人類其實天生具備維持適當體重的本能，只是我們長期用不好的飲食習慣破壞生理循環平衡，身材、健康因此全面失控。想回歸「原廠設定」，在《紐約時報》霸榜40週的《888生理時鐘高效瘦身》一書中，就以每日生理循環3階段為核心，詳解每個階段最適合的身體規劃，讓我們有效調養生息，找回健康，自然保持體態。以下為原書摘文：

外國朋友來台灣旅遊，常提出一個問題，為什麼台灣女人的臉上畫了眉毛，甚至也畫了眼線，卻沒有腮紅、口紅等，整體的全臉打扮呢？ 外國朋友看到的其實是很特殊的台灣文化 ——紋眉、紋眼線。早期許多愛美人士為了方便，會以刺青方式，將自己喜歡的眉毛及眼線永遠紋在臉上。所謂紋眉、繡眉、漂眉以及紋眼線，好處是專業設計，形狀好看，使眼周有神、增加明亮。化妝時節省描繪的時間，方便視力不好，或是手拙的人，缺點是流行...

「嚴以律己」是許多人敦促自身進步的座右銘，但是英國心理諮商師艾美．布魯納（Emmy Brunner）在《內心對話的力量》中分析，強烈的自我批判並陷入「羞愧感」，其實是一種內心深處創傷未撫平，所衍生的情緒應對機制。明明期待自己更好，卻可能逼得自己走投無路。學習找出創傷源頭，才能擺脫自我否定的惡性循傳。以下為原書摘文：

50多歲葉姓建築工半年前發現右側鼠蹊部有微微突出腫塊，只要在工作或腹部用力時，腫塊就會突出更明顯，但躺下休息又會縮回，由於沒有其他不舒服症狀，因此並未放在心上，直到近期腫塊凸起逐漸變大，還伴隨著疼痛，才趕緊就醫。

有經驗的運動選手與教練，大多知道有效訓練的方法，但說到怎麼吃，甚至是體內能量如何運作的話，可能不見得人人都有完整了解，就以標題提到的「肝醣代謝」，真正理解它與有效率補充的人，可能相對少很多。而這篇文章，希望能從頭幫助教練與選手們，重新認識這個好用的燃料與貯存系統，以其它們如何幫助我們取得更好的成績。

從事美髮業的54歲葉女士，雙手第二至第五手指末端的兩個關節已經疼痛多年，冬天及下雨前疼痛更為劇烈，而且這幾個關節二側外觀特別突起，摸起來硬硬的，沒有紅也沒有熱，因擔心患上類風濕性關節炎，因此至奇美醫學中心風濕免疫科主治醫師陳昭宇門診檢查。

到公司時總是昏昏欲睡？曾因無法早起而耽誤大事？你可能以為自己只是睡眠不佳，找一天睡飽就好了。在日本從事腦傷復健工作的職能治療師菅原洋平在《告別拖延腦》分析了8種與拖延症狀有關的大腦類型與改善的練習辦法，其中關於「愛睏腦」就特別針對碰到正事就感覺到睏意，因而精神難以集中、浪費時間在發呆的人。以下為原書摘文：

50歲的坤伯是位B型肝炎帶原者，血液裡面一直都有B型肝炎病毒的存在，肝功能偶爾正常、偶爾不正常。因為沒有明顯症狀，患者就認為不需要治療。「定期檢查的過程中，發現他血液中的病毒量還是都偏高，超音波檢查也看到肝臟有纖維化的現象。」高雄醫學大學附設中和紀念醫院肝膽胰內科醫師莊萬龍表示，「經過三、四年持續不斷的鼓勵，患者終於決定接受B型肝炎的治療，結果正準備要開始治療的時候，發現肝臟裡面已經長出一顆肝癌，...

家庭教育影響人格塑造深遠，同樣是被父母呵護的小寶貝，有些人自信自在，有些人卻自私自大，為什麼？諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中，解釋「寵愛」與「溺愛」的區別，指出「溺愛」剝奪了孩子學習與適應挫折的機會，只是照顧者的自我滿足。以下為原書摘文：

新冠疫情高峰過後，染疫康復者也逐漸增多，若家中有新冠重症康復者，後續應如何進行居家復健照護？特別是老人家常因長時間臥床，導致肌力流失，想起身卻走不動；或好不容易康復後，一做運動就開始喘到不行，擔憂無法恢復到以前的運動狀態。針對重症新冠肺炎病患於出院前後，在復健運動時最常見的5個問題，台大醫院物理治療中心給出解答，並示範居家就可訓練腿腳的4種簡單小運動。