#家庭

（優活健康網編輯部／綜合整理）她只知道她不舒服，但不知道是為什麼。她唯一能表達的方式就是哭；她甚至不知道這個世界有人可以幫她，所以要哭給這個人聽。by深白身分／爸爸那時小川、小石剛出生，老婆還不能太操勞；我陪她住在月子中心，把整個電腦系統帶進去工作。某天晚上，我彈白先勇紀錄片的鋼琴主題曲，彈到已經被打槍過十幾個版本了，妹妹小石突然爆哭。老婆疲累地睜開眼睛，我揮揮手示意「我來」，抱起了妹妹來哄。沒想到完全哄不停，還吵到連原本熟睡的哥哥小川都開始皺起了眉頭，眼看就要被吵醒；不巧腦海中又突然閃過一句鋼琴旋律，卻沒有手可以回去彈……「美眉為什麼要找把拔麻煩！」這句話正要冒出來的時候，我突然想起以前寫的一個極短篇寓言─我在火車上。突然頭劇痛，痛到我蹲下來哭。旁邊的乘客問我：「你怎麼了？」我哭著說：「我不知道。」乘客又問：「有感冒嗎？發燒嗎？我可以怎麼幫你？」我只能無助地搖頭說不知道。看著我一直哭，乘客突然惱怒了：「你為什麼要找我麻煩？」我突然了解當年寫這篇寓言想說的：「寶寶不是找我麻煩，寶寶是身陷麻煩。」她只知道她不舒服，但不知道是為什麼。她唯一能表達的方式就是哭。她甚至不知道這個世界有人可以幫她，所以要哭給這個人聽。她只是單純地哭。我收起本來要冒出口的話，繼續哄著小石。結果呢？無效。小石繼續哭，小川被吵醒也一起哭；我只好把小川抱到老婆旁邊讓她側身哄，自己繼續哄著懷裡這顆小頑石。忘了是怎麼結束的，只記得結束之後，夫妻相對苦笑的表情。但正面思考本來就不是用來讓難題消失不見的。它只是讓我們可以用比較輕鬆的狀態渡過難關。很慶幸我跟老婆到現在，都還沒有對寶寶們說過半句不滿或抱怨。雖然有人會說：「還不到半歲，之後你們就知道了⋯⋯」或許吧。但總是要提醒自己：「寶寶不是找我麻煩，寶寶是身陷麻煩。」已經預期會很累，但開始後比想像中累；已經預期會犧牲一些，但開始後犧牲得更多；已經預期會有溝通衝突，但開始後衝突比想像中更多⋯⋯by深白（本文摘自／我看你看我：從孩子眼裡，看見再一次成長的自己／三采文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「我想有個家，一個不需要華麗的地方，在我疲倦的時候，我會想到它……」潘美辰《我想有個家》，陪我度過了最脆弱的階段，給予莫大的力量。以前，不知道什麼叫做「家」，或許歌詞寫出內心深層的渴望，每每旋律響起，眼前就開始模糊。回到家裡就能找回安全感或許，有些人的家庭並不完美，隱含暴力或各種因素，而偏離了幸福的方向，但依循信念指引，就能走在返家路上，找回內心的安全感。心中對於「家」的形象，是大伙們熱鬧地聚在一起，真心愛著彼此，更能愛屋及烏，不單單侷限於血緣親情。即便吵架也是一種溝通方式，就像煮菜一樣，為了炒出一道好吃的菜餚，要先熱油爆香，滾跳的油四處噴濺，有時難免傷到人。透過吵吵鬧鬧的磨合中，找到調整火侯開關，改善料理技巧，久了自然「炒出一桌家常好菜」。心中有愛傷痕就會淡化只要有愛，家就有了溫暖，可以遮風擋雨。我常常對女兒說，希望她滿18歲就離家獨立，唯有離開家之後，才會懂得「家」的重要性，真正明瞭「原來媽咪那麼愛我！」學會珍惜現有的一切。從小便開始遠行「離家」，被大人們放逐在各個親戚家，四處轉學，兜兜轉轉一大圈，靠著心靈的力量，終究走上正確的道路，找到「回家的路」。