#疾病‧預防

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊） （受訪者／中華整合醫學與健康促進協會中醫學專業委員會主任委員/中國醫藥大學附設醫院副院長　孫茂峰） （圖片／孫茂峰醫師、優活健康網） 針灸療法傳承至今已有四、五千年歷史，利用一根小小的針治療各種疑難雜症，中華整合醫學與健康促進協會中醫學專業委員會主任委員/中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰說明，針灸是一種物理治療，包含針和灸兩大部分，針刺治療的原理是將針刺到人體特定部位，透過神經或內分泌系統的傳導來改變人體生理或病理，調整人體的內部平衡。灸則是運用溫熱療法，對於中醫俗稱的寒性體質或病症都能達到治療或預防的作用。 針灸所使用的針歷經了長時間的演變與進化，早期是將石頭磨利製作成針，稱作「砭石」，而後隨著時代的演進，出現用動物骨骼做成的骨針、用竹子做成的竹針，金屬發明後就有由金屬製作而成的銅針、鐵針、金針等，現今都是使用不銹鋼針，其延展性好且有一定硬度。 (孫茂峰醫師看診情形。 圖片提供／孫茂峰醫師) 心理問題的治療基本就是在調節平衡 針灸治療範圍廣，心理問題也能透過針灸得以改善，孫茂峰醫師表示，「心理」中醫把它稱為「神」，意旨是心裡的活動或是腦部高級中樞的一個功能，心理問題像是精神病態、情緒憂鬱等問題就稱為「失神」，指的就是高級意識中樞或是行為失去了常態，中醫將腦部的活動都歸在心，心是五臟六腑的一環，當心失衡的時候就會產生病態，心理問題的治療基本就是在調節平衡。 中醫原則上將人分為九大類體質，而中和體質占全人類的8～10％ ，剩下的90％的人即便還沒有病症出現，但身體已處在不平衡的狀態，根據預防醫學的概念，應先將不平衡的狀態調整為平衡，透過針刺到人體的特定穴位，藉由神經系統的傳導，影響高級中樞的思考、情緒，校正原本失衡的狀態讓中樞能達到平衡狀態。 常見的心理疾病像是自閉症是因為腦部的高級中樞出現三大方面出現障礙：人際關係、語言溝通、認知功能，主要還是表現在「神」的方面，治療方法主要是用頭皮針，將針刺在頭皮上，在頭皮上做一些刺激，透過頭皮的反射去刺激腦部特定的組織，在認知思維的區域，把不足的部分能提升，進而達到改善的目的。 (自閉症是因為腦部的高級中樞出現三大方面出現障礙：人際關係、語言溝通、認知功能。 圖片提供／優活健康網) 腦性麻痺應採取綜合治療　復健搭配針灸與推拿按摩 腦性麻痺也可透過針灸進行治療，腦性麻痺產生的原因可能是出生時因為早產腦部發育未成熟、生產過程不順利導致腦部缺氧受傷或是出生後腦部受到傷害，以致腦部出現問題，腦性麻痺一定伴有肢體運動功能的障礙，還可能併有智能、聽力、視力方面的問題，尤其是運動區一旦損傷，就會造成肢體運動功能的障礙，古代治療方式包括針灸、推拿按摩、服藥，腦性麻痺應是要採取綜合治療，除了西醫的復健以外，搭配中醫針灸與推拿按摩，更可加強療效，針灸的治療腦性麻痺的原理主要是用頭皮針，透過頭皮上特定部位的刺激並反射到腦組織，讓腦組織的分化跟代償可以更好。 (孫茂峰醫師於英國倫敦西敏大學傳統醫藥學術研討會。 