（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）肥胖除了與多種慢性疾病息息相關之外，你知道體重過重更與癌症有緊密的關聯嗎？根據國際癌症中心所做出的最新研究發現，全球每年大約有五十萬個癌症病患，都與肥胖相關，其中，肥胖所引起的癌症，主要都落在大腸癌與肝癌。男性肥胖 容易引發大腸癌國際癌症中心指出，他們分析全球一百八十四個國家的大型資料庫發現，大約有百分之四左右的癌症，與肥胖相關，其中，肥胖對於男性而言，較易引發大腸癌與肝癌，女性則容易引發子宮頸癌和乳癌。研究人員表示，隨著全球經濟的發展，與肥胖有關的癌症人數，預計會持續增加，而這種情況在北美最為嚴重，其次則是中國大陸，不過研究人員稱，這些癌症病例中，有四分之一的案例，都可以事先預防。我國國民健康署，持續推動全民減重計畫，各地方政府也積極舉辦全民甩肉比賽，原因就在肥胖除了將導致慢性疾病外，也是罹患癌症的主因之一，然而，依照目前的統計資料來看，台灣肥胖人口居高不下，占比為三分之一，面對持續增加的癌症病例，民眾在體重管理上，還是得須多加把勁！
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）癌症是民眾的健康殺手，且根據癌症流行病學調查發現，有8成癌症都可能與我們週遭的生活環境有關，其中飲食部分占了35％，對此，豐原醫院謝惠敏營養師表示，國人十大死因中，癌症已連續32年穩坐首要之位，平均每5分40秒即有一人因癌症過世。而壞的飲食會提供一個環境讓壞的基因表現，但好的飲食則會提供一個好的環境來對抗壞的基因，所以，均衡適量的健康飲食，要從日常飲食中減少致癌物質的攝取開始。食物過熱、過燙要注意 恐會增加致癌率 新興的致癌因子有肥胖、不健康飲食、運動不足等，而食物中的致癌物，則存在於過熱、過燙食物、油脂食物、保存不當、烹調加工不當、加工食物中使用致癌添加劑、醃漬高鹽食物裡。因此，江佳容營養師表示、防癌飲食守則應以均衡、高纖、低脂的飲食和多運動為主，增加蔬菜、水果攝取量，每天至少3份蔬果和2份水果，且依據彩虹蔬果原則，攝取各種顏色蔬菜、水果與各種類型的食物，維持適當體重及持續適量運動，每日維持20～30分鐘運動，例如：快走、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練等，從平日的飲食及習慣來修正，以達到癌症的預防。抗氧化物、植化素 可清除自由基、增加免疫力抗氧化營養素及植物化學物質能消除自由基、增加免疫力，有防癌抗癌的效果，而這些物質普遍存在於穀類、豆類、蔬菜、水果等天然植物中，而根據臺灣癌症基金會提出蔬果飲食新觀念「蔬果579」，依不同年齡及性別，攝取正確的蔬果攝取量，才能有足夠的抗氧化營養素及植物化學物質，來預防癌症及其他文明病的發生。江佳容叮嚀，蔬果中植物化學物質的顏色，有紅、黃、綠、白、紫、橙就好比彩虹一樣的色彩繽紛，營養價值也都各有不同，所以，建議平時應均衡多樣攝取，以藉由均衡攝取六大類食物，幫助身體維持正常的運作，並遵循蔬果579的健康概念來預防癌症的發生。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）秋冬天氣變化大，溫度突然下降，好發季節性情緒失調，因此，國外經常把它俗稱為「冬季憂鬱」。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多，發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。 