我們怎能不好好利用太陽光來幫助「視力恢復」呢。事實上，自古以來，太陽光便被視為對身體有益而廣泛受到利用。希臘時代，藉由太陽進行治療的「太陽療法」已經十分發達。太陽療法一直到1930年代都還被應用在實際的醫療行為上。在接受陽光照射的機會減少的現代，恢復此種療法是一件非常有意義的事。以下為大家介紹善加應用太陽療法的視力訓練。吸收太陽養分的「眼睛日光浴」 總而言之只要一有時間，就到外面去散散步吧。1）閉上眼睛，讓陽光灑在臉上20到30秒，讓眼睛做日光浴。2）摩搓雙手，再用手覆蓋在依然閉著的眼睛上。重點是手掌要呈碗狀。（進行20到30秒。）※將以上兩步驟重複五次左右。Point／請勿直視陽光。此外，在過程中想像自己正吸收太陽能量會更有效果。。（本文作者／中川和宏）（摘自／消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法／商周出版）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）眼睛是靈魂之窗，而孩子的視力發展是有階段性的，到 6 歲時孩子的視力發展便已達到所謂的成熟階段。所以如果未能在6歲前發現孩子的視覺發育問題，等到過了6歲即使積極治療也失去矯正改善的機會了。基隆市衛生局指出，每年9月開學時衛生所會先請幼兒園老師針對4歲及5歲先進是視力檢查，針對不通過的衛生所護理人員會在複查一次，若仍不通過會開立轉介單請家長進一步檢查，特別要提醒的是要至眼科診所或醫院檢查，而不是去眼鏡行複查。遵循6護眼小撇步而基隆市衛生局為避免孩子戶外活動過少以及黏螢幕時間過長，影響孩童的視力，加深近視度數；提供以下6招護眼撇步，幫助你遠離近視：1）眼睛休息不忘記／早睡早起，充份休息。看電視30分中休息10分鐘，每天不超過1小時。2）均衡飲食要做到／多攝取維生素ABC群及深綠色蔬菜及水果、不偏食、不暴飲暴食。3）閱讀習慣要養成／閱讀寫字保持35-45公分的距離，每30-40分鐘休息10分鐘不要躺著看書。4）讀書環境要注意／光線要充足，桌面照度至少350米燭光。書桌高度要讓手肘自然下垂平放，雙腳要踩到地，椅面要讓臀部坐滿。5）執筆、坐姿要正確／書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字者檯燈放左前方，姿勢端正不歪頭不趴著。 6）定期檢查要知道／滿4歲前應進行第一次視力篩檢，每 年固定1-2次檢查。當接到學校視力檢查未達合格標準通知，需至合格眼科醫師接受複查。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣學生近視率排名世界第一！據衛生福利部調查資料顯示，國小一年級學童近視率高達21.5％，向「惡化的視力」宣戰、保護學童視力健康，已經成為當前學校衛生保健教育的重點工作，希望藉由學校、家長和社會資源全面性整合，讓未來的主人翁能夠保有好眼力。 依國民健康署2010年進行全國抽樣調查顯示，國小一年級學童近視率21.5％，換句話說，每10名小一學童中，就有2人近視；到了國小六年級時，提高為每10人中，就有6名學童近視；升上大學後，更增加為每10個學生中有9人近視，台灣民眾的近視率世界第一。 不偏食多運動 減少用3C新竹市衛生局將於3月22日及4月19日針對幼兒園老師辦理兒童視力研習會，一同照顧孩童視力的健康。孩童視力發展與陽光日照時數、眼睛的成熟度有關，呼籲學校和家長，鼓勵孩子多到戶外運動，促進身體發育，並在陽光強烈時，適度控制運動時間、戴上遮陽帽，減少眼球傷害。 此外，過早或過長時間接觸智慧型手機、平板電腦、電視等3C產品，也是造成近視比率快速攀升的主要原因，尤其是在黑暗中使用，眼睛負擔更大。視力保健要從小做起，不偏食、多運動、減少3C使用時間，都有助於兒童遠離近視傷害。
