（優活健康網編輯部／綜合整理）當你想達成目標時，應該不會在心裡想著：「我真希望可以持續挑戰難題，並且讓自己學習如何抗拒誘惑。拜託！能再拖久一點嗎？」大多數人一定會期待：「請帶我找到最快成功的捷徑吧，謝謝！」為什麼有效然而，我們與實現願望之間總是有段距離，也常會對事實感到失望。我們偶然發現的權宜之計，往往正是自己想要擺脫的習性：「等等，你是想說我沒辦法在一個星期內戒菸？天哪，我現在得馬上抽根菸來壓壓...

（優活健康網編輯部／綜合整理）科學家已經發現，基因的遺傳指令是可以被改寫的。不是祖先怎樣、父母怎樣，你就一定會好命或者是歹命。自己的生活態度，你的想法、看事情的角度，更大一部分地決定了你生命的走向。所以，習慣很重要。特別是你有意識或無意識、常常重複在做的那些事。特別有影響力。慢性病年齡層降低，掌握健康提前部署好的生活習慣能調控基因表現，這是養生。而不良的生活習慣日積月累，年輕時不一定看得出異狀，但...

（優活健康網編輯部／綜合整理）男人擅長將日常資訊塞入頭腦中。打從孩提時代，男性就會默默地記下車站名稱、幾千種昆蟲圖鑑的昆蟲學名或棒球選手的名字。男孩會記住在他人眼中沒什麼大不了的冷知識。從某種意義上而言，男人對於冷知識的記憶力優於女人。男人傾向記憶看似無用的知識女孩在升上國中前，成績通常會比男孩優秀（因為比較會認真唸書），但升上高中後，男孩的成績就會變好。也許是男孩天生擅長記住無謂知識的緣故吧。這...

（優活健康網編輯部／綜合整理）才踏入捷運車廂，立刻有一位老先生從博愛座起身讓位。看他的年紀跟我沒差多少，動作也不是很敏捷，卻這麼有紳士風度，讓我非常感動。我連忙稱謝，並說：「我再一站就要下車了，不用坐。」他才看似釋然地坐回去。我只是沒染髮，看起來有那麼老嗎？不禁想起最近讀到的多篇國際期刊論文提及，「別人眼中的你」、「自我感覺」和「實際年齡」，三者常有落差。通常，熟年者會覺得別人比較老，自己比較年輕...

（優活健康網編輯部／綜合整理）再做最後修飾，這張照片就可以上傳到Instagram了。完美的自行車登山，快門咔嚓，娜塔莉神采奕奕，晨曦中眺望著層層山巒，絕對能得來一大堆讚。不料，幾乎沒人關注她的郊遊照；反倒是一個朋友的保護蜜蜂運動引來大量的支持與贊同。娜塔莉在男友面前難掩失落情緒，可是他想不透她的問題：「妳還想要什麼？在山上度過了美好的一天，照片上看到的，妳都親身體驗到了，別人有沒有...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些女性可能不太了解，男性收藏物品的基準是什麼？為什麼類似的公仔要買好幾個呢？男性是「收藏家」男女雙方對物品的堅持和價值觀不同，男性傾向蒐集比較稀有的物品，或是有特殊感情的東西，而不是日常生活用品。例如公仔、美術品、鐵道模型，而專門蒐集來鑑賞的人又稱為「收藏家」。這種行為的背後隱含著宣洩作用，擁有好東西會令人產生優越感，蒐集行為也會帶來成就感，這些快感就有宣洩作用。另...

（優活健康網編輯部／綜合整理）二十四節氣中唯一一個肯定會放假的節氣是清明(4/4)，而且一放還好多天，剛好讓大家有時間到郊山走走，感受一下什麼叫做「吹面不寒楊柳風」。老關在屋子裡，恐怕就不知道外面的天，都變成怎樣了。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提出，清明時節，空氣中的清朗，與心裡面的清明，無別無二。擁抱自然，清淡明智，能下一場雨更好，雜念通通被洗掉。連假有幾件重要的事情要做。一一來說。憶念死...

（優活健康網編輯部／綜合整理）又一輪民歌演唱會登場，我輩眾人爭相朝聖，集體湧入時光隧道，中年以後，如此這般重溫舊夢成為一種隆重儀式。必須感謝有志者，每隔幾年登高一呼，帶引歌者、觀眾進入那個氣味相投的魔幻時空，特定的夜晚，由著熟悉的旋律串連生命的現在進行式與過去式，凝聚陌生的彼此共感唱和，人們微妙地時而融為一體，時而在樂音中飄向各自的往日情懷，同一首歌觸動無數不同心弦，走過幾十年漫長路途，在場每個髮...

（優活健康網編輯部／綜合整理）逢年過節在電子郵件與社群網站上問候親友，每次在結尾時，都很想用個別出心裁的祝賀語，不要總是老掉牙的「健康快樂」這四個字，但常常還是沿用了。因為除了不會出錯，它還有醫學的背後意涵。「健康」與「快樂」，這兩件事有關聯嗎？是互補？還是因果關係？想當然耳，有健康的身體，自然會心情愉悅，至少不會不快樂。而且不少慢性疾病如癌症、中風或巴金森氏症，常合併憂鬱症狀，就是個反證。...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「誰說選兒科，一定喜歡小孩？」因為我就不是。當初只是因為不會說閩南語，想選一個一定不會說閩南語的病人族群，誰知道他們甚至連國語都說不好呢！獨排眾議，自行推坑兒科「小孩很吵欸，一直哭，誰知道他在想什麼？」「幫小孩打針很花時間，不像成人直接打就好了，妳沒有那個耐心啦！」「現在小孩跟寶一樣，一堆家屬看著妳做治療，壓力很大，不要去兒科。」「生育率一直下降，以後都沒有小孩了，去...