#心臟病

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲食中鈣質的攝取量偏低時，鈣質沈積於柔軟組織的情況更惡化，這是非常重要的認知。因為罹患關節炎、黏液囊炎、動脈硬化、或其他因為鈣質沈積或骨刺而造成異常疼痛的人，可能會因此排斥鈣質含量豐富的食物。事實上，除非同時攝取充足的鈣和鎂，否則病情無法改善。心臟術後補充鈣、鎂　避免心肌鈣化死亡有不少醫師告訴腎結石的病患不要喝牛奶，結果更容易形成結石。維生素E不足時，也會發生這種鈣質沈積的情形。在心臟手術後，病人極需鈣與鎂，若未能及時補充，幾天之內就可能會因為心肌鈣化過於嚴重而導致死亡。在過去十年內，數以千計的科學研究報告，證實缺乏鎂是非常普遍的情形。使用化學肥料，尤其是石灰質土壤，土地上吸收水溶性的肥料而很快飽和，鎂無法滲入土壤中為植物所吸收。如果使用化學肥料，而採用含有鎂的白雲石或牡蠣殼粉施肥，所生長的植物就能含有豐富的鎂腹瀉、喝酒易致鎂流失　應再補充食物中的鎂在經過浸泡或燙過後就會流失。即使攝取充足的鎂，也會因為腹瀉、腎臟疾病、糖尿病、服用利尿劑、喝酒等而流失，而導致缺乏。每天喝兩盎司酒的人，尿液中鎂的含量，比不喝酒時高出三到五倍。喝酒而未在飲食中補充鎂的人，無異是向心臟病招手。（本文摘自／吃的營養科學觀【修訂大字版】／世潮出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）動物缺乏鎂數天後，就會開始痙攣，使腎臟受損，並且出現腎結石。心臟出現異常，並且有細胞死亡、出血或心臟肌肉鈣化等情形，即鈣質沈積在許多柔軟的組織中，如骨骼肌、腎臟，特別是動脈血管壁內。飲食缺乏鎂　心臟病死亡率高必須要有適量的鎂，細胞才能儲存鉀。所有的症狀，尤其是組織鈣化，在鈣質缺乏時更容易惡化。美式飲食中磷的含量過高，經常會引發致命的心臟病。只要給予充足的鎂，動物即使吃含大量飽和脂肪及高膽固醇的食物，也不會出現心臟疾病。同樣地，追蹤那些飲食含豐富鎂的人們，令人驚奇的是，沒有出現任何心臟病或動脈粥狀硬化症。因此，缺乏鎂是導致心臟病高死亡率的主要原因，這是無可置疑的。鎂能幫助降低血中膽固醇鎂是降低血液中膽固醇的主要催化劑；心臟病的存活者，每天服用一些愛普森鹽，有十分顯著的效果。在一個研究中，血液中含鎂量高的人（每一百CC血液中含二‧○六毫克），平均膽固醇的含量為一七○毫克；含鎂量低的人（每一百CC中含一‧七一毫克），平均膽固醇的含量為四七○毫克，這是心臟病隨時可能發作的危險數字。（本文摘自／吃的營養科學觀【修訂大字版】／世潮出版）

 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）東北季風增強，天氣明顯變涼，北臺灣氣溫一路下滑，北部及東北部低溫可能下探到15、16度。當溫度降低或溫差過大時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，而增加心臟病和中風急性發作的機會。辨別中風4步驟　把握搶救黃金時間疾病管制署提醒，長者及高風險族群，應注意三高控制、保暖措施。如果出現心臟病徵兆，突然胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈症狀，應該立即就醫。有冠狀動脈疾病病史者，送醫前可先使用醫師開立的舌下含片緊急救護。