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(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 很多學生喜歡考前一個月、考前幾天才開始熬夜念書、臨時抱佛腳。美國睡眠醫學專家認為，這種做法不只沒效，睡眠剝奪、睡眠不足，還會傷害大腦功能、影響成績表現，反而得不償失，建議還是及早準備，學習效果會比較好。 睡眠不足　學習表現衰退 美國德州農工大學醫學院教授大衛‧厄爾尼斯特專研生理節奏，他表示，睡眠剝奪對工作記憶的影響很驚人。每少睡1小時，大腦工作效率就會遞減。多數人的睡眠時間至少需要7到8小時，大腦才能正常運作。如果整晚沒睡、熬夜，睡眠時間不夠，大腦就會感覺很疲憊，此時有些學習、記憶表現就會衰退。 少量累積學習　效果較佳 當熬夜、臨時抱佛腳時，為了快速記憶，大腦只使用短期記憶功能，但如果需要回想、保存這些記憶，就需要用到長期記憶功能。當一個人想快速記住一些訊息，只用到短期記憶功能。但如果沒有「重新運用」這些資訊，這些資訊就會在幾分鐘、幾小時內消失。 因此若想提升成績表現，就要讓訊息從短期記憶轉變成長期記憶，但臨時抱佛腳這種學習形式卻無法達到這樣的效果。厄爾尼特建議，想提升成績，以少量累積法學習，最有成效，當然事先準備也是很重要。如果不重複使用這些資訊，這些資訊就會流失。 多次學習　反覆記憶 厄爾尼特指出，考試之前，連續花好幾小時讀書、學習，效果並不好。建議先努力學習，在考試前三、四天開始做準備，將學習時間切成20-30分鐘小區塊，每天多次學習。一天分好幾次反覆記憶這些資訊，就能讓大腦將這些訊息化為長期記憶，考試時，回想這些資訊就會比較順利。 熬夜苦讀　效果不彰 事實上，大腦認知表現好壞受生理時鐘控制，當一天過去，大腦也會變得疲累不堪，因此早上、白天的學習、記憶表現，會比晚上來得好，到了深夜，學習、記憶能力就會變差。因此在晚上讀書、學習，大腦表現便明顯衰退，深夜熬夜苦讀，等於是在對抗自然生理節奏，而認知、學習效率最好時段多在白天。建議晚上不要熬夜苦讀，考試那天，早一點起床做準備，效果較好。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/29167/

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 現年32歲的陳護理師，平時全心全意地照顧病人，卻忽視了自身的健康狀況，直到去年健康檢查時，才發現血液中白血球指數比正常值高出4倍！複檢時又多出2倍，最終確診罹患「慢性骨髓性白血病」(chronic myeloid leukemia, CML)。原本夢想著環遊世界的她，在診間潸然淚下，十分哀傷。醫師鼓勵，目前慢性骨髓性白血病的治療效果良好，只要與醫師良好配合，疾病都能有效控制。如今，陳護理師已成功與疾病共處，也一步步完成自己旅行的夢。 疾病初期無明顯症狀　腹部、脾腫大要小心 台北馬偕紀念醫院血液腫瘤科張明志醫師說明，「慢性骨髓性白血病」是人體中第9及第22對染色體因斷裂錯位，產生費城染色體，導致骨髓及血液中有不正常的白血球增生，好發於中年人，目前無證據顯示與遺傳相關，但因疾病初期多半沒有症狀，許多患者透過抽血檢查，或是出現疲倦、腹部腫大、脾臟腫大甚至是暈眩等症狀就診，才發現罹患慢性骨髓性白血病。 慢性骨髓性白血病不可怕　規律服藥治療成效佳 臺大醫院血液腫瘤科唐季祿醫師表示，慢性骨髓性白血病俗稱血癌，國人對於血癌聞之喪膽，認為這是不治之症，過去治療方式除了干擾素外，即是骨髓移植，然而干擾素效果不彰，且骨髓移植配對不易成功，若幸運找到合適的骨髓，可能喪失生育能力、產生急性或慢性的排斥反應，生活品質也受影響。不過，近15年來因標靶藥物的出現，使得慢性骨髓性白血病成為治療效果最好的癌症。 