（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病，如癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓等疾病。有鑑於此，板橋亞東紀念醫院特舉行「您的體重過重嗎？談健康減肥」講座，邀請該院營養科孫文蕙營養師蒞臨，主講肥胖的判定標準介紹，進而分析台灣常見各種減重方式的優缺點，讓民眾能健康減肥。名稱：您的體重過重嗎？談健康減肥時間：101年9月27日（四）下午 15：00～16：00地點：板橋亞東醫院1樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢： 02-8966-7000轉1001或2002
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局表示，根據統計，體重過胖的年齡層有逐年往下的趨勢，小胖弟與小胖妹比比可見，而造成國民體重過重的主因，主要是來自於吃多、喝多以及不運動，因此，雙北市去年首度共同攜手舉辦「雙北手牽手，親子動員來健走」，就是希望藉此呼籲全民建立健康的生活習慣。臺北市與新北市聯手舉辦的第二屆「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，集滿雙北24條親山步道拓印章的親山達人，以及3,000多名民眾齊聚碧潭，在雙北副市長共同揭開儀式後，浩浩蕩蕩沿著新店溪，走到終點站臺北市公館水岸廣場，總長8.5公里，除沿途可欣賞碧潭與新店溪的風光明媚以外，也達到健康、減重並促進親子良好互動關係。臺北市政府衛生局也指出，小朋友要從小培養運動、潔牙、護眼的健康好習慣。在這少子化的世代，國家未來的主人翁有了健康的身體，有助於五育均衡發展，使學習更上一層樓。健走是環保又健康的活動，更是不分年齡的健康運動。世界衛生組織指出，「健走」是最容易執行且最被建議的身體活動項目，國民健康局表示健走只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，約可消耗約300大卡。養成規律運動習慣可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。雙北市衛生局101年再度攜手舉辦一場盛大的跨兩市的千人親子健走活動，並邀請集滿24條雙北推薦登山步道之親山達人至活動現場，與3,000多位名眾一起從新北市走到臺北市，沿途欣賞新北市到臺北市的步道景緻，慢慢欣賞臺北河岸風光與現代化建設。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著年齡的增長，身體代謝率會越發下降，而我們的生活當中又有太多美食的誘惑，加上許多人生活忙碌沒時間運動，總總因素造就了肥胖的困擾，又因為反覆不適當的減肥導致身體機能的受損，惡性循環下往往造成肥胖問題更加嚴重，所以治療肥胖與飲食、運動、生活作息等有相當大的關聯性。根據行政院衛生署國民健康局的調查，我國成人過重或肥胖比率達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％。肥胖與疾病關係密不可分，全國10大死因中，有多項死因皆與肥胖有關，包括腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓等；在惡性腫瘤中包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌等也與肥胖有關，可見肥胖對民眾健康造成相當大的威脅。基隆市衛生局提醒民眾，肥胖的形成與環境營造及個人行為習慣相關，「多運動、健康吃」才是健康減重的不二法門，每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。守護健康從日常生活做起，秉持健康飲食多運動的習慣，即可輕鬆達到。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。而後演變成「過勞肥」，就是說超時工作、過勞工作造成的肥胖現象！為什麼長時間工作後會想吃？