#刮痧

炎炎夏日，許多人選擇刮痧或拔罐來為身體「通風」。但除了舒緩疲勞，這些古老的中醫療法是否還能為現代人的減重之路帶來新的啟示？ 林易萱中醫師解釋，刮痧不僅是一種促進氣血循環的方法，它還可以調整臟腑功能，進而提高代謝率、增加局部循環並減少水腫，間接達到輔助減重的效果。 但許多人可能認為刮痧後，皮膚的顏色越深，效果越好？ 林醫師解釋，這種顏色變化其實是皮下微血管輕微破裂的結果，並不完全代表身體的健康狀況。出痧的部位確實可以反映出該部位存在的氣滯血瘀情況，但顏色的深淺與施作的手法、力道等因素都有關係。我們在臨床上，為中醫減重的客人看診時，還是會以「望聞問切」的方法來評估規劃減重的藥方和埋線的位置。 林醫師補充，實務上不管是客人到診時帶著出痧的痕跡，還是看完診想去刮痧，前面提到刮痧、拔罐都是有輔助減重效果的民俗療法。特別是有消化道問題，如便秘、腹痛、脹氣等，林醫師認為刮痧和拔罐，對於想要減重且有消化道困擾的民眾，是可以考慮中藥埋線搭配刮痧和拔罐一起輔助進行的。 儘管刮痧有許多好處，但並不是每個人都適合進行。林醫師提醒，孕婦、年老體虛者、癌症患者、皮膚過敏或有傷口的人，以及凝血功能不正常的人都不應進行刮痧。而對於已經進行刮痧的人，林醫師建議避免洗冷水澡，並在飲食上少吃生冷和重口味的食物。 刮痧和拔罐作為中醫的傳統療法，不僅能夠舒緩身體疲勞，還能在減重和改善腸胃功能上發揮作用。但進行前，最好先諮詢專業的中醫師意見。 (圖/林易萱中醫師)

每年夏天氣溫屢創新高，中暑就醫人次也逐年增加，然而，中醫將中暑分為陽暑與陰暑，「陽暑」好發於夏日在外奔走工作者，「陰暑」則是四季都有可能產生，大多會發生在很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上。建議民眾，若出現相關中暑症狀，最好及早就醫診治，並討論是否要進行刮痧治療。

動輒37、38度的炎熱夏天，就算不做任何事情也汗流浹背，在馬路上行走更是酷刑，若不採取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。

天氣漸趨炎熱，不少人常用刮痧治療中暑，不過得特別小心，避免感染發生。一名40歲的張姓男子，因為大腿肌肉痠痛，自行用刮痧板在兩隻大腿內側刮痧，結果刮痧過度造成細菌感染，3天後掛急診住院；他因為刮痧過程中，刮破皮膚，加上刮痧板不乾淨，造成細菌感染，引發壞死性筋膜炎。

台灣疫情進入與新冠病毒共存的階段，任何人都有可能確診，而專業醫療人員若感染，又是如何照顧自己？台中慈濟醫院中醫家庭暨社區醫學科主任鄭宜哲，分享了自己確診新冠肺炎的抗疫經驗，按「染疫前、中、後」不同時期，幫自己與家人做好準備，即使感染也能很快康復，降低病毒傷害。