張明志醫師補充，隨著標靶藥物問世，國人10年存活率已近9成，口服標靶藥物能阻斷染色體中癌細胞的生長訊息，達到基因完全緩解，許多患者經過半年的治療，已完全觀察不到血液與骨髓中白血球的不正常增生現象。此外，近年來第二代口服標靶藥物問世，除了提供更佳的療效及減緩第一代標靶藥物的副作用，一天只需服用一次也更增加病患服藥的方便性，提高治療達標的機會。不過醫師提醒，每位患者身體狀況不同，主治醫師會依照患者特性，找到最合適的治療方式。 主動與醫師配合　疾病得以控制 唐季祿醫師呼籲，慢性骨髓性白血病治療日新月異，只要患者與主治醫師配合，定期回診追蹤，白血病也能夠像慢性疾病一樣有效的控制。每年9月22日為「世界慢性骨髓性白血病日」，希望病友們能主動檢視自身健康，不要因罹病而憂心，保持愉悅的心情，面對它、接受它，您也可「髓」遇而安，與疾病和平共處。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/29175/view/  

(健康醫療網／記者郭庚儒、黃軍瑋報導) 血癌曾是令人聞之喪膽的疾病，發生時完全沒有徵兆，過去一旦罹癌只能等待骨髓移植，就算使用傳統干擾素治療，患者平均壽命也只有7到8年的時間，死亡率高得驚人。 白血病就是俗稱的血癌，隨著標靶藥物問世，患者現在一天只需要服用一次藥物，就能與白血病和平共處，如同可以控制的慢性病一樣。近幾年已有第二代口服標靶，除了方便服用外，同時減緩第一代口服標靶的副作用。 每年9月22日為世界慢性骨髓性白血病日，因體內第9對以及第22對染色體轉位而訂定，也提醒患者每年該回診追蹤了。馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張明志、台大醫院台成幹細胞治療中心主任唐季祿醫師呼籲，罹患白血病不要輕言放棄，只要與醫師良好配合，都能獲得有效控制。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/29176/  

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 炎熱的夏天之後，秋冬緊接著來臨，尤其是秋天的艷陽仍然熾烈，素有秋老虎之稱，但是卻又開始有些冷風，早晚稍有涼意，這種早晚溫差大的氣候，肌膚的保養可就與夏天大不相同。醫師建議，尤其要注意肌膚的修護與調理，採取「洋蔥式」肌膚保養法。 秋冬換季肌膚乾燥　不保養細紋爬上臉 開業皮膚科診所院長徐常捷指出，秋冬換季之際，乾冷氣候加上肌膚皮脂分泌減少，再加上年齡增長，肌膚的新陳代謝能力，會隨著年齡的增加而減緩，在油水不平衡的情況下，不僅保水功能變差，皮脂分泌也會變少，久而久之，角質層也會變淺薄，容易產生乾燥、過敏、發炎，甚至加速老化而細紋爬上臉。 「洋蔥式」肌膚保養法　換季肌膚很簡單 究竟秋冬要如何做好肌膚保養，皮膚科醫師都有一套肌膚保養秘笈。徐常捷院長分享，夏末秋初天氣變化大，肌膚保養要有靈活有彈性，建議採取「洋蔥式」肌膚保養法，將保養品一層層塗抹於肌膚，根據膚質不同增加肌膚滋潤度，包括化妝水、精華液、乳液、乳霜等，先擦清爽不油膩的化妝水、精華液，再擦油脂比例較高的乳液或乳霜。 秋冬保養肌膚抗老　醫師推薦這些成分 上了年紀的人，最怕肌膚冒出細紋，看起來顯得更老。徐常捷院長推薦適合秋冬保養的抗老成分，例如艾地苯是Q10的衍生物，分子小、抗氧化能力較高，可減少自由基產生，延緩肌膚的流失膠原蛋白、彈性纖維；紅花苜蓿為植物荷爾蒙，作用類似雌激素，使肌膚光滑細緻，加強肌膚保護屏障；胜肽是類肉毒桿菌，可以減少肌膚細紋，達到緊實的效果；乳果油萃取自乳木果，含有豐富植物油，且為不飽和脂肪酸，以及維生素A、E，具有滋潤保濕，以及修復受損角質的功效。 秋冬保養迷思　天氣涼爽防曬仍應注意 徐常捷院長提醒，一般人以為天氣炎熱時，太陽強烈比較強烈，而秋天的氣候涼爽就沒有紫外線的問題；其實秋天的雲較少，太陽光少了遮避，紫外線可能更強烈，忽略做好肌膚防曬，保養只做對了一半，建議秋冬也要使用防曬產品。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/29089/view/  