過程中跌跌撞撞，偶有迷失，留下無數傷心的印記，但心中有愛，傷痕就會淡化。引領心靈潮流　追隨正面的力量很多人認為，因為本身單親的狀況，心靈有無法填補的破口，如何好好愛孩子？孩子在缺少愛的環境，也覺得難過，進而生命起了重大改變。不是「單親」讓子女走上歧路，而是「單親後的作為」，使他們誤入歧途。但是，是誰說，時尚只是外表的定義呢？如果能夠引領心靈潮流，讓更多人可以追隨正面的力量，不也是一種時尚？「單親是一種時尚！」我對女兒這麼說。身為一個單親媽媽，我明白，當一個母親是多麼辛苦，又多麼偉大，未來希望，透過公司的力量，增加單親家庭的親子互動，由「妍昫」提供魚竿，教導單親家長釣魚的方法，即便沒有後盾，也有能力照顧子女，將是一件助人又益己的事。以愛為中心點，畫出同心圓，這股力量，讓我們一起把家的屋簷往外擴展。＜尋路線索＞˙並非單親這件事，讓孩子走上歧路，但單親後的有所作為，可以導引他們走回家的方向。˙愛是一收一進，互動雙向的交流，我們窮盡一生都在學習這門偉大的課題。（本文摘自／迷路回家：生命為我拐了許多彎／博思智庫）                            

（優活健康網編輯部／綜合整理）「妹妹，妳乖一點，爸爸就不會打你了。」媽媽摸著我剛剛被藤條伺候過的傷口規勸。「為什麼不保護我？叔叔欺負我，他都趁我放學的時候把我拉到浴室裡，脫下褲子，然後壓在我身上，我小便的時候都很痛，為什麼我不能說？為什麼要打我？嗚嗚……」「媽媽，妳應該要保護我的！」我大吼宣洩著。父母的不理解摧毀對家的信任「小孩子不許亂說！」叔叔的惡行、父親不理解的打罵、母親怕事的隱忍，一次又一次摧毀了我對家的信任。大人都不懂，當孩子用盡氣力說出口的話，絕對不是亂說的。「聽媽媽的話──」「我不要跟你們一起住！」我推開母親，這是第一次抗拒她的擁抱，甩開手哭著，然後把自己鎖進房間。終於還是說出口了，未來突然變得模糊不清。爸爸會不要我嗎，還是會把叔叔趕走？我一直想。粉紅色床單變得幽暗起來，一股腐敗的氣息迎面襲來，令我一陣胸悶，無法喘氣。放下痛苦　擊敗黑歷史那天的夜變得異常漫長，耳畔裡總有嗡嗡嗡的聲響，閉上眼睛彷彿看得見巨大黑影欺壓上來，令我翻來覆去難以入眠。我在想，身體裡有些東西，大概是壞掉了！隔天，母親帶我到醫院檢查，醫生護士小心翼翼，從眼睛裡看得出關心與同情。醫生與媽媽說了什麼我不知道，只是大概知道，我的確被侵犯，導致感染疼痛，沒有破壞掉最重要的部分，已是萬幸。媽媽難得在家陪我一天，回家後，叔叔神祕的消失了。從那天起，再也沒有出現。我走出地獄了嗎？我不知道。只是午夜夢迴，那雙可怕的眼睛似乎仍在遠方盯著我。☉ 迷路小語很多人問我，要如何才能放下痛苦，在經歷過這些以後。7歲的時候，我被父親的朋友侵犯，也被迫和侵犯我的人，生活了3個月。幾乎不曾對誰提起，那時候不懂，只覺得痛，長大才明白傷口多麼深。我決定要面對它，擊敗這些黑歷史，建構足夠的勇氣，為了活下去。現在想起這些以為已經忘記的痛苦，才發現，時間不會彌補傷害，它會讓記憶像跳蚤一樣，在妳不注意的時候咬得滿身，留下密密麻麻的疤痕。然而，時間不是解藥，卻是最好的放映師，帶你直逼瘡口，唯有面對才能上藥，破壞才得重生。我要擁抱過去的自己，對她說：這不是妳的錯，沒有一個孩子應該承受這些。然後抱抱她，給她溫暖。願天下兒女，皆能被傾聽、保護，幸福長大。（本文摘自／迷路回家：生命為我拐了許多彎／博思智庫）

