夏天就怕曬黑!中醫教你自製「美白薏仁面膜」改善膚色不均、暗沉

夏天就怕曬黑!中醫教你自製「美白薏仁面膜」改善膚色不均、暗沉

2024/8/6
夏天超熱就怕曬傷、皮膚黑色素沉澱,該怎麼美白才有效?中醫師建議,若不想花大錢買保養品,愛美的民眾可透過6步驟在家自製「美白薏仁面膜」,搭配飲食、藥膳調理,再加上穴位按摩紓解疲勞、促進血液循環,可以幫助身體由內而外改善膚色,並提升皮膚的亮度,方便又省荷包。

意凡馬光中醫診所院長張慈福表示,夏日美白一直是許多人關注的話題,若有肌膚暗沉、膚色不均等困擾,建議可利用飲食幫助身體清熱解毒,有些中藥材被認為有美白作用,也可以在諮詢專業中醫師後使用,以下是一些夏日美白的中醫方法。

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多吃維生素C、抗氧化飲食

張慈福指出,以中醫角度來說,膚色暗沉可能與身體内部的濕氣和熱氣有關。因此,可多食用以下食物,有助促進皮膚的亮白和抗氧化作用:

  • 具有清熱解毒作用的食物:如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。
  • 富含維生素C和抗氧化劑的食物:如番茄、橙子、草莓等。

他提到,有一些中藥材也被認為具有美白作用,如白芷、白术、白茯苓等。可以考慮通過中藥泡水或煮湯的方式服用這些藥材,以達到美白的效果。但是在使用中藥之前,最好諮詢中醫師或藥劑師的建議,以確定適合個人情況的藥材和劑量。

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6步驟自製美白薏仁面膜

張慈福建議,想要改善肌膚的亮度和均匀膚色,還可以自製夏日美白面膜,不用花大錢就能有效美白,可透過以下步驟自製:

【夏日美白薏仁面膜】
材料:薏仁粉2湯匙、優格適量、蜂蜜1茶匙、檸檬汁1茶匙
步驟:

  1. 準備一個小碗,將薏仁粉倒入碗中。
  2. 慢慢地加入適量的優格,同時攪拌,直到形成均匀的糊狀物質。
  3. 添加蜂蜜和檸檬汁,再次充分攪拌,確保所有成分充分混合在一起。
  4. 在清潔的臉部和頸部塗抹面膜,避開眼睛和嘴巴周圍的區域。
  5. 静置15~20分鐘,讓面膜在皮膚上乾燥。
  6. 用溫水輕輕洗去面膜,然後用柔軟的毛巾輕拍乾淨。

張慈福說明,這款自製面膜的成分具有美白和保濕的作用,其中薏仁粉富含維生素B和多種礦物質,有助於均匀膚色和減少黑斑,優格中的乳酸可以幫助去除角質,檸檬汁含有維生素C,可以提亮膚色,而蜂蜜具有保濕和滋潤的效果。建議每週使用面膜1~2次。

按摩3穴位改善肌膚暗沉

此外,按壓特定穴道也能幫助改善膚色。張慈福提供以下常見3大穴道和按摩技巧,可以在夏天進行,以達到美白的效果:

  • 太陽穴:太陽穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓太陽穴,可以促進血液循環,提亮膚色。
  • 風池穴:風池穴位於頸部的兩側,與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓風池穴,有助於紓解壓力,改善肌膚暗沉現象。
  • 湧泉穴:湧泉穴位於足底部前三分之一處,可以在泡腳時按摩或用手指按壓。這個穴位被認為與體內能量相關,按壓可以促進血液循環,改善腳

美白食療可喝枸杞薏米湯

張慈福也建議,可多喝枸杞薏米湯,具有美白功效:

【枸杞薏米湯】
食材:排骨150克、枸杞10克、薏米20克、红棗5~8顆、茯苓10克、生姜3片、大葱1根、溫水適量
料理步驟:

  1. 將排骨、枸杞、薏米、红棗和茯苓洗淨備用。
  2. 取小鍋,加入適量的溫水,放入排骨、枸杞、薏米、红棗、茯苓、生薑和大葱。
  3. 將小鍋放在火上,煮沸後轉小火煮约1小時,或直到排骨熟爛、湯汁濃郁。
  4. 最後根據個人口味加入適量的鹽調味,煮沸一會兒即可。

功效:枸杞子和薏米都被認為具有美白功效,白茯苓有益氣養陰的作用,红棗可增加湯的甜味。
注意事項:孕婦和哺乳期婦女,應先諮詢專業醫師或中醫師再食用中藥湯,以避免某些中藥材料可能會對胎兒或嬰兒產生影響。


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《優活健康網》採訪編輯

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