#保養

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）不少人喜歡指甲彩繪，目前坊間常見的彩繪美甲方式有彩繪指甲油、水晶指甲、凝膠指甲、黏貼甲片等，愛美的消費者為指甲彩繪色彩亮麗的圖案以增添美感，已經成了時下的流行趨勢。為了讓消費者兼顧健康與美麗，南投縣政府衛生局教您簡單的「護甲五部曲」，提醒大家注意如何選購美甲產品及使用安全，讓大家就能美得漂亮又安心。 「護甲五部曲」分別是一、「標示」看清楚產品包裝是否刊載中文品名、製造廠名稱及地址、進口商名稱及地址、內容物重（容）量、全成分、用途、用法、批號或出廠日期、保存方法及保存期限，而含藥化粧品需另外標示許可證字號、成分（主成分）名稱與含量，以及使用注意事項。二、「清潔」注意指甲清潔並使用酒精消毒。三、「彩繪」彩繪指甲時注意不要擦到手指皮膚，指甲有異狀時不要彩繪。四、「通風」使用指甲油時務必在通風的環境下使用，以確保使用安全。五、「卸除」彩繪或配戴人工指甲時間不宜過久。 南投縣政府衛生局提醒民眾，千萬不要任意選購來路不明及標示不完整的指甲產品，使用指甲器具時也務必要事先消毒清潔，變換指甲色彩及使用去光水的次數，不宜太頻繁，使用去光水或卸除彩繪指甲之後，最好塗抹適量的護手霜，才能讓您保有一雙白皙水嫩的雙手。

（優活健康網新聞部／綜合報導）二十一世紀是腦科學的時代，「腦」是人類行為的主使者，是學習的重要器官，了解頭腦、保養頭腦、關懷精神健康，才能創造樂活健康的未來，因此臺北市中正區健康服務中心特別舉辦「愛上樂活腦　 健康沒煩惱」，腦與生活教育展覽，此展覽由多位腦科學與精神醫學專家共同設計，將大腦的知識融入生活中，把精神樂活的健康生活方式帶給每位社區居民，期使民眾能善用自己的大腦，從生活中促進精神健康，藉由服務學習導覽解說，營造社區互動與生命中的幸福感。「愛上樂活腦」，腦與生活教育展，由精神健康基金會精心規劃，迄今巡迴全台70場次以上，參觀人數已突破16萬人次。在現今21世紀腦科學快速進步的時代，許多參觀過此展覽的民眾，逐步都能體認到腦與生活的關係，因身體力行實踐保養頭腦的方式，一一展現他們更健康幸福的樂活人生。活動時間：8月18日（六）下午13：00～17：00、8月19日（日）上午9：00～下午17：00活動地點：中正區永昌里里民活動中心