4招跟壞情緒說掰掰南投縣衛生局指出，冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。 面對季節的轉換，以下幾個方法可教你如何預防冬季憂鬱： 1）加強運動鍛煉身體／因血液通過，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。 2）注意身體營養平衡／在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。 3）增加光照時間／冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。 4）分散注意力／當情緒低落時，不妨做做其他事情來轉移注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別再以為身體無異狀，就不做任何身體檢查！新竹就有一名七十八歲的吳姓老婦，身體健勇，六十多歲至今幾乎百病不侵，沒什麼太大的異狀，因此鐵齒自認不用做癌症篩檢，當地衛生所護士打電話請他到衛生所或醫院預防性檢查，不過阿嬤都悍然拒絕，幸好護士轉向與兒子連繫，聯手半哄半騙下，終於將阿嬤請到醫院，不料這一檢查，確診為子宮頸癌初期，且卵巢還發現了一顆腫瘤，立即接受手術治療後，目前身體無恙，只須定期回院做追蹤檢查。四大癌症早期發現 存活率都達八成根據台灣癌症登記資料庫統計顯示，乳癌、大腸癌、口腔癌與子宮頸癌第0期的五年存活率，都超過8成，但若是第4期的五年存活率，則大幅滑落至1到3成，以子宮頸癌為例，第0期子宮頸癌5年存活率為96.8％，但第4期子宮頸癌5年存活率僅為17.8％；此外，第0期大腸癌5年存活率為85.5％，第4期大腸癌5年存活率則降至11.1％。國民健康署指出，為搶救國人生命，目前積極推廣癌症篩檢，但由於民眾對於健康的自覺性不足，使得癌症篩檢推廣仍存在許多困難。根據2013年「國民健康訪問調查(NHIS)」結果顯示，民眾沒做四癌篩檢的主因，包括「覺得身體很健康沒有需要（35.7％～68.7％）」及「太忙沒有時間（19.0％～23.8）)」，不少民眾因此錯過早期發現、早期治療的機會。過去常有確診為癌症的個案覺得自己是病人，甚至認為得到癌症是不光彩的事，不願走出來協助宣導。近年來，透過衛生局（所）不斷宣導篩檢發現早期癌症是幸運兒，早期治療就可以重獲健康。有鑑於此，國民健康署於今年年初開始，透過各縣市衛生局，號召過去參加篩檢而發現癌前病變或罹癌民眾，成立「防癌尖兵團」，目前已有30位以上民眾參與，在全國各地分享自身經驗，藉此提高民眾接受篩檢的意願，也呼籲民眾積極接受四癌篩檢，好讓癌症無所遁形！
有一些症狀是需要我們特別注意的，因為它們不會不明不白出現在我們的身體，如果有以下症狀應儘早就醫。注意身體出現的各種無聲警訊消化系統異常／1）體重異常下滑：在沒有節食、沒有運動的情況下，體重就自己下降。2）莫名腹脹：我們不會因為所有的日常習慣完全沒有改變而有腹脹問題，最糟糕的問題是它可能是卵巢癌的症狀。3）吞嚥困難：平常可以正常吃飯吃麵，現在卻需要食用軟質、液體食物才吞的下去，可能是食道癌的徵兆。4）不明原因的消化不良：腹瀉等消化問題一直無法解決。5）口腔有白斑：可能是口腔癌的前兆。皮膚變化／新長出痣或變大都應檢查。乳房皮膚發紅、皮疹、腫塊、外觀改變、有分泌物都可能是乳癌的徵兆，應立即就醫。異常出血／陰道或直腸出血，可能是子宮內膜癌或大腸癌的症狀。