#肥胖

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依據國民健康局「2005至2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成人過重及肥胖盛行率44.1％，其中男性比率為50.8％、女性比率為36.9％。肥胖不僅是外觀的問題，而且是危及健康的主要原因。根據統計有百分之四十肥胖者其存活壽命是正常體重者的一半。肥胖和許多慢性疾病有關，例如: 糖尿病、心臟病、高血壓和中風，而一般社會對人的表現通常以外觀來評論，尤其是身材姣好的女性大受歡迎。因此肥胖患者在一般人的印象中，隱約透露出好吃懶惰的訊息，這樣的刻板印象對肥胖者不但是一種成見和歧視，也造成了肥胖者的心理壓力，尤其在面對群眾、同儕時，排拒、害羞及情緒低落是常見的。一般而言，男人體脂肪超過25％，女人超過30％皆認為是肥胖，成人的BMI大於27屬於肥胖，BMI數值超過30以上則視為中度或極度肥胖。造成肥胖的原因：有先天性遺傳、生活型態及飲食行為、心理因素等。如何用正確方法減重、且無副作用又不會復胖是有方法的，基隆市七堵區衛生所將於今年7月18日於百福宮、101年7月25日於堵南關懷據點推出減重體驗活動，邀請運動教練說明運動注意事項、示範運動方法、帶領民眾運動及營養師教導飲食注意事項、食物熱量算法、飲食控制之情境練習，歡迎民眾踴躍報名參加。

（優活健康網新聞部／綜合報導）體重過重或肥胖（身體質量指數（BMI）在24kg/m2以上（含））者，罹患疾病的風險與死亡率都比健康體重者要大，腹部肥胖也是代謝症候群的高危險因子，為打擊肥胖，擺脫慢性疾病帶來的威脅，署立基隆醫院特別辦理體重控制班，為民眾打造健康人生。署立基隆醫院減重班，結合營養、醫療及運動三管齊下，設計了一套完整的減重課程，歡迎有減重需求，有興趣的民眾參加。活動時間：7／17～9／4日每週二或三下午13：30～16：00活動地點：署立基隆醫院門診大樓七樓/社區復健中心一樓活動洽詢：（02）2429¬－2525轉3392 營養室

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據2010十大死因，台灣代謝症候群衍生疾病的死亡率已高達29.2％，且根據千禧之愛健康基金會針對576位國小家長健康觀念調查結果發現，每十位父親中，約有兩位父親腰圍超標，且超過五成父親有腰圍超標的危機！為了紮根學童健康教育觀念，千禧之愛健康基金會與立人國小合作，於其校內實施全台首場代謝症候群認知教學活動。有感於國家醫療支出的增加、高齡化社會的來臨，千禧之愛健康基金會，號召十多位具代表性的醫學、營養、食品科學專家學者，共同投入預防醫學社會教育，希望透過廣播、健康講座、新聞報導、公益廣告等方式，教育民眾預防慢性病及健康飲食的觀念。且為提高學生學習興趣，並真正達到學習成效，基金會更邀請到廣受小朋友歡迎的OPEN小將擔任基金會代言人，身繫標記著80、90的腰圍量尺，化身為「千禧健康OPEN小將」，示範搖擺健康舞，以教學帶動跳方式提高學童運動意願。千禧之愛健康基金會也提出「3D健康生活」親子教學計畫，不但帶領學童認識腰圍肥胖與代謝症候群之間的關聯性，也教導學童正確腰圍量測方式，還介紹Do Control（定期控制體位與腰圍）、Do Healthy Diet（挑選低脂高纖多蔬果的健康食物，把握少油少鹽少糖的烹調原則）和Do Exercise（分段做、累計算，每天合計滿30分鐘，讓生活動起來）等重要知識。千禧之愛健康基金會指出，自我監測是否為代謝症候群或高危險群，測量腰圍是一種方便又快速的方法，要遠離代謝症候群，男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分，而現代人壓力過大、生活型態不正常，多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，是普遍的文明病。因此，透過腰圍量測作為自我監測的方式，可說是經濟又有效的作為，千禧之愛健康基金會也鼓勵民眾實踐「實踐3D健康生活」遠離代謝症候群。

