長期使用同款洗髮精，髮質會愈來愈差，甚至禿頭？許多網友言之鑿鑿，認為應該經常更換洗髮精。對此，食藥署認為，市面上洗髮精成分多為國際化妝品廣泛使用的成分，無須擔心長期使用同款洗髮精，讓髮質變差或禿頭。《優活健康網》特摘此篇，分享洗髮精的挑選方法，幫助民眾顧好頭皮。
#洗髮精
紅腫、發癢、又掉屑⋯你的頭皮可能發炎了！「脂漏性皮膚炎」是一種反覆發作的皮膚疾病，好發於皮脂腺分泌旺盛處，包括頭皮、鼻側、眉毛都可能遭殃。《優活健康網》整理脂漏性皮膚炎的原因、症狀、治療與日常保養，其中也包含挑選洗髮精的方式，只要做好日常的保養就可以減輕症狀。
天氣炎熱容易出汗，如果沒有適度清潔頭皮，容易孳生細菌、產生頭臭味，甚至會掉髮。林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎強調，洗頭首要選擇適當的洗髮產品，洗頭方式更要正確，注意洗頭的力道、水溫、時間、頻率，可以防止掉髮，保護毛囊及髮根健康。
市售洗髮精百百種，到底該怎麼挑？常聽到的無矽靈洗髮精又是什麼？泡泡越多清潔力就越好嗎？《優活健康網》特地整理洗髮產品挑選關鍵原則，不論是洗髮精、洗髮露還是洗髮乳等，除了應依照自身髮質選擇清潔功效外，都要注意的「6大挑選重點」。同步也提醒大家，洗髮精快用完時千萬別加水稀釋，不僅可能影響成分品質，還可能滋生細菌喔！
（優活健康網新聞部／綜合報導）你一定會洗頭，但你知道洗髮精要怎麼挑選及使用呢？購買標示不完整或不適合自己的洗髮精，不但可能無法獲知產品資訊，也可能會造成頭髮越洗越油，髒污與油脂不但無法徹底清除，甚至引發一顆顆青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。洗髮精又稱香波或洗髮露，能去除頭髮上灰塵、油脂及頭皮屑，並對頭髮表面進行調理以改善外觀。洗髮精中常見之成分包含界面活性劑、聚二甲基矽氧烷(Dimethicone)、調節劑及營養護理成分等。界面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有硫酸月桂酯鈉(Sodium lauryl sulfate)及聚氧乙烯月桂醚硫酸酯鈉(Sodium laureth sulfate)等；聚二甲基矽氧烷可使得頭髮順滑；調節劑則用於調節洗髮精pH值及黏度；營養護理成分常見為膠原蛋白、絲蛋白、維生素及植物提取物等。不過洗髮精與頭髮只有幾分鐘接觸，這些成分要達到宣稱的實際營養作用有限。洗髮正確步驟 保護你的秀髮在洗頭髮時不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，亦不建議用指甲抓頭皮，避免頭皮受傷。正確之洗髮步驟為，先將頭髮用溫水(37℃左右)弄濕，將洗髮精倒在手上並加水稀釋後抹在頭髮上，再用指腹按摩頭皮數分鐘，隨後再用清水洗淨即可。吹頭髮時，吹風機應保持15-20公分之距離，並建議用溫冷風來吹，避免溫度過高的熱風。食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)提醒您，在購買洗髮精前，要看清楚產品是否有完整化粧品標示項目，以確保自身權益。在季節轉換、頭皮出油量的季節，更要注意頭皮清潔，挑選功能簡單的洗髮精；飲食方面則不要太甜及過油，因這類食物可能會增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮，如有不正常大量掉髮，則應就醫治療。民眾要減少掉髮，除了要挑選合適的洗髮精，生活作息要正常及不熬夜；平時少吃辛辣等刺激性食物，並避免太常熱吹及燙染頭髮。
