#健走

國際身心障礙者日 健走傳遞愛

國際身心障礙者日 健走傳遞愛#健走

「億萬步的愛 健走嘉年華」活動將於10月22日(六),假台北市螢橋國中大操場舉行。為延續「百萬步的愛」~腦萎妻秀明與其夫婿智勇徒步環島百萬步的感人故事,並將其小愛化成大愛之精神。在一般社會大眾陪走下,鼓勵病友及身障者走出來也使自己健康。小腦萎症病友協會希望號召600人,一起聚集一億步,每人走14萬步這個不可能的任務在活動當天也許無法如期完成,會後也請繼續計步,再將統計步數回傳至協會,化不可能為可能。協會將在11月17日成果記者會公布結果,宣布完成任務!定點式的戶外健走,雖沒有秀麗山水,卻擁有安全的環境與感動人心的溫暖!歡迎大朋友小朋友、身心障礙者一同來參加。 協會規劃活動預計8小時,邀請藝人及身障表演者現場主持帶動與表演,活動開場由簡文仁醫師帶領與會者做毛巾健康操,為此健康活動揭開序幕。接著便是鳴槍開跑,也是統計步數的開始。參加者別上大會贈送的計步器,沿著PU跑道開始健走。因此次活動強調「超越障礙、讓愛傳遞」,參加者不分一般大眾或是身障者,由一般社會大眾陪著身障者一同參與健走,障顯本次活動的精神。除健走計步外,從主舞台區到周邊場地區域,節目滿滿、熱鬧非凡;舞台區有著協會非洲鼓、太鼓團隊的演出,還有舞蹈、音樂等各式表演節目;每二個小時進行一次的摸彩,獎落誰家千萬別走開;園遊攤位諸如彩繪DIY,評比送獎品、趣味遊戲活動、身障者生活體驗區、「帶一片風景走」電影欣賞,還有可以寫下對自己對病友對大家的祝福的「祈福區」。活動內容非常精彩豐富,讓人目不暇給。   本活動受內政部及體委會補助,也有企業團體熱情贊助,協會在此也呼籲社會大眾,10.22當天一起來走出健康。凡報名者,即可獲得協會贈送之「運動帽、毛巾、計步器、水以及摸彩券一張」。報名截止日:100年10月13日。報名資訊請至本協會網站www.tscaa.org.tw下載報名表或來電索取。填妥資料並回傳至協會。台北市萬華區昆明街208號7樓 電話:(02)2314-7035  傳真:(02)2314-7041。

想減肥? 健走是不錯方法

想減肥? 健走是不錯方法#健走

台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示,過多的體脂肪會促使全身性發炎,釋放危險的化學訊息或細胞因子,導致血管內壁受損,形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險,還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性,因此體重控制絕對有其必要性。林菀茹醫師表示,維持健康體重有幾項要訣,首先須控制飲食、規律運動,正常的作息與睡眠也能降低賀爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝和增加肥胖的危險;此外民眾應有每日自我監測體重的習慣,隨時提醒自己維持健康的體重。林菀茹醫師建議,民眾以漸進式增加健走運動量,例如靜態生活者每日行走約1000~3000步,以計步器測量,若原來每日3000步,未來一週應增加為每日3500步,再下一週為每日4000步,經過數週的運動加強之後,體力及柔軟度漸佳,可漸漸增加至日行萬步。以快走為例一秒兩步,一分鐘120步,一小時7200步,可以消耗約300大卡的熱量。不僅可以減重,亦可改善心肺功能與生活品質。延伸閱讀「健走減重」:http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12356

健康過中秋 宜蘭縣籲輕鬆健走取代烤肉

健康過中秋 宜蘭縣籲輕鬆健走取代烤肉#健走

為迎接不一樣的百年中秋,宜蘭縣政府衛生局與各社區健康團體,訂於9月10日上午7時假頭城草嶺古道辦理「無菸草嶺古道健走暨世界自殺防治日、迎向陽光走向愛」健走活動,強調健走減重,著重身心靈健康,並且呼籲民眾盡量不烤肉,節能減碳又健康。 

