（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在暑假期間兒童及青少年，因放假減少了學校的體育課，放假在家大都以靜態方式安排因此增加了面對螢幕看電視或使用電腦的時間，造成體能衰退、影響視力，增加肥胖等影響健康的機率。基隆市信義區衛生所特別呼籲家長應特別留心兒童及青少年每天面對螢幕的時間，鼓勵他們要趁著暑假多活動，加強健康體能！每週安排身體活動時間越多的兒童，每天面對螢幕的時間就越不容易超過2小時。基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，適當的身體活動，除能增加心肺健康及肌肉力量、增強免疫力外，亦可增加活力、自信、促進認知功能，有助於放鬆並能協助減少憂鬱等好處。對於不常運動的小朋友們，以漸進的方式增加活動的時間、頻率及強度，以達到每日活動的建議量。即使沒有達到每日活動建議量，只要增加身體活動也比不活動帶來許多健康的好處。因此，衛生所張主任提醒民眾無論是大人或小朋友，足夠的身體活動除了可以提升體適能外，對維持健康的體重也很重要，如果您有體重過重的問題，透過選擇健康的食物及養成動態生活習慣，維持健康體重，避免成為三高及慢性疾病的候選人。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）正值暑假期間，許多青少年學子暫無課業壓力，常相約至網咖、KTV、夜店等聲色場所玩樂，販毒者首次以免費試用方式提供毒品，青少年因對毒品的認知不足、朋友之間的慫恿、個人的好奇心等原因而誤觸毒品，一時用毒而墮入毒海難以脫身，且對身體造成不可逆的毒害，留下終身的遺憾。臺南市政府毒品危害防制中心統計，截至101年6月參與三、四級毒品危害講習人數總共為246人，其中青少年比例佔9％，可見毒品對青少年的危害，反毒教育應該從小做起。為了避免青少年出入危險場所及錯誤紓解壓力觀念，平時家長們應關心孩子交友狀況，了解煩惱壓力原因，同理孩子想法並提供正確觀念，避免孩子因親子間關係緊張而尋求吸毒朋友之支持。臺南市政府暑假期間成立青春專案小組，透過各局處所通力合作，稽查娛樂場所，宣導正確遊樂觀念。臺南市政府毒品危害防制中心亦將於101年8月19日在臺南火車站後站的遠東百貨廣場舉辦「反毒做伙來讚聲」大型反毒宣導活動，屆時邀請表演團體齊聚宣導正確反毒知識與拒絕毒品方法，歡迎民眾共襄盛舉。若對於毒品有相關疑問或是正面臨毒品危害的民眾，皆可撥打臺南市戒毒成功專線，毒品危害防制中心設有專人解答毒品相關疑問及提供協助，過程保密，請民眾安心撥打。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）近來發現有6成家長把3C產品當成安撫小孩的工具，結果反而造成親子關係越來越疏離。且依據臺北市衛生局的青少年在學學生心理健康調查顯示，學期間每天上網超過3小時的比例已達15％，呼籲家長，在暑假期間尤其要注意家中青少年上網及使用3C產品的問題，如果疑似網路成癮，請即向專業醫療求助。北市衛生局針對臺北市248所學校、5萬7,475名學生進行的心理健康調查中，每天上網超過3小時以上的比例，在國小5、6年級學生占13.0％，在國中生占15.9％，在高中職學生占17.2％，隨年齡上升而增加上網比例。目前3C產品功能繁多，除了傳統桌上型或筆記型電腦外，不論智慧型手機、平板電腦等，都可以拿來玩遊戲或進行其他上網功能。漫長暑假期間，青少年學生暫時脫離了課業壓力與規律生活的期間，更有機會沉溺於網路遊戲世界，取代父母親的陪伴時間，結果反而造成親子關係越來越疏離，且導致開學後無法收心回歸正常的校園生活。衛生局強調，暑假期間孩子的休閒時間變多了，建議父母應有正確的教養態度，減少讓3C產品獨自陪伴孩子的時間。而衛生局方面，也在暑假期間規劃許多親子相關活動，歡迎市民親子多加參與，減少使用網路、3C產品的時間。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依據疾病管制局今年（101年）7月31日監測資料顯示，腸病毒疫情雖趨緩，但社區腸病毒71型依舊活躍，仍有引發重症的風險，尤其暑假期間，更是提高了病毒傳播的機會，因此基隆市衛生局局長許明倫建議民眾可參考「預防腸病毒，居家123」輕鬆來預防腸病毒。