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）「矽靈洗不掉，會影響毛髮吸收養分」、「矽靈會阻塞毛囊，導致禿頭」，許多消費者誤信網路謠言，對此，皮膚科醫師郭玉玲強調：矽靈沒有好壞之分，只有適不適合！因頭皮問題就診的患者中，除了本身體質造成的「脂漏性皮膚炎」外，大多數都是油脂分泌旺盛，或頭皮悶熱流汗合併抵抗力下降而發炎，還有用了不合適的染、燙髮藥劑，引起頭皮嚴重過敏，幾乎沒有人是用了含矽靈的洗髮精，因而阻塞毛囊或傷害頭皮而就醫。矽靈，稱為聚矽氧烷，亦稱矽酮或矽油，英文稱為 Silicone。目前國際間的科學研究，包含歐盟、美國以及日本等國，尚未發現矽靈對人體有危害性，也未發現矽靈會直接引起皮膚刺激、導致癌症、造成落髮等等的問題。因此在現行法規下，矽靈並未禁止使用於保養化妝品或洗髮潤髮品。揭開4大洗髮護髮迷思 正確保護頭皮１．洗、護髮雙效洗髮精很方便，一罐就能解決？由於洗、護雙效洗髮精含有滋潤成分，如果油性頭皮者使用雙效洗髮精，頭皮油脂恐會更多，進而提高毛囊阻塞機率。我們的頭皮每天都會分泌油垢，在洗髮的過程中，清潔頭皮才是重點，為確保頭皮徹底洗淨，最好先用不含滋潤成分的洗髮精洗淨頭皮，再依髮質乾燥程度，判斷自己是否需要使用護髮產品，若使用護髮產品時，只需塗抹於髮尾處即可。２．一罐洗髮精，就能滿足全家人的需求？每個人的頭皮、髮質都不同，適合的洗髮精也不一樣，如：含矽靈的洗髮精不適合油性頭皮的民眾，但對於頭皮極為乾燥者，以及乾性頭皮且頭髮剛剛燙、染過的人，就很適合。消費者還要觀察是否會因冬季乾燥、頭皮容易乾癢或是夏天炎熱，頭皮容易冒汗出油等不同情況，適時改用不同滋潤度和去油度的洗髮精。３．洗髮次數越多、掉髮量越多，1天只能洗1次？每天的洗髮次數因人而異，尤其在激烈運動滿身大汗後，和青春期油脂分泌旺盛時，都可以增加洗髮次數且以洗淨頭皮為主。但多次洗髮時，應選用較溫和的洗髮精，或者冬季寒流來襲時，民眾喜用熱水洗頭，因熱水去油力強，此時也應選擇溫和性的洗髮精。如果覺得頭皮出油量大頭髮很髒時，可清洗2次，徹底清除頭皮上的油垢；但切記，洗髮精停留時間約2~3分即可，且需用指腹搓洗頭皮而非指甲，以避免傷害頭皮；一旦頭皮有傷口，一定要使用成分單純且溫和的洗髮精，降低對頭皮造成刺激或過敏反應。４．只要不含矽靈的洗髮精就很安全？矽靈的特性具防水性、潤滑力、光澤等，矽靈的上述特性可以在皮膚上形成一層保護膜，防止皮膚水分至表皮蒸發，降低皮膚的「經皮水分散失」（TEWL：Transepidermal Water Loss），達到皮膚鎖水的功效，很適合用來預防或改善因乾燥而受損的肌膚，因此矽靈也常使用於藥品級的傷疤產品。矽靈只是附著在頭髮上形成保護薄膜，讓頭髮變得柔順，市售護髮產品大多都會添加矽靈，很多臉部保養品也含有矽靈，藉此鎖水保濕並保護肌膚，消費者可以安心使用含有矽靈的洗、護髮產品。如果你是因長髮導致髮梢油脂不夠而乾燥、或因為吹、燙、染等原因造成毛麟片受損的人，使用含有矽靈的洗髮潤髮產品是合理且安全的。至於，對於原本就是容易出油的油性髮質的人，含矽靈成分的洗髮潤髮產品，會顯得油膩不適。所以造成頭皮的許多問題，並不是因為矽靈的關係，關鍵在於「你是否有清潔乾淨你的頭皮」。選擇適合自己的產品，並做正確且有效的清潔是很重要的，這才是擁有健康頭皮與亮澤秀髮的關鍵。
