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（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）「新北市健康小學堂」6月底圓滿落幕後，不少民眾向衛生局反映，希望暑假期間也能報名參加比賽。局長林雪蓉遂決定加碼，於8月17日起的週六晚，依序在板橋、中和及樹林推出3場，參賽隊伍每隊4人，其中2名只要是新北市國小學童即可；另2名隊友資格不限，即日起接受報名。新北市衛生局參考時下小朋友歡迎的知識搶答節目，舉辦「健康小學堂」競賽，邀集全新北市217所國小組成161支參賽隊伍報名，自4月起分別在全市9大賽區進行初賽、複賽，最後6月22日的總決賽中，由建國國小及裕民國小補校勇奪分組總冠軍。衛生局設計2000多條的題庫公佈在官網上，讓小朋友可以隨時自行上網學習。題庫範圍涵蓋疾病預防、食品安全、疫苗注射及健康行為等12大類，題目相當生活化。衛生局長林雪蓉表示，學校剛放暑假未久，同仁就陸續接到不少小朋友及家長電話，希望能在暑假開辦健康小學堂，讓他們在暑假期間，可以跟家人、朋友一起學習正確的健康知識，故特別再度開辦適合親子組隊報名的「新北健康小學堂」趣味競賽。衛生局企劃科長顏忠漢說明，此次加碼3場，分別是8月17日(六) 在板橋非常熱區廣場、24日環球購物中心中和店及31日在家樂福樹林店舉行，時間都是下午6時開始；報名資格只要是就讀新北市國小學童2名，加上不限對象揪團組成4人的隊伍，每場前3名還有5,000元、3,500元、1,500元禮券。科長顏忠漢說，有意願報名參加的大朋友、小朋友，請至「新北健康小學堂網站」(http://health-school.health.ntpc.gov.tw)下載報名表，填寫完於8月9日(五)前以電子郵件傳送至衛生局信箱[email protected]，歡迎踴躍揪團報名挑戰。另外，參加「新北健康小學堂」線上題庫積分大賽的會員還有機會獲得平板電腦、腳踏車、照相機等大獎，歡迎大家踴躍上網挑戰拿大獎。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）雖全台抓酒駕抓得兇，酒駕肇事也持續層出不窮，但其實適量的喝啤酒對身體健康反而有助益！啤酒好朋友　每日四百毫升助健康只要不酗酒喝得爛醉，其實啤酒還真是人類的好朋友！根據倫敦「每日郵報」（Daily Mail）報導，喝下四百毫升的啤酒後，血液循環會在之後的一到兩小時變好，讓血管彈性更佳，且顏色越深得啤酒越有效果。希臘雅典Harokopio大學研究表示，血管內皮細胞功能只在飲用啤酒後獲得顯著改善。而內皮細胞功能是衡量血液是否輕易流過主動脈的指標，可用來衡量血管是否健康、有彈性或開始硬化。但為什麼啤酒對健康有幫助？研究人員指出，可能是因為啤酒裡酒精和抗氧化劑結合，才是啤酒健康效益最大的重要因素，但是其他酒類，例如伏特加，對於身體的幫助就沒有來得比啤酒多。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據研究發現，戒菸20分鐘後血壓開始降低，心跳減慢至正常的頻率；2週至3個月得到心臟病危險性降低； 1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半； 15年後罹患冠狀動脈心臟病機率約與非吸菸者相同。依據行政院衛生署國民健康局門診戒菸治療管理中心統計，自101年3月1日二代戒菸治療實施起至102年2月止，1年來臺北市接受服務的民眾達1萬2,354人次，較100年同期成長高達73%，顯示擴大服務對象、節省民眾負擔戒菸藥品費用、延長領用藥品週數的二代戒菸治療，有效提升民眾接受戒菸服務意願。二代戒菸　療程最多約可節省4千元臺北市衛生局表示，戒菸治療服務原僅適用於門診民眾，二代戒菸治療擴大將住院及急診民眾都納入補助適用對象，並比照一般健保用藥，民眾每次領藥僅須給付最高200元之部分負擔，且領藥週數延長至4週。以每次療程8週、最少領藥2次估算，民眾僅需自行負擔400元，與過去相較，每次療程最多約可節省4,000元。臺安醫院胸腔內科吳憲林醫師表示，吸菸容易增加罹患高血壓及中風的機率，也會破壞免疫系統，造成身體修復功能減緩，體內毒素不容易排出，同時容易引發心臟病、動脈瘤等相關疾病。