#更年期

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）骨質疏鬆好發於停經後的女性及年老的男性，尤其女性更年期過後，荷爾蒙改變，機會也大幅增加。研究顯示，臺灣女性患有骨質疏鬆比例高於泰國、香港、新加坡、馬來西亞等鄰近國家。萬芳醫院過敏免疫風濕科主任廖顯宗表示，鄰近赤道國家，陽光充沛，促使維生素D3合成，較不易有骨質疏鬆症，此外種族、體質、荷爾蒙都是影響患病關鍵。廖顯宗醫師指出，骨質疏鬆主要是骨質大量流失，造成骨骼孔隙變多、變大，此時骨頭韌性變差、強度減弱，往往一點點的外力，就會發生骨折，特別是在腕部、脊椎等。抽煙、喝酒　都是造成骨質流失的原因骨質疏鬆被稱為二十一世紀無聲無息的流行病，它的可怕仍在無法經由症狀及X光來早期診斷，廖顯宗說，病患求診都是因為骨折而非骨質疏鬆，確診後通常都已有嚴重骨質流失情形。廖顯宗醫師表示，骨質疏鬆是老化疾病之一，此外若長期有不良習慣如抽煙、喝酒、飲用過量碳酸飲料，或是因為腸胃功能差導致長期缺鈣、減重過度、運動量少、臥床過久以及服用類固醇等，都是造成骨質流失的原因。以往骨質疏鬆被視為更年期後婦女疾病，事實上，骨質疏鬆並非女性專利，男性也會產生，其影響攸關性命，患者常因為小意外而有生命危險。

西醫更年期食療法• 臉潮紅、上半身發熱：維他命B群、維他命C、維他命E。• 倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如：牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。維他命B6可以減輕沮喪、情緒不安，及倦怠的症狀。• 脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不安的情形。• 減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，含維生素且礦物質又多。• 預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢，不易囤積廢物。• 穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老化。中醫更年期食療法• 百合粥：百合30克、白米一杯。作法：攙和洗淨煮成粥狀即可。功效：可清心安神、治虛煩驚悸、失眠多夢及精神恍惚。• 山藥燉雞：山藥30克、雞肉250克。作法：加水500毫升燉熟即可。功效：山藥補脾養胃，可治腰膝痠軟、虛熱消渴或頻尿、遺尿。• 何首烏燉鴨：何首烏50克、鴨一隻。作法：燉湯食用。功效：強心、降血脂、降血壓。• 當歸枸杞湯：每天一回以當歸10克、枸杞5克。作法：沖熱水後，蓋上杯蓋燜10分鐘，即可飲用。功效：可防治更年期女性荷爾蒙失調。• 桂圓糯米飯：桂圓10克、糯米50克。作法：加適量的水，煮熟即可。功效：桂圓益智，可治失眠健忘、心悸怔忡。在更年期前後時若多用心於飲食和生活習慣上，可為中年後的銀髮年紀，再次奠定良好的健康生理基礎，遠離老年慢性疾病，促進身心健康。（本文作者／蕭美君）（摘自／一生的健康與自在／天下雜誌出版） 

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是指婦女卵巢機能退化到完全喪失的這段時期，停經是說1年以上沒有月經。一般停經年齡是在48～52歲左右，大約有1～5年的時間，會產生一些生心變化，社會關係與角色也面臨新的轉變。隨著台灣邁入高齡化社會，婦女平均壽命可以超過80歲，更年期議就更顯得重要。因此，國泰醫院將舉辦「更年期分享團體座談會」，邀請生殖中心主任賴宗炫醫師與葉朱實護理長主講。該單位歡迎民眾與更年期婦女、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：更年期分享團體座談會時間：102年6月1日（六）上午09：30～12：00地點：國泰醫院（台北仁愛路4段280號）7樓視訊會議室洽詢：02-2708 2121轉5175

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期，是人生必經的一個階段就像青春期一般，談到青春期我們會想到的形容詞是暴風雨期、叛逆期等，但是也有探索期、亮麗期；同樣當提到更年期時也會有矛盾期、憂鬱期，但是也有活力期、成熟期等！如何讓更年期婦女的身心和社會健康！更年期處在人生必經的時刻，但是如何調適，如何由各種轉折而走出個人的生活百態，是需要彼此學習、提醒，所以需要探索更年期的奧秘，學習如何面對生理、心理與家庭社會的改變；婦癌的病友中也常合併出現更年期症狀。有鑑於此，台灣癌症基金會與台灣更年期健康學會特舉辦衛教講座，這場次講題為「樂活更年期～更年期症狀與保健、骨質疏鬆症照護」，將邀請暨林口長庚醫院婦女內視鏡科蘇軒主治醫師主講，蘇醫師是更年期保健專家、台灣更年期健康學會秘書長。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，參與對象：婦癌病友及照顧者。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：樂活更年期～更年期症狀與保健、骨質疏鬆症照護時間：102年3月20日（三）下午14：00～16：00地點：台北南京東路5段16號5樓之2洽詢：02-8787 9907 轉207王小姐、218鄭小姐