圖片提供／孫茂峰醫師) 針灸前不要空腹　空腹血管收縮容易造成暈針的現象 孫茂峰醫師表示，一般的針灸，尤其是所謂的針刺還是有些許的危險性，雖然比例很低但還是有可能發生，因此務必要特別小心注意，在針灸之前不要空腹，因為空腹的時候血管收縮，容易造成暈針的現象，暈針是較為常見的狀況，有些第一次扎針的病人可能是由於心情緊張害怕、前一晚沒睡好，或是因為空腹血流不夠，在扎針的時候血管收縮，尤其是腦部的血管收縮就會導致暈眩甚至是昏倒，暈針只需把針拿掉並躺下來休息2～3分鐘就可恢復。 另外也可能會血腫由於人體內有很多小血管且位置較難掌握，若是扎在小血管就會產生瘀青，病人要注意的是針灸治療過程應保持心情輕鬆，另外，因為針灸常常是需要留針，應好好躺著休息，避免亂動而動到原本的位置或是到更深的位置， 前一晚不要熬夜或酒醉，避免造成神經不必要的反應。

（撰文／優活健康網記者　徐平） （諮詢／成大醫院斗六分院復健科醫師　鐘毓婷） （圖片提供／優活健康網） （照顧好姿勢，別讓小習慣變成大麻煩！ 圖片提供／優活健康網） 寒流一波波來襲，許多人容易蜷曲在沙發上，一坐就是好幾小時，不論是追劇、聊天、購物、逛社群，手機不離身已成為現代人的通病。過年連續假期即將到來，許多人準備返鄉與家人團聚，但壞習慣如影隨形，不論是賴在床上、坐在餐桌、甚至翹腳滑手機，都有可能造成全身性痠痛，回家一趟反而收獲了滿滿的「腰痠背痛」，想要輕鬆過好年，就要照顧好姿勢，別讓小習慣變成大麻煩！ 頸椎椎間盤壓力增為正常的3～7倍 成大斗六醫院復健科醫師鐘毓婷表示，智慧型手機愈來愈普及，不論男女老少都成了低頭族，近年來增加不少復健科門診的患者，但即使病患接受復健治療，也是邊復健邊滑手機，所以治療的效果多半不佳。 趁著年假，與親朋好友打麻將的機會很多，長久下來容易出現手腕、肩頸酸痛、手麻、甚至頭痛的症狀，另外，長期低頭使用手機，會造成頸椎過度前傾，頸椎椎間盤的壓力增加為正常姿勢下的3～7倍，久而久之可能造成頸部神經根壓迫，患者會出現手麻的情形，嚴重的話甚至會覺得手指無力，這些都通稱為酸痛症候群。 （過年打麻將，要注意恐引發酸痛症候群。 圖片提供／優活健康網） 選擇有靠背的椅子　脖子自然伸直 長時間的姿勢不良，容易引起肩頸酸痛，許多人使用手機時常會不自覺的聳肩，若維持這樣的姿勢超過5分鐘就可能引起肌肉的僵硬，雙邊脖子卡卡、緊緊的是最常見的症狀，要避免3C酸痛症候群，保持正確姿勢、減少使用的時間是不二法門。 鐘毓婷醫師建議，坐著使用手機時應選擇有靠背的椅子，屁股要往後坐滿，讓背有妥善的支撐，眼睛和手機的位置應保持在視線往下45度的地方，脖子呈現自然伸直，維持肩膀不聳肩，減輕頸椎及肩膀的壓力，使用完畢應適時做伸展運動，如頸部的關節運動、肩膀的伸展，讓肩頸肌肉放鬆，減輕僵硬。  （避免痠痛找上門應選擇有靠背的椅子，屁股往後坐滿。 圖片提供／優活健康網） 使用50分鐘就要休息　簡易伸展 春假期間，化身懶骨頭長時間坐在電腦桌前，有另一件大事要注意！除了上述的肩頸問題之外，常被忽略的就是腰椎的問題，久坐會讓脊椎處在屈曲的位置，背肌相對拉長，當突然改變姿勢時，就容易造成背部的肌肉拉傷，若病患開始感受到些微不適，但仍沒有適當的休息，在疼痛感大量積累之後就可能演變成慢性酸痛。 鐘毓婷醫師建議，要避免久坐引起的背痛，首要注意椅子跟桌子的高度，一般人都會讓腳任意垂放或蜷曲在椅子上，但椅子與雙腳間應維持自然下垂至地面，調整桌子的高度至眼睛可以平視電腦螢幕，每使用50分鐘就要休息，簡易伸展，如站起來雙手互握身體向側邊屈曲、站起來甩甩手、或是做弓箭步伸展，都是可以放鬆伸展肌肉的動作。 （定時伸展，維持正確姿勢就能趕走痠痛。 圖片提供／優活健康網） 別讓一周的假期造成一輩子的困擾！為了不要讓全身痠痛壞了過年好心情，即使放假休息，姿勢一樣不能放鬆。只要記得定時起來動一動，提醒自己維持正確姿勢，就能簡單趕走痠痛！  

