#健康

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台南新樓醫院昨（24）日舉辦「輕騎健身鐵馬行活動」，希望喚醒大台南市民愛地球、愛社區的理念，不只透過騎自行車運動強身、節能減碳外，還可增加家人、朋友情感交流的時間。騎自行車增健康　增加民眾相互交流時間鐵馬行活動吸引廣大社區民眾和新樓醫院同仁前來參加，新樓醫院院長黃祖源、里長林再旺、發展協會理事長簡文光更是眾人表率，親自帶領100多位騎士完成活動；活動路線從東區東光國小出發、行經崇明國小及大台南機場，最後到仁德糖廠冰店，全程共20公里，不少學齡兒童在家長的陪伴下，一同共襄盛舉。新樓醫院黃祖源院長表示，騎腳踏車不只增加運動，還可節能減碳，讓地球有喘息、呼吸的空間，並能透過騎自行車增加和家人、朋友互動的時間；東光社區發展協會理事長簡文光也說，這次活動規劃是由新樓醫院和東光社區一同討論騎鐵馬的路線，東區位於交通繁榮地段，要規劃出安全的騎車路線，有相當的困難度，非常感謝交通大隊全程協助，讓民眾騎得安心和開心。落實健康理念　提倡運動和衛教觀念新樓醫院除了舉辦健康鐵馬行外，更準備健康愛地球的系列闖關活動，民眾可透過BMI測量、熱量標示、肺結核、拒香菸檳榔的衛教活動，強化自身健康知識。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）缺少運動嗎？多走樓梯不外乎是忙於工作者增加運動量，順便節能減碳的好方法，大林慈濟醫院為了落實醫護者的健康，昨（23）日上午舉辦登高爬樓梯大賽，運動有益身心健康，還能順便愛地球。爬樓梯　工作忙碌者運動替代選擇為了鼓勵同仁多走樓梯、少坐電梯，促進身體健康，大林慈濟醫院舉辦「大林101登高爬樓梯大賽」活動，參與者需從1樓爬至13樓，共260個階梯，男女生前12名都有獎金，因此吸引了80多位員工前往參加；早上八點整，準備參賽的員工先在一樓大廳集合，由該院復健科物理治療師蔡明倫帶著大家做健身操暖身，接著依序由靜思步道刷卡上樓，抵達13樓後再次刷卡記時，抓取時間較短的男女各12名頒發獎金。賽前院長賴寧生院長特別鼓勵同仁，這次登高賽是為了自己的健康而爬，更要先做好準備、能到達目的地最重要；副院長體力驚人、不惶多讓，爬上13樓仍臉不紅氣不喘，堪稱表率；營養治療師陳佑豪也輕鬆完成挑戰，他表示平常到病房常利用樓梯上上下下，算是沒時間時的運動；而醫務秘書林名男雖平時看診時落實走樓梯，但一口氣爬完13樓，也不免有些腿軟。爬樓梯一舉兩得　減碳又健康物理治療師蔡明倫表示，若是爬樓梯兩腳容易痠痛，則是體重已經超過負荷，建議可利用雙手輔助、扶著樓梯把手施力，減輕腳的負擔，若是過程中覺得喘或腳痠，可稍作休息再繼續，此次的登高賽呼籲醫院同仁平時可多走樓梯、不僅對健康有益，還能節能減碳愛地球，可謂一舉兩得。若民眾想利用樓梯運動，建議可選擇較平緩的臺階，太高、太陡都不適合進行運動，恐造成腳部負擔。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋佳節該怎麼吃的健康無負擔？新北市衛生局首開風氣，徵詢各大型通路商聯手推出3大節日應景食品並公開製作秘笈，主打中秋節輕食月餅，讓民眾在全國大型通路商便利購美味，同時守護身體夠健康，最後有遠百 (愛買)、家樂福、來來（OK）超商及大潤發等4大業者表達合作意願，並推出共11款輕食月餅，經衛生局委由市立聯合醫院營養科分析營養及熱量成分並給予建議改進。衛生局表示，一般市售月餅熱量約300~1000大卡，這次推出的11款輕食月餅分別為糕點家爆漿金棗酥禮盒、微糖手作-金黃火山豆土鳳梨酥、洛神烏梅養生月餅、南瓜夏威夷養生月餅、燕麥枸杞養生月餅、南法經典巴斯克禮盒、法式典藏費南雪禮盒、現烤宜蘭金棗酥、愛維爾養生金棗酥、愛維爾多穀物養生酥及紫金酥養生月餅，熱量相較於一般月餅最多降低7成，脂肪含量最多降低8成。另外，衛生局除了與全國大型通路商合作推出輕食月餅以外，特別邀請幾分甜西點研發主廚盧文德示範製作1款健康月餅，讓民眾在家輕鬆上手DIY，可享受自作健康月餅的樂趣外，同時增進親子關係和家庭和樂氣氛，帶來與以往不同之歡樂。衛生局長林雪蓉表示，享受美味的月餅，若能多搭配蔬菜，或是水果，可以增加腸道蠕動、幫助消化、增加飽足感，且能兼顧均衡營養吃出健康。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）肥胖不但會引發高血壓、高血脂、中風、心臟病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化、腎臟病等慢性疾病發生，還會增加惡性腫瘤之發生及影響心理情緒。現代人肥胖原因，大多以「吃得過多」及「運動量過少」造成營養過剩所致，但可藉由飲食控制及規律運動而改善。而日常飲食中少油、少鹽、少糖、少零食，增加蔬果攝取量，每天至少累積運動30分鐘，且天天量體重及作紀錄，即可有效控制體重。 新竹市衛生局結合國泰新竹醫院、國軍新竹地區醫院、元培科技大學於8~10月間，各開辦1班為期8週之減重班，每週安排有營養及運動課程，冀望過重或肥胖者共同來學習「聰明吃」、「快樂動」、「天天量體重」，且持之以恆控制體重。 凡身體質量指數(BMI)大於24者，請逕向下列單位報名，詳細課程內容請上衛生局網頁查詢，本課程全程免收任何費用，限收名額30人。為免向隅，請有意願且符合規定者盡速報名，不但可免費參加課程，減重有成者(減1公斤以上)還可參加本年度摸彩活動，另有萬元獎金等你拿！   