根據英國整形外科醫生協會統計發現，近5年男性縮乳手術人數增加25倍，歐美男性女乳症的患者比例在急速上升中。整形外科李久恆醫師表示，歐美男性可能吃太多含荷爾蒙的肉類，加上高比率的肥胖，才需要動刀縮乳，台灣情況雖然沒有這麼誇張，但現代人工作壓力大、生活作息不正常、外食族吃太油膩或含過多荷爾蒙食品、甚至服用藥物，都可能影響荷爾蒙分泌異常，因而造成男性女乳症。一到了夏天要游泳戲水、入伍時洗澡裸裎相見時，男性女乳症患者就有遮不住的困擾。以食指與拇指掐住胸部脂肪，若皮膚厚度超過兩公分，就有可能是男性女乳症。李久恆醫師表示，以目前先進的醫學科技，男性女乳症都可經由手術來改善，手術方式要看個人乳腺、乳房脂肪分布情形而定，男性女乳症治療手術主要分為三種，分別是乳腺切除手術、抽脂手術，以及乳腺切除合併抽脂手術。切除乳腺手術主要是切除部份乳暈、乳頭下的乳腺及多餘的脂肪，手術切口為乳暈下緣處，傷口大小約1公分。另外部分患者是因為肥胖胸部囤積大量脂肪，才會出現男性女乳症外觀。李久恆醫師表示，門診案例就曾遇到一位從事金融業的張先生，卻擁有女友也羨慕的C罩杯，經研判應該是因為長期工作壓力大及作息不正常，造成體內荷爾蒙失調，加上飲食過量又缺乏運動，讓胸部脂肪增多，乳房越來越明顯，像張先生這類患者可使用水刀抽脂手術來恢復胸部正常外觀，透過手術將多餘的脂肪取出，術後隔天還是可以正常上班，他已經不再害怕袒胸露乳，因而恢復自信心。李久恆醫師表示，「水刀抽脂」利用水壓沖洗加上真空吸引技術，一面沖刷脂肪，一面將脂肪吸出，能移除大範圍脂肪，同時以負壓回吸腫脹液及脂肪組織，比較不會傷害血管和深部組織，不僅可局部麻醉降低手術傷害，對組織的損傷小，還能縮短術後恢復期，但不管進行哪種手術，若醫師經驗不足，都很有可能出現手術後血腫等風險，因此須慎選經驗豐富的專業醫師。由於每個手術都有風險，民眾在動手術前針對不了解的地方，還是應該多請教專業醫師的說明建議。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為了維持好看的身型，台灣人成為愛減肥一族，根據一項針對全球56個國家區域的減重調查顯示，有6成國人覺得自己過重，還有高達6成6的人正在減肥，高於全球平均值5成3，是各國之冠。但是嘗試許多減肥方法，卻還是瘦不下來，原來你可能減錯方法囉！潘懷宗博士解釋，胖從外型來看可以分成兩大肥胖類型，如蘋果型肥胖，屬於內臟型肥胖；特徵為「中廣」型的肥胖，其脂肪容易堆積在腹腔內使得肚子向外凸肥胖，造成原因主要是營養過剩，缺乏運動，普遍男性居多。另一種則為酪梨型肥胖為皮下型肥胖、下半身肥胖、下半身水腫肥，肥胖集中在臀部和大腿，大多是營養過剩，缺乏運動，再加上長時間久坐久站的女性居多。許多人認為只要多吃蔬菜水果，就可以幫助減肥，潘博士說，這是錯誤的，其實減肥最基本的醣類、蛋白質、脂肪都應該要均衡攝取，身體的器官運作才能正常化，蔬果、纖維、酵素的存在也才有意義。如果本末倒置，身體長期得不到應得的營養，內臟和肌肉一定會被犧牲耗損，皮膚會鬆垮沒彈性，淋巴液無法回流，小腿會腫脹難消，這些都是營養不良的徵兆。其實我們生活中的食物許多都是幫助減重的好朋友，包括含維生素B1、B2的全穀類、堅果、肉類等，因為維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要，它們是酵素的輔脢，要是缺少它們，酵素就無法發揮作用，達到消耗多餘脂肪的目的。