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 乳癌是女性發生率最高的癌症，其中每4人就有1人屬於HER2陽性乳癌。台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心主任林季宏表示，HER2陽性乳癌為高惡性度，分化快速，癌細胞容易轉移、復發，最常轉移的位置為骨頭、肝臟、肺部及大腦，治療棘手，常讓患者難以承受。 治療武器增　助翻轉HER2陽性轉移性乳癌治療成效 HER2陽性乳癌轉移機率高，但並非轉移就等於無法治療。林季宏主任表示，自第一個抗HER2標靶藥物問世後，患者的存活機會便開始翻轉，抗HER2標靶藥物能阻斷HER2癌細胞的訊息傳遞及生長，同時標靶藥物能藉由與癌細胞表面的HER2接受體結合後，啟動免疫機制，讓人體自然殺手細胞得以辨識出癌細胞，進而殺死癌細胞。HER2陽性乳癌患者使用標靶治療後，預後甚至比HER2陰性患者好。 隨著藥物進展，目前臨床上治療HER2陽性轉移性乳癌已有多種武器，從過去的單標靶搭配化療，進展到雙標靶藥物搭配化療，整體平均存活期已從三年大幅提升至將近五年。而HER2陽性轉移性乳癌患者如果再復發，仍有其治療機會，包括持續使用抗HER2標靶搭配化療、口服標靶搭配化療，仍有延命、改善病情的機會。 晚期再復發仍有新治療方法　降低副作用、助延命 晚期乳癌患者怕復發，但更怕化療。過去採用抗HER2標靶搭配化療做為轉移性HER2陽性乳癌第一線標準治療，治療成效佳，但仍有一半患者接受治療一年內病情惡化。由於晚期乳癌患者惡化後體力已每況愈下，患者或許因為難以承受化療可能帶來的副作用，生活品質低落，而因此中斷治療或甚至放棄治療，相當可惜。 林季宏主任指出，目前有新治療方式，例如使用抗HER2標靶抗體嵌合化學治療，這種藥物可以較為精準地將化療藥物送達腫瘤細胞，因此其對正常細胞傷害較小，安全性高，大幅降低化療副作用及治療的辛苦，讓晚期乳癌患者生活品質提高。目前雙標靶藥物及抗HER2標靶抗體嵌合化學治療藥物健保尚未給付，因此使用上仍需病人與主治醫師討論如何在兼顧抗癌療效、副作用及經濟負擔上進行治療。 醫學進展帶來新生機　籲患者勿輕言放棄 林季宏主任提醒，雖然轉移性HER2陽性乳癌惡性度高，但在各種新藥進展之下，患者如能積極治療，存活期可顯著延長，生活品質改善，醫師及患者的治療信心也能因此大增。隨著醫學進步，未來仍有更多乳癌治療武器，能帶來更佳的治療機會，呼籲轉移性HER2陽性乳癌患者對抗癌一定要保持信念，不要放棄治療。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/29129/view/  

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 「錯誤的保養比不保養更可怕！」這是皮膚科醫師的座右銘。以皮膚學科作為專業，醫師們對皮膚的保養，一定比凡人更講究吧！這次要報導的，並非針對過萬元的醫學美容療程，而是還原到最簡單、最基本的分享：由國內外的皮膚科醫師分享如何在日常生活的細節中照顧自己，做到這五點，你也可以養成令人稱羨的膚質。 1）　睡不足！膠原蛋白不會多！ 不論業務有多忙，每一位皮膚科醫生幾乎都做到早睡早起，紐約Lenox Hill Hospital皮膚科主治醫生Howard Sobel是其中之一，「原因很簡單，長期缺乏睡眠會阻擾身體自製膠原蛋白，減慢細胞更新以及皮膚自我修復的能力，使皮膚看起來缺乏活力又枯乾，皺紋亦會增加。」 2）　吃豬腳！補充膠原不怠慢！ Dr. Sobel以睡眠防止膠原蛋白流失，台灣皮膚科醫師就以更直接的方法——進食含膠原蛋白的豬軟骨、豬耳和豬腳，增加體內的膠原蛋白。