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(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 夏天烈陽、秋天秋老虎都相當毒辣，肌膚容易曬黑、曬傷，還會加速乾燥、老化，變得粗糙、長皺紋及斑點、失去彈性與光澤，嚴重甚至可能罹患皮膚癌。醫師提醒，夏秋換季了，保養也要跟著換季，但紫外線無時無刻都在傷害皮膚，此時首要做好防曬及保濕，建議使用面膜加強肌膚保水度，同時達到延緩肌膚老化、提升光滑細緻及淨白的全方位保養。 換季肌膚保養　首重防曬保濕 夏秋換季皮膚如何保養呢？開業皮膚科診所院長徐常捷醫師強調，首先要做好防曬工作，外出務必記得使用防曬產品，且每1-2小時補充一次；第二，夏秋換季期間，肌膚保養應著重於保濕，可使用面膜加強肌膚保水度，同時修復曬後受損的角質，並降低暗沉現象。 生物纖維面膜 服貼吸水度佳 那麼面膜該如何選擇呢？徐常捷院長表示，面膜是由面膜紙、精華液兩者組成，精華液主要用來保濕、修復受損的肌膚，不同成分有不同的功效。而面膜紙常見的材質有不織布、蠶絲、生物纖維，其中生物纖維類似人工皮，其服貼性、吸水度較佳，能緊密的覆蓋肌膚，使精華液更深透入肌膚，卻不會反吸附肌膚的水分。 螢光面膜致敏　恐加速肌膚老化 近來市面上充斥螢光面膜，部分不織布材質的面膜，需要透過螢光劑使不織布看起來白淨討喜。徐常捷院長指出，使用錯誤的保養方式，如使用含有螢光劑的面膜會增加肌膚過敏風險，導致皮膚發炎、產生細紋、色素沉澱，也會加速肌膚老化。 胜肽＋海藻　保濕美白都OK 另外，面膜的精華液成分也很重要，徐常捷院長舉例，例如胜肽成分具有類似肉毒桿菌的作用，可以改善細紋、緊實肌膚，達到光滑、拉提的效果；而海藻萃取則有保濕、鎮定、控油的作用，能增加皮膚保水度、軟化角質，還能讓肌膚更白皙。搭配精選精華液的生物纖維面膜，能達到全效保養，今年夏秋換季，就讓面膜呵護您肌膚的全方位美麗！ 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/28535/post/?act=

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身；不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。 跑步機也可以做為走步機使用 萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練；而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。 運動速度以每分鐘心跳120下為宜 林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了；所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。 運動強度指標是看心跳 跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度；林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。 走步也可增加心肺功能與肌耐力 林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公里，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走；至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。 跑步機加裝安全插梢更安心 以跑步機訓練，當機器突然停止時，有可能會發生跌倒或是摔出去的現象；對此，除了要對機器多加熟悉之外，其實有些跑步機有加裝安全插梢，可以緊緊的別在跑者的身上，不容易鬆脫，進而可以保護跑者，也不致於在按了緊急停止按紐時，而發生危險。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28518/?act=

‎(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 很多人都不愛吃味精，甚至有人會出現所謂的「中國餐館症候群」，但是又有很多婆婆媽媽喜歡用味精，覺得不加味精，菜餚就不夠味；到底味精對人體有何好處與壞處？有哪些人確實是要少吃呢？ 味精對人體的傷害並不大 師大化學系教授吳家誠表示，味精就是麩胺酸鈉，也稱為MSG，是一種麩胺酸的鈉鹽，麩胺酸又名麩酸，是一種胺基酸，但不是必須胺基酸，其實人體本身自然就會產生麩酸，流汗時電解質就有鈉，所以，絕大多數情況而言，味精對人體的傷害並不大。 麩酸是一種神經傳導物質 嚴格來講，麩酸是人體所需要的物質，吳家誠教授進一步表示，因為麩酸是一種神經傳導物質，全世界大約有百分之一的人在食用量過高時會產生敏感現象，因為神經傳導物質增加很多，而會有「中國餐廳症候群」，也就是會產生肩頸僵硬不舒服的感覺，但是一、二小時後會慢消失。 鈉含量高對心血管疾病有壓力 吳家誠教授說，一餐味精用量達600毫克，就可能發生「中國餐廳症候群」；如果用餐時味精加太多，鈉含量會過高，對有心血管疾病的人會造成壓力，對血壓與腎臟也都不好，而有氣喘者也比教容易誘發氣喘。 一餐吃超過600毫克味精就有問題 大致上而言，味精不是有害物質，吳家誠教授強調，不論歐美，味精都是可添加的物質，至於一天不可吃超過多少限量，則因種族不同而異，對味精敏感的人，通常一餐吃600毫克就有問題，三餐若是吃1800毫克就偏大；但是正常人承受到3000多毫克也不算量大。 心血管疾病、中國餐廳症候群、氣喘者不宜吃多 不過，值得注意的是，曾有動物實驗顯示，老鼠食用鹽巴致死劑量大約只要6公克，而食用味精的致死劑量則是要15公克；所以，對動物而言，味精不如鹽巴影響大。吳家誠教授則是提醒，雖然麩酸是身體中所需要，但也不要大量，而尤其是有高血壓、心血管疾病、中國餐廳症候群及氣喘病人，就不宜多吃。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28513/?act=

