#戒菸

（優活健康網記者徐平／綜合報導）國民健康署與國防部攜手合作，推動軍中菸害防制工作已達14年，無論是避免沾染菸品、戒菸或是阻絕二手菸害等皆不遺餘力推動。除藉由辦理菸害防制衛教宣導講習、戒菸班、戒菸就贏比賽外，國防部更擴大培育軍中戒菸輔導員，讓同儕陪伴的力量，幫助軍中官兵渡過戒菸難關。輔導員陪伴有意願戒菸者成功率逾42%「戒菸輔導員家族」網絡由國軍作戰區責任醫院或部隊醫官戒菸醫師作為輔導員的指導員，使輔導員在實際輔導戒菸官兵時，能針對不同戒菸官兵實際狀況，調整輔導方式。國防部統計105年有意願接受輔導戒菸人數為2,109人，經由輔導員輔導一個月戒菸成功人數計903人，成功率42.8%。104年有意願接受輔導戒菸人數為1,395人、經由輔導員輔導一個月戒菸成功人數計266人，成功率19%，105年較104年在有意願接受輔導戒菸人數及輔導一個月戒菸成功人數皆有增加，輔導員輔導戒菸成效逐漸顯現。 求助專業管道　量身設計戒菸計畫依國民健康署委託研究調查顯示，菸害在臺灣每年造成至少2.7萬人死亡，平均不到20分鐘就有1人因菸害而失去生命，對個人、家庭與社會傷害至鉅，且10年來因為菸害而花費的醫療費用高達五千億元以上。國防部軍醫局鼓勵軍中官兵多利用國軍菸害暨檳榔防制服務專線「0800-580791」（我幫您，去戒菸），國民健康署免費戒菸專線0800-636363，讓專業協助您遠離菸品，為您量身設計戒菸計畫，提供便利性的一對一戒菸諮詢，陪伴您成功戒菸！ 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）菸害防制法自民國86年實施至今剛好屆滿20年，雖然目前成年人吸菸率從民國79年的32.5%降至15.3%，但根據數據顯示，近年來吸食電子菸的比例逐漸上升，依衛福部國民健康署104年調查結果顯示，我國18歲以上成人目前吸食電子煙的比率為0.9%，而電子煙在國中生和高中職生等青少年族群使用率則分別為3.0%和4.1%。男女吸菸率都由18歲後攀升目前成年人吸菸率從32.5%(民國79年)降至15.3%(民國105年)，降幅超過一半（52.9%）。數據分析，我國年輕男性吸菸率，由18歲以後逐年攀升，至41-45歲年齡層達最高峰，約每2個男性就有1個吸菸；女性吸菸率亦由18歲以後逐年攀升，至31-35歲年齡層達最高峰，約每9個女性就有1個吸菸，依此顯示，年輕男女性在成長過程迅速養成吸菸習慣的問題值得重視。二、三手菸恐同時危害孕婦及胎兒台南醫院家醫科主治醫師梁家豪表示，菸的危害已算是老生常談，除吸菸者本身會受到健康危害，如癌症、慢性呼吸道疾病、心臟腦血管疾病等等，二手菸、三手菸亦會造成有害物質殘留家具，家中若有幼兒，很容易就隨手亂摸而把有害物質吃下肚，另外，孕婦吸菸對母體及胎兒的危害極大、青少年吸菸對腦部發育的危害等都是近年來努力推行戒菸的主要原因。電子菸也含有有害物質許多人認為只要不點火，不把煙吸進肺裡，即使是吸菸也能維持健康。事實上，電子菸中亦含有尼古丁、毒藜鹼、丙二醇、甲醛、乙醛等有害物質，吸多甚至更可能有致癌疑慮。因電子菸口味多樣，可能也是吸引青少年導致使用率漸增的主因之一。梁家豪醫師提醒，電子菸仍潛藏致命危機，青少年切勿輕易嘗試，避免上癮造成更強烈的健康危害。