減重專家邱正宏醫師說，因為工作本來就會消耗血醣，且工作會產生壓力，大腦分泌抗壓荷爾蒙、腎上腺素等來對抗壓力，但同時也加速鹽分流失與消耗熱量，讓人感到飢餓，食慾變得更好；或是太多人為了紓壓，吃甜食、洋芋片、雞排等高糖、高熱量的零食來。而工作緊湊，自律神經處於過度亢奮狀態，容易吃太急、太快、吃過量；有時因為工作無法準時吃飯，餓過頭了，下一餐時反倒暴飲暴食；睡眠不足也是一大原因，會增加「飢餓激素」，讓人更想吃！邱醫師表示，其實醫學上並沒有過勞肥這個詞，過勞肥是指生活型態造成的肥胖問題！因為過勞工作，造成生活不正常、飲食不正常，產生的肥胖問題！坐辦公室的上班族、計程車司機，長期超時工作造成的飲食不正常；或是作息不正常、日夜顛倒，像護士、空姐等都容易成為過勞肥的族群。過勞肥容易使疲勞加肥胖的效果相乘，讓你的代謝、循環、內分泌失調，同時三高、心血管疾病通通找上你，是兩倍的影響與危機，小心過勞死、中風、心肌梗塞、腦血栓！因此，邱醫師建議，不想發胖，每天最好睡飽6～8小時，即使再忙也要定時吃三餐，平時嘴饞時，最好能自己帶水果到公司當點心吃，不要以吃來減壓，可以吃低糖食物、並配合多多運動方能遠離肥胖。
（優活健康網新聞部／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。而後演變成「過勞肥」，就是說超時工作、過勞工作造成的肥胖現象！為什麼長時間工作後會想吃？減重專家邱正宏醫師說，因為工作本來就會消耗血醣，且工作會產生壓力，大腦分泌抗壓荷爾蒙、腎上腺素等來對抗壓力，但同時也加速鹽分流失與消耗熱量，讓人感到飢餓，食慾變得更好；或是太多人為了紓壓，吃甜食、洋芋片、雞排等高糖、高熱量的零食來。而工作緊湊，自律神經處於過度亢奮狀態，容易吃太急、太快、吃過量；有時因為工作無法準時吃飯，餓過頭了，下一餐時反倒暴飲暴食；睡眠不足也是一大原因，會增加「飢餓激素」，讓人更想吃！邱醫師表示，其實醫學上並沒有過勞肥這個詞，過勞肥是指生活型態造成的肥胖問題！因為過勞工作，造成生活不正常、飲食不正常，產生的肥胖問題！坐辦公室的上班族、計程車司機，長期超時工作造成的飲食不正常；或是作息不正常、日夜顛倒，像護士、空姐等都容易成為過勞肥的族群。過勞肥容易使疲勞加肥胖的效果相乘，讓你的代謝、循環、內分泌失調，同時三高、心血管疾病通通找上你，是兩倍的影響與危機，小心過勞死、中風、心肌梗塞、腦血栓！因此，邱醫師建議，不想發胖，每天最好睡飽6～8小時，即使再忙也要定時吃三餐，平時嘴饞時，最好能自己帶水果到公司當點心吃，不要以吃來減壓，可以吃低糖食物、並配合多多運動方能遠離肥胖。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=234
（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）台灣肥胖人數的比例逐年上升，根據行政院衛生署國民健康局於 7 月10日指出，台灣男女過重比率居亞洲之冠，堪稱「亞洲胖夫」。過度肥胖容易產生疾病，因此有肥胖問題的民眾不應該置之不理，應積極尋求醫師協助，除了控制飲食之外，最重要的是有規律的運動，勿聽信訪間偏方，以免造成健康出問題。台灣男女肥胖與過重比，雖然低於歐洲與美國，但與亞洲其他國家相比，台灣比新加坡、日本、馬來西亞、南韓、泰國和中國大陸都還胖，因此有「亞洲胖夫」之稱。根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查顯示，國內男性的體重，一路往「橫」的發展，不管是「過重」、「輕度肥胖」或「中重度肥胖」的比例，全都升高。阮綜合醫院spa減重中心沈萱醫師表示，肥胖盛行率尤其以「中重度肥胖」的成長倍數最大，由2.4％上升到6％，而「過重」和「輕度肥胖」也由 22.9％和 8.1％，成長到 32％和 13％。女性部分，「過重」比例雖有降低，但值得去注意的是，「泡芙族」（意指體重標準但體脂肪卻偏高）的女性也越來越多。沈萱指出，歷年來減重門診就診的患者，經由減重食譜與營養諮詢的方式減重，成功率約為三成，若配合運動，成功率提升為七成，若配合門診診療（代餐、針灸等），成功率約為九成以上。其中成功率提升的關鍵在於，有無定期回診並切實做飲食運動記錄，若有聽從醫師指示與規律運動，平均約三至六各月可達到顯著效果。