預防腸病毒首先要從均衡飲食、適當運動及保持充足睡眠，增強免疫力來預防，此外，若家中有新生兒， 則鼓勵哺餵母乳，且平時不管是小朋友還是大人，都應建立良好生活習慣，回家後應立刻更換衣物，並且以正確的方法勤洗手。在居家環境上，要注意清潔與通風，可自行調製500ppm的漂白水（在10公升清水中加入100cc家用漂白水），消毒常接觸的物體表面如門把、桌椅等，並經常清洗玩具；同時應避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以降低罹病的風險。 尤其現在是暑假期間，學齡兒童大多在家裡，僅小小孩照舊上托兒所或幼稚園，班上幼兒彼此傳染腸病毒，返家後再傳染給家中較大的孩童，許明倫局長再度呼籲民眾及嬰幼兒照顧者，應注意個人衛生習慣做好自我保護，如自身或嬰幼兒如有身體不適之徵兆，應儘速就醫，並與其他嬰幼兒適度區隔，以避免感染或將病毒傳染給他人。由於腸病毒的傳染力極強，其中以5歲以下嬰幼兒為重症的高危險群。若家中幼童經醫師診斷感染腸病毒時，應儘可能減少病童與其他幼童接觸，同時一定要小心處理病人的排泄物（糞便、口鼻分泌物），且處理完畢應立即洗手，以避免將病毒傳染給其他嬰幼兒。照顧病童時，應注意觀察是否出現重症前兆病徵，如「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等，一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯失治療的黃金時間。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日，買杯清涼的飲料或吃一碗刨冰，都讓人覺得消暑、涼快許多，不過當心含糖飲料、冰品吃太多，可是容易造成體重上升、對健康產生危害。 為了提醒民眾白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，國民健康局特別針對國人常喝的含糖飲料、冰品，說明這些含糖飲料的熱量及建議，像是一般市售的罐裝如汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡，僅500c.c.含量就有約200大卡的熱量，若每天喝一瓶，一個暑假（2個月）就會增加約1.5公斤的體重。建議民眾養成自己攜帶開水的習慣，若要選擇罐裝飲料可選擇不含糖的茶飲。手搖飲料也是許多青少年朋友常買的飲料，而冰淇淋奶茶、珍珠奶茶熱量更高達440～550大卡，若天天飲用，一個暑假更會增加高達3.4～4.3公斤的體重。國健局建議民眾，可選擇無糖或微糖的甜度，配料也可選擇減量或以甜度較低的仙草、愛玉取代，另外也可以選擇小杯的飲料取代大杯，以減少過多的熱量攝取。而飲料店裡的冰沙類飲品也不容小覷，巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量也高達220～570大卡，每天喝一杯，一個暑假會增加1.7～4.5公斤體重。建議民眾可在家中自製水果冰沙，將各式新鮮水果如西瓜、奇異果、木瓜、芒果切塊，加入冰塊於果汁機中攪碎，便可以喝到清涼解渴又營養的水果冰沙。而市售冰棒類，熱量約100～200大卡，每天一枝冰棒，一個暑假會增加0.8～1.6公斤體重。若是冰淇淋、豆花、刨冰類則更要注意，每天吃ㄧ杯，一個暑假體重會增加2.3公斤；此外紅豆牛奶刨冰、布丁牛奶八寶刨冰熱量更高達625～655大卡，若每天皆食用，一個暑假體重會增加高達4.9～5.1公斤。建議民眾在外吃刨冰，配料可選擇甜度較低如蒟蒻、仙草、愛玉、白木耳等，也可以減少糖漿、煉乳量，另外若能以各式新鮮水果作為配料，不但熱量較低且可以增加營養的攝取。國健局表示，市售飲料及冰品含糖量高，經常食用不利於體重、血糖、血脂肪的控制。尤其學童喜歡用飲料解渴，不僅無法達到解渴目的，反而從飲料中攝取過多的熱量，進而吃不下其他有營養的食物造成營養攝取不足。國民健康局提醒民眾白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，應養成喝白開水的習慣，既省錢又可減少身體的負擔。
