特別企劃:朋友大掃除

越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

越來越不想參加好友聚會?「3類朋友」需斷捨離:經濟條件也要評估

社群時代很容易和人建立關係、加好友、參加聚會,不自覺一直關注社群和訊息,時間久了只會感到空虛匱乏。中國心理師辛華於《人際斷捨離》一書中,分享人際關係整頓方法,幫助讀者好好整頓、清掃「心」的空間,有目的地分配社交能量,打造有品質的人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:斷食QA

月經來可以斷食嗎?有副作用嗎?專家授「生理期斷食法」1階段注意

月經來可以斷食嗎?有副作用嗎?專家授「生理期斷食法」1階段注意

月經來可以斷食嗎?一般來說,女性應採取較溫和的斷食方法,並要搭配月經週期做調整。營養功能的健康專家敏迪.佩爾茲(Mindy Pelz)於《月經週期斷食療法》一書中,提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」,幫助女性根據月經週期,改變斷食長度並搭配正確的食物選擇,不僅能幫助改變體態,還能改善整體的健康。以下為原書摘文:

裝熟、神經大條⋯難搞的人如何相處?專家教你應付「3大麻煩人物」

裝熟、神經大條⋯難搞的人如何相處?專家教你應付「3大麻煩人物」

每個人的人生當中,多少都會遇到那種「難搞的人」,到底要怎麼和他們相處呢?日本知名現代心理學教授澀谷昌三於《勇敢拒絕,練習說「不」》一書中,解析生活中常見的「6大類型」麻煩人物,包括自我為中心的人、神經大條的人、亂發脾氣的人⋯等,只要換個思維可以讓雙方和睦共處。以下為原書摘文:

明明朋友很多,卻總是感到寂寞?心理師揭「孤獨病患者」避免1件事

明明朋友很多,卻總是感到寂寞?心理師揭「孤獨病患者」避免1件事

你是否曾在夜裡感到孤獨?為了排解孤獨,許多人廣交朋友,認為朋友能趕走心中的孤寂感,然而卻帶來反效果。中國心理師辛華於《人際斷捨離》一書中,分享人際關係整頓方法,幫助讀者好好整頓、清掃「心」的空間,有目的地分配社交能量,打造有品質的人際關係。以下為原書摘文:

如何讓別人乖乖聽你的?專家教你「超強說服術」:先把動詞變名詞

如何讓別人乖乖聽你的?專家教你「超強說服術」:先把動詞變名詞

說話是一門藝術,正確字眼用在正確的時機,就能產生翻倍的影響力,例如「你可以當我的小幫手嗎」比「你可以幫我嗎」更可能讓小孩行動。賓州大學華頓商學院(Wharton School of the University of Pennsylvania)的行銷教授約拿.博格(Jonah Berger)於《如何讓人聽你的》一書中,分享「說服力」的相關案例與技巧,只要用對字眼就能讓人聽你的。以下為原書摘文:

為什麼訂閱簡單,退訂卻很麻煩?經濟學之父:小心你掉入「1陷阱」

為什麼訂閱簡單,退訂卻很麻煩?經濟學之父:小心你掉入「1陷阱」

「淤泥效應」(sludge)意指民眾想要往某個方向前進時,可能會遇到大大小小的阻撓。行為經濟學之父理查.塞勒(Richard H. Thaler)、《資訊超載的幸福與詛咒》作者凱斯.桑思坦(Cass R. Sunstein)於《推力》一書中,分享真實案例,教讀者學會運用「推力」,為人生創造影響力。以為原書摘文:

亞斯人「不會讀空氣」陷自我世界?醫3招解「溝通盲點」先聽別人說

亞斯人「不會讀空氣」陷自我世界?醫3招解「溝通盲點」先聽別人說

「亞斯伯格症候群」(Asperger syndrome),是廣泛性發展障礙中的一種症候群,屬於自閉症譜系障礙,其重要特徵是缺少同理心 · 天真、不恰當的行為,那要怎麼改善呢?具有亞斯特質的精神科醫師馬大元於《孤獨的勇者》一書中,結合臨床案例及個人經驗,分享「成人亞斯」從容應對的方法,幫助亞斯患者、照護者有個生活指引。以下為原書摘文:

