(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)據調查,約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題,而且停經後期顯著高於前期。像是53歲的鄭女士,停經3年,但有失眠困擾已10年,失眠的特點是入睡困難,雖於晚上11點多上床,但常等到凌晨2-3點才可以入睡,睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。除此之外,也有腸胃不適及頭暈的狀況。經中醫師診斷為慢性失眠,服用中藥處方數週後,入睡時間逐漸縮短,煩躁及腳熱感改善,目前繼續服用中藥治療。盜汗難入睡 清熱藥助眠衛福部臺南醫院中醫科楊添麟醫師表示,婦女在45到52歲間將會面臨更年期。而更年期婦女最常抱怨的睡眠問題是入睡困難,有的人還會有夜眠容易醒來和白天疲倦想睡的困擾。據台灣一項研究發現,更年期症狀困擾的嚴重度為:失眠、腰酸背痛與關節酸痛。由此可見,失眠是更年期最常見的症狀之一。不同的人所表現的睡眠干擾症狀也不盡相同。楊添麟醫師表示,若是因為潮熱、盜汗而造成入睡的困難,一般會用中藥的清熱藥來抑制潮熱的現象,方能改善入睡的情況。若有焦慮或憂鬱的傾向,還得加強中藥的疏肝理氣藥,同時給予心理上的疏導才行。免除荷爾蒙療法疑慮 中醫調理好安心目前治療與潮熱相關的睡眠困擾仍以荷爾蒙補充療法為標準,但因為已有研究發現使用超過5年,會顯著的增加乳癌和心血管疾病的風險。因而近年來愈來愈多的中醫藥臨床實證顯示,中藥方劑在改善更年期失眠上沒有戒斷的現象,也很少會造成白天昏昏欲睡的副作用,所以是一個值得嘗試的療法。但除了服用醫師的處方之外,最重要的是自己要養成良好的睡眠衛生習慣,包括定時入睡及起床,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情,並維持舒適的睡眠環境等,如此一來才有望達成逐漸減少用藥,甚至停藥的目標。