（撰文／優活健康網記者　徐平） （諮詢／豐原醫院護理師　鄧琇云） （圖片提供／優活健康網）   （每日定時、規律運動，有助降低糖尿病風險。 圖片提供／優活健康網） 定期服藥、控制血糖、維持體重是大部分糖尿病友每日的功課，大部分的病友因為容易疲倦，或者認為每日的勞動已經足夠而忽略運動，然而運動不只能夠協助控糖，也可協助高血脂的糖友降低血脂、降低心臟血管等慢病併發症的風險，另外，高危險群的病人也能利用規律運動讓自己避免進入糖尿病階段。 低血糖吃不飽　易引起頭暈、冒冷汗 豐原醫院護理師鄧琇云表示，高血糖的病友血糖值可能高達400（mg/dl）還不會有明顯症狀，等到「吃多、喝多、尿多、體重減輕」，三多一少症狀逐漸「現形」，體重突然減輕，到院檢查才發現患有糖尿病，而典型的高血糖症狀會導致脫水、頭暈、視力模糊、噁心嘔吐。 另也有些病友發現自己患有糖尿病之後，可能會擔心澱粉熱量高而不敢吃飯或是吃的量不足8分飽，由於用藥方式及藥量都相同，因此容易導致血糖過低，頭暈、手腳發抖、心悸、甚至嚴重冒冷汗或者暈倒等症狀，因此基本上低血糖會比高血糖更加危險。   （飯吃太少，容易營養不良、頭暈昏倒。 圖片提供／優活健康網） 行動不便、無法久站　可累積分次運動 鄧琇云護理師表示，「用藥、飲食、運動」是控糖3大招，但大部分的病人都只做到前2項，忽略定期活動帶給身體的好處。若是從來沒有運動習慣的糖友，藉由漸進式運動，從一次10分鐘開始，慢慢拉長至一次半小時，可減緩肌肉萎縮速度，如果有行動不便、無法久站的病友，也可以用累積的方式分次運動。 病友可以練習每周運動3～5天，每次運動至少累計半小時，運動強度約為有點喘但仍可以好好說話的程度，不用一定要跑到流汗，門診時可與醫師討論運動種類及強度，護理師也會依照病友狀況設計運動類型。一般來說運動會包含3部分：   （膝蓋不好的糖友，水中走路是一項無負擔的選擇。 圖片提供／優活健康網） 1）　柔軟跟伸展／ 因為運動前後要避免運動傷害，要做柔軟操，約10分鐘的暖身 2）　主要運動／ 主要運動可分為有氧運動與肌力運動。 ‧　有氧運動 快走、跑步、游泳、自行車都可以幫助訓練肌群，膝蓋不好的病友也可以用水中走路來達到同樣效果，有氧運動建議持續30分更有效。 ‧　肌力運動 如推牆壁、倚靠牆壁深蹲、彈力繩或是自己做的啞鈴，這類的阻力運動，都可以幫助增加肌肉力量，減緩肌肉無力現象。 3）　緩和運動／ 一輪運動結束後，可以藉簡單動作舒緩拉扯過的肌肉。 在運動部位打針　恐間接導致低血糖 鄧琇云護理師提醒，盡量不要空腹運動，運動時機也最好選在飯後1至2小時，運動時要攜帶糖果預防低血壓，千萬不要自己單獨出門。另外，因為糖友的傷口難癒合，因此建議運動時不要赤腳，太極端的天氣也要避免外出。 每日定期注射胰島素的病人，在打胰島素的那一餐要記得避免在運動部位打針，比如早上去跑步，就不要打針在大腿上，因為會讓胰島素作用加速，更容易導致低血糖。有高血壓、中風、心臟病的病友，發現有頭痛、胸悶、心悸、流汗、頭暈等症狀時要盡快停止運動。   （記得別將胰島素注射在運動部位。 圖片提供／優活健康網） 依照自己的身體狀況調整運動強度 規律運動不只能夠強健身體，對糖友來說，是一項能預防疾病惡化的緩衝，只要依照自己的身體狀況調整運動強度，慢慢加強並變成一種習慣，只要長期維持下去，每位病友都能夠輕鬆控糖！