當然，要烹煮這些食物頗費時間，不少醫師選擇取自豬隻身上的膠原蛋白粉作保養。而要加速體內膠原蛋白的合成，也是有竅門的，醫師們說：「每天都要吸收足夠份量的水果，水果含有豐富的維他命C及酵素，可擔任身體的抗氧化劑，更可促成膠原蛋白的製造。」 3）　換床單！寢具衛生沒粉刺！ 或許大家都有經驗，就是無論如何保養，臉上總是長滿粉刺，美國哥倫比亞大學附屬醫院的皮膚學家David Bank說：「你的寢具（如枕頭）可能是元兇。」我們每天在床上待4至8小時，假如寢具不衛生，皮膚的確會直接「受災」。他表示，枕頭會吸收護膚品、掉落的死皮、細菌以及夜間皮膚分泌的油脂，睡在上面，這些東西會全部進入毛孔。他說：「我至少一周換一次床上用品，有時甚至會換兩次。」 4）　羊胎素！日本女醫師都愛 胎盤素是全球美容業界非常重視的保養成分，日本吉田健太郎醫師更以臨床經驗撰寫《胎盤素的健康．美容神效》一書，分享胎盤素在日本美容界的趨勢。不少日本女醫師均認定胎盤素的效用，皆因諾貝爾科學家卡爾教授（Professor Karl）指：「羊胎精華可活化衰退細胞，令器官恢復活力。」她們每天都會吃一匙來自澳洲綿羊的胎盤精華作保健用途，更表示補充羊胎精華同時攝取膠原蛋白，有助羊胎精華的吸收，可增強自身修復功能。 5）　不沾糖！沾糖愈多老得快！ 這個「糖」，是指額外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控制體重十分普遍，但跟皮膚護理又有何關係？奉行無糖飲食的美國皮膚科醫生佛瑞克．柏瑞特（Fredric Brandt）指出，攝取過多糖分會使糖分子黏附於細胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令膠原蛋白硬化斷裂，皮膚鬆弛。他認為，皮膚出現問題，很多時候是吃出來的，只要我們在日常生活中多加留意，想有好肌膚也不是一件難事！ 5大習慣之中，竟然有4項跟膠原蛋白有關！這是當然的，因為皮膚成份中，有70%是由膠原蛋白組成，要維持皮膚健康，最聰明的方法還是每日吃一匙含羊胎精華的膠原蛋白粉，一起跟上專家的養膚絕招！ 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/29131/view/  

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 衛福部公布的2015年最新十大癌症死亡率與相關數據顯示，乳癌仍高居第四名，且一旦罹患乳癌，將少活約15年。民眾對乳癌治療的認知跟理解，不免圍繞著手術切除乳房、化學治療等，許多的想像更造成確診罹癌後的不安及恐懼。其實，隨著科技的進步與藥物的發展，使用口服化療藥物治療乳癌的患者也越來越多，新藥物的出現不僅讓許多患者勇於面對乳癌的治療，也確實降低副作用，讓患者可以維持正常起居與社交活動。 乳癌好發於停經後女性　東方女性有年輕化趨勢 只要積極配合治療，就算罹患乳癌，還是可以保有良好的生活品質。振興醫院腫瘤外科主任常傳訓表示，乳癌病人一直在增加，老化是很重要的一項原因，無論東西方，都有此現象，尤其是好發於停經後55-65歲女性；此外，東方與西方有一不同，則是東方女性乳癌有年輕化趨勢，平均年齡會比西方提早10歲，好發於45-55歲女性，而且40歲以下乳癌也比西方人多，而有此現象，原因很多，其中與環境也有相關性，荷爾蒙是其中一項因素。 次世代定序基因檢查　乳癌治療朝向精準醫療發展 常傳訓主任指出，由於篩檢的普遍，使得乳癌可以早期發現和及早治療，國健署有提供45-69歲女性2年1次乳房攝影篩檢，而由於亞洲年輕女性乳房較緻密，乳房攝影不易發現病灶，採用超音波檢查可做輔助工具；此外，目前因組織病理學的進步，分子病理學與次世代定序基因檢查，還可以發現乳癌型別，不同型別可導引不同治療方式，是否要先做化療或標靶藥物治療，使得乳癌治療更朝向精準醫療發展，進展到個人化醫療及量身訂做的治療方式。 