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（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都知道吸菸有害，但到底吸菸要付出什麼代價？是金錢、自由還是健康？根據美國食品暨藥物管理局針對青少年推出吸菸的真實代價系列影片，並提出每一根菸都是一份合約，點了菸就等於簽約的概念，希望民眾能藉此控制自己的健康、金錢、自由和生活，做生命的主人！青少年曝露二手菸問題　仍然較嚴重根據國健署103年青少年吸菸行為調查結果顯示，雖然國、高中生的吸菸率，已大幅降低，但國中女生吸菸率卻為7年來首度微幅上升，由此可見，在青少女菸害防制方面，不僅要多加強，還要持續觀察長期吸菸率變化。此外，103年高中職生家庭二手菸暴露率為32.0％，國中生為33.9％，相較往年調查結果，青少年家庭二手菸暴露率已有改善，但調查結果顯示，父親教育程度較低者菸，其子女家庭二手暴露狀況較嚴重，無論國中、高中職皆高達5成。有樣學樣！同儕、家長會影響吸菸者行為青少年容易受好朋友吸菸行為影響，根據調查顯示，周遭有朋友吸菸相較於無吸菸朋友的青少年，其吸菸率高出10倍；父母為吸菸者相較父母為非吸菸者，其青少年吸菸率則高出2.2 倍。整體而言，父母及好友吸菸皆為影響青少年吸菸行為的重要因子，因為家庭與朋友是青少年社會生態系統之重要一環，父母及朋友吸菸可能會弱化菸品對健康危害的價值觀。暑假青少年與同儕相處長　易因好奇心嘗試第1支菸暑假來臨，青少年有許多閒暇時間與同儕相處，容易受同儕影響及好奇心驅使，而嘗試人生第1支菸，因此，國健署邱淑媞署長呼籲，學子們應該勇敢拒菸，向菸說不，作生命的主人，至於家長也要多關心孩子的生活狀況及交友情形，除了以身作則不吸菸之外，多陪伴孩子從事戶外健康休閒活動或培養興趣，才是最佳的選擇。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）2010年台灣賣座國片《艋舺》堪稱國片之光，然而其中吸菸鏡頭足足出現120次，幾乎每分鐘都在抽菸，根據國際研究綜合估計，開始吸菸的少年中，有高達52％可歸因於青少年時期吸菸鏡頭的暴露、35％可歸因於兒童時期的暴露，菸是入門毒品，媒體暴露的吸菸畫面越多，孩童、青少年模仿、學會吸菸的比率越高。吸菸畫面應分級 　迪士尼電影全面禁菸吸菸是健康的頭號殺手，台灣每年有2萬多人死於菸害，平均每25分鐘就有人因此死亡，國民健康署為保護兒童及青少年，建議有吸菸畫面電影，應勿歸於普遍級。推動無菸媒體環境已是國際趨勢，包括世界衛生組織在2009年發布的「無菸電影的科學證據與行動」白皮書中，提出電影出現吸菸畫面之建議措施應包括：（1） 各影片若出現菸品或吸菸鏡頭，其各相關製作部門及人員須聲明未收受菸商任何形式之贊助，才可播出。（2） 影片中不可出現可辨識的菸草品牌。（3） 凡有出現菸品或吸菸鏡頭的影片，必須於片頭刊播強力的反菸宣導。（4） 將有出現菸品或吸菸鏡頭之影片列為限制級。目前印度寶萊塢已經全面禁止電影中出現吸菸鏡頭，美國好萊塢也將出現吸菸畫面的電影列入輔導機制，美國迪士尼影業宣布，旗下的漫威、皮克斯、盧卡斯等公司，針對13歲以下不適合觀看，或是需要父母陪同觀賞的分級影片，都將全面禁止吸菸畫面，此舉也引發美國其他電影公司思考是否跟進。減少接觸吸菸畫面　 歸還無菸媒體環境台灣於2010年，在國民健康署及國家通訊傳播委員會（NCC）合作下，與媒體業者溝通，並訂定「廣電內容出現吸菸畫面或情節之製播處理原則」，國健署進一步表示，青少年接觸大量吸菸畫面，會提高其吸菸之意願，最好的杜絕方式，即是減少媒體畫面中，吸菸畫面的暴露，故建議出現吸菸畫面之鏡頭，透過媒體自律，採分級制度或標示警語方式管理，以保護兒童及青少年健康，還給兒少族群一個無菸健康的媒體環境。