牢記「FAST」口訣，可辨別中風4步驟，把握搶救黃金3小時：1） 「F」Face，臉部／請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。2） 「A」Arm，手臂／請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。3） 「S」Speech，說話／請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。4） 「T」Time，時間／上面3種症狀出現其中1種時，明確記下發作時間，立刻送醫。洋蔥式穿法、補充溫開水　避免腦中風低溫引發的腦中風，容易發生在曝露低溫環境中的前2至3小時。頭頸部及四肢末端善用圍巾、帽子、口罩、手套。日夜或室內、室外溫差大時採洋蔥式穿法，內層穿排汗良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，視場合與溫度穿脫。適時補充溫開水亦可避免血液過度黏稠，減少腦中風機率。疾管署提醒，急性心肌梗塞主要症狀是突發嚴重胸痛，但也有部分病人是無痛的心肌缺氧，常常因無痛輕忽其他表徵，延遲就醫時間。若有冒冷汗、噁心、嘔吐、眩暈、明顯焦慮不安、呼吸困難、血壓下降應立即就醫檢查。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）糖尿病是全身系統性疾病，控制不良會造成併發症。但是糖尿病患對於飲食、運動、血糖控制這些疑問，總是無法立即獲得解答。現在健保推出完整的糖尿病照護，協助糖尿病患穩定控制血糖。糖尿病應定期檢查　避免心臟病、中風隨著人口老化、生活型態及飲食方式改變，近年來糖尿病一直高居國人10大死因第5名。依據調查顯示，15歲以上人口糖尿病盛行率為7.6%，推估臺北市105年罹患糖尿病人口已達17萬6363人。糖尿病若未控制好，將導致後續心臟病、中風及洗腎之發生。糖尿病患者應每3個月測量醣化血紅素，每年進行眼底檢查或眼底彩色攝影、尿液微量白蛋白檢查、足部檢查、血脂肪(抽血檢查，每半年作一次口腔檢查，預防發生合併症。共同照護網　提供營養師、衛教師諮詢服務凡是診斷為糖尿病且具有全民健保資格，均可免費加入糖尿病共同照護網。糖尿病患者至醫療院所看診時，不僅接受醫師診斷及治療，更透過營養師及衛教師，依個別性提供飲食、運動、足部護理及生活照護等諮詢衛教服務，全面糖尿病照護服務。透過自我血糖監測、配合飲食控制及規律運動，幫助糖尿病患者以健康、自信的態度，面對人生挑戰。相關訊息請上臺北市政府衛生局網站https://health.gov.taipei或1999轉7115查詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你有發現空氣汙染真的很嚴重嗎？根據環保署空氣品質監測站發現，全台各地空氣品質指標經常達到橘色警戒，甚至有些地方會飆升到紅色警戒。空汙不只是對過敏體質者造成危害，就連一般人也都會受到影響，會使得過敏體質者出現氣喘的嚴重病況，甚至還會導致心臟病和肺癌，進而對健康形成威脅；所以，千萬別小看空氣汙染對於健康的傷害，除了要小心防範之外，更應該要加強自身保健之道。空氣汙染嚴重　首要傷害就是肺對於目前嚴重的空氣汙染，首要傷害就是肺！中醫師李深浦解釋，肺在五行中屬金，而金就是氣，空氣不好，肺無法呼呼到乾淨的空氣，心神會不好，心神就不快樂，至於肺健康的人沒有憂鬱症，因為空氣好，肺氣旺盛，心神就快樂；此外，肺的溫度、濕度足夠，皮膚一定會有彈性，因為肺主皮毛。