尿液有血可能是發炎或膀胱癌、腎臟癌。不明疼痛／腹部疼痛可能和胰臟癌有關。身體上任一部位有疼痛現象都需要做檢查。淋巴結腫大／人體約有數百個大小不一的淋巴結，也不是每個都能用觸摸察覺，頸部、腋下和鼠蹊部的淋巴結算是人體比較好確認的部位，若發生腫大請盡快做檢查，即便不是癌症也有可能是異常感染、過敏或全身性的疾病。發燒／若不是感冒問題，有發燒現象應就醫，如果是癌症則可能是擴散現象。持續疲勞／有可能是血癌、結腸癌、胃癌的早期症狀。持續性咳嗽／需要做檢查肺部，檢查是否為肺癌。用體貼的心去理解病患生理與心理上的痛苦如果癌症發現的早，腫瘤範圍不大，採取局部切除手術所帶來的身心影響較小，若治療需要做放射線治療，其帶來的副作用可能包括疲勞、皮膚紅腫甚至是腸道或泌尿習慣受到改變。如果是採化學藥物治療，其副作用可能包括食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、口腔潰瘍、脫髮、貧血或感染。這些都是相當不舒服的症狀需要給予藥物來協助度過不舒服的階段，也需要一些特別的營養補充及心理重建。控制輕微疼痛、緩解症狀的方法有許多，可以找尋適合自己的方法，如針灸、按摩都可以緩解疼痛。而在心理層面的影響上，焦慮、恐懼、壓力等都會在病人身上發現，影響病人和家人的生活品質。可以藉由和家人、醫護人員或支持團體給予協助度過身心不適的難關，或透過溫水浴、打坐、瑜珈、按摩、呼吸放鬆可以緩解壓力。（本文作者／仇思源）（摘自／婦產科醫師寫給女人一生的健康書／凱特文化出版）
（優活健康網新聞部／綜合報導）雖然目前癌症治療還是以西醫為主，例如：雞尾酒療法、放療、外科手術、化療、標靶治療等。但是中醫對癌症病患，還是具有輔助功效，如在飲食調養、養生保健上對癌友很有幫助。有鑑於此，馬偕紀念醫院、財團法人癌症希望基金會特邀許碧惠營養師及聯合醫院林森院區中醫科陳建宏醫師主講「癌症治療期間全面營養及中醫照護」，希望能藉由此活動幫助民眾更進一步了解癌症照護與營養攝取，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症治療期間全面營養及中醫照護時間：11月1日（六）09：30～12：00地點：馬偕紀念醫院台北院區福音樓9樓第一講堂（臺北市中山區中山北路二段92號9樓）洽詢：02－2543－3535轉475 顏社工師
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫療雖然進步，但對於部分病症嚴重的病患，醫療早已瓶頸時，作為家屬，要讓病榻上，可能早已嚴重昏迷、器官衰竭；也可能為癌症末期經醫師宣判，生命走入倒數計時的親人，要好好的讓他們帶著尊嚴離開人世，還是要進行一連串的無效醫療，身體插滿管子、經急救骨頭還斷了好幾根，帶著殘破的身體離開？安寧照護，是否才是讓親人於人生的最後階段，最好的「治療」方法呢？想要回家 她接受居家安寧照護「我很想媽咪，好希望高鐵快一點把我的難過載走…」7歲的安安對安寧社工師小文訴說他對因癌症過世媽媽的懷念。安安的媽媽，學生口中的李老師，在40歲時被診斷腎臟癌，三年來經歷過多次手術與種種治療，癌症骨轉移造成骨折後，她被主治醫師告知疾病到了末期。她坦然地表示，「這幾年大家都盡力了，我好想回家，回到自己熟悉的環境多陪陪安安和家人，可以嗎？一直看不到回家的路，好遙遠漫長…」，她在病床上噙著眼，凝視著遠方，道出自己回家的心願。 