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別以為青少年就不會有猝死的風險！日前，南投埔里一名國中生，突然在課堂上昏倒，並且沒了心跳，所幸學校護理人員，趕緊施作心肺復甦術，隨後消防隊又施以體外電擊器，住院三天後，目前已無大礙，而診斷結果，是心因性猝死。青少年心因性猝死　第一時間快做CPR中國醫藥大學兒童醫院的兒童加護病房張正成醫師說，健康青少年的心因性猝死，第一個要考慮的就是心室顫動，心臟完全失去收縮的功能。這時後，旁觀者應該毫不遲疑地執行兩個動作，第一呼叫別人把體外心臟電擊器拿來，第二，開始執行心肺功能復甦術。 他說，體外心臟電擊器AED的判讀與記錄非常的準確與清楚。在長達10分鐘的急救過程中，正確地判斷出「需要電擊」與「不需要電擊」的心電圖波形，並且作出指示。終於，把這名同學原本失去功能的心臟救回來。因為急救得當，該名少年住院三天後就可以談笑風生，行動自如，張正成呼籲，搶救猝死學童最有效的手段就是心臟按摩CPR以及體外電擊去顫術AED。所有的校園都是高風險的區域，都應該經常操練，牢記要領，以防萬一。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早上七點準時到校，下午四點放學，放學後，再趕到補習班預習功課，莫約九點才終於回到家，估計，以一個國高中生來說，整天坐在椅子上的時間，十個小時跑不掉！也讓腰酸背痛、尾椎痛等老人疾病，竟開始找上青少年，物理治療師就直指，近來門診上因腰痠而就診的青少年日與劇增，有些孩子甚至不到十歲，就前來報到，建議能做些伸展操來預防症狀出現。老人毛病竟找上青少年族群書田診所物理治療科組長蔡佩玲表示，這些青少年經常在早晨起床時會特別感到腰部僵痛挺不直，活動後覺得緩解，上課到下午時腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上更會覺得尾椎疼痛。她說，在探問後往往會發現，這些孩子經常以不正確的姿勢，長時間仰坐在椅子上，使得大腿前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。蔡佩玲提供以下三點注意事項，有效避免久坐腰酸背痛：1） 保持正確坐姿／正確的坐姿，是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。2） 勤做伸展運動／「大腿前側肌群伸展運動」：雙腳微開站立，一手支撐扶住於穩定物品，如椅背，另一手由身後握住同側腳踝持續30秒後休息，重複做3次為一回，左右交換各做3回。做此伸展運動時，要留意需將大腿併攏。「大腿後側肌群伸展運動」：可先嘗試初階動作，站直面對椅子或茶几，一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上，腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方，腹部向一側大腿貼近伸展腿後肌肉群，持續30秒後休息，重複做3次為一回，左右交換各做3回。3） 每一個小時務必離開椅子起來走動／蔡佩玲提醒，腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）別以為喝酒、交際是大人的事，事實上現在的青少年，不當飲酒的比例正在快速成長，根據研究發現，2004年到2006年間，國中生飲酒比率，已從過去的13.97％上升至18.08％，高中生則是從13.51％上升到26.08％，短短三年的時間就把數據大大拉高，由此可見，青少年飲久的問題日益嚴重。為了解青少年飲酒原因，及影響他們喝酒的因素，台灣大學、陽明大學以及國家衛生研究院合作特地針對於此進行研究，發現影響青少年飲酒的因素有二，分別是酗酒煞車基因，以及同儕環境帶來的影響。