中醫減肥效果好嗎?可以同時吃西藥嗎?快看「中醫減重」5QA別搞錯

中醫減肥效果好嗎?可以同時吃西藥嗎?快看「中醫減重」5QA別搞錯

「少吃多動」是減重的黃金原則,但你是不是覺得,已經少吃澱粉、多吃蔬菜、多運動了,為什麼還是瘦不下來?其實「體質」也是減重的關鍵!由前雜誌記者謝懿安採訪多位中醫師,包括林朝暉、蔡雯欣、吳明倉、林巧薇於《中醫五型減重》一書中,分享中醫減重的方法與迷思,幫助讀者健康減重不復胖。以下為原書摘文:

與同事「意見不合」怎麼處理?專家教「溝通2招」有效化解職場衝突

與同事「意見不合」怎麼處理?專家教「溝通2招」有效化解職場衝突

人家說職場就是修羅場,難免會和同事、主管產生意見不合的時候,此時該如何溝通才能不得罪人呢?職業發展教練、VUCA人力資源諮詢創始人湘萍於《真正強大的人,都不怕得罪人》一書中,探索不同人際關係的衝突模式,幫助讀者把衝突變成改善人際關係的推手。以下為原書摘文:

養成減肥習慣跟「大腦類型」有關!教你檢測「2人格」用6步驟瘦身

養成減肥習慣跟「大腦類型」有關!教你檢測「2人格」用6步驟瘦身

你知道嗎?養成減肥習慣跟「大腦類型」息息相關,對盾型人來說,不健康的飲食習慣會因抑制興奮的能力而被強化;對劍型人來說,習慣則會因為追求大腦興奮而被強化。臨床心理學家康乃爾.考恩(Connell Cowan Ph.D.)、臨床醫生大衛.基博(David Kipper M.D.)於《劍型人 x 盾型人》一書中,整合臨床心理學、臨床醫學與大腦科學研究,解析劍型人、盾型人的不同與因應策略。以下為原書摘文:

為什麼「3分鐘簡報」比長篇大論難準備?專家:多數人恐陷「1假象」

為什麼「3分鐘簡報」比長篇大論難準備?專家:多數人恐陷「1假象」

你有過這樣的經驗嗎?本來以為很簡單的事情,實際執行卻困難重重;原本以為理所當然的觀念,事實卻跟你想的不同,一切都是「順流效應」惹的禍!耶魯大學心理學教授系約翰.惠特尼(John Hay Whitney Professor)於《思考101》一書中,透過淺近易懂的文字,揭示最常困住我們的「思維錯誤」,並提供重新檢視的思路。以下為原書摘文:

人生中32年都深受歧視,仍勇敢推翻!苗博雅:同志本就有權追求幸福

人生中32年都深受歧視,仍勇敢推翻!苗博雅:同志本就有權追求幸福

台北市議員(大安、文山)、台北市大安區立委參選人苗博雅,參與過三一八運動,並於2015年投身政治工作,共同創立社會民主黨,期間也強力推動同志友善政策議題,為台灣的性別平權開路。苗博雅於《我們一起向前一步》一書中,分享自己童年、求學、成長、社運、從政的路程,邀請讀者一同走出台灣的美好未來。以下為原書摘文:

何時爬山最好?需要哪些裝備?登山專家:最適合的季節是「這月份」

何時爬山最好?需要哪些裝備?登山專家:最適合的季節是「這月份」

爬山是近幾年新興的戶外運動之一,不同季節會有不同的登山方式,秋冬爬山又有什麼注意事項呢?本山岳嚮導協會認證的山岳嚮導木元康晴,偕同6位專科醫師於《山岳醫生告訴你!》一書中,分享登山會遇到的疑難雜症,包刮高山症、體溫過低、凍傷、皮膚問題的預防及處置,以及登山時需預防及警惕的事項,讓民眾也能安心爬山。

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