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）骨鬆危機找上妳了嗎？中華民國骨質疏鬆症學會日前一份調查發現，半數五十歲以上婦女不知停經後至少應做一次骨密度檢測，甚至每五名骨質疏鬆婦女就有一名，直到骨折了，才知骨鬆已上身。阮綜合醫院骨科主任黃泰元表示，大多數婦女過了更年期，仍沒注意到自己可能會有骨質疏鬆症。一旦因為骨鬆造成骨折，再度發生骨折的風險就增高，如能持續接受治療，可抑制骨質流失，增加骨質密度，並降低再度發生骨折的機率。骨鬆症學會的「骨密度檢測觀念大調查」，是針對全台四百名五十歲以上婦女所進行，從該份調查，顯示台灣婦女骨鬆預防觀念仍不足，一般而言，女性過了五十歲後，骨鬆罹患率會逐年增高。原因在於停經後體內雌性素量急遽減少，不但心血管產生變化，骨質疏鬆的問題也逐漸浮現，因為蝕骨細胞活性會增強，造成骨量嚴重的流失，但因為骨鬆沒有明顯症狀，除非造成骨折才會引起的疼痛，所以很容易被輕忽。  骨鬆骨折最常見於脊椎、腕部以及髖部，又以脊椎和髖部骨折造成的傷害較大，以髖部骨折為例，骨折後一年之間女性死亡率高達15％，相當於晚期乳癌死亡率。有四○％的人會因髖部骨折而無法獨立行走，但因骨質疏鬆症導致髖部骨折接受手術治療的病人，只有18.5％會持續接骨鬆治療一年以上。由此，可以看出一般人對骨質疏鬆的認知不清，以及對醫囑遵從性偏低，顯然對於骨質疏鬆症的認知與治療，仍不如其他疾病普及與重視。但別以為骨質疏鬆是女性的專利，男性骨質疏鬆以及骨折的機率也不斷上升。隨著我國進入高齡化社會，伴隨而來骨質疏鬆症正是中老年人的頭號沈默殺手，但由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀因而輕忽，常常直到跌倒、彎腰甚至咳嗽等狀況，導致脊椎變形或骨折引發疼痛時，才發現骨質嚴重流失。因為老年人對外界的反應比較遲緩，一旦遭逢突發性意外或是環境改變、壓力等，極易導致跌倒因而造成骨折。此外，定期骨密度檢測對停經婦女而言相當重要。婦女停經後應進行骨密度檢測，若確診為骨鬆，應持續一年一次骨密度追蹤與治療，才能瞭解骨質流失的情形並減少骨折帶來的傷害。同時要建立起良好生活，飲食、運動及日照的習慣，定時追蹤骨質密度檢測，保持骨本，防止骨鬆惡化，因骨鬆性骨折常因跌倒、意外引起，故除前述注意事項外，改善生活環境、注意活動方式，以預防跌倒，避免意外發生，也是非常重要的事。

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期情緒症狀常於更年期早期或停經前數年出現。該症候群常表現出緊張、焦慮、失眠、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩、易怒、憂鬱等心神反應，造成更年期婦女困擾。現在，中國醫大附醫院將規劃「荷爾蒙交響曲 談更年期調適」講座，會邀請精神醫學部陳逸婷醫師主講。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：荷爾蒙交響曲 談更年期調適時間：102年1月26日（六）上午10：00～11：20地點：中國醫大附醫院（台中北區育德路2號）兒醫大樓11樓會議室洽詢：04-2205-2121轉2269

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是指婦女卵巢機能退化到完全喪失的這段時期，停經是說1年以上沒有月經。一般停經年齡是在48～52歲左右，大約有1～5年的時間，會產生一些生心變化，社會關係與角色也面臨新的轉變。隨著台灣邁入高齡化社會，婦女平均壽命可以超過80歲，更年期議就更顯得重要。因此，國泰醫院將舉辦「101年更年期講座系列」，這次主題為「漏尿尷尬不再來；擺脫肥胖更年輕」，邀請婦產科梁宏碩醫師主講「生殖泌尿系統的症狀與其預防」；營養組羅悅伶營養師主講「更年期防胖原因與體重控制」。該單位歡迎民眾與更年期婦女、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：101年更年期講座系列時間：101年12月26日（三）下午13：30～16：30地點：國泰醫院（新北汐止區建成路59巷2號）B2第3會議室洽詢：02-2648-2121轉5107

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是指婦女卵巢機能退化到完全喪失的這段時期，停經是說1年以上沒有月經。一般停經年齡是在48～52歲左右，大約有1～5年的時間，會產生一些生心變化，社會關係與角色也面臨新的轉變。隨著台灣邁入高齡化社會，婦女平均壽命可以超過80歲，更年期議就更顯得重要。因此，國泰醫院將舉辦「更年期分享團體座談會」，這次主題為「更年期知多少」，邀請婦產科賴宗炫醫師主講「更年期生理變化與調適骨質疏鬆」；營養組營養師主講「更年期婦女的營養保健」。該單位歡迎民眾與更年期婦女、家屬踴躍參加，需要預先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：更年期分享團體座談會時間：101年12月22日（六）上午09：30～12：00地點：國泰醫院（台北仁愛路4段280號）7樓視訊會議室洽詢：02-2708 2121轉5175