酗酒煞車基因保護　10歲前青少年不愛喝酒該研究主要是針對大台北地區496名10～12歲，正要邁入青少年期的學童進行調查，並持續觀察其日後的飲酒行為，結果發現，亞洲人體內常見兩種酒精代謝基因的變異型，分別為酒精去氧酶1B及乙醛去氧酶，一旦濃度增加時，就容易出現頭暈不適等各種酒後症狀，因而減少喝酒，變成天生的酗酒煞車基因，換句話說，就是10歲左右的青少年，受變異型基因影響較深，所以，較不喜歡喝酒。只不過，到了青少年後期就不是如此了，此時同儕的影響大於基因作用，根據研究顯示，擅長扮演團體間「溝通橋梁」的角色，其接觸飲酒者或是酒精飲料的機率較高，持續飲酒的可能性相對提升，而目前此研究目前刊登於國際期刊《藥物和酒精依賴》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「會抽菸好帥氣」、「是朋友就抽一下！不會怎樣啦！」，尼古丁的誘惑常這樣悄悄的襲捲青少年，稍有不慎就容易從此身陷菸品的魔掌，而且越早吸菸對身體的危害越大，也越容易上癮。國一為接觸菸品高危險時期因此，台南市衛生局特別深入國中校園，由學校聚集有吸菸的孩子來參與課程，透過多樣化課程訓練，講授壓力紓解、拒菸方法與心理調適等課程，從身心靈的角度關懷這些有在抽菸的孩子，以獎勵取代懲罰，鼓勵這些孩子努力戒菸，進而拒絕菸品誘惑不再吸菸，甚至能戒菸成功成為楷模。此外，據台南市衛生局針對學員填寫的回饋問卷分析，發現有7％學員從小五、50％學員從小六、43％學員從國一開始吸菸，顯示小學高年級與國一為青少年接觸菸品並嘗試吸菸的高危險時期，應早期進行介入強化孩子對菸品危害的認知。除此之外，學員同住親友中有吸菸的比率高達66.6％，且最主要的吸菸親人為父親，顯示家庭環境對青少年有巨大影響，容易模仿長輩跟著一起吸菸。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）愛吃甜食的民眾請注意！目前市面上大多的手搖飲品、包裝食品等都會添加果糖，而根據日前在華盛頓舉行的神經科學學會年度會議上，有項最新的研究指出，若果糖攝取過多，恐會影響青少年腦部，導致憂鬱症、焦慮症的症狀更加惡化。果糖服用過量　恐分泌出壓力荷爾蒙該研究主要是艾莫瑞大學，在為期10周的動物實驗中，研究人員以不同劑量的果糖餵食成年或青春期老鼠，結果發現只有服用過量的青春期老鼠，出現憂慮行為，並且分泌出壓力荷爾蒙。研究人員哈瑞爾表示，果糖會改變腦部對壓力的應變方式，而青少年的腦部在此階段正處於容易受到影響，因此，若攝取過多果糖，就有可能造成憂鬱症、焦慮症等問題更加嚴重。而果糖攝取的來源，除了一般蔬果中的天然果糖外，現在也有許多業者會把甜味劑加入加工食品中，增加甜度，但過去曾有研究指出，果糖有增加心血管疾病的風險，因此，提醒民眾應減少攝取果糖量，才能降低危害找上門。

（優活健康網新聞部／綜合報導）桃園縣政府為持續推動子宮頸癌預防，以網路宣傳活動並結合電影「共犯」作品特映會，邀請民眾共同參與，藉由影片觀賞，期望喚醒民眾對青少年家庭、學校與生活全方面身、心、靈之重視。 免費疫苗接種　約３萬名國中女生受惠 桃園縣政府自103年2月5日起，提供全縣國中女生免費四價子宮頸癌（HPV）疫苗接種服務。針對103學年新入學的國一新生，吳志揚縣長也再向議會爭取預算，於8月增購疫苗，預估受惠總人數可達38,900名，往後桃園縣衛生局亦將常年規劃編列子宮頸癌疫苗款經費，持續辦理疫苗接種服務政策。早篩檢早預防　母女同保健康衛生局說明，子宮頸癌為國人十大癌症之一，發生率及死亡率皆為全國癌症第七名，除了可經由早期篩檢達到預防或發現進而治療，透過疫苗的施打，更可達到預先防護，衛生局提醒30歲以上的婦女，每年應接受子宮頸抹片檢查，讓「女兒打疫苗，媽媽做抹片」健康政策順利推動，母女同保健康。民眾如對疫苗接種有任何疑問，可撥打衛生局防疫專線0800-033-355或1999縣民諮詢服務熱線或0809-008-003疫苗諮詢專線洽詢。