肥胖雖然不是病，但胖起來可能要人命。過度肥胖會產生高血壓、高血脂、高血糖三高問題，引起糖尿病、痛風等疾病，甚至增加罹患心血管疾病及大腸癌、乳癌等風險。沈萱提醒，民眾應多留意體重問題，注意飲食及運動，預防癌症和心血管疾病，更不可隨便聽信減重秘方，這樣才能擁有健康的身心。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著台灣飲食的多元化，除了國人常吃的川菜外，舉凡泰式、美式、義式等在台灣都很普遍，且台灣小吃、飲料店琳瑯滿目，美食國家，加上台灣人「不愛運動」的比率高於世界各國，使得台灣肥胖人口逐年增加，更讓台灣成為肥胖率最高的亞洲國家，為了降低肥胖及慢性疾病帶來的威脅，國民健康局今年持續推動「臺灣101 躍動躍健康」健康體重管理計畫，帶動民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活風潮，維持健康體重。依據全國22縣市上傳至國民健康局健康體重管理資料庫的資料顯示，截至8月1日，全國參與「臺灣101 躍動躍健康」健康體重管理計畫的人數已達48萬3,894人，累積減重公斤數達470,514公斤，來自職場、學校、醫院及社區等民眾紛紛揪團響應，揪團隊數也達到4,775隊。國民健康局更特別邀請花蓮縣成功減重的魏先生，從原本136公斤瘦到現在88公斤，魏生先指出，原本認為人生最快樂的事情無非是享受美食，但是美食吃多了，體重直線上昇，對身體也造成負擔，跟朋友一起參加減重活動後，秉持少量、少油、少炸、少鹽、少糖、多吃蔬菜水果，少攝取肉類，均衡飲食且天天運動，以快走及游泳為主，除了放鬆享受運動樂趣外，體態也輕盈不少，整個人都健康起來。國民健康局表示，減重是民眾有興趣的議題，今年再度發動發動每人減重1公斤，小額捐油，揪團力量大，喚醒大家對健康飲食及規律運動的認知及需求，產生消費者的力量，讓業者看得到商機，願意提供健康的餐飲及運動的設備及環境，進而讓民眾有健康的選擇，培養健康生活型態。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）肥胖人口逐年增加，而臺灣肥胖盛行率，更已位居亞洲之冠。臺北市大安區健康服務中心100年度起以大安健康促進協會為平台，結合臺北市大安運動中心、臺北市大安區里辦公處及社區發展協會等單位推動「大安健康促進便利站」計畫。101年度起，大安運動中心強大的運動專家陣容首度加入本計畫，成立便利站總站並支援分站師資及活動，融合健康與運動的課程，並以客製化的服務內容，陸續在大安區各社區、職場推出10個「大安健康促進便利站」，提供各項健康促進活動、講座、體適能檢測及健康篩檢活動等多元服務內容，協助民眾落實「聰明吃 快樂動 天天量體重」的健康生活，以增進民眾健康、紓解壓力、預防及減少慢性疾病的發生。依據行政院衛生署國民健康局於101年統計資料顯示，18歲以上民眾高達51.1％男性、35.8％女性有體重過重問題，且十大死因中至少有六項疾病與肥胖有關，過度的肥胖會造成高血壓、高血脂、高血糖、大腸癌及心血管疾病等；臺北市大安區健康服務中心主任李碧慧表示，運動的好處大家都知道，但臺灣近68.5％男性及79.3％女性每週運動量未達5次、每次30分鐘以上，且根據臺北市大安區健康服務中心於98年進行臺北市大安區居民規律運動調查結果顯示，18～49歲民眾規律運動比例明顯少於60歲以上民眾；隨著教育程度提升，規律運動比例更有減少的情況。台北市衛生局指出，截止6月份已成立10家大安健康促進便利站，其中3家為職場型便利站，服務對象為職場員工及眷屬，7家為社區型便利站，推動議題分別為大安區龍雲里健康促進便利站推動免費藥物諮詢、元極舞及社區健走教室，大安區龍泉里健康促進便利站推動健康飲食DIY、社區健走教室、烏克麗麗音樂班及針對幼兒開辦餐桌禮儀班，大安區龍陣里健康促進便利站推動養生餐點輕鬆做、太極健康操及社區健走教室，大安區民炤里健康促進便利站推動免費藥物諮詢及健康減重班。另外，健康促進便利站總站大安運動中心，則針對銀髮族推動大安運動列車系列活動，包括:體適能健走、養生毛巾操、樂齡踏步運動及樂活人生講座等，長立樂活協會推動銀髮快樂窩系列活動。