戒菸治療已被國際證實為有效的戒菸方法，想要戒菸的民眾可以多加利用這項服務，相信在醫護人員從旁協助及鼓勵下，再加上本身自制力及親友支持，定能早日戒除菸癮。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為倡導民眾健康生活，嘉義市政府15日結合行政院衛生署，舉辦以衛生教育主軸的宣導活動，嘉義市副市長李錫津等人均到活動現場，一起向民眾倡導健康生活的觀念，並與市民一起跳健康操，共同體驗多運動的好處。追求健康不難　戒除不良嗜好做起李錫津表示，追求健康其實不難，首先要從戒除不良生活嗜好做起，建立正確健康觀念，養成健康的飲食、規律運動、正確的生活習慣及定期接受健康檢查，實實在在、一項一項去施行，健康彩色人生就會相隨我們。現場除了「健康飲食」、「正確用藥」、「結核病防治」、「二代健保」、「二代戒菸」、「拒售菸品予18歲以下青少年」、以及「健康操」等活動，也提供健康篩檢，希望民眾都能過著幸福生活，保持身體健康。（照片提供／嘉義市政府衛生局）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每到端午前夕，各超市、賣場、飯店經由各種行銷通路，推出五花八門、琳瑯滿目的各式粽子。營養師表示，每粒粽子因內容物不同，熱量約從250大卡到660大卡不等，多吃確實會造成身體負擔，所以建議民眾聰明挑選，少用醬料，並搭配青菜和水果，讓今年端午節在享受美味同時，健康不放縱！臺北市立聯合醫院松德院區營養科營養師陳淑美說，現代人生活忙碌，大多沒時間自己包粽子，直接購買市售粽子，除了方便外，也提供多樣化口味選擇，營養師建議在購買粽子時，儘量挑選有標示餡料內容及營養成分，通常選擇一個約含250～350大卡者份量較適合，若份量較大者，與家人共同分享也是個好方法。陳淑美提醒別忘了搭配蔬果攝取，蔬菜水果含有特殊植物化學物質、多醣體、纖維質，可以幫助抗氧化，維持身體正常新陳代謝，預防大腸癌等癌症發生，增加飽足感，並讓餐點更多變化。常有許多慢性病病友詢問到底可否吃粽子，陳淑美針對常見慢性病病友給予以下建議：糖尿病病友：控制每餐總醣量，一個粽子約含40～60克醣量（約相當於2/3～1碗飯的醣量）。若能選雜糧粽（如糙米、五穀米、燕麥、薏仁）則更佳。當餐建議搭配蔬果，增加飽足感，減緩血糖上升。鹼粽沾的糖粉、果糖等，都會增加熱量來源，且影響血糖、血脂，可以使用代糖或果寡糖來替代。桂圓紫米粽，乍聽之下很健康，但也有60克醣量，亦要酌量食用。高血脂病友：可選擇內餡是包瘦肉、乾魷魚、蒟蒻、豆乾等取代五花肉、鹹蛋黃，另外搭配少油烹調的菜色，控制總油脂及飽和脂肪攝取。高血壓病友：注意內餡有蘿蔔乾、筍干、鹹蛋…等高鈉食材的粽子，並減少沾甜辣醬，或參考營養標示選擇含鈉量較低的粽子，例如燕麥五穀粽，搭配青菜水果，增加鉀攝取，也有助控制血壓。減重病友：控制每餐總熱量，當餐建議搭配蔬果，可增加飽足感。若攝取熱量超過，則增加運動量來消耗。消化不良病友：因為糯米較難消化，建議依據個人身體狀況淺嘗即可。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年端午節，一定少不了各式美味的粽子，不論是南北粽、外省粽、客家粽，或是甜鹹不同口味的粽子，種類和品項五花八門，選擇多到讓人數不清。但該怎麼吃粽才能健康又無負擔呢？署立彰化醫院營養室配合新版每日飲食指南推出健康滿分粽，分別有「糙米粿粽」、 「黃金牛奶粽」、「蕃茄蔬菜粽」，選用白米而非糯米磨成粿漿製成粽子，可減少消化不良情形，除此之外，每種粽子又分別各具有不同營養價值。施璐筠營養師指出，「糙米粿粽」選用食材糙米，其糙米屬於全榖類含豐富膳食纖維及微量元素，可以幫助腸道蠕動預防便秘及慢性疾病發生，餡料採用白肉（雞肉）取代紅肉（豬肉）可減少飽和脂肪攝取。而「黃金牛奶粽」以低脂奶粉及薑黃製成粿漿外皮，其薑黃色澤鮮豔也具有促進膽汁分泌發揮肝臟解毒功能，另外也符合每日飲食指南中建議的低脂奶類及堅果種子類攝取，而堅果中有豐富的維生素B群、維生素E與礦物質，都是促進生理機能代謝、提升抗氧化能力的最重要元素。「蕃茄蔬菜粽」番茄的細胞壁中富含豐富茄紅素 具有防癌功效，且內餡以包裹蔬菜為主熱量低無負擔，又能增加蔬菜水果攝取量以達健康營養均衡。