（優活健康網編輯部／綜合整理）即將上學的前一天，我們全家人搬到新房子，終於可以一起生活了！我與哥哥開心的各自整理屬於自己的小房間，正如母親說過，只要乖乖的，就能全家團員，我抱著大姑丈送的第一隻芭比娃娃，興奮的在屬於自己的新床上翻滾，整個臉埋在枕頭中，用力吸著新床套，那是重獲新生的味道。是我童年裡少有的平靜日子。家裡多了不速之客 終於，我有新房間、新學校、新同學，母親說得對，他們會重新愛我，只要我乖乖的。明天，我是有爸爸媽媽保護的一年級新生，想著想著就不禁笑了出來。晚飯時，來了個不速之客，一個讓我生命產生劇變的不速之客。那個叔叔，只知道是父親的朋友，說是找工作期間暫時借住，我不知道叔叔是從哪裡來的，只知道從今天開始，我必須和他分享我的新家，廁所擺著他的牙刷毛巾，鞋櫃裡，他的鞋子我們誰也不能動，廚房多了一雙碗筷，看著都覺得擠。怪叔叔來訪造成心靈創傷叔叔看起來不像壞人，但瘦瘦小小的，油頭油得發亮，一開口就露出黃大板牙，讓我覺得噁心。「稀尹長這麼大了啊，好漂亮！」每每他想稱讚我、逗我笑，但是看著滿口黃牙，我就是本能地討厭。常聽叔叔說要找工作，卻整天待在家中。「讓叔叔跟我們一起住是不得已的，因為爸爸媽媽要工作，叔叔可以照顧你們。」母親說。可是我只需要妳啊媽媽，其他人都不重要。「稀尹乖，叔叔會照顧你們，要對他有禮貌，要聽話。」中午放學，和叔叔吃過午飯，我正要回房間寫功課的時候，叔叔突然一把抱起我往浴室的方向走去！「我要下來，你放我下來！」我掙扎哭喊，但是叔叔用力扳開我捉住門把的手威脅：「叔叔要幫你洗澡，再亂叫我就叫你媽媽不要理你！」身心被侵犯　大人卻變本加厲叔叔拜託你，求求你不要幫我洗澡，我會乖乖的，你放我下來，我以後會乖會聽你的話，求求你不要帶我進去浴室，我不要，媽媽救我！我的央求，沒人聽得見。叔叔更是變本加厲，關起浴室的門後壓我在地上動彈不得，聽不見我任何的喊叫聲音，硬是把我的褲子脫下來，再讓我看著他把自己的褲子脫掉，然後拉著我的手去碰那噁心的生殖器官，接著就在我身上磨蹭許久，我求救呼喊直到叔叔從整理好自己的儀容為止。幼小的意志抵抗加諸身體的可怕獸慾恐懼抓住我的全身，我似乎經歷了很可怕的事。想跟母親說，但是很害怕很害怕，萬一她不要我了怎麼辦？我只想躲起來。不幸的是，地獄的四周無處躲藏。每隔幾天，可怕的事就會重複發生，像是無限輪迴。我不敢說，害怕家人因而再次離去，只能作無謂的反抗。我哭鬧、生氣、不說話，以幼小的意志抵抗加諸身體的可怕獸慾。大人們說我不乖、沒禮貌，父親只會打我，卻從不去了解，我的身體因他們的草率決定，而變得殘破不堪。無人聽見的求救訊號，讓我越是反抗，越把自己推入深淵。＜尋路線索＞˙情感的暴力，往往夾帶著可怕的企求，勇敢拒絕，別讓自己淪為沉默的共犯。（本文摘自／迷路回家：生命為我拐了許多彎／博思智庫）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）在台灣，打開水龍頭就有乾淨的水，每人每天平均的用水量就高達72.3加侖，然而一戶非洲家庭每天的平均用水量只有5加侖（約3.78公升），相當於三次馬桶的沖水量，水資源嚴重匱乏。