（優活健康網新聞部／綜合報導）刮痧顏色越紅越好嗎？高雄榮總傳統醫學科中醫師喬韻文指出，刮痧是在輕刮表皮的過程中帶動毛孔的開闔，使邪氣發散以達到治療效果的概念。操作過程中力道應該由輕漸進，避免過於用力、導致皮膚破損，同時建議不要頻繁地刮痧，高頻率的刮痧會使微血管反覆破裂受傷，導致局部肌肉筋膜的纖維化。民眾在家自行刮痧後，刮痧部位應避免吹風受冷，須把刮痧部位包覆良好，才不會導致邪氣入侵，並等待刮痧完全退去後再進行下一次刮痧較佳。輕微出痧即可　過度用力會造成瘀傷大多數人覺得刮痧一定要出痧的顏色越紅、越黑效果才特別好，常常導致下手過重。喬韻文指出，在缺乏醫藥的古代，最早僅以刮痧及針灸做為治療疾病的方式，由於中醫認為生病是因邪氣在體內沒有辦法自然發散所導致，所以利用刮痧使表皮的毛孔能開闔，輕微出氣，讓邪氣能有出口，進而達到改善疾病問題。醫師強調自行刮痧只需要輕微地出痧、出現紅點即可，因為有些部位，即使用力刮痧也不一定會出痧，過度用力只會造成瘀傷而已，也無法達到理想的效果。喬韻文指出，拿捏刮痧的力道較為困難的，因為醫師會依照部位的不同、病人的體型、疾病狀況來決定要使用多大的力道，若民眾要在家自行操作，建議先輕輕地開始，再慢慢地加重，要控制在對方可以接受、不會感到過於疼痛或造成表皮受損的程度即可。同時在刮痧的過程中要注意對方的反應，有否出現冒冷汗、面色蒼白、頭暈等身體虛弱的徵兆，一旦出現，須立刻停止刮痧。重大疾病、身體虛弱及孕婦避免嘗試在部位的選擇上，醫師一般多會選擇背面來做刮痧，喬韻文舉例，以中暑來說，主要是由上而下進行，範圍可從頸部、到背部及下方的腰部，每個部位通常會刮20-30下再換其他位置。刮痧除了用在中暑外，在小兒發燒、局部肌肉痠痛，輕微感冒也都有改善的效果。但是對於重大疾病、剛動完手術、部位有傷口、身體虛弱、皮膚問題、出血性疾病、服用抗凝血劑者及懷孕婦女等族群則須謹慎，建議避免。刮痧完2、3小時　避風吹防邪氣入侵喬韻文提醒，刮痧完後2、3小時，該處應避免吹風、吹冷氣，須把刮痧部位包覆良好，才不會導致外邪入侵，同時喝點溫水，可以加速身體的氣血循環。並且建議民眾不要頻繁刮痧，反覆造成微血管破裂損傷，會導致局部的纖維化，長期下來反而會加重緊繃及痠痛，且建議應該等刮痧完全退去後再進行下一次刮痧較佳。記得使用刮痧器具前應要消毒乾淨，喬韻文說，挑選刮痧用具需把握邊緣圓滑為原則，例如磁湯匙、刮痧牛角、玉石器具都適合使用，再搭配萬金油、綠油精、白花油等潤滑油即可。如果刮痧過程中有任何不舒服或者有任何疑問，記得詢問鄰近的中醫師，對於刮痧的力道、介質等，交由專業的醫師幫你判斷會更理想。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）刮痧是坊間常見保健方式，意指利用手指或光滑的硬器具如刮痧板、刮痧棒、瓷湯匙及牛角等，在皮膚表面特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚局部表面發紅或出現紫紅色瘀血點、瘀血斑或點狀出血現象，藉由刺激體表經絡和經絡傳導作用，暢通阻塞氣血讓不適症狀減輕或消失，達到平衡陰陽、扶正祛邪、活血化瘀、退熱開竅功效。刮痧前需先進行評估，若出現過於飢餓或飽脹感、疲勞或緊張或酒醉等情況，應暫時不宜進行刮痧。力道需均勻有節奏　不強求出痧避免損傷皮膚安南醫院中醫部唐偉誠醫師表示，刮痧時必須用力均勻、節奏規律，避免用力過猛或不均，並要隨時觀察患者反應。每部位刮痧以不超過10分鐘為宜，或是以局部發紅或稍微出痧為度，不應強求出痧以避免損傷皮膚。此外，刮痧時必須特別注意力道大小與不同對象治療的時間長短，舉如小孩子、久病體虛、體弱老人、嚴重心臟及腦血管疾病患者，避免因過度刺激而造成症狀加劇或誘發其他併發症發生。 刮痧後可平臥休息片刻並注意保暖，休息環境須保持空氣流通，避免沖涼、直接迎風或立即勞動。