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）洗髮精裡有甚麼成分？瓶子上的一堆英文標示，對一般消費者來說實在太過艱深，但其實這些成分大多萬變不脫：界面活性劑、防腐劑、柔潤劑、香料與染料，以及修護成分等幾種類別。常見的洗髮精成分一覽表 名稱 作用 界面活性劑 清潔作用 防腐劑 延長保存期限 柔潤成分 讓頭髮滑順 香料 使氣味好聞 染料 改變髮色 修護成分 修護、強韌髮質 矽靈增加頭髮柔順度 毛囊萎縮屬謠傳其中洗髮精中的柔潤成分，作用是破壞表面張力、消除靜電，讓頭髮摸起來更滑順，常見的柔潤成分包含矽靈（Dimethicone）、矽靈衍生物（Dimethiconol）以及油蠟等。洗髮精究竟該不該含「矽靈」成分？曾在之前沸沸揚揚地引發過討論，有說法指稱矽靈的成分會阻塞毛孔，導致毛囊萎縮，不過目前被證實是謠傳，矽靈是「矽氧化合物」的通稱，不溶於油也不溶於水，具有潤滑作用，能增加頭髮柔順度，對頭皮並沒有傷害，只能說這個成分不是洗髮精必要添加成分，含不含都沒有太大關係，視個人需求而定。修護成份僅小分子胺基酸、維生素B5、天然油脂證實有效另外，洗髮精為了延長保存期限，而添加防腐劑，添加的比例通常不會太高，只要沖洗乾淨，不致於對頭皮造成傷害，但如果是皮膚較敏感的人，最好避免使用添加染料的洗髮精，以免造成頭皮刺激。至於修護成分，坊間的產品包羅萬種，包括一些：強調可深層修護的胺基酸、讓髮質強韌的何首烏、可生髮的咖啡因，目前除了證明小分子胺基酸有修復作用、維生素B5有保濕作用、天然油脂可以讓頭髮增加光澤之外，其他功效都還尚未被證實，也由於洗髮精僅在頭皮上停留少數幾分鐘，其實效果都有限。（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）清潔頭髮看似很簡單、日常的例行公事，其中卻隱藏著一般人不曾留意的學問，如洗髮精不是一瓶萬用、洗髮精的成分也會決定頭皮是否真正清潔、還有正確的洗髮步驟等等。頭皮跟肌膚一樣 徹底清潔前先搞懂頭皮屬性若說洗髮精關係著頭皮與頭髮的清潔與健康，這理論就跟肌膚與保養品的關係一樣，適不適合個人使用才是洗髮精選擇的要點，無論上面寫著多棒的成分與多元的功能，如果不適合頭皮，只會為頭皮帶來負擔，所以了解自己頭皮屬性才是真正做好、做對清潔的第一步。那麼該如何從頭皮的訊息中判斷頭皮屬性呢？一般會以「頭皮出油」的速度來區分。尤其想針對頭皮屑性頭皮與脂漏性頭皮族群的求美者做個小提醒，會有這樣的徵狀，多半是頭皮已經因為頭皮皮屑芽孢菌異常成長，頭皮油脂分泌與代謝失常，導致頭皮發炎，因此含藥成分的髮品才能一邊清潔、一邊治療，但髮品能療癒的徵狀有限，建議還是經由醫師評估建議後再行使用，最保險的方式，是先詢問過專業醫師意見，再針對頭皮發炎問題選擇洗髮精。 頭皮 / 頭髮徵狀 判斷頭皮屬性 洗髮精 / 需避開成分 即使洗髮才隔一天，頭髮就塌陷，經常感覺油膩感。 油性頭皮 (台灣約70%人口屬於油性頭皮) 添加控油及舒緩成分的洗髮精或蘆薈、荷荷葩油等天然成分，微弱酸性配方洗髮精為佳。 油脂分泌正常，洗髮隔兩天仍無明顯油膩感，有自然的光澤。 中性頭皮 標示中性髮質洗髮精均可。 頭皮角質層含水量不足，因過於乾燥產生頭皮屑，頭髮毛鱗片含水量不足，則造成頭髮乾燥，用手觸摸會有粗糙。 乾性頭皮 含保濕成分較溫和的洗髮精，盡量用溫水洗頭。 容易有紅腫、搔癢、發熱等徵狀。 敏感性頭皮 要選擇無刺激性成分較溫和的洗髮精，或PH值介於4.5～5.5間，因為頭皮較敏感，所以洗後盡量立即吹乾為佳。 頭皮皮屑芽孢菌異常成長，代謝失常，從一小塊區域，逐漸擴增。 頭皮屑性頭皮 頭皮角質含水量不足可選用頭皮保濕劑(乳液)。 油脂分泌失常，頭皮皮屑芽孢菌異常成長，伴隨著乾癢，好發於皮脂分泌較多的區域，除了頭皮，其他皮膚部位亦常發生。 脂漏性頭皮 可選擇含有藥用成分的洗髮精，如水楊酸(軟化角質)、硫化硒Selenium sulfide(治菌)、匹賽翁鋅Zinc Pynrithione(抗黴菌)、Azole 抗藥性煙麴黴菌、環酮胺Ciclopirox olamin 抗表皮真菌等，徵狀嚴重時可經由醫師治療搭配抗菌藥膏。 （本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）