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為落實簡政便民，提升政府服務效能，內政部、健康局、健保局共同推動實施「完成新生嬰兒出生通報戶籍出生登記及申請參加健保與健保卡之跨機關單一窗口作業」，健保局表示，透過一次性程序，使新手爸媽只要至戶政事務所申報寶寶戶籍出生登記，健保局就會主動將寶寶的健保卡寄到新手爸媽手中。健保局指出，填報依附健保及製卡意願的新手爸媽，向戶政事務所辦妥新生兒出生戶籍登記後，健保局約在新生兒出生登記申報後7個工作天，將新生兒的健保卡寄給父母，同時通知新生兒父親或母親的健保投保單位已完成投保申報手續。此作業方式已從101年12月開始實施，據健保局統計，截至102年5月23日止，目前已有2.8萬的新手爸媽於完成寶寶的戶籍登記，並接到了健保局主動寄發寶寶的健保卡，直接享受到便民措施，節省了以往新手爸媽為寶寶辦理健保投保及申請健保卡的時間。健保局表示，但因受限於各產科醫療院所電腦資訊系統的不同，目前透過新生兒出生通報登記與健保投保辦卡便民作業，健保局只能製發新生兒無照片健保卡，如果要申請新生兒有照片健保卡，仍須個案向健保局申請。

健康是每個人都追求的，想要向上司表示一下自己的心意，不妨在節假日來臨時給對方送上一份「健康禮」，這樣貼心而實用的禮物定能讓上司大為感動。雨竹是一家公司的經理祕書，她穩重踏實，做事認真，人情世故應對進退相當得體，經理也非常欣賞她。經理是一位四十歲左右的女強人，因為長期為了事業奔波操勞，身體狀況一直不是很好。有一次，雨竹在辦公室裡向經理彙報工作安排時，看見經理不停地在扭動脖子，臉上還露出非常疲憊、難受的表情，雨竹問經理：「您是不是不舒服，要不您先休息一下，我待會再過來？」經理說：「沒關係，你說吧！我這頸椎病好多年了，老毛病！」經理無意中道出了自己的健康情況，可雨竹卻把這件事放在了心上。她利用業餘時間找了離公司比較近的幾家按摩會館，親身體驗之後，最後選擇了一家辦了兩張年卡，其中一張是她自己的，另一張則是給經理的。雨竹把這張卡交給經理時說：「我這裡有兩張按摩會館的年卡，我自己留了一張，這一張給您！上次我體驗了一次，那裡的按摩服務還不錯，對緩解頸椎疼痛應該有效果。」經理大受感動，對雨竹說：「謝謝妳，沒想到妳這麼細心。」雨竹接著說：「我想，以後要向您彙報大量工作的話，可以去按摩會館，那樣一邊享受服務，還能一邊把工作情況細細地講給您，一舉兩得。」 從此之後，雨竹在業餘時間裡和經理有了更多溝通交流的機會，而經理也拿雨竹當成左右手一般。兩個月後，經理決定將公司行政部門的工作全權交予雨竹負責，原因很簡單，交給雨竹這樣一位貼心的下屬她放心。從這個故事中我們可以看出，給上司送「健康禮」是非常貼心的，它不易遭拒絕，而且更能代表自己的心意。小禮物搞定大人脈／現代人生活緊湊忙碌，對於身體狀況常常忽略、不在乎。因此在送禮時，與其送包裝精美的裝飾品，不如送健康禮來得更實際！而到底有哪些禮算得上健康禮，而且又能讓上司心安理得地接受呢？在這裡，我們列舉一些比較有特點的：• 保健品／最常見的健康禮就是保健品，但是送這種禮品給上司，最好選擇逢年過節的時候，畢竟這時算事送禮高峰期，比較不突兀；當然，如果上司是因為生病或其他意外情況，作為下屬前去探望，也可以送上這樣的禮品。選擇保健品有講究，不僅要考慮上司的體質情況，還應當注意到保健品本身的特點。一般來說，如果受禮者沒有特殊疾病的話，可選擇較常見的保健品，比如燕窩、阿膠、鹿茸、靈芝、蟲草、銀耳、野生菌等等。只是再好的東西也有其適用的範圍，送禮之前還需先留意上司的體質狀況才好。• 健康卡／如果你對上司的飲食和身體狀況瞭解甚少，那麼為了保險起見，不妨給上司送上一張按摩會館的會員卡，讓上司可利用閒暇時間舒緩放鬆，既實在又適用。• 健身器材／提起健身器材，多數人聯想到的都是健身房的跑步機，以及練習器械等各種健身設備，實際上這些不過是健身器材中的一類，而且把這樣的禮物送給上司也不是非常適宜，因此若是要送，不妨挑選迷你精巧的小器材，或是新穎的改良款式也不錯。如果你想為辛勞的上司獻上自己的一份心意，或是希望自己能夠給上司留下更好的印象，不妨在節假日來臨之際給上司獻上一份健康禮，只要送得巧妙，付出總有回報！（本文作者／趙峰）（摘自／長輩沒教，但你一定要懂的81種送禮大學問／春光出版）