‎(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 一白遮三醜！中國人還認為，肌膚白皙乾淨代表身體健康。開業中醫師吳明珠表示，肌膚是五臟六腑的鏡子，肝、脾、腎不好，臉上就容易長黑斑、膚色不均，她推薦簡單的居家美白方「七白膏」，利用7味美白中藥磨粉加水外敷，油性、乾性肌膚都適合使用。 晚睡熬夜　肝火旺、臉色蒼黃 吳明珠中醫師表示，隨著年紀愈來愈大，臉上開始冒出斑斑點點，常見如黃褐斑（肝斑）、瘀斑、黑斑，還有肌膚暗沉、膚色不均，看起來更加顯老。尤其現代人生活習慣不良，經常晚睡、熬夜、失眠，容易肝火旺導致肝鬱氣滯、氣血循環不足，讓臉色蒼黃、氣色更不好。 內服美白中醫　先辯證再用藥 「肌膚是五臟六腑的鏡子！」吳明珠中醫師強調，肌膚反映內臟健康情形，透過面相、把脈，不同部位的斑點可看出身體的健康狀況，例如斑點長在兩頰，代表肝、脾、腎不好；若長在額頭，則與心血不足有關，建議找中醫師先辯證再用藥，肌膚美白效果較佳。 七白膏美白　油性乾性都適用 想要美白其實很簡單，吳明珠中醫師推薦居家美白方「七白膏」，由白芷、白蘞、白朮、白茯苓、白芨、白蒺藜及白僵蠺，共7味藥組成，磨粉用溫開水攪拌均勻，或加入蛋清增加滋潤度，外敷約10分鐘，可加速皮膚角質代謝、清除毛孔髒汙，建議油性膚質者一周5次，乾性膚質者一周2次即可，肌膚將會越來越白皙健康。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28470/?act=

(健康醫療網／記者張玉櫻報導) 多囊性卵巢症候群患者喝點豆漿，對身體很有幫助。國外一項研究發現，多囊性卵巢症候群女性患者每天喝500cc的豆漿，可幫助預防心臟病、第二型糖尿病。 植物雌激素改善荷爾蒙平衡 不少女性患有多囊性卵巢症候群，這種疾病是荷爾蒙失衡所造成，患者卵巢功能無法正常運作。多囊性卵巢症候群會造成月經不規則、青春痘、體重上升、頭髮變細、體毛過多等症狀，且較容易出現糖尿病、冠心病等問題。 多囊性卵巢症候群會讓荷爾蒙分泌失去平衡，最新研究發現，黃豆、豆漿等黃豆製品含植物雌激素，可讓多囊性卵巢症候群患者的荷爾蒙分泌趨於平衡，進而改善心臟、新陳代謝。研究第一作者伊朗卡尚醫科大學查拖拉‧阿賽米表示，多囊性卵巢症候群女性患者規律吃黃豆、黃豆製品，對健康很有好處。患者的胰島素相關生化指標獲得改善，身體使用胰島素更有效率，有助降血糖，此外，規律吃黃豆、黃豆製品，患者的體內壞膽固醇濃度也跟著降低。 吃黃豆　胰島素功能變好 在研究當中，研究人員招募70名18歲到40歲多囊性卵巢症候群女性患者參與研究計畫。其中一半女性每天攝取50毫克的大豆異黃酮補充劑，這相當於500cc的豆漿，持續十二星期。另一半女性則吃安慰劑。在研究期間，研究人員請這些女性維持正常運動，避免服用其他營養補充品。期間內，研究團隊也幫她們驗血，分析血液中的荷爾蒙、脂肪濃度，以及胰島素阻抗性、發炎相關生物指標。其中胰島素阻抗性、發炎反應都與第二型糖尿病、中風、心臟病等有所關聯。 研究人員分析、比較後發現，吃黃豆補充劑的女性，血液中的循環胰島素濃度較低，這代表胰島素阻抗程度較輕微。不只如此，吃黃豆女性的睪固酮濃度、壞膽固醇、三酸甘油脂濃度也都比較低。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28476/?act=