（撰文／優活健康網記者 徐平） （諮詢／活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師洪豐建、澄清醫院復健科醫師董莉貞） （圖片提供／優活健康網、活力得中山脊椎外科醫院） （使用特定部位頻率高的民眾，常見肌肉僵硬的狀況。 圖片提供／優活健康網） 腰酸背痛可稱為現代人的通病之一，對於時常需要維持同一姿勢工作、使用特定部位的頻率較高的民眾而言，肌肉僵硬的狀況非常常見，隨著年節將至，許多家庭已陸續開始大掃除，大量的搬運、清掃會導致肩膀過度使用，容易讓活動角度受限，一般民眾都會把肩頸僵硬聯想到五十肩，事實上，在「肩峰下滑液囊炎」病徵剛發生時，若不治療，才有可能惡化為大家熟知的「五十肩」。 右肩劇痛、關節僵硬、影響睡眠 1位年近60歲的家庭主婦，因做家事引起右肩膀劇痛、肩關節僵硬，甚至嚴重到每日都難以入眠，另名50歲婦人，每天搬著20～30公斤的豆腐進出貨，長期下來右肩疼痛不已，2位患者皆以為是「五十肩」，經過半年復健、打止痛消炎針卻始終好不了，經骨科醫師看診後才發現她們罹患的是「肩峰下滑液囊炎」，局部注射治療後，一針搞定肩痛！ 活力得中山脊椎外科醫院骨科洪豐建醫師指出，醫師在鑑別診斷上，當肩膀抬至水平高度，或者前臂往下壓、內旋，肩膀出現劇痛，休息後沒有緩解，就要小心是「肩峰下滑液囊炎」。   （當肩膀抬到水平、下壓或內旋時感到劇痛，就要小心為「肩峰下滑液囊炎」 圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院） 五十肩導致肩關節僵硬　各角度活動力差 澄清醫院復健科醫師董莉貞指出，一般人容易將肩膀僵硬歸咎到五十肩，但初期的五十肩，是肩關節活動到角度極限才會感到疼痛，而後期的五十肩，阻力較強，會導致肩關節僵硬，每個角度活動力都很差，最常見的日常生活限制為無法扣上內衣、晾衣服、洗車有困難，而肩峰下滑液囊炎只有在手臂往前及舉起來時會痛。 當人體活動時，骨骼間需要經由潤滑劑帶動肌肉，滑液囊就是位於關節的潤滑劑，肩胛骨下方的滑液囊就稱為「肩峰下滑液囊」，主要是緩衝關節活動時的磨擦，當年紀大、肩關節遭到撞擊或過度使用時，即有可能引起滑液囊發炎，當滑液囊發炎腫脹、緩衝功能消失，關節就會疼痛。   （肩胛骨下方的滑液囊過度使用，將導致肩峰下滑液囊炎。 圖片提供／優活健康網） 滑液囊壓迫發炎　注射葡萄糖液刺激修復 董莉貞醫師表示，「肩峰下滑液囊炎」致病因為肩胛骨附近血液供應較稀薄，若發生血液供應不良、缺血症狀，加上重複動作導致滑液囊經常受壓迫，就會導致發炎，肩膀經常有活動導致軟組織有退化病變或鈣化滑液囊就會充血、水腫，如此就容易導致肩峰下滑液囊炎。 在治療上，洪豐建醫師指出可使用類固醇加上麻醉劑的注射療法，直接注射在滑液囊，大部份的病人馬上感覺改善，治療後幾乎沒有副作用，董莉真醫師表示，可採用「增生注射治療」，注射葡萄糖到滑液囊刺激軟組織重新修復，關節可逐漸改善活動程度。 （「增生注射治療」可有效修復組織。 圖片提供／優活健康網） 喬身體、亂抹藥　都可能導致二度傷害 在日常飲食方面，為了減緩發炎症狀，患者平時可多攝取堅果、酪梨、芝麻、橄欖油等食物，蘋果、石柳、芭樂等水果也都能有效舒緩疼痛症狀。董莉真醫師提醒，出現肩痛症狀應避免接觸民俗療法，喬身體、亂抹藥都有可能導致二度傷害。 為了避免惡化為「五十肩」，洪豐建醫師提醒，常使用肩膀的人，休息時要適度做肩部運動，若已有肩膀酸痛多時，難以入眠等症狀，應盡快治療避免延誤造成肩膀僵硬的後遺症。