鼻子過敏、氣喘、風濕性心臟病　和肺的氣化不夠有關而且空氣污染，為何有的人有事、有的人沒事？李深浦醫師分析，這是因為肺的乾燥度與肺的濕度問題，而當肚子裡溫度低、肺的水蒸氣少，就會難以調解血液濃度，至於肺有痰是因為肺部太乾燥，進而造成咳嗽、氣喘與呼吸困難，健康的肺有纖維絨毛清掉肺的汙染，正常肺裡面的氣化液體，能把髒空氣帶掉。鼻子過敏是因為氣不足，沒有熱量，才導致流鼻水，鼻子過敏、氣喘和風濕性心臟病，都是因為肺的溫度太低，肺的氣化不夠，體內產生的體氣不足造成。加強肺部保養　少喝冰水、多運動、多吸收芬多精所以，李深浦醫師強調，對於空氣汙染，大家要多注意肺的保養，少喝冰水、多運動、多吸收芬多精，到空氣良好的地方運動，讓肺加快把不好的東西排掉，腦也會健康，神經系統也會好。雖然空氣汙染無法避免，但可以從自身做起，到近郊走走也是一種選擇，血液循環也會好，大環境大家一起努力，小環境自己創造。空氣汙染是人為因素　大環境需要大家共同保護中醫師李深浦指出，空氣汙染都是人類造成的，PM2.5懸浮微粒會在空氣中很久，極端的氣候以及排汙過程沒道德，空汙就會一直來，這都是人為因素；然而，人會為了生存會有所節制與改變，空汙問題會獲得解決。目前德國有百分之八十都是綠色能源，還有電動車的發明，可見要改變大環境需要大家齊心協力共同發揮；台北街頭空氣很糟糕，到處都是臭氣，而當全民都意識到空氣很重要，共同保護環境，相信會否極泰來。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）每當到了夏季，很多人都會在閒暇時召集幾個朋友，去路邊的燒烤店，吃燒烤、喝冰啤酒。李先生就是其中的一個，到了晩上，總喜歡幾個人聚在一起，杯酒言歡，暢所欲言。近幾天，李先生總覺得自己心臟有些不舒服。開始他也沒有在意，可是這種症狀持續了好幾天，而且感覺越來越明顯，李先生意識到了問題的嚴重性，於是馬上請假到醫院就診。經診斷，李先生由於長期吃燒烤、喝冰啤酒，導致心臟出現了疾病。李先生既驚伬又害怕，怎麼吃燒烤、喝冰啤酒還能導致心臟病？吃燒烤引起心臟病的原因很多人對此一定也存在懷疑，吃燒烤怎麼會得心臟病？一般來說，吃錯東西可能會引起腸胃不適，但和心臟又有什麼關係？其實，飲食不當的確會導致心臟病，尤其是燒烤一類的食物，更是心臟殺手。眾所周知，燒烤是各類食材經過高溫火烤製成的食物。而在高溫燒烤的過程中，被烤過的食材會產生一種名為晩期糖基化終末產物的化合物。這種物質會使細胞的彈性變低，增加心臟的發病率，是誘發心臟病的一個重要因素。早期心臟病的幾個小症狀心臟病有很多臨床症狀，此外在發病之前我們的身體也會出現一些變化。我們一方面要養成良好的生活習慣，另外在身體出現問題時也要及時就診解決。1）　呼吸／進行一些輕微活動，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促的現象，這時有可能是左心功能不全。2）　臉色／當臉色灰白發紫、表情淡漠時，有可能為心臟病。如果臉色為暗紅色，可能為風濕性心臟病。如果臉色為蒼白色，很有可能為二尖瓣關閉不全。3）　耳朵／心臟病早期會出現不同程度的耳鳴，這是內耳微細血管動力異常所致。這時，症狀還沒有引發全身性的反映，只是內耳提前做了預警。預防心臟病要從平日的飲食做起正如過度吃燒烤引發心臟病一樣，我們的日常飲食習慣決定著我們的身體健康，正所謂﹁生也於食，病也於食，死也於食。﹂所以，要讓自己養成良好的飲食習慣，為自己打造一個強健的心臟。1）　及時補充維生素和適當的無機鹽。維生素中，維生素B1及維生素C，有保護心肌的作用。