世界皆「睡」,唯我獨醒。每一天,似乎總有想不完的事、煩惱不完的問題,也因如此,台灣人失眠盛行率逐年增高:我好累、睡不好、睡不著、太早醒、沒精神⋯彷彿已成為每天早上同事間的問候和話題。除了生理因素,由心理引發的失眠又顯得複雜許多。
世界皆「睡」,唯我獨醒。每一天,似乎總有想不完的事、煩惱不完的問題,也因如此,台灣人失眠盛行率逐年增高:我好累、睡不好、睡不著、太早醒、沒精神⋯彷彿已成為每天早上同事間的問候和話題。除了生理因素,由心理引發的失眠又顯得複雜許多。
憂鬱已成為現代人最需要被重視的心理健康疾病,根據世界衛生組織(WHO)統計,全球女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍,可能因為女性天生內在的覺察及感受能力,比男性更高。對此,諮商心理師建議,陪伴者有3件事「盡量不要做」、另外3件事則要「盡量做」,才更能協助女性順利走出憂鬱困境。
大家對精神疾病病患的印象是什麼樣的?有時會光鮮亮麗地出現在別人面前,有時卻又跌落谷底⋯精神疾病本來就不是一直持續不斷的狀態,只是相較於正常人而言,有著一些不願意攤在他人面前的樣貌⋯《優活健康網》特摘心理作家龔佑霖所撰此文,透過他分享親身經驗,探索精神分析下的疾病面貌。
什麼是「微笑憂鬱」?在我們身邊有一些人,在面對重大悲傷、挫折的事情時,仍能維持正常社交狀態,選擇用微笑來面對,然而這樣的方式,卻是將心理原本需要爆發出來的情緒,用更大的力量壓抑下來,當他們逐漸淪入憂鬱症時,更讓人難以發現、及時幫助⋯《優活健康網》特摘此篇,透過訪談微笑憂鬱患者的親身經驗,更加瞭解他們的內心世界。
當一個人心裡「生病了」,他所執著的到底是什麼?心理治療常會讓我們重新再面對一次自己的父母,再重新當一次小孩,其實是為了嘗試從另一種角度,去解讀父母對我們嶄露愛的方式,理解這樣的方式可能並非我們所想要,但最終「選擇」逐漸放下⋯《優活健康網》特摘此篇,透過心理作家龔佑霖分享親身經歷,以故事剪影一窺精神分析治療下的多重樣貌。
不願面對週一上班日,從週日下午就開始焦慮?小心你正在陷入「週日恐慌症」。《優活健康網》特摘諮商心理師甘雅婷所撰此文,陪伴你先靜下心來,並透過正念書寫,來練習面對自己的負面感受,是在擔憂未來有什麼事會發生嗎?真正發生的機率又有多少呢?其實在書寫心情的過程中,就已能達到減壓效果,不妨在下個週末又開始焦慮時,試試這個方法吧!
你是感情中的逃避依附者嗎?這類人傾向於迴避深度情感交流,更注重個人獨立性和自主性,甚至會因為太過於靠近和親密的關係,而感到偌大心理壓力。《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文,他點出逃避依附者其實更渴望「1需求」,若能嘗試對他人打開心房,也許正是治癒的方法⋯
陷入愛情時有多美好,失戀時就有多令人難以承受!在一段關係結束之後,到底該怎麼做才能趕快復原、走出失戀?又該如何再面對下一段感情呢?《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文,提醒正在經歷失戀的人,先慢慢把自己照顧好,或許就是最快最有效的方式⋯