根據聯合國資料顯示，每年630萬個離開人世的5歲以下兒童中，有半數因為飲用不安全水而死亡；每天有超過2,000個兒童死於衛生環境不良及飲用汙染水造成的腹瀉，而每90秒鐘就有一個孩子因水相關的疾病死亡。為取水每天走6公里在水資源問題最嚴重的非洲，婦女及小孩每天用在取水的平均時間是6小時，光為了取水每天得走上約6公里，不但婦女無法關懷兒女、從事具有經濟果效的工作，兒童也失去了上學的權利；而且，辛苦取得的水往往污濁骯髒，讓他們生病，生存受到威脅。而在開發中國家，每天婦女、女孩花在挑水的時間高達2億小時，平均每天花費四分之一的時間在為家人取水，而非用在增加收入、照顧家庭或上學。除此之外，全球未能擁有改善過衛生設備的人口有25億，他們缺乏如有沖水、化糞功能、衛生下水系統的抽水馬桶、廁所或茅坑。髒水發現死老鼠　嚴重腹瀉險死10歲的哈莉葉．慕稜加住在尚比亞的卡塔卡村，她說，以前喝的水裡會有小蟲。水很髒，有時候還會發現水裡有死掉的老鼠，就算把老鼠撈出來，水裡還是會殘留一些老鼠的毛。她的媽媽也說，他們很常因為喝到髒水出入診所，有一次，哈莉葉和她的哥哥路易斯因為嚴重腹瀉差點死掉。直到世界展望會在村裡鑿了一口井後，哈莉葉和村裡其他孩童終於嚐到乾淨水的滋味！世界展望會認為，每一個孩子都有應該享有乾淨的水。過去五年來，世界展望會結合全球夥伴國的力量，已幫助超過700萬人口取得乾淨的水及衛生設備，其中擁有乾淨飲用水的人口超過550萬，使世界展望會成為全球「提供最多人乾淨飲用水」的非政府組織。而台灣世界展望會亦在2015年透過「資助兒童計畫」及「發展型方案」，於非洲10個國家、22個計畫區執行「水資源計畫」。同時，更透過糧食保障、基本醫療、教育發展等服務方案，讓孩子能夠健康成長、順利上學，也透過生計發展改善兒童家庭生活，全面幫助社區轉型、發展，邁向自立。

（優活健康網編輯部／綜合整理）眼下，最快速找爸媽的方式，或爸媽想了解兒女在想些什麼的方法，都得從網路上的臉書、推特、line下手時，不會滿無奈到悲哀嗎？以後的孩子，還能懂什麼是「共享天倫」、「身教重於言教」嗎？對父母親的印象呢？渴望親情的孩子，有人會在網路上尋求他想要的爸媽，看似懂他、會照顧他的哥哥姐姐。但是真的、誰也不知道他所找到的虛擬爸媽或哥哥姐姐實際上會是什麼樣的網友？怎麼確定他虛擬認的爸爸會不會教他罵髒話、入歧途？會不會對他別有企圖？久而久之，這些慢慢長大的網路孤兒，他們還認自己的親生父母嗎？下班前，請區隔「角色扮演」很累，可以是個理直氣壯的說詞，因為現實生活壓力真的讓爸媽很累，那怎樣才可以不累？如果剛開始，爸媽就設定家庭生活該有的樣子：一個父母親該教養小孩的生活模式，那麼自然而然，爸媽也就學會拒絕上司過多、過度的不合理要求。網網相連跟回家的工作、責任，也應該要設下防護網，避免「家破病毒」入侵到家裡來。我會建議，當父母親回到家的那瞬間，門口應該擺個鏡子，提醒爸媽照照鏡子，你的臉，應該要換成一張爸媽的臉，而不再是企業的優秀員工，這樣你的孩子才不至於變成3C橫行下，被掠奪親情的孤兒，才會展開雙手來迎接你回家當爸爸、當媽媽，而不是去迎接你隨手塞給他的手機或平版。累了嗎？在下班前，應該休息一下，把自己進入到另一個狀態，做一些情境的轉換，或許你應該喝杯咖啡，提振一下精神。