（優活健康網新聞部／綜合報導）炎炎夏日，暑假來臨，爸爸媽媽們都積極為家中的孩童安排好行程，參加夏令營、課程等，隨著暑假已過了一個月，亞東醫院希望讓孩子們擁有一個豐收的暑假，就在開學前，舉辦一場與眾不同的收心童樂會。這場童樂會以音樂聆聽與舞動、藝術想像與創造、故事述說與寫作來強化兒童自我概念與情緒表達，增進對美的感受力及人際生活知能，課程中具有多年兒童、青少年人際團體及藝術團體帶團經驗的專業教師，讓活動更加精采。活動時間：08月18日（六）上午9～12點 08月19日(日) 下午1～4點活動地點：亞東紀念醫院青少年健康中心活動洽詢：（02）7728－4952 范老師
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局首度舉辦的SBL超級籃球聯賽夏令營，於市立光榮國中熱熱鬧鬧的落幕，在裕隆納智捷籃球隊員教導下，10所學校，共計356個國中生度過一個難忘的暑假。新北市衛生局表示，暑假，是所有在學小朋友最期待，但也是家長最不放心的一段期間。家長尤其是擔心小朋友是否會在這段期間誤交損友、染上毒品而一生毀於一旦。因此，衛生局希望透過寓教於樂的夏令營，與教育局、體育處合作，首度邀請SBL超級籃球聯賽裕隆納智捷籃球隊員，於暑假期間巡迴新北市三重高中國中部、三民國中、中和國中、三峽國中、溪崑國中、五峰國中、中正國中、汐止國中、重慶國中、光榮國中等10所學校，舉辦10梯次暑期夏令營，共計356個國中生學員參加。活動除了安排裕隆納智捷籃球隊員教導小朋友籃球基本功，反毒講師也運用情境式問題與同學互動，讓同學身歷其境；透過超級比一比遊戲，讓同學們藉由比出戒斷症狀，加深毒品對身體危害之劇。反菸課程部分，講師利用豐富的動畫、影片吸引同學們的目光，讓拒菸知識深刻印在腦海中。衛生局也提醒同學，見到周遭朋友使用成癮物質，可發揮同儕力量，勸對方回頭是岸。衛生局毒品危害防制中心今年也在Facebook設置「新北Do Fun」粉絲團（http://facebook.com/ntpcdrugfree），即時傳遞及回應戒毒、防毒訊息。相關疑問可電洽毒品危害防制中心專線：(02)2257-0380或24小時免付費戒毒成功專線：0800-770-885（請請您，幫幫我），都會有專人為您服務。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）宜蘭縣政府衛生局結合救國團宜蘭縣團委會、宜蘭縣大溪國小，訂於8月21日、22日兩天，假宜蘭縣大溪國小舉辦「2012山水夏令體驗營－拒菸反毒小尖兵」活動，鼓勵青少年學子從事正當的休閒活動、走出戶外，藉由不同營隊體驗讓青少年朋友遠離香菸、毒品的誘惑及危害。宜蘭縣衛生局指出，暑假期間青少年朋友最容易因同儕誘惑而接觸到菸品及毒品機會，舉辦山水夏令體驗營活動，乃是透過生活化教育、體能活動、團隊生活方式之探索與體驗，強化學童對香菸及毒品認知，鼓勵青少年遠離香菸及毒品的誘惑及危害，更藉由活動培養學生拒菸反毒能力，讓青少年能自尊尊人，發揮個人潛能。目前全球每年約有400萬人死於菸害，台灣則每年約有六千人死於肺癌。流行病學估計，到2030年每年約有1000萬人死於菸害，遠超過愛滋病、肺結核、車禍、自殺等，且青少年發育中的腦部對尼古丁相當敏感，吸菸會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。吸菸也會損害大腦，使思慮變得遲鈍及智商減退，影響課業學習與生活；菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力等，也會降低肺功能增長，增加日後罹患氣喘、哮喘、慢性呼吸系統疾病、中耳疾病、急性呼吸系統疾病等潛在風險。衛生局局長劉建廷表示，為加強青少年朋友拒菸反毒行為技能，衛生局除了舉辦夏令體驗營活動以外，暑假期間更與宜蘭縣警察局少年隊攜手合作，加強巡查取締青少年吸菸行為，結合各單位的力量多管齊下，共同維護青少年的健康。