（撰文／優活健康網記者  湯蕎伊） （受訪者／中華整合醫學與健康促進協會音樂與健康專業委員會主任委員／美國環宇大學校長 謝汝光教授） （圖片／謝汝光教授、優活健康網） 從古至今，音樂就與人類生活密不可分，中華整合醫學與健康促進協會音樂與健康專業委員會主任委員／美國環宇大學校長謝汝光教授說明，在中國古代音樂是國家大事，每一朝代的法律規章及音樂頻率的制定，都是由皇帝親自掌管，樂理制定完整的周朝長達約780年，是中國歷史上最長久的朝代，一個國家的樂律制定良好，人心自然穩定，國家社會便能長久安定。 音的療癒=心的療癒=生命本源的療癒 音樂除了能使人放鬆心情，也有治療疾病的作用，謝汝光教授以「音的療癒=心的療癒=生命本源的療癒」的信念為出發點推廣音樂治療，謝汝光教授主張其實疾病不是要治療而是要從中取得平衡，而疾病的產生是因為人體喪失自然諧和律，以致神經系統出現錯誤，進而影響新陳代謝功能，最後形成疾病，生活在物質文明社會下的我們，常常是針對疾病在做治療，卻忽略自然諧和律的重要，現在醫療無法處理好的問題，就是因為沒有回歸到生命的本源，其實只要將正常的頻率對應到身體，產生共振共鳴，就能讓人回復到健康的狀態。 (謝汝光教授以「音的療癒=心的療癒=生命本源的療癒」的信念為出發點推廣音樂治療。圖片提供／謝汝光教授) 小宇宙與大宇宙產生自然的和諧共振　就能治療疾病 謝汝光教授已花了20年研究微宇宙音樂療法、自然醫學、能量醫學、信息醫學等領域，並於2011年成立藍道瑪音光世界，致力於推廣自然諧和律與音光同步的知識，謝汝光教授表示，音光等於是生命本源，音、光也是連繫大宇宙與小宇宙最直接的方法，人會生病是因為空間磁場有問題，可能受到電磁波、輻射等的影響，音樂能直接在環境磁場進行全面的調整，音樂是隨著宇宙原理運行作用，只要把固定頻率訂出來，人類小宇宙跟自然大宇宙產生自然的和諧共振就能治療疾病，當人回歸到宇宙的自然平衡，身體狀態自然就會調整好。 (謝汝光教授講述易經與藍道瑪。 圖片提供／謝汝光教授) 音樂是很自然的，是每個人都能體會感受到的，例如:彈奏鋼琴時，這些不同的音分別對應到身體的各個部位，我們身體自然會感覺到變化，對應到身體時就會產生共振，發揮療癒的作用。目前坊間所流行的音樂，都含有喜、怒、哀、樂的情緒意識，音樂療法所使用的音樂，必須是沒有任何意念並且符合自然諧和律，才能發揮療癒效果。 萬事萬物都有頻率　都有一個對應的基準 謝汝光教授表示，我們身體裡是存有固定拍子，心跳與呼吸於熟睡時的固定頻率約是4比1，若要治療失眠患者，只要使用具有安定作用的月亮頻率並依照生理時鐘的運行，跟人體產生共振，就能一夜好眠，比起不斷的服用安眠藥，遵循自然諧和律的軌道不傷身也較快速恢復健康。 (治療失眠患者，只要使用具有安定作用的月亮頻率並依照生理時鐘的運行，跟人體產生共振，就能一夜好眠。 圖片提供／優活健康網) 萬事萬物都有頻率，都有一個對應的基準，像是肝臟有肝臟頻率，心臟也有心臟頻率，只要將音樂本質注入醫療，就能很快把疾病治療好，萬物遵循自然諧和律就不會出錯，所以我們應該開始思考：為什麼不用最簡單的方法，用很基礎的原理，掌握自然諧和律，就能化解醫療的困境，或是生活甚至是社會的問題，讓人類能更加健康，社會也能更加圓滿進步。