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）每年的8月第一週是國際母乳哺育週。衛生福利部國民健康署日前公佈調查一萬兩千多名產婦母乳哺育調查發現，母乳哺育率在產後半年驟降，產後一個月親餵母乳者有九成，產後半年卻降至五成四，分析媽媽返回職場及工作不方便，是產後停餵母乳主因。 新竹市許明財市長強調，母乳提供嬰兒健康與成長最完善的營養，婦女朋友藉由母乳哺育亦可減少罹患乳癌、卵巢癌之機率，而且吃母乳長大的孩子，體質則較為強健，對於顎部與智商的發育也有助益。職業婦女生完寶寶重回職場對身心都是一大挑戰，除需要職場的軟硬體環境協助外，媽咪自己若能提早調適與準備，還是可以持續餵哺母乳，兼顧工作與寶寶的需求。衛生局洪士奇局長呼籲各機關行號，確實依條例規範完成哺(集)乳室設置，共同為哺乳媽媽打造舒適、隱密、安全哺乳專屬空間。 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）新北市政府衛生局為防治「Smoking」、「AIDS」、「Drug」，組成「SAD Away」團，同時以麵包車打造一輛實體「性福巴士」，透過健康清新形象傳達年輕朋友健康、性福觀念，於情人節前夕正式啟航。第一站將於8月11日停靠淡水漁人碼頭情人橋，性福巴士停靠站，除提供各式性福服務之外，還有限量版「紅絲帶幸福麵包」與「性福巴士保險套」，以及近2萬張電影優惠券、健身房體驗券、棒球賽入場券等贈品，讓年輕朋友SAD Away, Love Again。衛生局表示，當前年輕族群最重要的健康議題，不外乎吸菸、使用毒品及不安全性行為。為貼近年輕朋友傳達健康觀念，「性福巴士」由衛生局林雪蓉局長擔任列車長，展開為期2個多月的性福巡迴之旅，將停靠在新北市年輕朋友常聚集的場域，並於開學後巡迴轄內19所大專院校，以互動遊戲、表演、「性福巴士192-1號」、「新北 Do Fun」臉書粉絲團打卡留言等方式，傳遞性福給年輕朋友，更懂得採行拒絕吸菸、避免使用毒品，以及預防愛滋的自我保護措施，守護青春、一路幸福、遠離悲傷。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）台南市立醫院8月7日於門診1樓大廳舉辦「老爸，沒問題」父親節活動，邀請爸爸們一起關心男性老年健康問題。爸爸，一直是我們心目中操不壞的鋼鐵人，但男性步入中年以後，常會因為飲食、疾病、年齡等問題，產生各種身體老化與健康狀況，無奈為人子女在生活中，卻可能忽略各種父親健康已經開始出現的警訊。因此，藉由父親節活動提醒子女一同關心爸爸的健康問題，誠摯希望全天下老爸們，健康，沒問題！活動透過趣味的狀況劇演出，由家庭醫學科王恒弘醫師談男性老年健康問題，如攝護腺肥大、老年痴呆等。王醫師指出頻尿、急尿、滴尿、排尿困難，都是攝護腺肥大常見的症狀。若爸爸們想了解，可藉由「國際前列腺症狀評分問卷」，檢視自己過去1個月內的排尿狀態。失智症也是另一種老年常見的疾病，最主要症狀是記憶喪失，與一般的健忘的不同，失智者的記憶喪失是持續性、漸進性的發生的，亦提供失智症初期徵兆的十大警訊供現場民眾參考，也呼籲另一半和子女們，都能都關心爸爸。除了身體健康外，每天為了全家人忙碌打拚的爸爸們，「面子」問題也相當重要，新時代爸爸們，怎能在“面子問題”上草草了事？現場特別安排南市醫醫美中心的美容師，針對皮膚粗糙話等問題，介紹男性皮膚保養的方法，現場互動，教導兒子們如何幫老爸照顧保養皮膚，現學現賣，幫爸爸進行臉部與手部的保養，讓爸爸也能容光煥發、精神奕奕。(照片提供/台南市立醫院)

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年父親節都是送禮吃大餐嗎？其實父親健康更值得注意，據統計，2成的男性從來不運動且看病頻率比女性低，高達8成的重病男性患者承認自己因長期不就醫、把小病養成大病，其中男性因抽煙得到肺癌致死率高達90%，振興醫院胸腔內科主治醫師兼高壓氧中心主任陳育暄表示，肺癌最常見的原因是長期吸煙，不吸煙而得到肺癌者只佔總數15%，由此可見抽煙是肺癌元凶。香煙中超過60種已知的致癌物質，陳育暄表示，預防肺癌最重要的仍是戒煙及拒吸二手煙，若身體有異狀或是家族有肺部相關疾病者更應定期檢查，從胸部X光片中就可鑒別診斷肺癌以及其他非腫瘤相關疾病，如感染性肺結核、發炎性類肉瘤等，這些疾病可能造成縱隔淋巴病、胸結節等。陳育暄醫師呼籲，男性接觸危險致癌因子比例高於女性，如煙、酒等，在這特別的日子，除了帶父親吃大餐慶祝外，應鼓勵爸爸戒煙、注意身體健康，並定期安排至醫院健康檢查，才能早期發現病灶、提早治療。