#暑假

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）正值暑假期間，許多青少年學子暫無課業壓力，常相約至網咖、KTV、夜店等聲色場所玩樂，販毒者首次以免費試用方式提供毒品，青少年因對毒品的認知不足、朋友之間的慫恿、個人的好奇心等原因而誤觸毒品，一時用毒而墮入毒海難以脫身，且對身體造成不可逆的毒害，留下終身的遺憾。臺南市政府毒品危害防制中心統計，截至101年6月參與三、四級毒品危害講習人數總共為246人，其中青少年比例佔9％，可見毒品對青少年的危害，反毒教育應該從小做起。為了避免青少年出入危險場所及錯誤紓解壓力觀念，平時家長們應關心孩子交友狀況，了解煩惱壓力原因，同理孩子想法並提供正確觀念，避免孩子因親子間關係緊張而尋求吸毒朋友之支持。臺南市政府暑假期間成立青春專案小組，透過各局處所通力合作，稽查娛樂場所，宣導正確遊樂觀念。臺南市政府毒品危害防制中心亦將於101年8月19日在臺南火車站後站的遠東百貨廣場舉辦「反毒做伙來讚聲」大型反毒宣導活動，屆時邀請表演團體齊聚宣導正確反毒知識與拒絕毒品方法，歡迎民眾共襄盛舉。若對於毒品有相關疑問或是正面臨毒品危害的民眾，皆可撥打臺南市戒毒成功專線，毒品危害防制中心設有專人解答毒品相關疑問及提供協助，過程保密，請民眾安心撥打。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）近來發現有6成家長把3C產品當成安撫小孩的工具，結果反而造成親子關係越來越疏離。且依據臺北市衛生局的青少年在學學生心理健康調查顯示，學期間每天上網超過3小時的比例已達15％，呼籲家長，在暑假期間尤其要注意家中青少年上網及使用3C產品的問題，如果疑似網路成癮，請即向專業醫療求助。北市衛生局針對臺北市248所學校、5萬7,475名學生進行的心理健康調查中，每天上網超過3小時以上的比例，在國小5、6年級學生占13.0％，在國中生占15.9％，在高中職學生占17.2％，隨年齡上升而增加上網比例。目前3C產品功能繁多，除了傳統桌上型或筆記型電腦外，不論智慧型手機、平板電腦等，都可以拿來玩遊戲或進行其他上網功能。漫長暑假期間，青少年學生暫時脫離了課業壓力與規律生活的期間，更有機會沉溺於網路遊戲世界，取代父母親的陪伴時間，結果反而造成親子關係越來越疏離，且導致開學後無法收心回歸正常的校園生活。衛生局強調，暑假期間孩子的休閒時間變多了，建議父母應有正確的教養態度，減少讓3C產品獨自陪伴孩子的時間。而衛生局方面，也在暑假期間規劃許多親子相關活動，歡迎市民親子多加參與，減少使用網路、3C產品的時間。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依據疾病管制局今年（101年）7月31日監測資料顯示，腸病毒疫情雖趨緩，但社區腸病毒71型依舊活躍，仍有引發重症的風險，尤其暑假期間，更是提高了病毒傳播的機會，因此基隆市衛生局局長許明倫建議民眾可參考「預防腸病毒，居家123」輕鬆來預防腸病毒。預防腸病毒首先要從均衡飲食、適當運動及保持充足睡眠，增強免疫力來預防，此外，若家中有新生兒， 則鼓勵哺餵母乳，且平時不管是小朋友還是大人，都應建立良好生活習慣，回家後應立刻更換衣物，並且以正確的方法勤洗手。在居家環境上，要注意清潔與通風，可自行調製500ppm的漂白水（在10公升清水中加入100cc家用漂白水），消毒常接觸的物體表面如門把、桌椅等，並經常清洗玩具；同時應避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以降低罹病的風險。 尤其現在是暑假期間，學齡兒童大多在家裡，僅小小孩照舊上托兒所或幼稚園，班上幼兒彼此傳染腸病毒，返家後再傳染給家中較大的孩童，許明倫局長再度呼籲民眾及嬰幼兒照顧者，應注意個人衛生習慣做好自我保護，如自身或嬰幼兒如有身體不適之徵兆，應儘速就醫，並與其他嬰幼兒適度區隔，以避免感染或將病毒傳染給他人。由於腸病毒的傳染力極強，其中以5歲以下嬰幼兒為重症的高危險群。若家中幼童經醫師診斷感染腸病毒時，應儘可能減少病童與其他幼童接觸，同時一定要小心處理病人的排泄物（糞便、口鼻分泌物），且處理完畢應立即洗手，以避免將病毒傳染給其他嬰幼兒。