(健康醫療網／記者張玉櫻報導) 不少男人在睡覺時、清晨會有生理性勃起現象。台灣男性學醫學會理事長暨臺北榮總泌尿部男性生殖科主任黃志賢表示，男性陰莖勃起功能是不進則退，必須透過勃起這動作，才能維持氧氣充足狀態，陰莖才不會纖維化，功能也才會正常運作。當男性在睡覺、清晨時，陰莖會自動勃起，這是身體在保養、操兵演練，需要正式上場時，便能有所表現。 陰莖缺氧　形成惡性循環 黃志賢醫師解釋，無論是慢性心血管疾病患者，還是接受攝護腺癌根除手術，都很容易產生勃起功能障礙，背後主要原因多半為陰莖缺氧、含氧量不足。當陰莖缺氧，陰莖膠原蛋白增生就會往壞的方向前進，進而引起陰莖纖維化、靜脈血滲漏等問題，出現勃起障礙機率便大為提高。 黃志賢醫師分析，男性在晚上睡覺的快速動眼期及清晨很容易勃起，這代表身體讓動脈血流灌注陰莖，而動脈含有充足氧氣，此時體內就會進一步產生內生性前列腺素，抑制陰莖纖維化現象。 讓小弟弟恢復雄風 復健應盡早開始 當患者神經受損時，上述生理性勃起現象就會消失，就算自慰、遇到性刺激，患者依然無感，長時間缺氧，陰莖自然就會纖維化，勃起功能也日漸衰退，形成惡性循環，嚴重甚至產生靜脈閉鎖機能失常。想打破這種惡性循環，就得盡快展開陰莖復健，以免陰莖纖維化、情況加劇。 台北耕莘醫院泌尿外科主任廖俊厚指出，坊間一些練功課程重點放在鍛鍊海綿體附近肌肉，但對於神經受損患者幫助不大。像接受攝護腺癌根除手術的患者，或是糖尿病、脊椎受損患者，都容易因神經受損導致勃起功能障礙，這類患者務必尋求專業治療，及早就醫，才有機會恢復正常性生活品質。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28438/?act=