3C是Computer（電腦系統）、Communication（通訊系統）、Consumer Electronics（消費性電子）的縮寫，泛指一般人經常使用的3C產品，像是電腦、手機、電視、數位相機、MP3等影音播放的硬體設備。近年來隨著科技的發展，人們的生活幾乎都離不開這些螢幕會發光的產品，包括紙本作業、書籍、雜誌等漸漸被更為方便的桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦所取代。上班族幾乎每天超過8小時都盯著螢幕工作；甚至在有些國家，為了把學習課程變得輕鬆有趣，學生已不帶任何實體教科書出門，而是將平板電腦打造成電子書包。過去只能用來通話的手機，如今已能同時提供上網、拍照、玩遊戲、聽音樂、社群互動、資訊服務等多重功能，導致現在隨處可見滑著智慧型手機的低頭族，就連在餐廳也能見到小朋友們乖乖坐好不吵鬧，一邊吃飯，一邊玩著父母準備的平板電腦。3C產品的盛行，導致我們的生活習慣也悄悄被改變了。由於這些過去不曾有過的特別現象，臨床上出現愈來愈多用眼過度的患者前來就醫，若是單純的乾眼症、結膜炎或眼睛疲勞不適，還可以藉由藥水或是適當的休息來緩解症狀。但令人擔憂的是新一代的年輕3C族群，竟出現了一些原本不該出現、卻提早到來的眼睛疾病，例如：早發型白內障、青光眼，以及黃斑部病變等，造成視力嚴重受損。面對這樣的現象，我們不得不戒慎恐懼。（本文作者／葉威毅）（摘自／拯救3C惡視力／悅知文化出版）
用手心送出療癒能量的「暖眼掌療法」眼睛感到疲勞時，用「手」覆蓋眼睛，就能讓眼睛恢復活力！善用天然溫和的「雙手力量」，不但可軟化僵硬的眼部肌肉，還能消除眼部的供血不足與缺氧的問題。工作時只需稍歇片刻用手保養眼睛，就能讓眼睛和大腦的感覺煥然一新。不僅能預防視力減退，還能提升專注力與工作效率。一般進行氣功治療時，治療者會運功用雙手送出的能量治療身體。其實一般人的手都能送出能量，只要將能量傳送至眼部，就能改善血液循環，緩解眼部疲勞。請依照下方的步驟，立刻試試看吧！暖眼掌療法重點／1）疲勞的眼睛只要「溫敷」，就能紓緩緊張，放鬆眼部肌肉。2）用掌心覆蓋眼睛前，要先摩擦手掌生熱。3）將手掌蓋在眼睛上，感受自己雙手的溫熱的能量。就寢前也可用熱毛巾蓋在眼皮上熱敷，放鬆效果更好。（本文作者／本部千博）（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）
請各位猜猜看，日本現在有多少人「近視」呢？正確答案是：近4千萬人（約占總人口33％），而且近視人數有逐年增加的趨勢。此外，日本罹患近視的「年齡層」也日漸降低，連幼兒也有0.79％「視力不到0.3」，100名幼兒中就有1人戴眼鏡，孩童普遍患有近視。用眼過度，是近視不斷加深的主因。視力減退最大的原因，就是「用眼過度」。電腦打太久、讀書讀太久、電視看太久、電動玩太久等，錯誤的用眼方式，造成眼睛不堪負荷，才導致視力惡化，提高罹患眼疾的機率。好比棒球投手投球過多使肩膀受傷，足球選手激烈運動導致膝蓋受傷，視力減退也幾乎都是用眼過度造成的。但是，用眼過度之外，還有「六大壞習慣」會加重視力惡化。「加速視力退化」的六大壞習慣。1）讀書時，眼睛與書本距離太近。2）在光線不足的地方，進行精密的作業或讀書。3）在昏暗的房間看電視。4）躺在床上看書、玩手機、上網、打電動。5）長時間近距離視物。6）長時間使用電腦。你符合幾項呢？就算只有一項，也應立即改善。像是拉開眼睛與書本的距離、加強照明（明暗度）、調整姿勢、縮短用眼與使用電腦的時間等，都能改善視力直線下降的情形。• 編註／台灣近視人口約1千萬人（占總人口43％），近視比例極高。而小學一年級的學童，每5人就有1人近視，到了小學六年級近視比例更高達65％，其中有3～4％屬於高度近視。（資料來源：衛生署國民健康局）（本文作者／本部千博）（摘自／神奇藍眼鏡視力回復法／采實文化出版）