失智症預防、治療及照護 國際共同響應

失智症預防、治療及照護 國際共同響應#健走

1994年9月21日國際阿茲海默症協會(ADI, Alzheimer’s Disease International)在WHO支持下,發起國際失智症日(WAD ,World Alzheimer’s Day,為了方便社會大眾認識,Alzheimer譯為失智症),在這一天國際間共同響應,呼籲各國政府及社會大眾重視失智症之預防、治療及照護工作。在9月份的國際失智症月活動中,將分別於9月2日上午八時於溪北地區-柳營奇美醫院,及9月17日上午八時於溪南地區-成功大學榕園熱鬧舉行。會中邀請專業老師帶領暖身及健走,並安排專業醫療團隊提供失智症篩檢與諮詢、台南市警察局指紋捺印、失智症衛教捲軸展示,及相關懷舊活動展出,歡迎民眾踴躍參與。失智症月活動主要為配合國際失智症協會發起,它把全世界的失智症患者及家屬連結在一起,在這一時間國際間共同響應,呼籲各國政府及社會大眾重視失智症之預防、治療及照護工作。當月在全世界共有77個國家一同舉辦失智症宣導活動,台灣共有23個縣市參與響應,本會代表大台南市,也是舉辦者之一,希望藉由本活動,提昇民眾對失智症認識,並呼籲社會大眾重視失智症的預防、治療及照護工作,使失智症患者及家屬獲得應有的照顧。熱蘭遮失智症協會理事長游雪娟表示,有鑑於大台南地區合併後,溪北地區失智症相關照護資源仍非常貧瘠,且民眾普遍缺乏對該疾病的認識,本會期能藉此活動降低一般大眾對失智症的誤解,進而主動關懷周遭親友,協助失智患者掌握治療的關鍵時刻;本會已率先響應中華民國老人福利推動聯盟之「守護天使計畫」,為打造友善失智症者的環境共同努力。在醫療院所部分,柳營奇美醫院院長莊銀清第一時間全力支援第一場溪北健走活動;而署立新營醫院院長蔡明世與本會合作特闢一失智症窗口,提供失智症相關服務;活動亦邀請大台南各大醫院設攤,提供特色服務。在校園部分,成功大學校長黃煌煇亦鼓勵全校師生關懷弱勢人權,支持第二場健走活動;南台科技大學校長戴謙、台南一中校長黃運生、台南女中校長鄒春選、台南一中校長王榮發、家齊女中校長蔡瓊玉等多年合作的校園伙伴們,仍將發起師生們共同響應。除了健走活動,「重溫兒時記憶-再嚐府城古早味」老照片懷舊放映會,將介紹台南各式美食典故,對於許多老台南人而言,沒有了小吃,就沒有了回憶,透過導覽人的細細解說,讓思緒隨著老照片的放映而開始進入時空隧道,讓回憶漫遊在過往的歲月中。懷舊對失智症病友與家屬來說,是一種思維活動、一種創造歷程、一種溝通方式,由現在的情境觸發過去的記憶,藉由此活動讓他們可以回憶或體驗過去的生活片段。會後有懷舊小吃、甜點,在體驗完老照片的視覺饗宴後,邀您共嚐古早好滋味。熱蘭遮失智症協會亦將與電台合作,從9月8日開始到11月製播一系列失智症關懷節目,於每週四晚上7點到8點的熱門時段,邀請「失智症」領域的專家與主持人暢談,針對節目5分鐘單元劇的內容,做更深入且廣泛的探討,讓聽眾在輕鬆的氛圍中,對「失智症」有更進一步的認識;並經由專家所舉的實例與建議,讓照顧者知道在面對失智患者的一些行為,該如何對症下藥的去應對,如此一來,失智患者得到撫慰,照顧者在照護方面也能較為輕鬆。同時也提供相關失智症的管道及平台,讓有需要的聽眾,能得到更多的協助。國際失智症協會公布「2010全球失智症報告」,發現全世界失智人口截至2010年底已達3560萬人,將於2030年大幅增加到6500萬人,台灣目前則超過17萬人,預計到民國145年將增加到62萬人,而且照顧人力也將減少5倍以上;現今台南市65歲以上民眾共計有217,145人,而領有失智症身心障礙手冊僅有3,000人(截至2011年6月市府統計資料),如以台灣失智症盛行率4~6%預估,至少應有8千人至1萬3千人左右(8,685人~13,028人),顯示絕大多數之失智症個案仍隱藏在社區中,目前尚無藥物能完全治癒或阻止失智症惡化,不過卻可早期發現、早期治療,延緩退化速度。熱蘭遮失智症協會仍持續不斷進行失智症宣導工作,以建立民眾的認知、早期發現失智症個案,同時提供失智症病友及其家屬知識、照護及精神上之支持,秉持打造失智症照護的友善環境為信念,失智症的防治工作刻不容緩,亟需社會大眾共同關心與參與,邀請您一同關懷失智,為打造失智友善社區而努力。

