更年期症狀失眠、盜汗、熱潮紅⋯除了引起身心不適之外，還會導致代謝疾病、骨質疏鬆、心血管疾病風險。此時該吃什麼，才能緩解更年期不適症狀呢？《優活健康網》特摘此篇，中醫師建議5道「藥膳食補」，簡單食譜跟著做，透過多攝取芝麻、紫米、桂圓、紅棗、銀耳、何首烏、山藥、玫瑰等養生食材，幫女生好好補氣血兼養顏美容。

當月經已經連續1年沒有來，又沒有其他的病理因素時，就等於正式進入停經期，這同時也宣告著老年生活已然來臨，妳做好準備迎接第2個青春期了嗎？《優活健康網》特摘此篇，中醫師提醒，更年期身體失去了女性荷爾蒙的保護，除了記憶力減退、心悸等不適症狀之外，還會帶來糖尿病、高血壓、乳癌等疾病風險，先調適好心理準備，才不怕更年期來攪局！

據李時珍《本草綱目》記載：紅棗，性味甘平，可補益脾胃，養血安神，適於脾胃氣虛者食用，不過紅棗還有一般人所不知道的營養，即富含維生素C、P，甚至有「活的維生素丸」之稱！不過民眾常將紅棗和黑棗混淆，到底兩者營養功效差在哪？《優活健康網》特摘此篇，教民眾分辨紅棗、黑棗適合的料理入菜方式。

熟齡女性45～50歲步入更年期後，常因停經、熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、頭暈等各種不適症狀，容易引起身心問題，到底此時婦科保養該吃什麼呢？《優活健康網》特摘此篇，中醫師教女性透過舒壓、運動、食補和穴位按摩來自我保健，更提供「1表」速測更年期症候群前兆。

正常情況下，婦女平均的停經年齡，大約在45～55歲之間，但卻無法得知自己會在何時停經。吳宛容表示，如果40歲以前就停經，有可能是「卵巢早衰」，常見的原因包括：先天基因異常、自體免疫疾病、曾接受化放療、婦科手術，以及環境荷爾蒙影響。

喝紅酒比較健康？真相可能跟我們想的不一樣！《優活健康網》特摘國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東所撰此文，他提醒民眾喝酒常只在意酒精是否適量，卻忽略了熱量也很高，可能增加心血管疾病風險，事實上，喝酒對健康造成的傷害，與喝哪種酒無關，避免喝酒才是最佳上策。

聽「維他命C發泡錠」丟入水中冒泡的滋滋聲，你會感覺心情愉悅嗎？不少人三不五時就喜歡喝維他命C發泡錠，認為維他命C可以多補充保健，對身體無害；但有一說認為常喝維他命C發泡錠可能增加罹患腎結石風險，這是真的嗎？《優活健康網》特摘此篇，泌尿科醫師指出，維他命C「劑量」每天不超過1,000毫克才是關鍵，其實跟是否為發泡錠劑沒有關係。

懷胎十月不容易，不僅要孕育一個新生命，懷孕媽媽還要擔心身材走樣、肚子太大長妊娠紋，甚至有些孕婦刻意減肥節食，就是想要防止妊娠紋爬上身，讓醫師看了直搖頭！《優活健康網》特摘此篇，提供「4招」預防妊娠紋，就算已經長出妊娠紋也不用擔心，便利又快速的3大除紋方式，也能在生產後幫助撫平懷孕的痕跡，重回美麗窈窕身材。

保護心血管健康該吃什麼？你一定要知道「這5種食物」！心血管病變有年輕化現象，想要用飲食保養、防止血管老化，《優活健康網》特摘此篇，提供民眾「顧血管食物」建議，並揭密高糖飲食，究竟會對心血管健康造成哪些危害，不但讓人容易老，還會促使脂肪堆積、導致身體發炎，提高罹患心血管疾病的機率。

為了預防心血管疾病、癌症等疾病帶來的早死風險，健康專家都建議「運動333」，也就是每次30分鐘、每週至少3次的運動建議，但對於工作忙碌，下班就累得半死的上班族來說，卻覺得如同天方夜譚般難以達成。但最新研究發現，只需每天大約運動11分鐘，就有明顯預防早死風險的效果，甚至每天只要有動一動，即使時間很短，都有幫助。