含有酵素的蔬果，如鳳梨、木瓜、奇異果，不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進新陳代謝，達到燃燒脂肪的功效。期他還有豆芽菜、香菇、洋蔥、蔬菜、黃豆、豆腐、豆皮、味噌，及芝麻、燕麥、穀類等，因含有木質素可活化腸道功能，使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）國民健康局為倡導健康的動態生活，今年（101年）持續與22縣市及各部會合作，共同打擊肥胖，推動每日一萬步健走，落實「躍動躍健康 全民齊步走」，希望大家繼續揪團參加健康體重管理，一起落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式。今年基隆市於3月13日由張通榮市長、黃景泰議長、多位市議員與署立基隆醫院、 基隆長庚醫院、 各社區代表共同啟動「基隆市健康減重168行動」，力行健康減重自主管理。基隆市至6月10日止，參加健康人數已達7651人， 減重公斤數3184公斤。雖然公斤數不多但民眾以健康減重觀念來控制體重。多數民眾都知道減重以健康飲食與運動為主要方式，不以藥物或偏方來減重，避免因不當減重方法，造成身體二度傷害（如免疫失調 、腎臟功能受損等）。基隆市減重揪團分部為各區衛生所，民眾均可至衛生所報名參加。衛生局保健科提醒民眾， 健康減重不外注意飲食習慣， 每日五蔬果，高纖食物、低油、低脂、低熱量，如果喝飲料要評估一下熱量標示避免喝進太多高熱量飲料。多運動也是控制體重方式之一，基隆多雨，雨季時民眾可以利用住家附近騎樓或開放的活動中心來運動；天氣好時可以利用健走步道或是濱海步道健走、騎腳踏車等，只要每日運動持續達30分以上就可以讓心肺功能增強，消耗熱量。飲食與運動搭配 相信可以維持理想體重保持身體功能達健康狀態。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）肥胖，在醫學界是歸屬新陳代謝症候群之一，過度肥胖容易引起血壓過高、血糖過高、心血管等慢性疾病。要避免或改善這些代謝症候群，減重是最有效的方法。但是，如何控制體重避免肥胖，日常行為上又有哪些事情可以改變，需要改變等，台大醫院新竹分院特別邀請歐陽鍾美營養師，為大家說明體重控制與行為改變技巧，歡迎大家前來參加。講座時間：101年6月11日（一）中午12：30～14：00講座地點：台大醫院新竹分院六樓多媒體講堂

（優活健康網新聞部／綜合報導）肥胖，在醫學界是歸屬新陳代謝症候群之一，過度肥胖容易引起血壓過高、血糖過高、心血管等慢性疾病。要避免或改善這些代謝症候群，減重是最有效的方法。但是，如何減得健康又安全可是一大學問，高雄凱旋醫院本院即將舉辦免費的體重控制班，歡迎您的加入，讓我們一起為健康加油！活動地點：高雄市立凱旋醫院地下1F 營養室。活動日期：101年7月10日至9月4日（每週二），共9週。　　　　　營養課程及律動課程，上課時間為下午3點至5點。報名時間：即日起至人數額滿為止。活動對象：一般民眾BMI≧27以上者為優先（本院可以代為計算）。活動洽詢：（07）7513171分機2035或2036 營養室（限額50位）。