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 氣候變遷，全球暖化，冬天極冷，夏天又極熱！世界氣象組織指出，從去年持續至今年的聖嬰現象，強度是歷年來最強之一，給各大洲帶來極端天氣，也使得全球高溫創紀錄；台灣也受到聖嬰現象影響，氣候越來越反常，顯然今年夏天會是一個艷陽高照，高溫炎熱的季節，而在面對這樣炎熱的季節，大家都會待在冷氣房中消暑；然而，卻有可能在冷氣房內中暑，甚至還會出現熱感冒！ 內外皆涼　元氣會不足 李深浦中醫師表示，夏天暑熱，容易中暑，但也有可能會感冒，因為在冷氣房中，全身毛細孔打開，外面冷空氣使熱氣散了，元氣可能就會不足；因為熱要散掉，毛細孔會打開了，感覺很涼快，但是受到冷氣溫度變化，汗水被吹乾了，毛細孔又會關閉。然而，一涼快舒服了，肌肉卻會縮緊，這時肚子散熱機制會受影響；吹冷氣，如果喝熱茶還好，若是吹冷氣喝冰涼冷飲，內外皆涼，元氣就沒了。 吹冷氣喝冰水　內寒加外寒 「生命活力來自於一股氣！」李深浦醫師指出，體內散發的氣，外面吹冷氣，裡面喝冰水，內氣來源斷了，內寒加上外寒，會使肌肉疲勞不易恢復，肌肉會更容易僵硬！常有人經歷一個夏天之後，身體就衰弱了，進而造成要睡很久才能恢復疲勞的狀況，因為要睡很久才能培養熱量與內氣；夏天可以吹冷氣消暑，但是不要喝冰水，因為喝冰水會使營養分子凝聚，會凝固那股氣，很多管道會堵塞，小管道會堵塞，血管壁卡油機率就會增加，心肌梗塞與心血管堵塞也會增高。 溫涼升陽散寒中藥　治中暑和感冒 李深浦醫師指出，由於人是生化機器，而人會生病，是因為沒有正常氣化的身體；所以要懂得氣化道理，人才會活得愉快。然而現代人受到西方醫學影響，可治病卻也造成恐慌而一直做檢查。至於中暑的中藥治療，其實也有感冒藥的作用，但不是風寒感冒，所使用的中藥不是風寒辛散藥，而是要疏張體內管道，以溫涼升陽作用散寒中藥，才不會辛辣燥熱，否則反而會口乾舌燥。 中暑感冒不宜喝薑湯 夏天中暑或是感冒，喝薑湯並無法獲得改善；李深浦醫師說，若是淋雨受了風寒，可以喝薑湯使寒氣散，但若是有頭痛和全身痛，就不宜喝薑湯，以免胃黏膜會受傷，而且中暑往往是脖子僵硬，肩胛骨肌肉僵硬，喝薑湯太熱太辣，內寒消了，但就無法達到肩胛骨體表，甚至會因為體內氣無法疏張，外寒加內寒會使肌肉僵硬、血管硬化，影響就很大，進而上到腦，會出現頭痛、血壓高或是中風。 刮沙出血　恐細菌感染造成肝膿瘍 此外，對於有人在中暑了會去刮沙，李深浦認為要小心；他說，外面受寒了，氣血不通，氣血升降會受到滯礙，刮沙不要破皮出血，很可能因此而造成細菌感染，進而使得肝臟也受到細菌感染而得出現肝瘍，而且紅血球生命有120天，使紅血球不自然的老化，是違反自然代謝機制。所以，中暑了要使體外降溫，也要遵守體內散熱機制。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/blog/article/28434/post/?act=

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 七夕情人節即將來臨，最被看好的情人節禮物應該就是巧克力了，巧克力是由可可豆做的，而且還會添加很多其他的成分，為了好吃，更是會加很多糖，即使是黑巧克力，也會有糖；所以，營養師建議，要吃巧克力也應適可而止，而且有糖尿病與腎臟病者就應忌口！ 市售巧克力都含有精緻糖 巧克力是由可可豆先製成可可汁，可可汁再製成可可脂與可可粉，之後再進一步加工製成巧克力。臺北市立聯合醫院和平院區營養師藍玉芬表示，巧克力雖然含有豐富的酚類，但是若要吃到對身體健康有效，需要很大的量，而市售巧克力都含有精緻糖，對身體的負擔反而比較大。 巧克力含酚類有抗氧化效果　但多吃同時也吃入過多糖份 藍玉芬營養師指出，巧克力成分對健康有益之處是酚類，酚類是植物中很天然的植化素，有抗氧化效果，能對抗自由基，但若是要以吃巧克力來保健，對身體不見得有多大的保健作用；所以，若只是因應情人節，也應淺嚐即可，平常也不宜多吃，吃多了巧克力，還可能因為攝入過多糖份，而會導致肥胖。 糖尿病人和腎臟病人應忌口 藍玉芬營養師進一步指出，巧克力不僅含糖量高，對於糖尿病人不適合食用之外，巧克力鉀含量也高，腎臟病人也應避免，而且巧克力也含有咖啡因，所以會心悸者，也要注意；此外，糖友還要注意，血糖要控制總糖量，除了要避免精緻糖，還應該選擇低GI食物複合性醣類（如全穀根莖類）為宜。 資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/28423/?act=