（撰文／優活健康網記者 徐平） （諮詢／恩主公醫院中醫部內科主治醫師廖唯宇、童綜合醫院婦產科醫師張永玲） （圖片提供／優活健康網）   （只要變換姿勢下體就排氣？婦女病大解密！ 圖片提供／優活健康網） 「醫師，陰道也會放屁嗎？」女性正值生理期時，有時可能會有下體搔癢、不自覺的排氣症狀，可能輕微到不會有感覺，也可能只要一變換姿勢就會發出像放屁一樣大的聲響，實在讓人難以啟齒又尷尬！為什麼有時候會感到陰部有氣體排出呢？這種現象是否會造成其他部位的病變？ 5種情形　可能導致陰部排氣現象 恩主公醫院中醫部內科主治醫師廖唯宇表示，婦女有時會出現陰部排氣的症狀，主要是因為腹部壓力比較大，但並不會侷限在生理期，運動時的伸展拉筋、長期有宿便甚至有便秘情形者，都有可能因為骨盆循環不好、增加腹壓，引起這種情況，另外，以下5種情形也有可能導致陰部排氣現象發生： （生產過後恢復不佳的婦女，陰部鬆弛也會導致氣體不自主排出。 圖片提供／優活健康網） 1）　性行為時／ 因為性器官的接觸，陰道無法完全包覆陰莖時，氣體「有隙可乘」，就會發出惱人又尷尬的排氣聲。 2）　感染／ 陰道裡面有很多菌，我們可以想像類似我們的腸道裡的菌種，當菌種產生不平衡時，腸胃的細菌感染嚴重恐造成腹瀉排氣，對於陰道來說也有可能發生。 3）　更年期後／ 更年期後，因為荷爾蒙減少，造成陰道內膜肌肉不緊實，氣體自由進出造成的。 4）　生產過後／ 生產過後陰道口擴張，骨盆腔陰道附近的肌肉鬆弛造成內部蓬鬆無力，或者因為生產過後，婦女的腸子跟陰道造成瘻管，也容易也有可能造成氣體堆積在骨盆內。 5）　免疫力低下／ 免疫力較低下，陰部較容易感染，可能會產生氣體甚至白帶。 有排泄物的味道、伴隨分泌物　盡早就醫 童綜合醫院婦產科醫師張永玲說明，一般未生產過的女性，約有11％會因放射線治療、發炎性腸疾病等原因出現陰道排氣的症狀，好發族群及年齡不一，如果只是普通排氣不必太過擔心，若下體排氣情形一直沒有改善，並有排泄物的味道，伴隨分泌物，就該盡早就醫。 基本上陰道ph值約會落在3.8～4.5之間，生理期過後又會稍微提高一些，因為陰道ph值提高後被感染的機率比較高，這時就要特別注意清潔與保養，適當的生理期後清潔，不會讓殘存的細菌繁殖，更可以保障陰部的健康。 （醫師提醒，若有下體排氣伴隨分泌物情形，該盡早就醫。 圖片提供／優活健康網） 凱格爾運動、太極拳、八段錦　有效改善 廖唯宇醫師表示，脾虛、體虛、氣虛，腸胃消化不好造成腹壓大，或是陰道內的菌種不平衡的女性造成的排氣現象，可以利用物理性的體操來改善，凱格爾運動可以訓練陰部肌肉的緊實，另外，練習太極拳及八段錦等中醫運動，會活動到身體的12條筋脈，可以有效舒暢並調和陰部的氣血經脈。 一般女性在還沒有明顯感染症狀、只是簡單排氣時，可以攝取一些健脾的藥物，如 山藥、芡實、薏苡仁，想要補氣也可以吃黃耆、黨蔘或甘草，排除濕氣則可以服用白朮、蒼朮、茯苓等藥材。 三陰交、合谷穴　有效活化子宮卵巢 另外，簡單的穴位按摩也可以幫助活絡下體血液循環，腎俞、大腸俞等穴位，因其位於骨盆腔後方，可以有效活化子宮、卵巢，三陰交、合谷穴則可以幫助腸胃系統循環，基本上來說，利用穴位按摩，可以讓女性從頭到腳暖起來，慢慢的達到預防性的改善。 廖唯宇醫師提醒，女性身體非常敏感，應該要少熬夜、少菸、少酒，因為任何刺激性的東西都有可能導致脾虛，使得陰道與腸胃的氣體壓力增加，最重要的保健之道就是維持良好的生活習慣，偶爾排氣的狀況就會減少發生。 （按摩三陰交穴可以讓女性從頭到腳暖起來。 圖片提供／優活健康網）