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）55歲林先生21歲就開始抽菸，現在每天都要抽上2包菸，今年因車禍造成的傷口長期癒合不佳，住院接受治療時接受床邊戒菸諮詢，發現林先生的尼古丁成癮度高達8分，於住院期間接受戒菸治療。沒想到出院不久又因壓力大每天持續抽菸2-10支。經過1個半月才擺脫戒斷現象、成功戒菸。想戒菸要排除尼古丁成癮、心理依賴與習慣成大醫院家庭醫學部醫師陳全裕表示，吸菸其實是「慢性成癮性疾病」，要能成功戒菸，除了動機，還必須先排除尼古丁成癮、心理依賴與習慣。絕大多數醫護人員認為戒菸成功的關鍵在意志力研究發現，單靠自己意志力戒菸能持續超過3個月者僅約3-5%。35歲前戒菸　死亡率與非吸菸者相當菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物中，至少有93種是已知的致癌物，在台灣，每年至少有2.7萬人死於菸害。長期吸菸將導致減少10-15年壽命。陳全裕醫師表示，戒菸能「立即」減少因吸菸造成的疾病和死亡，若能在35歲以前戒菸，死亡率會與非吸菸者相當。為能幫助吸菸者戒菸，成大醫院家醫科於每週一至週五的上、下午開有戒菸門診，候診區並設有戒菸諮詢處。成大醫院提供床邊戒菸用藥諮詢及處方另因持續吸菸與再入院、高罹病率及高死亡率有關，吸菸者住院機會比非吸菸者高，所以成大醫院自2017年開始運用5A原則加強住院戒菸介入服務。針對住院病人提供住院戒菸治療，由戒菸衛教師提供床邊戒菸諮詢及一氧化碳吹氣檢測，有意願接受用藥治療的病人也會由醫師提供床邊戒菸用藥諮詢、開立處方。

（優活健康網新聞部／綜合報導）菸煙中化學物質有15種被列為「第一級致癌物」，且國人十大死因大都和吸菸有關。根據世界衛生組織(WHO)資料顯示，平均全球每年有超過700萬人死於菸害，吸菸者的壽命也較不吸菸者平均減少15年。在臺灣每年約2萬7,000人死於菸害，每20分鐘就有1人死於菸害，但只要戒菸就可以降低風險。台北市每年補助2衛教療程　可享8週衛教諮詢為幫助吸菸民眾戒菸，臺北市結合超過120家以上醫事機構提供戒菸衛教服務，每年比照藥物治療模式，同樣補助2個衛教療程，每個療程可享有8週次衛教諮詢服務。臺北市戒菸衛教合約醫事機構名單請至衛生福利部國民健康署戒菸治療管理中心網站/各縣市合約機構 (網址：http://ttc.hpa.gov.tw/default.aspx)查詢。具有全民健保身分、有戒菸意願者​都可參加臺北市衛生局自106年9月20日(星期三)起至11月30日(星期四)止，推出「戒菸衛教送禮券」活動，凡具有全民健保身分、有戒菸意願者，或曾於106年已接受戒菸治療服務者，只要在活動期間內攜帶健保卡前往臺北市戒菸衛教合約醫事機構接受「戒菸衛教」療程，完成第1次服務後，親自簽具｢戒菸同意書｣、｢戒菸衛教暨個案管理紀錄表｣，憑蓋有醫事機構戳章的「參與戒菸衛教認證聯」，自106年10月2日(星期一)起至11月30日(星期四)止，可攜帶身分證件到衛生局及臺北市十二區健康服務中心領取新臺幣面額100元超商禮券。每人限領取1次，限額3,000名。名稱：戒菸找專業 雙重好禮送給你時間：106年9月20日(三)至11月30日(四)地點：臺北市戒菸合約醫事機構 (網址：http://ttc.hpa.gov.tw/default.aspx)  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）有心戒菸又怕失敗嗎？