適量補充鈣質，能有效維持正常的心肌活動。通過食物補充鉀元素也能保護心臟，當體內鉀元素不足時會引發心律失常。2）　限制蛋白質、熱量的攝入。要想心臟健康，在飲食過程中要適當限制蛋白質和熱量的攝入量，這是一條很重要的原則。當出現心力衰竭時，蛋白質的攝入量要控制在每日25～30克，熱量控制在2600大卡（1000卡＝4.186 千焦）以內；2～3日後，蛋白質攝入量可適當增加至40～50克，熱量可以適當增加至4千大卡。等病情好轉之後，逐漸增加蛋白質和熱量的攝入量，但不宜過高，避免加重心臟負擔。3）　吃易於消化的食物。當自身患有心臟病時，要更加注意飲食，多吃一些容易消化的食物。這是因為心臟病病人的血液迴圈功能減弱，胃腸道很容易發生瘀血、水腫，食物的消化、吸收深受影響，因此，要吃一些容易消化的食物，可以從流質食物開始，然後再以半流質、軟飯慢慢增添。我們自己就是身體健康最好的營養師，不能在疾病到來之後，才想到健康飲食的重要性。我們要記得，只有遵循健康飲食法則，才能擁有健康的心臟和強健的體魄。（本文摘自／養心救命／木馬文化）  

（優活健康網編輯部／綜合整理）王先生平時工作很努力，雖然已到中年，但是對待工作的熱情仍未消退，長時間的工作和不良的飲食習慣讓王先生的身體有些吃不消。因為偶爾會犯心絞痛，所以他現在隨身都攜帶著藥物。前幾日休假，王先生的一個好朋友來到家中，正巧王先生心臟有些不舒服。好朋友略懂些中醫，見狀後讓王先生坐穩，讓他伸出手掌，在其小手指下部手掌中部的位置進行按揉，不一會兒王先生的心臟不適症狀就得到了緩解。事後王先生向朋友詢問，朋友說，剛才按揉的穴位名為少府穴，對心悸、心絞痛有一定的治療作用。王先生記在心裡，閒暇時也會經常自己按揉此穴位，如今症狀確實有很大改善。什麼是心絞痛心絞痛是冠狀動脈供血不足導致的胸痛等不適感。動脈供血不足，導致心肌暫時性缺血和缺氧，這種情況反射到身體，就會讓人感到疼痛。人們有時會感到胸口難受，似乎有被勒緊的感覺，而且這種疼痛會蔓延到身體各處，讓人搞不清到底是哪裡痛。心絞痛的類型我們根據心絞痛發作的情況，可將心絞痛分為兩類。一種是因為劇烈運動、過度興奮、過度勞累等引起的勞累型心絞痛。我們在電視中常看到這樣的情景：某人在非常生氣或者受到他人言語刺激時，會突然捂住胸口，這便是因憤怒引發的心絞痛。另一種心絞痛在正常情況下也會發作，被稱為血管痙攣性心絞痛。顧名思義，是因為冠狀動脈收縮導致血管內徑變窄，血液運輸不暢，心肌得不到足夠的血液供給而造成的心絞痛。這種心絞痛需要採用藥物治療，不然容易導致患者出現心肌伷死等突發病。郤門穴對心絞痛的作用及按壓方法郤門穴是人體重要的穴位， 是心包經的體表經水從此回流至體內的經脈。其位置在前臂的內側， 處於曲澤穴和大陵穴的連線上， 在腕橫紋上五寸的位置。心包經上的養生穴位不多，很多穴位都只對固定的疾病起作用， 郤門穴就是一種對心絞痛有特殊治療功效的穴位。而且郤門穴有其他穴位無法代替的作用。當患者出現心絞痛時， 無論嚴重與否， 均可按揉郤門穴來減輕疼痛。按揉者可將患者前臂伸展， 然後找到郤門穴， 用左手的拇指按壓住郤門穴，然後用右手輕微轉動患者的手臂，這樣便可產生揉壓的效果。如此反復揉壓，患者會有疼痛感，但幾分鐘後心絞痛便會明顯減輕，不嚴重者疼痛會消失。這種方法可以為患者爭取更多的治療時間。若患者身邊無人時，也可以自己用右手按住左臂的郤門穴， 然後均勻轉動左手，幾十下之後疼痛便會減輕。少府穴對心絞痛的作用及按壓方法少府穴屬於手少陰心經穴中的一個，位於手掌，具體位置在第四掌骨和第五掌骨之間。