照顧病童時，應注意觀察是否出現重症前兆病徵，如「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等，一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯失治療的黃金時間。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日，買杯清涼的飲料或吃一碗刨冰，都讓人覺得消暑、涼快許多，不過當心含糖飲料、冰品吃太多，可是容易造成體重上升、對健康產生危害。  為了提醒民眾白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，國民健康局特別針對國人常喝的含糖飲料、冰品，說明這些含糖飲料的熱量及建議，像是一般市售的罐裝如汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡，僅500c.c.含量就有約200大卡的熱量，若每天喝一瓶，一個暑假（2個月）就會增加約1.5公斤的體重。建議民眾養成自己攜帶開水的習慣，若要選擇罐裝飲料可選擇不含糖的茶飲。手搖飲料也是許多青少年朋友常買的飲料，而冰淇淋奶茶、珍珠奶茶熱量更高達440～550大卡，若天天飲用，一個暑假更會增加高達3.4～4.3公斤的體重。國健局建議民眾，可選擇無糖或微糖的甜度，配料也可選擇減量或以甜度較低的仙草、愛玉取代，另外也可以選擇小杯的飲料取代大杯，以減少過多的熱量攝取。而飲料店裡的冰沙類飲品也不容小覷，巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量也高達220～570大卡，每天喝一杯，一個暑假會增加1.7～4.5公斤體重。建議民眾可在家中自製水果冰沙，將各式新鮮水果如西瓜、奇異果、木瓜、芒果切塊，加入冰塊於果汁機中攪碎，便可以喝到清涼解渴又營養的水果冰沙。而市售冰棒類，熱量約100～200大卡，每天一枝冰棒，一個暑假會增加0.8～1.6公斤體重。若是冰淇淋、豆花、刨冰類則更要注意，每天吃ㄧ杯，一個暑假體重會增加2.3公斤；此外紅豆牛奶刨冰、布丁牛奶八寶刨冰熱量更高達625～655大卡，若每天皆食用，一個暑假體重會增加高達4.9～5.1公斤。建議民眾在外吃刨冰，配料可選擇甜度較低如蒟蒻、仙草、愛玉、白木耳等，也可以減少糖漿、煉乳量，另外若能以各式新鮮水果作為配料，不但熱量較低且可以增加營養的攝取。國健局表示，市售飲料及冰品含糖量高，經常食用不利於體重、血糖、血脂肪的控制。尤其學童喜歡用飲料解渴，不僅無法達到解渴目的，反而從飲料中攝取過多的熱量，進而吃不下其他有營養的食物造成營養攝取不足。國民健康局提醒民眾白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，應養成喝白開水的習慣，既省錢又可減少身體的負擔。

（優活健康網新聞部／綜合報導）炎炎夏日，暑假來臨，爸爸媽媽們都積極為家中的孩童安排好行程，參加夏令營、課程等，隨著暑假已過了一個月，亞東醫院希望讓孩子們擁有一個豐收的暑假，就在開學前，舉辦一場與眾不同的收心童樂會。這場童樂會以音樂聆聽與舞動、藝術想像與創造、故事述說與寫作來強化兒童自我概念與情緒表達，增進對美的感受力及人際生活知能，課程中具有多年兒童、青少年人際團體及藝術團體帶團經驗的專業教師，讓活動更加精采。活動時間：08月18日（六）上午9～12點　　　　　08月19日(日) 下午1～4點活動地點：亞東紀念醫院青少年健康中心活動洽詢：（02）7728－4952 范老師