口服化療藥每天吃　藥效緩和不影響正常生活 所以，乳癌是否需要先手術再化療，或是先做化療再手術，以及是否要使用標靶藥物或是內分泌藥物治療，都可以因為更詳細的檢查而能夠有更多的選擇。常傳訓主任進一步指出，經由乳癌檢測後，就可以選擇哪種幫助大的做治療，例如化療藥物已有打點滴針劑與口服化療藥物的選擇，打針得要每三至四週打一次，因此劑量高，副作用大；而口服化療藥則是可每天吃或是每週吃一次，三週的劑量平均分配在每天吃，藥效較緩和，可以不影響正常生活。 乳癌已有如慢性病　可使全身長期獲得很好的控制 乳癌病人在接受治療後，最怕的莫過於復發，深怕又要面臨化療時掉頭髮、噁心嘔吐及舟車往返的痛苦；不過，常傳訓主任強調，乳癌復發機率大約四分之一，即使是復發，也不代表是末期，若是得到適當的治療也不會影響存活率，並且在此情況下使用口服化療藥物，由於治療的有效性以及方便性，使得乳癌就有如治療慢性病般，可以使全身長期獲得很好的控制。臨床上，就有一名四十歲乳癌病人，因為復發後使用口服化療藥物治療長達三年之久，面對每天生活仍然充滿活力。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/29122/view/  

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 所謂一白遮三醜，愛美的女孩都想擁有晶瑩剔透雪白肌；然而，除了靠外表使用美白產品塗塗抹抹之外，由內而外所成就的美白更天然！尤其是目前已有可幫助肌膚美白的飲品，例如具有可以美白的熊果素，再加上賽洛美及特殊GABA成分，使得肌膚更能因此而擁有全面的白。 想使肌膚嫩白　防曬是首要 皮膚科醫師施懿玲表示，想要使肌膚嫩白，防曬是首先要做的，否則光靠吃的、擦的或美白針是無法達到效果的；而且不論是吃的或擦的美白品，得要雙管齊下相輔相成，才能加速肌膚的代謝，也才更有美白效果。不過，想要用吃的來美白，也要看成分、食用濃度，因為用吃的美白成分要經由腸胃道分解、吸收後，才能到達皮膚的角質層，如果是大分子就未必能被腸胃道吸收。 微小分子熊果素與賽洛美 能到達皮膚角質層 施懿玲醫師解釋，食品中所含的熊果素、賽洛美如果濃度夠高，經過腸胃道吸收後到血液中的含量也比較多，因而就能到達皮膚的角質層；雖然是否能有美白效果仍然存疑，只是如果能不斷補充，則還是會有差別。 熊果素能抑制黑色素生成 一般是從莓類所萃取 施懿玲醫師指出，熊果素主要是能抑制黑色素細胞的酪胺酸酶的活性，利用熊果素來達到抑制黑色素生成，進而能夠有美白效果；衛福部有規定外用美白產品的熊果素不能超過7 %，至於用吃的熊果素美白產品則是沒有規範含量，目前市售大多美白保養品都是化學合成的，要天然的熊果素一般是從莓類所萃取而來，目前有越桔精萃取出的天然熊果素，越桔也是一種莓類，而且菁萃純化後的熊果素不但濃度可以提高，效果也比較強。 賽洛美就是神經醯胺　可保濕+抑制黑色素 至於賽洛美就是皮膚科很常用的保濕成分，施懿玲醫師進一步指出，賽洛美就是神經醯胺，主要存在皮膚表皮細胞中，大約佔有百分之四十比例，就有如磚頭中的水泥，可以使皮膚保水，並可防止水份揮發，是一種鎖水劑，而賽洛美可由植物取得，尤其是米糠與米胚芽中萃取出的神經醯胺，也具有抑制酪胺酸酶形成黑色素的效果。 特殊GABA能放鬆身心　可使肌膚具有舒緩作用 特殊GABA主要是失眠病人會吃到的營養品，施懿玲醫師說，特殊GABA由於有安定神經的效果，對於有失眠與自律神經興奮的人，則可減緩緊張與改善睡眠，因為是抑制神經傳導物質，因而也能使身心放鬆，進而使肌膚具有舒緩作用；若我們有壓力時，會導致肌膚老化、暗沉、失去光澤，所以若肌膚能舒緩對抗壓力，加上維持正常生活作息、適度運動、均衡飲食，均可有效的延緩老化。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/29067/