正常握拳時，小手指的指尖觸䉰掌心的位置就是少府穴。按壓少府穴對治療胸悶、遺尿、小便不順暢等都有一定的效果。此外， 少府穴對治療心絞痛、心悸等也有很好的效果。患者可將左手掌伸出， 然後正常握拳，以便找到少府穴的具體位置。然後用右手的拇指尖按壓此處， 會感到明顯的酸痛。這時的力道要掌握好，不能太用力，但也不能用力過輕，不然其功效就不明顯了。患者按壓此穴三至五分鐘，心絞痛、心悸等症狀便會明顯減輕。曾患有心絞痛的病人可早晩各按一次，以防止心絞痛的發生。（本文摘自／養心救命／木馬文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）宋阿姨今年五十六歲，之前做過理貨員，退休前還做過清潔員。現在宋阿姨每天除了做飯外，還會和鄰居們在一起打麻將，時間一長，宋阿姨就感到腰酸背痛、乏力不堪。這些日子宋阿姨睡眠也不太好，每天入夜很長時間才能睡著。而且喜歡把枕頭墊高，認為這樣睡覺更舒服。丈夫對此有些奇怪，之前睡覺也沒有墊高枕的習慣，最近怎麼會突然喜歡高枕了呢？後來有一天宋阿姨突然感到胸口疼，呼吸短促，丈夫急忙將其送到了醫院，經檢查為冠心病。那麼失眠、喜歡高枕和心臟又有什麼關係？失眠、愛墊高枕和心臟的關係失眠的原因很多，睡眠和大腦是有關聯的，同時和心臟也是密不可分的。心臟為大腦提供血液和啓氣，使得大腦能夠正常工作以及休息，而當大腦供啓不足或者血液流通不暢的時候，大腦可能就無法感知到疲憊，所以很難入睡。因此失眠和心腦存在很大關係，特別是老年人失眠，更應該引起注意，很可能是心臟出現了問題。而睡覺喜歡把枕頭墊高也可能和心臟有關係，人們常說﹁高枕無憂﹂，其實高枕未必是好事。當我們正常平塦時，下肢靜脈血液回流會加快，心臟的負擔自然加重；而當我們將枕頭墊高之後，回流到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。正常人平塦是沒有問題的，因為心臟功能健全，所以不會受到太大的影響。只有心臟功能較差的人才不能平躺，喜歡將枕頭墊高。所以說高枕不一定無憂，還可能反映出心臟的問題。尤其是人過中年，對此問題更要引起重視，要及時發現自身生活中的變化，一旦發現不正常現象要及時就診，以免擔誤病情。高枕也可能有憂當我們將枕頭墊高之後，回流到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。心臟功能好的人平躺是沒有問題的，心臟功能差的人更喜歡將枕頭墊高。放空身心防失眠在睡覺之前，我們可以端坐在床上，盤腿，然後雙手輕放在膝蓋上，將雙眼輕輕合上，然後調整自己的呼吸，將身體放空，什麼都不要想，靜靜地感受自己的呼吸。五分鐘左右即可。然後緩緩張開眼，將腿伸直，慢慢塦下，這時你會感到身體很放鬆，心中沒有雜念，這時很容易入睡。 另外在睡覺前不要想任何事情，在心中默念「我已經睡著了」，用心理暗示的方法催眠自己，身體會聽從大腦的指令，變得輕鬆，然後逐漸進入夢鄉。牛奶百合小米粥材料：選擇瓣大葉厚的百合幹10克，用溫水泡開洗淨；將小米用清水淘洗一遍；準備純牛奶200毫升。做法：將小米、百合放入鍋中，再加入適量水，待小米熟透後倒入牛奶即可。牛奶有安神利腦的功效，百合與小米也能鎮定補血，所以將其混合在一起食用會有很強的安眠效果。睡覺前可適量食用，堅持數個星期後，失眠的情況會有明顯改善。溫馨提示：小米粥適合人體消化，不會為腸胃帶來過多的負擔，所以晩上也可食用。（本文摘自／養心救命／木馬文化）