戒菸傷「心」，提高戒菸成功的訣竅之一就是「設定戒菸日」。根據國民健康署103-105年戒菸專線6個月電訪追蹤調查顯示，有設定戒斷日的戒菸者比未設定者，戒菸成功率約增加2成。菸害造成的健康損失中　心血管疾病死亡最高明天就是父親節了，讓爸爸在這天跨出戒菸的第一步能讓戒菸意願更持久。國民健康署提醒，菸煙含有尼古丁、一氧化碳及自由基等與心血管疾病相關危害物質，研究也證實吸菸會增加冠狀動脈心臟病及心肌梗塞等心血管疾病的風險。國際研究皆顯示抽菸為造成男性健康失能或死亡的高風險因子。由菸害所造成的健康損失中，又以心血管疾病導致的失能或死亡比例最高。心肌梗塞者抽菸　再次梗塞機會高3倍 長期吸菸易導致心肌梗塞，多數民眾不知道吸菸會導致心血管疾病，調查發現，吸菸者在第一次罹患急性心肌梗塞後，如果仍持續吸菸，再次梗塞的機會高於已戒菸者的3倍。如果在第一次罹患心肌梗塞後即刻戒菸，再次梗塞的風險將降低到跟非吸菸者相同。戒菸不需孤軍奮戰，尋求專業服務，成功率高6倍。搭配藥物克服戒菸不適　成功率高6倍單靠意志力戒菸，每100個人中僅5個人成功，有設定戒斷日的戒菸者比未設定者，戒菸成功率約增加2成。選個有意義的日子，下定決心跨出第一步，能讓戒菸意願更持久有效。國民健康署提醒，透過專業戒菸治療與衛教，搭配藥物來克服戒菸引起的身體不適，並給予心理支持，戒菸成功率可以高出近6倍。歡迎在這父親節特別的日子，陪同爸爸電洽戒菸專線《0800-63-63-63》，或是想要採面對面方式諮詢，也可上網搜尋《戒菸治療管理中心：http://ttc.hpa.gov.tw/》，尋求戒菸醫事機構的專業服務。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）除了靠堅強的意志力外，戒菸更重要的因素是學會如何克服心理壓力。家住雲林縣的陳先生，20幾歲開始抽菸至今，每天都要抽上4包菸，最近感覺胸口悶痛，檢查後才發現心臟出了問題，3條血管嚴重堵塞。手術過後陳先生靠著本身意志力及團體支持的力量，已成功擺脫菸癮。多吃紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜緩解喉嚨乾燥大林慈濟醫院護理師蕭伊祐指出，面對戒菸時的生理層面問題，像是食慾改變而變得口乾舌燥，除了多喝白開水，也可多吃紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜、番茄等熱量較低的食物，平時利用嚼食無糖口香糖來緩解喉嚨乾燥。由於平日手拿菸的姿勢和習慣，建議可利用筆取代手持香菸，或將蔬菜及水果切條食用，蒟蒻條也是取代嘴裡含菸的好方法。利用腹式呼吸減壓　能有效幫助入眠沈千禾臨床心理師則以「腹式呼吸」的減壓小技巧，現場教學員們如何正確吸氣讓腹部鼓起，呼氣讓腹部凹下的放鬆呼吸方式，除了可以調節身體各部位功能，還能穩定生理狀況，有效幫助入眠。每天維持15分鐘健康操　舒筋避免發胖為了協助癮君子們脫離香菸，嘉義大林慈濟醫院在七月份開辦清新戒菸班，由社區健康照護室主辦，搭配運動及心理課程，提高戒菸成功率。蔡明倫物理治療師表示，健康操主要結合伸展訓練、肌力訓練、有氧運動，有效幫助戒菸班學員緩和戒菸期間的身體不適感，包括手部、肩頸、膝蓋、腰部、擴胸等，只要每天維持15分鐘的健康操，即能增加身體平衡感、舒展筋骨，同時還能免於戒菸而發胖等問題。