發症、心肌炎等重症，嚴重者可能造成死亡，特別像是慢性疾病族群、免疫功能不佳者更要小心流感威脅。4招提升自我免疫力　對抗感冒及流感好方法不管是一般感冒還是流感，一旦身體免疫力下降就可能增加感染的機率，因此，提升免疫力是最直接的方式。而民眾在日常生活又可以透過哪些方式提升免疫力呢？蔡清標院長也提出以下4點，供民眾參考：1）飲食：可多攝取維生素B、C、E及富含鋅、硒、鐵食物有助強化免疫力。2）運動：藉由運動增加血液循環，增加免疫細胞的活性。3）生活作息：規律的生活作息是提升免疫力不二法門，睡眠不足或睡眠品質不佳也會使免疫力下降。4）靜脈雷射療法：經由低能量雷射導入血液，促進身體代謝，活化血液循環，提升免疫力。靜脈雷射能提升自我免疫力？慎選醫療機構有保障蔡清標院長說明，低能量靜脈雷射（氦氖雷射）是近幾年在台灣開始受矚目，其實在德國及歐洲已風行多年，原理是透過光纖將低能量氦氖雷射導入血液，經由靜脈照射血液，活化血液循環，藉此增加紅血球的攜氧量，修復受損組織器官，清除人體內過多的自由基，對於提升免疫力有一定程度的幫助。不過蔡院長也提醒，對於患有自體免疫疾病的病人及裝有心臟節律器、癲癇、急性感染發燒者都不適合進行靜脈雷射。另外，專家建議靜脈雷射儀器須經由合格專業醫師診斷與執行，民眾在使用前，應查詢是否有經過衛生署核准許可的雷射儀器與雷射光纖針，另外，儀器所使用的雷射管建議選擇原廠進口（如歐洲、德國等）才是有保障。

（優活健康網編輯部／綜合整理）2006年，英國雜誌《Nuts》(有人翻譯為瘋子)做了網路問卷，據公布的資料顯示，男性在感冒後約有64％請假，而女性只有45％，而請假天數，男性平均3天，而女性是1.5天，男性每年花18英鎊買感冒藥，女性只有12英鎊。男性得到感冒不想工作的比例增加對於生病後的態度，男女的表現也不盡相同，有82％的男性認為感冒的人應該躺在床上多休息，而女性同胞則認為多做些運動、出出汗，反而可以好得比較快。很多媒體引用「男性流感」(Man Flu)這個貶抑之詞─意即男性得到感冒之後比較容易裝「孬」，除了不想工作的比例增加，比女性更想賴在床上養病。男性在演化中被感染的風險較高正統的科學研究強調女性免疫系統比男性厲害的結論，似乎可以為「男性流感」解套，最有名的就是劍橋大學的奧立佛•雷斯帝夫(Olive Restif)，2010年，他帶領的團隊在《生物科學雜誌》(Proceedings of the Royal Society B:Biological Sciences )上發表〈性別免疫防衛差異的演化〉(The Evolution of Sex-Specific Immune Defences)一文，認為男性在演化中比較容易有危險行為，因為他們曝露的機會較多，被感染的風險較高，使得免疫系統較弱。而女性由於負擔較大的生殖責任，所以有比男性強壯的免疫系統。這樣的觀點得到澳洲昆士蘭學院的約翰•厄珀姆(John Upham)等人證實，在有關鼻病(Rhinovirus)的研究中，他們發現停經前的女性，對該病毒的免疫力較男性及年長者好。強壯的免疫系統是女性得病的主要原因以上主張並非創見，科學家發現在青春期過後，女性有過敏、腸道功能失調、肥胖、自體免疫疾病的機率多於男性，而「強壯」的免疫系統是女性得病的主要原因，有不少人認為是受女性荷爾蒙的影響。我扯得太遠了，但不能否認「男性流感」曾在網路上引起漣漪，在英國網站上有許多討論，而歐美其他國家，甚至亞洲，對此一議題的興趣似乎不大。或許如網友邁可卿(Jamine Mckean)所言，應該是十九世紀英國文化的影響，雖然來源已不可考，可能是操持繁重家務的英國主婦看到老公因生病而偷懶，為此所發出的不平之鳴，因而衍生出「男性流感」這樣的貶抑之詞。我倒是希望用「鐵漢柔情」來形容這種情形，畢竟男人也有脆弱的一面，工作疲累造成抵抗力偏低，偶爾偷懶一下也沒有什麼不好，女性同胞可不要因此對另一半頤指氣使。（本文摘自／胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人：醫療現場的46個震撼奇想／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，慢性阻塞性肺病（COPD，日前已正名為「肺阻塞」及台語版「肺塞病」）高居全球死因第3位，死亡人數超過300萬人，在台灣，40歲以上成年人盛行率則是6%至10%，一年也超過5千人因此病而死亡，醫師提醒，秋冬是COPD好發季節，尤其是感冒病毒容易在冬天入侵，一旦感冒，會使得病況更加嚴重，要小心防範。 呼吸的通氣量變小、呼吸時很喘臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師李明安表示，COPD會同時合併有慢性支氣管炎與肺氣腫，主要症狀會有咳嗽、咳痰與呼吸喘等，病人會因為呼吸時無法有效吐出空氣，呼吸的通氣量變小，因而呼吸時會很喘。雖然抽菸是COPD最重要的致病原因，但是也有人並沒有抽菸而染上該病；李明安醫師指出，除了抽菸之外，空氣污染也是COPD的致病原因。有不少人充斥在二手菸環境中，或是煙霧迷漫的環境裡，也有可能因此而罹患此病。 高達8、9成患者早期無法被診斷因為COPD會隨著年齡增長，才會逐漸使得症狀明顯，因此有高達8、9成患者，在早期時並無法被診斷出來，所以，李明安醫師提醒，冬天來臨，氣溫驟降，是COPD好發季節，而且又是感冒病毒發威時期，一旦染上流感，病況更會加劇，最好是能接種流感疫苗，多加防範。（文章授權提供／健康醫療網）