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）號稱橫掃美、英、澳、加拿大等國茶樹精油市場的保養品牌，今（26）日舉行在台上市記者會，邀請當紅歌手Kimberley（陳芳語）擔任藥妝店一日店長，吸引大批粉絲前往。期間，Kimberley大方與男粉絲甜蜜互動，在粉絲臉頰擦上保養品，讓粉絲直呼好害羞！此外，Kimberley也和粉絲分享自己的保養祕訣，只要把握最重要的「清潔、調理、保濕、天然」四個步驟，天天都能有「好面子」。Kimberley說，因為工作的關係，她每天都必須要上妝，因此每天回家最重要的工作，就是徹底清潔臉上的彩妝。一般人就算不上妝，一整天下來空氣裡的灰塵、髒汙容易堵塞臉部毛細孔，清潔的步驟更顯得重要，可以說是擁有好膚質的首要條件。Kimberley建議大家，可以選用溫和、滲透力強又不刺激皮膚的茶樹精油產品來調理膚質，只要取1至2滴的精油塗抹在皮膚上，就可以舒緩不適感。此外，Kimberley也說，像趕通告的過程中容易暈車，她也會用茶樹精油來提神醒腦。Kimberley提醒大家，選用保養品一定要是天然的產品，才不會傷害皮膚，以免保養不成，反而要向醫師報到。此外，想要擁有好膚質，光靠外在的保養品還不夠，Kimberley建議大家可以多吃蔬果、多喝水、避免熬夜、保持充足睡眠和做好防曬，達到內外兼具的加倍功效。保養品廠商也提醒民眾，最天然的保養品，從原料、製作過程都經過嚴格的把關，該品牌甚至獲得澳洲的官方認證，民眾要慎選保養品，用最天然、無負擔的方式寵愛自己的肌膚。圖：Kimberley在現場與男粉絲甜蜜互動，粉絲直呼好害羞。（照片／記者陳茂軒攝）影片：Kimberley接受優活專訪，大方分享保養的四大祕訣。（影片網址為http://youtu.be/Qr5YeJ4QBIU）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隱形眼鏡長時間配戴、清潔不當、日拋當週拋或戴著戲水，往往會造成眼睛受傷、視力受損，衛生署食品藥物管理局呼籲要記得要摘下隱形眼鏡清洗保養，注意配戴時機，並避免因配戴時間過長影響視力健康。根據衛生署指出，隱形眼鏡卸除後，附著了一天的眼睛分泌物及髒汙，此時針對鏡片的清潔與保養極為重要，有效的清潔與保養可去除附著鏡片上的微生物及附著的污垢，如何保養自己的隱形眼鏡呢?首先必須知道不同液體的功用，清潔液－清洗鏡片；生理食鹽水－沖洗鏡片；保存液－浸泡及消毒鏡片；酵素液－去蛋白（開瓶後的保存期限請參照產品說明書之指示使用 ）。接著清潔動作要徹底，隱形眼鏡一定要經手指輕輕搓洗30秒以上，才可達到清潔效果。再以生理食鹽水將鏡片沖洗乾淨後，將洗淨的鏡片分別置入水盒中（約七分滿的新鮮保存液），浸泡6小時以上,才可取戴。且記得每週固定使用酵素液或酵素片作去蛋白動作（蛋白質吸附在鏡片上，日久會形成一片厚牆般，易刮傷眼角膜），而去蛋白酵素片最好不要浸泡超過12小時，因為經分解後的蛋白質重新滲入鏡片，牢牢吸附，屆時更難清洗。同時也不應忽略存放隱形眼鏡的水盒，建議每三個月換新水盒。(由於硬式隱形眼鏡的材質無上述問題，直接以自來水或開水清潔後收入水盒，直到配戴前才在鏡片上點潤滑液即可)隱形眼鏡無論是日拋或長戴型，均為矯正視力用，睡前請記得取下，讓眼睛休息，配戴每日拋棄式者，一旦摘下的鏡片，必須拋棄，切勿重複配戴。此外，發燒感冒者、過敏症、眼部有疾病、孕婦、發育期的青少年，因生理現象改變與尚未成熟，也不建議配戴隱形眼鏡。無論軟、硬式隱形眼鏡配戴時間長短會因個人配戴的時間與環境而有差異，定期進行視力檢查以了解追蹤度數變化，聽取眼科醫師的專業建議汰換您的隱形眼鏡才是兼顧美麗與安全的正確方式。 隱形眼鏡的方便與美觀普遍被接受與使用，是一般民眾常見且易於購買的用品，但它具有矯正視力的效能，歸屬於醫療器材管理，食品藥物管理局提醒您，有關衛生署核准上市之隱形眼鏡產品相關資料，可至食品藥物管理局網站之許可證資料庫查詢，若發生疑似因使用隱形眼鏡而引起之不良反應，亦請立即通報至衛生署建置之全國藥物不良反應通報中心。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）婦女「更年期」是從生育期過度到老年期的一段歲月，臺北慈濟醫院婦產科許耀仁醫師表示，更年期是一個自然過程，有三成左右的婦女會出現所謂「更年期症候群」的不適症狀，因為在這段期間，卵巢功能逐漸衰退到完全消失，是停經期前後內分泌環境異常變動的時期，但只要懂得保養自己，配合家人朋友的體諒和關心，多數婦女都能順利度過，成為健康快樂的「銀髮美女」。　許耀仁醫師表示更年期症候群的不適症狀包括熱潮紅、心悸、盜汗、暈眩、胸悶、失眠、情緒起伏、煩躁、心情低落、焦慮、恐慌、月經紊亂、月經延後量少或提前量多；陰道分泌物惡臭，造成外陰搔癢，甚至陰道、外陰萎縮乾澀造成性交疼痛、頻尿、小便疼痛、尿失禁及骨質流失等，這個階段的女性，通常介於45歲到52歲之間。而停經後因動情激素缺乏，容易造成停經後骨質疏鬆，許耀仁醫師提醒，最好從年經時就做好骨骼的保健，此外鈣質攝取不足是骨質疏鬆的主要原因，建議大家能適當曬曬太陽能幫助體內製造維他命D，加強腸道對鈣的吸收。在老年精神疾病方面，以憂鬱症最多，其次是老年痴呆。憂鬱症除了精神方面的鬱卒沮喪外，也會影響各種器官的功能，如頭痛、失眠、記憶力減退、頭昏眼花、食慾減退 (少數人反而暴飲暴食，造成癡肥)、心悸、腰酸背痛、消化不良、便祕、性功能衰退和手腳冰冷麻木無力等症狀。有時這些症狀反而掩蓋了精神問題，這就是所謂的身心症，需到身心科門診諮詢，最後，醫師也提醒，更年期婦女最好養成良好的睡眠習慣、規律的生活作息以及適當的睡眠環境，就是最好的養生之道。