休息期間飲用適量溫開水以促進體內新陳代謝。刮痧後一至二天內若出現刮痧部位疼痛屬正常反應。下次可再度刮痧時間應在前次刮痧之痧點（紫紅斑點或斑塊）消失後，或是在前次刮痧間隔三至五天後方可再次進行，建議可根據病情需要求診中醫師來配合中藥或針灸治療。眼睛、乳頭、肚臍等孔洞或脆弱部位禁刮痧特別提醒的是，在人體孔洞或脆弱部位禁止刮痧，比如：眼睛、鼻孔、口唇、舌體、耳道口、乳頭、肚臍等處。若老年人或長期使用類固醇等因素導致皮膚較薄，或是罹患傳染性皮膚病、皮膚出現癤腫或有潰瘍、瘡瘍、燙傷傷口，此類皮膚患處須禁止刮痧。如皮膚平常容易出現瘀青或出血後不易止血，或已確診罹患糖尿病與血液疾病如嚴重貧血、白血病、血小板低下，或是有出現全身浮腫、不明原因出現腫塊、急性扭傷或骨折等患處，以及婦女經期或妊娠時的腹部與腰骶部皆亦禁止刮痧，如有出現急性胸腹部症狀、急性高燒不退或懷疑罹患各種急慢性傳染病時，建議儘速就醫。唐偉誠醫師強調，坊間流行的刮痧療法雖簡便易行，確能舒緩身體不適，但必須注意上述刮痧前、中、後觀察重點，方能有效自我保健又不致延誤就醫時機，進而永保安康。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）烈日當空曬得酷熱難當、頭昏眼花，出現中暑或感冒症狀，於是有人選擇操作方便簡單的「刮痧」療法，透過手指、刮板來開泄人體皮膚毛孔，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、開通腠理、流通氣血、加強各種正常的調節功能，達到排除病邪、祛病強體的目的。「刮痧」是中國傳統醫學且有效的保健方法，但刮痧方向手勢如何操作？出痧顏色愈深愈好嗎？刮痧後可能會出現的症狀刮痧後身體會出現一些「痧象」反應。1）出痧：紅色痧點、痧斑，或是紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧象，甚至在皮下部位出現大小不一的包塊狀痧象。2）疼痛感：在刮痧後的1～2天內，出痧較多之部位按壓時會有程度不一的疼痛感。2招分辨中暑：捏印堂、看紅線中暑跟感冒有類似症狀，如何分辨？馮紀新醫師說，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有暑，這時刮痧就有效，刮痧讓熱氣可以打通出來，如果無法徹底解決，可搭配針灸或吃藥矯正。預防中暑的自我按摩穴位保養法：雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。刮痧雖簡單易操作　但未必每個人都適合坊間常用民俗療法刮痧來緩解熱感冒、中暑，中醫對此持正面看法。原因在於刮痧可讓小微血管擴張、破裂（皮下出血），表皮會紅腫，藉此宣散體內多餘熱氣，緩解發熱、頭痛等不適。有人會直接拿硬幣、湯匙、梳子來刮，但硬幣材質硬且粗糙材質容易刮傷肌膚，且上頭布滿細菌可能造成感染。醫師建議使用刮痧板，是較佳的選擇。醫師同時強調如果刮痧錯誤或過度使用，可能造成筋膜發炎，加重病情。刮痧雖然是常民保健良方，但並非所有人都適合。例如：幼童、孕婦、空腹、體質虛弱、嚴重靜脈曲張者、糖尿病患、凝血能力較差者、表皮有傷口、過敏、長痘痘、毛囊炎、濕疹等，就不適合刮痧。正確刮痧方式　也能達到美容瘦臉功效藉由刮痧的動作，進而使循環代謝變好，同時刺激穴位與經絡，幫助身體恢復正常的生理狀態，淋巴回流也會更順暢，藉以達到調整促進代謝，快速排除體內的毒素、廢物。若想用於治療中暑、偏頭痛，力道就要偏重、速度快，並掌握由上往下、由內往外的原則跟著經絡的走向來進行；若想用於美容保健，力道就要偏慢又輕、皮膚為紅無須出痧，以免得到反效果，手法則要逆向操作，由下往上、由外往內。醫師提醒在刮痧前一定要先把皮膚清潔乾淨，塗抹上介質（例如：精油、薄荷藥膏）再開始刮，避免磨傷肌膚。