#寒流

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬天運動眉角特別多！民眾除了暖身運動要做足外，運動路線、天候狀況、身體體溫等都需特別留意，才能安全運動、強身健體！國民健康署提供5個運動安全準則，供大家天寒運動時可參考：● 暖身運動／運動務必做好暖身，至少要做到心跳加速、稍微出汗的程度，從事劇烈活動或運動前都應漸進式暖身，以免發生運動傷害。● 注意天氣狀況／避免在寒流來襲或下雨天於室外運動，應改為室內活動，並提醒民眾，外出時記得保暖，可用圍巾、帽子、口罩、手套等保暖措施；長者、心血管疾病或其他慢性病者也應避免在寒冷的清晨出門，應在氣溫回升後再出門運動。● 告知運動路線／冬天運動盡量結伴，若是獨自一人從事戶外活動，應事先告知家人或朋友欲前往的路線並攜帶手機，若不幸發生意外，如血糖過低昏倒、跌倒、墜落時，才能迅速求援。● 防範體溫過低／若運動時出現顫抖、冷感、起雞皮疙瘩、神智不清、肢體麻木、肢體不協調、行動遲緩、說話困難、精神錯亂、憂鬱、肌肉僵硬、言語不清、嗜睡等狀況時，表示身體失溫，應立即前往乾燥、溫暖處，使用毛毯或增加衣物的方式來溫暖身體，或儘速求醫。● 夜間運動穿著反光衣／若於天色昏暗、或晚間時段運動者，應穿著亮色、鮮明、反光的衣著或裝備，確保安全。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）此波寒流急凍全台，恐使流感疫情升溫！加上本週開始，各級學校陸續開學，同儕間接觸頻繁且天寒易待在室內、或疏於洗手，可能提升群聚感染的機率。對此，疾管署呼籲，若出現呼吸道症狀或身體不適，請務必戴上口罩儘速就醫、並在家休養，避免傳染他人。疾管署公布上週（2/2～2/8）疫情資料顯示，類流感急診病例百分比16.5，超過本流感季預測閾值13.8％；社區流感病毒陽性率為37.1％，較前一週上升5.7％；流感併發症確定病例本週新增141例，較前一週增26例，顯示流感疫情仍處高峰期。再加上近日冷鋒來襲且學校陸續開學，疾管署提醒學生、老師、家長，於開學之際，保持勤洗手的習慣及留意室內通風，如出現呼吸道症狀，儘速就醫並多在家休息，避免傳染他人或導致群聚感染發生。出現流感危險症狀　立即就醫防嚴重併發症此外，疾管署表示，嬰幼兒、年長者及慢性疾病患者，是發生流感併發症的高危險族群，需多加留意；民眾若出現呼吸短促、呼吸困難、血痰或濃痰、胸痛、意識不清、低血壓或持續72小時高燒等流感危險徵兆時，應立即前往醫院治療，降低發生併發症及死亡的風險。

（優活健康網實習記者張瓊之╱綜合報導）寒流持續發威，全台各地冷颼颼，外出時建議民眾多加注意自身保暖，尤其是保暖頭部與頸部，避免血管低溫劇烈收縮，引發中風、心肌梗塞。天冷 中風及心肌梗塞患者增2成根據臺中市政府緊急醫療救護資訊系統顯示，2月8日至2月10日猝死個案就有10人，年齡均在48-78歲間，其中還有一名21歲的男性青年也不幸猝死。而且，光是2月10日就有6人因心臟不適，緊急送醫急救仍宣告不治，寒流來襲，中風及心肌梗塞急診患者增加近兩成，主要是氣溫低，容易誘發心臟病和中風患者急性發作，突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀。天公不做美　下週才回溫　　建議民眾出門時應以耳罩、圍巾、口罩等，保暖頭部與頸部；如果外出晨運，盡量先在室內暖身，讓身體稍暖點再出門，有心血管病史、氣喘等患者，勿長時間待在室外，且需按時服藥。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示：氣溫要到下週一才會稍稍回升，民眾出門時一定要做足個人自身保暖，若突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情況，一定要儘速就醫，確保自身健康安全。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今、明兩天氣溫驟降，讓不少民眾一早出門身體就包的緊緊緊，根據疾病管制署疫情監測資料顯示，近三週（1/19-2/8）全國及中市急診就診百分比也較去年同期高，另外，根據各消防局的統計，因寒流急凍，光兩天的時間，全台就發生超過33起的猝死案例，簡直是流感與猝死危機四伏！今年流感發威　較去年嚴重根據統計，近三週全國急診就診百分比分別為14.03％、18.37％、16.46％；去年同期為10.36％、10.22％、10.42％，全國幾乎每周，數萬人因流感而就診，而中市近三週為13.28％、17.80％、16.17％；去年同期為8.99％、10.14％、9.58％，今年流感急診就診百分比，全國幾乎比去年同期增加了一半以上。寒流一來　猝死案例頻傳近兩日來，氣象局也發出低溫、大雨、強風特報，預計元宵節當天才會緩和回溫，但寒流才來了兩天，全國就發生超過30起的猝死案件，提醒民眾，寒流來襲請注意保暖，尤其患有心血管疾病的老年人，更要當心，而冬季也是流感的高峰，今年流感異常活躍，民眾若有持續發燒、肌肉痠痛、呼吸困難、活動力減弱等明顯症狀，應立即轉往送大醫院就醫，以免發生流感併發重症。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節假期一過，寒流馬上來襲！今日新竹和淡水都出現8度左右的低溫，氣溫驟降，國民健康署提醒民眾，低溫容易誘發心臟病和中風急性發作，呼籲大家留意保暖措施，尤其是長者跟心血管疾病患者，更要注意天氣的急遽變化，若突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情況，一定要儘速就醫，確保自身健康安全。衛生福利部死因統計資料顯示，101年因心臟病、中風及高血壓死亡人數高達3萬3168人，平均每天有91人因心血管疾病死亡，其中高血壓更是發生心血管疾病的主要危險因子。對此，健康署提醒市民，氣溫降低時血管易收縮，使得血壓上升，進而引發心血管疾病急性發作，呼籲民眾寒流期間一定要注意保暖，手套、襪子和保暖衣物不可少，帽子及圍巾保暖頭頸部亦重要。