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局首度舉辦的SBL超級籃球聯賽夏令營，於市立光榮國中熱熱鬧鬧的落幕，在裕隆納智捷籃球隊員教導下，10所學校，共計356個國中生度過一個難忘的暑假。新北市衛生局表示，暑假，是所有在學小朋友最期待，但也是家長最不放心的一段期間。家長尤其是擔心小朋友是否會在這段期間誤交損友、染上毒品而一生毀於一旦。因此，衛生局希望透過寓教於樂的夏令營，與教育局、體育處合作，首度邀請SBL超級籃球聯賽裕隆納智捷籃球隊員，於暑假期間巡迴新北市三重高中國中部、三民國中、中和國中、三峽國中、溪崑國中、五峰國中、中正國中、汐止國中、重慶國中、光榮國中等10所學校，舉辦10梯次暑期夏令營，共計356個國中生學員參加。活動除了安排裕隆納智捷籃球隊員教導小朋友籃球基本功，反毒講師也運用情境式問題與同學互動，讓同學身歷其境；透過超級比一比遊戲，讓同學們藉由比出戒斷症狀，加深毒品對身體危害之劇。反菸課程部分，講師利用豐富的動畫、影片吸引同學們的目光，讓拒菸知識深刻印在腦海中。衛生局也提醒同學，見到周遭朋友使用成癮物質，可發揮同儕力量，勸對方回頭是岸。衛生局毒品危害防制中心今年也在Facebook設置「新北Do Fun」粉絲團（http://facebook.com/ntpcdrugfree），即時傳遞及回應戒毒、防毒訊息。相關疑問可電洽毒品危害防制中心專線：(02)2257-0380或24小時免付費戒毒成功專線：0800-770-885（請請您，幫幫我），都會有專人為您服務。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）宜蘭縣政府衛生局結合救國團宜蘭縣團委會、宜蘭縣大溪國小，訂於8月21日、22日兩天，假宜蘭縣大溪國小舉辦「2012山水夏令體驗營－拒菸反毒小尖兵」活動，鼓勵青少年學子從事正當的休閒活動、走出戶外，藉由不同營隊體驗讓青少年朋友遠離香菸、毒品的誘惑及危害。宜蘭縣衛生局指出，暑假期間青少年朋友最容易因同儕誘惑而接觸到菸品及毒品機會，舉辦山水夏令體驗營活動，乃是透過生活化教育、體能活動、團隊生活方式之探索與體驗，強化學童對香菸及毒品認知，鼓勵青少年遠離香菸及毒品的誘惑及危害，更藉由活動培養學生拒菸反毒能力，讓青少年能自尊尊人，發揮個人潛能。目前全球每年約有400萬人死於菸害，台灣則每年約有六千人死於肺癌。流行病學估計，到2030年每年約有1000萬人死於菸害，遠超過愛滋病、肺結核、車禍、自殺等，且青少年發育中的腦部對尼古丁相當敏感，吸菸會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。吸菸也會損害大腦，使思慮變得遲鈍及智商減退，影響課業學習與生活；菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力等，也會降低肺功能增長，增加日後罹患氣喘、哮喘、慢性呼吸系統疾病、中耳疾病、急性呼吸系統疾病等潛在風險。衛生局局長劉建廷表示，為加強青少年朋友拒菸反毒行為技能，衛生局除了舉辦夏令體驗營活動以外，暑假期間更與宜蘭縣警察局少年隊攜手合作，加強巡查取締青少年吸菸行為，結合各單位的力量多管齊下，共同維護青少年的健康。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）今（21日）早，童傳盛文教基金會舉辦「小小童醫師體驗營」，小學童臉上充滿期待仔細的聽著工作人員說明活動內容，個個摩拳擦掌想要扮起醫師，發揮救人的精神，穿起醫師袍的學童，還真有幾分小醫師的模樣。要成為醫師之前首先要認識身體的器官及功能，因此童綜合醫院家醫科主治醫師蕭斐如教導小學童認識身體的器官，身體的器官包括腦、氣管、心臟、肺、肝、胃、小腸、大腸、膀胱、腎與輸尿管。人體內的器官組成不同的系統，這些系統互相配合，以維持人體的正常運作。而身體分為呼吸系統和循環系統、消化系統和泌尿系統與肌肉骨骼系統和神經系統，如呼吸系統由鼻、氣管和肺等器官組成。人體吸取氧來維持生命，吸氣時，胸腔擴大／縮小等，學童了解身體器官及功能顯得很開心。這群穿著醫師袍的小小醫師開始學習（CPR）心肺復甦術、包紮技術及哈姆立克法，以模擬的操作模式，了解緊急的救護工作，果真很有醫師架勢。其中蔡小弟弟說，父母親都從事醫療服務，爸爸是醫師，所以未來希望自己能夠成為醫師，可以幫助很多人。另一名張小妹表示，今年是第二年參加小小童醫師體驗營，想從中學習救護工作，要成為醫師不容易，但學習基本的救護工作，可以幫助自己及家人。童傳盛文教基金會副執行長童瑞文表示，近來媒體報導指出目前國內面臨醫師荒及護理人力荒的問題，希望藉由活動讓學童認識醫護人員的工作，從小培養醫學的興趣，同時讓對醫學有興趣的學童，可以往醫療專業的目標努力。