減重卻越減越肥，可能是生活習慣不正確，在不對的時間吃水煮餐、喝飲料就不吃正餐、晚睡晚吃都NG！《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，減重方法百百種，但成功的關鍵只有一個，就是要維持正常的生活習慣，過油蛋白質、高熱量甜食都應盡量避免，早睡早起、有睡飽更能加速瘦身效果。

白內障是許多人有的眼部疾病，白內障主要症狀為視力模糊，不僅因為常用電子產品，長時間在陽光下紫外線強烈照射，也會加速白內障進展。《優活健康網》特選此篇眼科醫師提醒，5大高危險族群應慎防白內障發生，可透過1表檢視護眼4措施，了解延緩白內障的方法。

每天睡覺都會碰到的枕頭、床單、被子你有洗過嗎？多久需要洗一次？小心沒有定期清洗寢具，恐累積超多塵蟎汙垢！《優活健康網》特選此篇，提供民眾床上用品的建議清潔頻率，更提醒需要最常清洗的其實是枕頭和枕頭套，每3～4天就能清洗一次，以及大家最容易忽略的床墊，也至少每年都要用吸塵器清理2～3次。

台灣邁入高齡化社會後，肌少症是中年過後就要開始重視的問題。肌少症不是只有肌肉減少，還包含肌肉力氣減退和活動表現變差，該如何判斷自己或家中長輩是否罹患肌少症？《優活健康網》特選此篇，提供「肌少症5特徵」自我檢測方法，預防肌肉流失可避免心臟病、失智症找上身。

研究指出，每多坐2個小時看電視，健康衰老的機率就會降低12%；而增加2個小時的輕度體力活動，則會使健康老齡化的機率增加6%。醫師最推薦中老年長者作「阻抗運動」，它是強化肌力最好的運動，如打太極拳、健走、騎室內腳踏車等，都是不錯的選擇。

補充身體營養素吃維他命有用嗎？真的能讓身體更健康？一項美國研究結果恐怕要讓你失望了！研究指出，吃綜合維他命保健身體者，平均死亡風險竟比沒有吃維他命的人還高。《優活健康網》特選此篇，提醒民眾6大類維他命「過量攝取的副作用」，小心多吃多錯，沒有強身反而變傷身。

便秘、頻尿、變「大腹婆」，竟跟卵巢癌有關？健康管理醫師表示，卵巢癌初期沒有明顯徵兆，常常發現時已經是晚期，如果出現消化道症狀，多是腹腔內的腫瘤已經壓迫到腸道、膀胱、子宮等周邊器官。《優活健康網》特選此篇，警告女性卵巢癌很可能被誤認為腸胃道疾病，2族群應盡早篩檢。

炎炎夏日讓許多人吃不消，飲食上清淡爽口才能開胃，而可以生食且擁有清脆口感的小黃瓜深受不少人喜愛。不過小黃瓜誰不能吃？如何挑選最好？《優活健康網》特選此文，營養師提醒，小黃瓜可幫助降血壓、消水腫，更是護心好食材，更提供私藏小黃瓜菜單，簡單5步驟就能自製低卡黃瓜沙拉麵。

近期連日高溫炎熱，醫師提醒，戶外活動若出現頭暈、頭痛、皮膚發紅發熱且乾燥、心跳加快和呼吸急促、噁心感，就要小心是熱傷害症狀，若未緊急到陰涼處休息、補充水分，小心惡化成熱中暑，恐有致命危機！《優活健康網》特選此篇，提醒老年人因熱調節能力較差，是熱傷害高危險群，需謹記5招預防夏季熱傷害。

黃豆、綠豆、豌豆、四季豆⋯等，它們都叫「豆」，但在6大類食物中的分類、營養價值卻大不同。有些減肥的人，把紅豆綠豆當蔬菜吃，結果澱粉過量， 越吃越胖；有些需要控制血糖的人，更需要了解哪些豆是蛋白質、澱粉或蔬菜，以免造成血糖波動。今天我們請營養師教你學會分辨各種不同的豆類家族。