經安寧團隊共同討論，主治醫師向李老師及她的家人詳細說明住院安寧及居家安寧的照護狀況，提供選擇方案，最後李老師決定選擇回家接受安寧居家照護。她如願寫信給親友 滿滿都是感謝出院後，安寧輔導團隊依李老師病情需求，每月定期和視需要到家中訪視，用藥物等方法減輕癌症末期的疼痛，提供及教導避免病人壓瘡與骨折的翻身擺位、淋巴按摩等照護，緩解因水腫與病痛產生的不適感。原本醫師評估病情可能僅剩很短的時日，但經由家屬悉心照顧、病人的意志力及安寧團隊通力的努力，李老師竟意外地能親眼看到安安穿上幼稚園畢業小學士服可愛的模樣，同時她也完成了寫信給重要親友的心願，信中載滿的是道謝、道歉、道別與道愛的話語。過程中安寧團隊也適時提供安安和家人哀傷輔導，在安寧居家照護6個月後，她如願在家人圍繞和呵護支持的環境中，平靜安祥地畫下生命的句點。從事安寧療護多年的翁益強醫師表示，整個安寧療護的運作以病人為主、家屬為輔，醫療人員包括了醫師、護理人員、社工師、宗教人員及志工，其它則視病人之需求，加入營養師、物理治療師、藥師...等，共同照顧病人及家屬，讓病人得到涵蓋身、心、靈的完整療護，陪伴病人走到臨終，也關懷家屬的心理感受，讓家屬能度過喪親低潮。 國民健康署於101年「探討癌症末期病人臨終照顧及其家屬的需求與喜好」的研究，調查約二千五百名癌症末期病友與二千二百名家屬，其中六成癌症病友，及八成家屬表示聽過安寧療護，此結果較93年調查的結果分別是四成及六成為高，顯示國人對安寧療護觀念逐漸普及。除了安寧療護觀念逐漸普及外，國民健康署指出，經過長期監測，我國癌症病人死前1年內曾接受安寧療護的比率已由民國89年7％提升至101年的51％，成長7倍。期望未來更多民眾能了解及享有這樣的照顧，使臨終病人得到完整的身、心、靈之關懷與醫療服務，讓每個生命都有選擇善終的權利。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）抽菸會攝取到許多有害物質，進而增加罹患癌症的機率，尤其近30年以來，癌症的死亡人數高居於台灣之首。因此，為維護民眾免受到癌症的危害，有效的篩檢及預防很重要，舉例來說，篩檢出早期的乳癌或大腸癌將有98％的治癒率，並且遵循良好的健康習慣，更能達到預防癌症，降低癌症的發生。吸菸、肥胖也是致癌因素多之一台大醫院新竹分院影像醫學部楊英傑醫師表示，根據世界衛生組織列出主要致癌的因子，就是行為及環境，例如：吸煙、喝酒、蔬果攝取少、肥胖、缺乏運動、不安全的性行為、空氣污染、燃燒煤炭及注射針筒污染等，其中已被証實30％的癌症和吸煙相關，換言之，戒煙是降低癌症發生的最好辦法。除了肺癌外 更有18種癌症與吸菸有關全世界每年超過一百萬人因抽煙罹癌而死亡，佔所有癌症死亡率中的2～3成，其中又有9成的肺癌，是由直接吸煙或二手煙所以起的，在台灣國家衛生研究院估計，每年死於吸煙或者二手煙的人數約2萬人。不只有肺癌，更有18種癌症被證實是因吸煙所引起，包括直接接觸煙霧的口腔、鼻咽、食道、胃、肺、大腸直腸等的癌症，而負責排泄處理煙毒物的肝、腎、輸尿管、膀胱也會被引發癌症。除此次外，就連血管相關疾病及呼吸道疾病也常見，例如：慢性阻塞性肺疾、腦中風、心肌梗塞、氣喘、小兒氣喘等。香菸具有成癮性 戒斷菸癮需有堅定的意志楊英傑醫師表示，其實吸煙的危害人盡皆知，吸煙無法戒除主要是因為它具有成癮性，包括生理上對尼古丁的依賴性、腦部中樞神經系統的被調節制約等，所以，對於有煙癮的民眾而言，戒菸除了要有一顆堅定的心與意志外，也要尋求外界幫助，像是醫院裡都有戒菸門診，可得到正確的諮詢以及戒菸藥物使用，有助於幫助戒斷菸癮。