遊步道賞美景 一齊攜手走出健康

遊步道賞美景 一齊攜手走出健康#健走

臺北市及新北市政府衛生局首度聯合辦理「雙北手牽手 親子動員來健走」活動,推薦兩市共20條黃金步道,自即日起,民眾可至兩市區公所、衛生所、健康服務中心等地索取活動護照,於20條步道打印臺集滿5個拓印章,即可於10月23日關渡至八里的健走大串聯活動現場兌換參加獎。新北市政府衛生局林金富副局長表示,本次「雙北手牽手 親子動員來健走」活動特別精選兩市共20條適合親子共行的黃金健走路線,提供民眾拓印集點,共發行2萬冊健走護照供民眾索取,內含各步道之簡介及路線圖,數量有限送完為止。健走護照索取地點及健走大串聯活動報名等資訊,可至活動專屬網站查詢(網址:http://www.healthyhiking.com.tw/)。臺北市政府衛生局林秀亮副局長表示,臺北市及新北市的自然地形造就多條景色優美的步道,兩市民眾的生活與往來相當密切頻繁,許多於臺北市就業的市民是居住在新北市,本次活動除強化民眾健康運動概念、培養健康步行的生活習慣,更能促進兩市交流。現正值暑假期間,鼓勵民眾可利用假日與家人一同出遊欣賞大臺北的天然美景,體驗雙北的美麗,一起拓印出滿滿的回憶。親山步道分為親子級、山友級、勇腳級,兩市本次特地各精選10條適合親子共遊路線,每條皆具不同特色,如「天母古道親山步道」海拔僅300公尺,卻有著熱帶、亞熱帶及暖溫帶闊葉林等不同生態之壓縮型生態系環境,「象山親子步道」,可將臺北盆地風光盡收眼底,新北市之「草嶺古道」處處可見翠綠之色,時有雲霧,時而帶有水氣,讓人有置身世外桃源的感覺,三峽「鳶山登山步道」山頭形似一隻飛翔的鳶,山頂上視野遼闊、展望絕佳。行政院衛生署國民健康局建議,18歲以上的成人每週應累積150分鐘以上的中度身體活動,例如健走、游泳、騎自行車等。臺灣人口有四成二是以走路為運動,衛生局將持續結合相關局處單位及社區民間團體共同宣導運動之好處,以提升民眾健康概念,鼓勵市民朋友一齊攜手走出健康。

紀政要你走出健康! 「健走趴」將到來

紀政要你走出健康! 「健走趴」將到來#健走

健走運動不受時間、場地限制,運動量也不會太高,運動傷害的機會也最少,為一般人最容易接受的運動,對健康也相當有益;曾經在田徑場上叱吒風雲的短跑健將紀政、現在她是希望基金會董事長,致力推動健走與慢跑運動,希望國人都能健康享受人生。紀政與希望基金會多年來努力推動被世界衛生組織喻為「世界上最完美運動」的「健走」,2002年衛生署也請紀政代言「每日一萬步,健康有保固」的全國倡導。1986年紀政催生了國內有史以來第一場城市馬拉松(即台北國際馬拉松),同一年,她更創立了希望基金會,邀雲門林懷民擔任基金會的首任董事長;希望基金會本著在「有健康才有希望」的觀念,推動世界公認最完美的運動「健走」,力促更多民眾養成規律運動以常保健康。希望基金會在9月17日要舉辦一個「健走趴」活動,是該基金會自2003開辦萬步健走以來,對報名參加者最刺激的一次,希望有興趣民眾密切注意。國民健康局指出,根據國內外相關研究建議,要維持健康體能,每天最好能累積三十分鐘足夠的活動量,或者至少每週三次,每次三十分鐘的中等強度運動,對於慢性病人、中老年人及不喜歡運動的人,健走就是很好的運動。健走是一項規律、動態的有氧運動,可讓身體大量的肌群同時運動,對健康具有極大益處,適當程度的健走,不僅可以降低罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險,更可消除壓力、減輕疲勞、增進體能。

北市半數壯年族運動不足 小心惹病上身!