（撰文／優活健康網記者  湯蕎伊） （受訪者／中華整合醫學與健康促進協會理事長/前三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任  林承箕） （圖片／林承箕理事長、優活健康網） 現今的醫療知識與技術十分進步，卻沒有完全反映在民眾的健康上：健保費用不斷超支，政府與人民的醫療開支都愈來愈多，但看病的人數依然是不減反增。中華整合醫學與健康促進協會理事長/前三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任林承箕表示:我常開玩笑說，衛生福利部中央健康保險署當前都是忙在做全民「疾病」保險署在做的事，過度關注疾病卻不夠正比重視健康為先的重要性。據統計：2010年健保支出總額5077億中,超過95％的錢都是用在診斷、治療及復健疾病上，真正用在健康上的卻不到5％。 (中央健康保險署當前都是忙在做全民「疾病」保險署在做的事，過度關注疾病卻不夠正比重視健康為先的重要性。 圖片提供／優活健康網) 預防醫學　就等於預防留級　不夠積極正向 林承箕理事長指出，主流西醫多只著重於疾病的診斷、治療及復健，屬於疾病醫學，卻不夠重視健康。現在西醫則風行預防醫學，而我是不太贊成預防醫學這個名詞的。舉例來說:就好像今天學生唸書的目的只是為了混個文憑，但求預防留級。預防留級是一個消極、不夠好的學習態度，然而，醫療上的「疾病」就等於教育上的「留級」，預防醫學就等於預防留級，但我們現在的主流西醫卻都在探討這一塊，在字義上的層級是不夠的，我們真正應該是要積極促進健康。 (林承箕理事長致力於推廣整合醫學，期望達到人人「知健康、行健康、得健康」的目標。 圖片提供／林承箕理事長) 健康檢查正常就叫健康　這是個錯誤的觀念 林承箕理事長關注健康議題多年，於2010年在大陸健康管理雜誌創刊號寫下第一篇專欄文章，主題就是《健康檢查能檢查健康嗎? 》。林承箕理事長說明，健康檢查正常就叫健康，這是個錯誤的觀念。一般健康檢查都是以檢查疾病的儀器、判讀疾病的標準來作健檢，檢查結果沒問題，僅代表用這台診斷疾病的機器在你身上沒有看到疾病的證據而已，並不代表你是真正健康的。例如:身上長了個0.5公分的腫瘤，如果今天使用64切的電腦斷層來作健康檢查，要0.8公分以上的腫瘤才能被檢查的出來，這時就算事實上已長了個0.5公分的腫瘤，檢查出來的結果仍然顯示正常，這會讓我們誤以為自己是健康的。 (健康檢查結果沒問題，僅代表用這台診斷疾病的機器在你身上沒有看到疾病的證據，並不代表你是真正健康的。 圖片提供／優活健康網) 健康是要身心靈與周遭環境　達到和諧與平衡 林承箕理事長表示，一個人的身心靈與周遭環境達到和諧與平衡的狀態，這才叫真健康。我們現在所有的健康檢查都只是程度不同的疾病檢查，而且只是肉身疾病的檢查，幾乎沒有關於心或靈的檢查。我們應從不同的角度來關注健康並且去了解一個人的身心靈，這正屬所謂整合醫學的範疇。也可暫時將整合醫學稱作健康醫學，以與西醫所偏的疾病醫學做區隔，整合西醫、中醫、功能醫學、自然醫學、生物能信息醫學…等，來促進健康，並進而達到人人「知健康、行健康、得健康」的目標。