(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)腎臟與肝臟都屬於沈默的器官，直到腎功能更是快要到衰竭、洗腎的末期（腎絲球濾過率，縮寫為eGFR，小於15），才有明顯的症狀，因此台灣更有兩百多萬人罹患慢性腎臟病而不自知。60歲以上的中老年人、高血壓患者罹患慢性腎臟病的機會會增加，若是有長期服用藥物，更是可能成為腎病的高危險群，保護腎臟必須從生活中開始做起。為了擺脫洗腎發生率世界第一的惡名，健保局除了自95年11月起針對中期與末期慢性腎臟病（eGFR小於45）患者實施「腎臟病患照護計畫」，由腎臟科醫師加強照護病人。更自100年1月起針對初期慢性腎臟病（eGFR大於或等於45）患者擴大實施「初期慢性腎臟病患照護計畫」，由基層醫療院所及受過腎臟病治療訓練的內、外、婦、兒、家醫、神經科醫師，為慢性腎臟病的高危險群進行篩檢，以早期發現，早期治療，避免腎功能惡化。而慢性腎臟病的高危險群包含了，年紀大於60歲者、曾發生血尿或尿蛋白、有腎結石或攝護腺腫大、高血壓、高血糖、心血管疾病等慢性病，長期服用藥物（西藥、中藥、草藥都算）、家族中有人洗腎或有腎臟病。此外若患有慢性腎臟病患者平常要戒菸、控制飲酒量、鹽分攝取量，更要注意規律運動，而身體質量指數(BMI)大於25或男女腰圍分別大於90、80公分者應該減重，避免長期、大量使用止痛藥，也不服用來歷與成分不明的藥物。（資料來源：健康九九　健康專欄）

(優活健康網記者林又旻／綜合報導)面對眾多新生代女星竄出頭，名模林志玲仍是持續走紅，近日林志玲代言美白保養品時透露，雖然工作滿檔，但是仍要保養自己的肌膚。最近成功奪得新戲飾演女大學生的角色，全都是因為擁有「美白肌膚」，讓人感覺年輕而勝出。林志玲認為，要擁有好肌膚，就要慎選保養品，所以她最重視產品是否能夠滲透肌膚，讓美白效果從肌膚裡透出來。（照片提供：美白保養品公司。）名模林志玲在新作品中，跳脫年齡限制，凍齡飾演20歲女大生，其實當初就是素顏試鏡，導演認為志玲的肌膚白皙水潤，有女大生的好膚質與年輕氣色，所以才有機會贏得20歲的角色。志玲也私底下透露，第一次飾演女大生，事前確實花了一些時間研究女大生講話的方式，加上這次跟我對戲的大學生們，都是20幾歲的年輕演員，自己覺得是有點壓力，也翻了以前在多倫多念大學時的照片與手記，慢慢找回學生時代的記憶，所以現在對於女大生角色也越來越習慣。之前林志玲罹患嚴重流感，在拍攝現場幾乎失聲，原本工作人員擔心生病的林志玲，是否會在鏡頭上出現一臉倦容，但長期做足保養工作的她，氣色仍是透白亮麗。林志玲表示，市面上美白產品非常多，她最看重產品是否能滲透層層肌膚，讓肌膚從裡透白出來，也是因為如此精挑細選好的保養品，讓兩岸三地到處工作的她，依然保有美白肌膚。

肌膚的保養常隨著季節的不同有所變化，最近天氣冷颼颼，寒冷的天氣容易造成皮膚乾燥，甚至脫皮等情形，若屬於乾性肌膚者更應該做好肌膚的保養，以免因肌膚過於乾燥而引起乾癢，造成身體的不適，皮膚科醫師建議民眾，寒冷的天氣肌膚的保養要強調保濕的重要性，保養產品應具有合濕功能，洗澡時，不可洗太熱的水，洗完澡也要記得擦乳液，讓肌膚健康水噹噹！童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒表示，天氣冷時肌膚較乾燥，容易造成皮膚緊繃、粗糙、脫皮等現象，也由於太冷民眾會以高溫的水洗澡或是泡澡，容易將身體上的保護因子與角質去除，使得皮膚更加乾燥，會出現搔癢情形，因此，洗澡水的溫度不宜超過45度，洗完澡後應趁身體尚保有水份未乾時，為身體擦上保濕乳液，能將保濕鎖在肌膚裡。臉部的保養，不能以過熱的水洗臉並減少洗臉次數，避免臉部的水份與基本的油質喪失，造成皮膚更加的乾燥與粗糙，保養品也要換成較為滋潤或是保濕產品為主。李俊諒醫師說，近來天氣濕冷，肌膚的皮脂腺和汗腺分泌會減少，空氣乾燥、寒冷，加速肌膚水份的流失，導致皮膚容易又油又乾，可能造成脂腺性皮膚炎及脫皮的現象。加上水份不足導致肌膚乾燥或脫皮產生細紋，而失去原來光澤與活力，加強補充水份是護膚重點。選對護膚產品外，還要喝水、適當的休息及適當的壓力調適，是護理肌膚的首則。敏感性肌膚者對於環境與氣候的變化也很敏感，保養應選擇無香味、香精的產品為主。除了保養品的選擇，去角質也是保養肌膚的一項，李俊諒醫師說，去角質是是為了將過厚的角質層去除，讓肌膚較易吸收保養品，使得肌膚變得明亮光滑，不過寒冷的天氣是不適合密集的去角質，去角質也因人而異，建議油性肌膚者可二個禮拜去一次角質；乾性的人則不適合，更要加強保濕。有了基礎的保養認知後，防曬工作一定要做好，如此才能讓你的肌膚水噹噹。