身為父母親的確有很多公私角色，在家中必須要執行的任務，或者該說「為人父母的義務」：要當老師去輔導沒搞懂的功課、又要當爸媽去指正他不好的言行、又要當朋友聽他談談今天發生的事、要當大玩偶陪他玩樂。我敢說，這是一件超級複雜的工作、非常挑戰已經疲累一天後身心的負荷，這，絕對不會亞於父母在白天的職場辛苦。工作可以調整，可以跳槽，可是孩子的成長只有一次，我碰過了許多優秀企業高階主管，在事業有成之後，我問他們：「有沒有什麼事情，是曾經覺得最遺憾的？」好幾位都告訴我：「如果可以重來，我希望能夠多陪陪家人。」事業的成功可以為你帶來光環，可是教養的失敗，卻是整個社會都要承擔責任！而且孩子在行為的塑造、好習慣的養成，是有所謂黃金關鍵期的，通常在十歲以前。孩子如果還沒養成一個壞習慣之前，被糾正、教導的機會是很高的；可是一旦十歲以前他已經養成一些難以戒除的習慣，那長大以後，將是不太容易被治療的。我常常呼籲父母親／孩子在十歲以前要使用網路的時候，一定要有父母親在旁作陪，督導他們使用的方式、使用時間的長短，以及觀看的內容，孩子還沒建立正確價值觀的時候，藉由父母親的陪伴，可以學會如何正確使用科技產品。到了長大之後，他才能夠知道使用科技產品時應該注意什麼，該控制自己不要過度使用，或者被不良的網站所吸引。有些爸媽告訴我：「把電腦放在客廳，這樣子孩子在用的時候，就可以一面監督。」我覺得這也是個好主意。（本文摘自／SOS，3C成癮怎麼辦／大塊文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有一種情形，當你因為競爭不過雲端神秘的小三，而採取扼殺的非常手段，想要奪回主導權，無法認真面對你的競爭者優勢，這時候與另一半的關係，會陷入一種衝突、甚至激烈抗爭。許多的人會要求另一半在用餐時不要使用手機，在兩人相處的時間不要用網路。在那一刻只屬於彼此的時間裡，不要有第三者介入其中，這未必不是一種釜底抽薪的方法。但是若未能配套，將導致更進一步的疏離，甚至導致對方的憎恨。我的確要說，許多人因為時間與生活都被網路佔據了，留給另一半的空間少之又少，讓兩個人的關係漸行漸遠，讓家庭的概念越來越模糊。可是，如果每一個人都能稍微地限制自己，在家庭互動的時間裡，能夠保留給另一半私人的時間、空間，家庭的這個組織，才不致於因神秘小三而支離破碎。這有賴於每個人的自制力與相互提醒；我擔心的是，有這麼一天，家，這樣的一個概念，最後會變成網路的一個附屬，要找家人，得上網去搜尋，這位家人流連忘返在哪？很多人會說：「現在的人，都可以多工處理不同的事情，一面使用網路，一面與家人互動，已經成為現代人生活的一部份。」你當然可能一方面在網路上聊天，一方面同時在與家人用餐，所以原本的兩人關係，就因為對方連結了網路，就從原本「點對點」的關係變成了「網對網」的關係。這樣的關係，素材變豐富了，資訊的內容變的更多元了，也可以了解另一半在不同面向，所呈現的各種不同角色與性格。期待另一半用什麼樣的方式來與你互動呢？妳也可以試著去尋找他在其他的關係中所呈現的樣子，然後和他所相對應的樣子，做學習，那這樣也沒有什麼不好。時代在改變，科技在進步，如果可以從網路中學到新的人際互動技巧，進而穩固家庭的關係，對家庭的成員來說，都是好事。