（撰文／優活健康網記者　徐平） （諮詢／恩主公醫院中醫部針傷科醫師　陳麗蓮） （圖片提供／優活健康網） 即將入冬，天氣冷時，陳年舊疾或許會有幽幽的痠痛、麻痺感，常讓許多病人認為是普通老化現象而不在意，然而，受傷治療不當、延遲就醫、多年未癒的舊傷還有機會痊癒嗎？有哪些治療方法可以運用呢？    （氣溫驟降注意！關節痠痛不是普通老化現象，若不處理狀況必定越來越差。 圖片提供／優活健康網） 關節痠痛致失眠　可用吹風機簡單烘吹 恩主公醫院中醫部針傷科醫師陳麗蓮表示，舊傷部位的組織就像老弱殘兵，舊傷附近的局部血液循環系統，如同長期未維護的道路，平日要維持患部基本活動已有一定難度，若在氣溫驟降時仍反覆進行同樣的動作，血管收縮、肌肉緊繃，就會使道路中斷，老兵等不到補給，舊傷組織狀況一定越來越差。 脖子、膝蓋、腳踝等關節痠痛、刺痛、抽痛常是讓人夜不安枕的原因之一，若有舊傷疾患的民眾，可以使用家中都有的吹風機進行簡單的回溫法，只要出現痠痛症狀，都可以利用吹風機直接烘吹患部，當作溫灸療法，因為不會直接接觸皮膚，所以不必擔心燙傷，另外，也可以使用遠紅外燈照射、電毯熱敷，甚至泡溫泉也都能有效紓緩。   （舊傷痠痛，可利用吹風機進行簡單回溫法。 圖片提供／優活健康網） 4原則解痠痛　增加治療的痊癒機會 陳麗蓮醫師提醒，關節疼痛千萬不要以為是普通老化現象！若放任疼痛感作祟不予治療，舊傷就會影響周圍，拖累旁邊健康的組織，造成整個患部區域性提早退化，比如膝蓋舊傷，可能就加速退化性關節炎的出現或增加退化性關節炎的部位，舊傷復發的當下，如果無法馬上趕到醫院，把握以下幾個原則，可以快速緩解疼痛，避免傷處擴大： 1）     立即停止目前從事的工作或運動，避免傷害持續累積、擴散。 2）     使用手邊可取得的中西藥GMP藥廠製造之痠痛藥布、噴劑、軟膏緩解局部症狀。 3）     半日內，緩緩地喝下500～1000cc的溫水，加速體內代謝廢物、痠痛物質的排除。 4）     固定傷處（如：彈性繃帶、護腕、護肘、護踝、護腰、護膝）直到就醫。 懷牛膝、木瓜、雞血藤　改善血液循環 在調理方面，中醫師會開立溫補、疏經通絡、活血化瘀等與體質相對應的藥材如懷牛膝、木瓜、雞血藤等等中藥，另外，疏經活血湯、身痛逐瘀湯、獨活寄生湯也能夠幫助血管擴張、血液循環變好，雖然舊傷脫離疾病體，治療黃金期已過，但只要經過調理後，患部痠痛情形會有一定程度的改善。 針灸穴位，經過膝蓋、腰背、手肘、腳踝，針灸局部，疏通經絡，加速氣血運行，外用貼敷萬應膏、如意金黃膏、藥洗藥酒、藥油等等，塗抹於救傷患部、輕柔推拿，都有助於重建局部血液循環的健康狀態，使老弱殘兵獲得補給與藥物，癒合之後重獲新生。   （雞血藤可疏經通絡、活血化瘀，對疼痛改善有一定效果。 圖片提供／優活健康網） 多喝溫熱水、蔬果　少吃重口味 另外，日常飲食部分，陳麗蓮醫師建議，多喝溫熱的水可以快速排除廢物，避免廢物堆積，中和發炎處過多的氧化壓力、緩解發炎症狀，多攝取富含花青素的水果、蔬菜有很大的功效，另外，茯苓、薏仁等利水食物，也可以幫助改善發炎處水腫的腫脹情形。 除了適合多攝取的營養之外，有幾項飲食習慣需要多注意！油炸、燒烤等過度烹調的食物，會產生許多過氧化物，高納食物，包含過鹹、過辣、重口味食物會引起身體鈉水滯留，加重發炎處的水腫症狀，容易加重發炎反應的食物應避免攝取。   （想避免加重發炎反應，應少吃重口味食物。 圖片提供／優活健康網）