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）開計程車為業的張先生服藥控制糖尿病十多年，去年底他開車發現燈號都從圓形變成橢圓，綠燈讀秒的數字也扭曲變形，最讓他擔心的是車距抓不準，夜間視力明顯變差，這讓他也放棄了晚上開車。張先生原本以為這是糖尿病造成視力惡化，只能順其自然，後來利用帶家人看眼科的機會也順便做了檢查，才知道這種糖尿病造成的黃斑部水腫可以注射新生血管抑制劑治療。 愛盲協會致力於救盲和提倡視力保健的重要性，尤其對於家境清寒的中低收入戶眼疾患者，針對其治療無法獲得健保給付的部分提供醫療補助，補助範圍包括眼角膜移植、視網膜黃斑部病變的新生血管抑制劑注射治療和光動力療法等。 「睜一隻眼、閉一隻眼」 早期發現黃斑部病變 三總眼科視網膜科專科主治醫師張雲翔表示，如果不知道自己是否有視網膜黃斑部病變，可以利用簡便的「阿姆斯勒方格表」（Amsler Grid），「睜一隻眼、閉一隻眼」每次以單眼注視格線，如果方正的格線有扭曲現象，就是黃斑部病變的警訊，必須盡快尋求眼科醫師的協助治療，以免惡化導致失明。
（優活健康網新聞部／綜合報導）孕媽咪在懷孕期間需要大量的營養，除了母體本身需要外，也必須供給胎兒成長所需，因此，越接近生產期身體則越感不適、容易出現背痛、疲勞，甚至記憶力減退和視力模糊等症狀。趙順榮藥師提醒孕媽咪在懷孕期間，需額外補充熱量、蛋白質、維生素跟礦物質等營養素，以應付母體本身代謝與胎兒成長所需，同時也應注意飲食、生活作息的規律。懷孕三個月後的常見症狀：視力模糊、眼睛疲勞近期醫學研究證實，存在於眼睛黃斑部的葉黃素與Omega-3，會在懷孕三個月後，透過血液運輸至胎盤，六個月後進入胎兒肝臟，九個月時傳送至胎兒眼部，意味著胎兒發育所需的營養補給需求增加，將導致母體腦部及眼睛的葉黃素與Omega-3快速消耗。趙藥師表示，若母體缺乏葉黃素與Omega-3時，則可能產生記憶力減退、視力模糊和眼睛酸澀等症狀，以及增加眼睛黃斑部病變的機率，同時也無法提供胎兒成長所需的完整營養。眼科醫師呂俊憲表示，會出現記憶力減退、視力模糊和眼睛酸澀等症狀是因為懷孕後荷爾蒙發生改變，導致角膜與視網膜水腫而產生的正常變化，嚴重程度則會隨至懷孕的中後期而加劇。提醒孕媽咪，當視力出現變化時，切勿再過度使用3C產品，也應避免攝取高糖分及高油脂等加重眼睛不適的飲食方式，同時，注意生活作息的規律，才能保護眼睛避免發生病變的機會。攝取適量葉黃素、玉米黃素補充孕期所需營養此外，根據美國國家衛生研究院進行「與老化相關之眼疾臨床研究（AREDS II）」證實，眼睛黃斑色素濃度的組成即為葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg（黃金比例10：2）的形式存在，為幫助眼睛減緩氧化的物質，觀察補充葉黃素前後的變化，發現體內葉黃素與玉米黃素在血液中濃度明顯提升，顯示適量補充葉黃素、玉米黃素在眼睛保健上的正面功效。趙藥師進一步說明，由於人體無法自行合成葉黃素，除了多食用黃綠色蔬果之外，建議也可從營養補充品額外攝取。在選擇葉黃素產品時，趙順榮藥師建議可注意三個重點：其一，配方成份的劑量比例；其二，若添加Omega-3（DHA+EPA），更能舒緩乾眼症所造成的酸澀不適症狀，進而達到預防視網膜黃斑病變；其三，服用高劑量的β-胡蘿蔔素對吸煙者罹患肺癌的風險較高，因此，應選擇不添加β-胡蘿蔔素的葉黃素配方，才能確保其安全性與功效。呂俊憲醫師也提醒孕媽咪，除了適量補充對眼睛有益的營養素外，也應注意飲食均衡並適時讓眼睛休息及維持規律作息，此外，懷孕後除了產檢外，也應定期視力檢查，若有任何視力變化一定要找出發生原因，不可忽略孕期對眼睛的影響。