如果有一天，發現當與另一半互相凝視的時候，已經覺得很陌生，妳還記得彼此的曾經有過的情有獨鍾嗎？研究發現，人與人互動的線索裡，看人的眼神是很重要的親密關係的來源，當你看到對方濃情密意的時候，腦中會分泌幸福感受的化學物質，也促進對方與你的進一步互動。而且從對方與你深情對望的眼神，完全能體會到眼睛會說話這件事；可以分別出他不同眼神的各種意思。好比發現，像是自閉症的人在眼神交會的這方面能力比正常人不好，因此，他們也比較沒有辦法有同理心。我擔心的是，當使用網路作為溝通的唯一橋樑的時候，人們之間的眼神接觸就會越來越少，特別在伴侶的關係之間。如果深情對望的時間減少了，兩人的親密感就會逐漸地下降，無形中幸福就會越離越來越遠。而且因為少了眼神的互動，與另一半能夠易地而處，設身處地為另一半著想的能力也會逐漸地減少，這種種不利於家庭成員互動的方式，對於家人間來說，的確是一個隱憂。當家人成員中已經沒有辦法知道對方在想什麼時，那麼家庭這樣一個互相信賴、彼此維繫的平台，可能就會隨之瓦解。回歸家庭吧，好好看著你的另一半，深情萬千的凝眸一望，那怕是多一秒，就足以天長地久了。（本文摘自／SOS，3C成癮怎麼辦／大塊文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）各位應該都聽過「本年度最賺人熱淚的電影」這樣的宣傳用語吧？賺人熱淚的電影、書籍、歌曲……。街頭巷尾到處充斥著以「賺人熱淚」為賣點的作品。為什麼在這個時代，人們那麼「想哭」呢？當我們觀賞號稱「賺人熱淚」的電影或書籍時，沉澱在心底的負面情緒會被喚醒，並且與劇中人物的感情產生共鳴。隨著劇情進展，長久以來壓抑在心裡的煩惱或痛苦會得到解放，接著感到神清氣爽。這種情緒移轉在心理學上稱為情感淨化。人們心裡的壓力累積到一定程度時，就會想要再一次感受過去曾有過的情感發洩。這樣的反應與賺人熱淚的電影和書籍大行其道有關，或許也顯現出現代人壓力過大的情況。藉由夫妻爭吵解放心理壓力猛一看這兩者間似乎毫不相關，但事實上爭吵頻繁的夫妻，是透過這樣的行為得到情感淨化。和沒有血緣關係的人共同生活在一個屋簷下，很正常地在不知不覺中會累積許多不滿的情緒。若只是一味忍耐，要不了多久心裡便會承受不了，因此夫妻吵架只是一種解放不滿情緒的形式。用礦坑的「排放瓦斯」作業來比喻，各位應該比較容易理解。若是各位希望從壓抑的情緒中獲得解放，建議找人吐訴煩惱，這也是情感淨化的一種方式。夫妻吵架時最忌諱的NG一句話透過爭吵得到情感淨化是無妨，但如果爭吵後只會增加壓力，對兩人來說只是徒增痛苦。所以在爭吵時，應該避開以下話語。1）否定對方的人格／「你真的笨得要死！」、「你真的很煩耶！」。2）擅自下斷言／反正，下次你還是會犯一樣的錯！」。3）和他人比較／「我老媽比你更關心家庭！」、「隔壁老王都會幫太太做家事！」。4）翻舊帳／「你每次都這樣優柔寡斷。結婚前就開始了，上次去旅行的時候也是??」。5）責怪對方家人與親戚／「你爸媽真的很沒常識耶！」、「你媽太過保護你了！」。吵架時情緒會高漲，隨口就會說出NG的話語。但是，無論如何都不能使用暴力。因為使用暴力的一方很容易就會遺忘，被害的一方卻隨著恐懼感，將憤怒刻在心底。（本文摘自／圖解人際關係心理學／漫遊者文化出版）