北市半數壯年族運動不足 小心惹病上身!#健走

臺北市政府衛生局98年針對臺北市民健康行為調查結果發現,有高達5成的25至44歲壯年族運動不足,每週運動未達3次,每次30分鐘且有流汗程度,長期處於坐式生活型態及運動不足,要小心慢性病悄悄上身。臺北市政府衛生局健康管理處處長游麗惠表示,調查結果發現,25至44歲壯年族群的規律運動比率僅5成(50.8%),相較於青年族(61.6%)、中年族(65.8%)及老年族(71.4%),壯年族明顯運動不足。經分析未能達到規律運動的障礙因素依序為:沒時間、沒毅力、沒伴。游麗惠表示這項調查結果得自該局在民國98年8月5日至10月28日委託中華民國學校衛生學會鄭惠美教授針對臺北市15歲(含)以上至69歲(含)以下民眾的問卷調查。該調查抽取臺北市449里每里1至3個家戶之現住人口作為本次調查對象,共回收1,516份有效問卷,25至44歲的壯年族群樣本共605份(佔39.9%)。世界衛生組織(WHO)指出缺乏運動者與經常運動者比較,缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機會增加2至4倍、罹患大腸癌的機會則增加2至5倍。臺北市政府衛生局建議還沒有建立運動習慣的民眾,可以「健走」來增加身體的活動量。「健走」是生活中最基本、簡易、安全且經濟的運動,也是世界上公認最完美的運動。「健走」不僅可以促進血液循環、增加心肺功能,還有紓解壓力、控制體重、延緩老化等許多好處。國立臺北護理健康大學助理教授彭雪英建議民眾將運動習慣導入生活中,只要維持動態的生活不需在固定的時間進行,只要有空,無論是在家裡或是辦公室,都可以隨時進行簡單的居家或辦公室運動,做到「運動健康化且生活化」,帶動持續性與規律性的運動,達到健康促進的目的。    衛生局表示為讓民眾養成規律運動的習慣,透過社區健康營造組織,目前臺北市成立之社區「健走教室」已突破70個,以定時定點帶動社區、職場、民眾體驗健走的樂趣,目前約有2,194人已加入健走的行列。衛生局製作輕鬆學健走DVD,教導正確健走技巧及暖身運動,民眾可至臺北市政府衛生局網站/業務資訊/文宣品及出版品/影音短片,網址http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=386查詢。

大手牽小手 全家逗陣來「健走」

大手牽小手 全家逗陣來「健走」#健走

臺北市將於6至9月一連舉辦3場「2009臺北健走嘉年華」活動,主辦單位臺北市政府衛生局表示,本次活動除健走運動外,還提供民眾免費健康篩檢服務,包括口腔黏膜檢查、一氧化碳檢測及有趣的闖關遊戲。每場活動都備有10輛自行車作為摸彩獎品,只要事先報名並於活動當日走完全程者,皆可參加抽獎。臺北市政府衛生局健康管理處游麗惠處長表示,為吸引廣大市民朋友參與,3場活動皆安排於週六下午1時30分,活動場地特別選定北市優質的公園步道,非常適合全家大小共同參與,一同享受悠閒的假日午後時光,體驗「健走」運動的樂趣。該活動第1場於98年6月20日在大安區大安森林公園舉行,第2場於98年8月1日在萬華區青年公園,第3場於98年9月5日在松山區觀山河濱公園辦理,即日起開始受理報名,報名方式可採傳真及網路報名或電洽臺北市民當家熱線1999查詢,名額有限,歡迎市民闔家報名參加!傳真報名:(02)2733-9547、(02)2303-3170、(02)2764-7132,網路報名請至臺北市政府衛生局「活動報名服務系統」網站,網址:http://activity.health.gov.tw/

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