因此國民健康署提供6大「驅寒保暖」要訣，幫助民眾遠離心血管疾病引發的猝死或中風威脅：1）控制病情、監測血壓／三高及心血管疾病患者除了規律服藥、定期回診和飲食控制外，最重要的是，定期量血壓，並做好血壓監測。2）注意保暖／寒流來襲除了注意手腳保暖外，頭部保暖也很重要，因此手套、襪子、保暖衣物、帽子和圍巾缺一不可。3）氣溫回升、再出門運動／清晨易出現超低溫情況，有運動習慣的民眾避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。4）泡湯留意溫度／天冷民眾喜歡泡湯驅寒，提醒心血管疾病患者泡湯時，注意溫度勿超過40℃，且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，引發心血管或腦血管急症。5）飲食定量、並注意情緒／避免因天冷而大吃大喝、或情緒起伏太大，及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等情況。6）留意心臟病及中風徵兆／如出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀時，很可能是心臟病急性發作前兆，應立即就醫接受治療。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寒流一波波，導致國內流感疫情激增！本流感季迄今，新北市流感併發症已是去年同期的8倍，且目前幼兒流感疫苗已用罄，流感疫苗成人劑型尚餘1萬多劑，即日起，將開放6個月以上至3歲以下嬰幼兒劑量減半後施打，呼籲民眾儘快帶小朋友至新北市各區衛生所接種，以增強保護力。新北市政府衛生局疾管科李佳琪科長表示，衛生福利部日前宣布，開放公費成人劑型流感疫苗劑量減半，供6個月以上至3歲以下幼兒接種，以解決幼兒疫苗缺貨的問題；新北市幼兒流感疫苗也已用罄，但配合政策，目前剩餘1萬多劑0.5mL的成人劑型流感疫苗，除了供新北市民公費接種外，亦開放幼兒接種，只要將0.5mL的劑型先推掉一半，剩下的0.25mL供小朋友注射即可。流感激增！病例數多去年同期8倍根據全國疾病監測資料顯示，本流感季(102/10/1～103/1/19)新北流感併發症累計已達100例，高於前一流行季同期的13例、將近8倍，疫情不容忽視。李佳琪科長說，新北市流感罹病病例，高達99％未接種流感疫苗，且年齡層分佈極廣，籲請市民儘早接種，維護自身健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）依據氣象預報顯示，受到寒流南下影響，1月21日（星期二）至23日（星期四）臺南以北將出現攝氏10度以下的低溫，國民健康署提醒，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾一定要加強頭部及手腳的保暖，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要儘速就醫。依據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，台灣20歲以上民眾超過700萬人有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的問題，當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。冬季出門運動5要點　動得好也要動得心安另外，國健署特別提醒有早晨出門運動習慣的長輩跟心血管疾病患者，寒流來襲期間，清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴運動，且注意以下5項要點，才能保健康，平安過冬：1） 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。2） 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。3） 吃飯前後一小時內不宜運動。4） 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。5） 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。最後，保暖的同時也要注意居家安全，冬季期間使用瓦斯熱水器及爐具機會增加，常因居家環境通風不良或忽視燃氣使用安全而發生一氧化碳中毒事故，因此要記得將窗戶打開保持空氣流通。如使用電暖器來取暖時，需為獨立插頭、不要使用延長線且要有傾倒自動斷電裝置，以避免電流過大造成電線走火引發火災。使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時，避免長時間使用於同一個部位，尤其糖尿病或有周邊血管疾病的病人，對溫度的感覺較遲鈍，使用時更應特別小心以免燙傷。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）雖上週末受到冷氣團的影響，但因為水氣較少，所以各地還能見到陽光，白天高溫也能維持在20度以上，但今日下午報到的強烈冷氣團，威力恐怕更強，西半部地區低溫恐下探至8度，尤其提醒民眾，今日因冷氣團下午才抵台，預料白天與晚上的溫差極大，別以為白天出門感覺不冷，就減少穿著，當心下班下課回家之後，讓你凍未條！至24號白天氣溫才會回升氣象局指出，今日白天仍像昨日一樣，各地天氣仍多雲到晴，高溫約20度左右，但到了下午，因寒流抵台，氣溫將會驟降，估計北部與東北部迎風面，會轉為多雲有雨，21日到23日清晨將是寒流最強的時候，中部以北低溫將探8度。嘉義清晨氣溫與沿海地區，低溫恐再刷下入冬以來紀錄，直到24日白天起才會逐漸減弱。氣象局也提醒民眾，今日早晚溫差因為受到冷氣團的影響，將高達10度以上，務必早上出門就多帶幾件衣服，千萬別掉以輕心，以免晚上下班下課受凍！