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）菸價調漲後，不少菸品漲破百元，若以每天1包菸100元計算，1年需花3萬6,500元買菸，相當於2臺手機或1臺高階筆記型電腦！根據國民健康署資料顯示，106年1月至3月較去年同期相比成長21%。國民健康署表示，菸價調漲之後，一根煙藥價將近20元，癮君子體悟「吸菸花錢又傷身」，可能是尋求專業戒菸的主因。國民健康署指出，吸菸是一種慢性成癮疾病且為國人健康危害頭號殺手，台灣每年約2.7萬人（平均每20分鐘就有1人）死於菸害。陳姓夫婦和女兒皆為吸菸者，近日決定全家一起戒菸，省下的買菸錢不但可以用來補貼女兒住院費用，還能讓一家人都更健康。醫師表示，菸價調整後，來門診戒菸的民眾態度都較堅定，回診的意願也比較高。「癮君子」省36K當年終為幫助吸菸者戒菸，國民健康署以「菸品健康福利捐」幫助戒菸需求者，於101年3月推出「二代戒菸服務」，由門診戒菸，擴大至住院、急診及社區藥局都可提供戒菸服務，並結合戒菸衛教師，提供專業的諮詢與支持，大幅提高吸菸民眾戒菸的便利性。戒菸藥品比照健保收費，每次只須付20%的藥品部分負擔，依105年統計資料顯示，平均每人每年戒菸藥品部分負擔不到500元，吸菸者一年可省3.6萬。國民健康署呼籲還在吸菸的民眾，戒菸補助名額有限，請把握機會，省錢賺健康。6倍戒菸力　專業戒菸就在您的身邊多數人在戒菸過程中，會出現生理不適、焦慮、無法集中精神等戒斷症狀，若透過專業戒菸治療與衛教，搭配藥物來克服戒菸引起的身體不適，並給予心理支持，戒菸成功率則會高出近6倍。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）國人10大死因中有6項直接與吸菸有關，逾半死亡的元凶都是吸菸，且為配合長期照顧服務法規定，菸酒稅法自上月開始施行，專業醫師呼籲癮君子，及早戒菸才能兼顧荷包及財富健康。4周藥品最多只要自費200元許多醫院都有提供戒菸門診，新營醫院家醫科侯昂廷醫師表示，戒菸門診備有種類齊全的戒菸藥物，新營醫院為戒菸服務醫療院所，健保給付的戒菸門診每次拿處方可領4周藥品，最多只要自費200元，1年最多可以領16週的藥。侯昂廷醫師表示，基於尼古丁是香菸中最主要的成癮物質，透過非吸菸的途徑來提供尼古丁，滿足吸菸者對尼古丁的需要，而不透過吸菸的方式，適量的尼古丁補充可以減輕停止吸菸後的戒斷症狀，幫助成癮者在戒菸期間先減少抽菸行為，慢慢把尼古丁減量與停止。戒菸藥物常見副作用為頭痛失眠非尼古丁製劑之戒菸藥物皆為處方藥物，例如威博雋為抗憂鬱的藥物，因會增加腦內多巴胺濃度，可藉以改善心情，使成癮者較不會想抽菸，需在戒菸前一週即開始服用，常見副作用是頭痛與失眠。戒必適則會阻斷尼古丁接受器，使癮君子較不易產生吸菸的衝動，即使吸菸也較無快感，常見有胃脹、反胃等副作用。藥物使用時皆要隨天數逐漸增加劑量，用法簡單，但由於藥物作用在中樞，在台臨床試驗顯示，半年戒菸成功率可達47％，優於現有口服戒菸藥與尼古丁替代療法的20％。新營醫院呼籲有戒菸需求者，只要尋求戒菸門診並適當給予輔助藥物，或撥打免費戒菸專線（0800-636363）提供戒菸諮詢服務，戒菸成功在望。