（優活健康網新聞部／綜合報導）衛生署去年公佈了新版的「每日飲食指南」與「國民飲食指標」提供了很好的健康飲食方向。新版「每日飲食指南」的重要健康概念，有別於舊版梅花圖之「粗茶淡飯保健康」的日常生活應用，不過大家如何將它落實在目前之生活型態，免於疾病的威脅又能享受美食，是一重要的營養課題。在新版的「每日飲食指南」在飲食上仍是希望大家每天都能「均衡」攝取六大類食物，分別是水果類2～4份、蔬菜類3～5碟、全穀根莖類1.5～4碗、豆魚肉蛋類3～8份、低脂乳品類1.5～2杯（一杯240毫升）、油脂與堅果種子類3～7茶匙種子類1份，另外也希望大家多運動、多喝水，運動方面以每日至少30分鐘動態活動，為了健康平日也要避免含糖飲料的攝取，此外台大醫院新竹分院特別邀請總院營養室主任鄭金寶，來告訴大家更多生活上需要注意的健康飲食，歡迎大家踴躍參加。講座時間： 8月15日（三）中午12：30～14：00講座地 點：台大醫院新竹分院六樓多媒體講堂
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）一年一度的父親節到來，除了帶爸爸去吃大餐，慰勞爸爸一直以來的辛苦外，臺東縣衛生署提醒民眾，也要記得重視爸爸的健康，因此相關健康檢查不可少，依據衛生署國民健康局民國98年癌症登記報告指出，男性大腸癌及口腔癌發生率有增加的趨勢，研究資料也顯示，越早發現，存活率也越高，衛生局呼籲大家，為了自己的健康與家人的幸福，一定要定期做身體健康檢查。 目前衛生署補助男性的免費健檢類別有：大腸癌篩檢、口腔癌篩檢及成人健檢，「大腸癌篩檢」為50～69歲民眾，每2年1次糞便潛血免疫法檢查；「口腔癌篩檢」為30歲以上（曾）嚼檳榔或抽菸者，每2年1次口腔黏膜檢查；「成人健檢」為40歲以上未滿65歲，每3年檢查1次，65歲以上，每年檢查1次，項目包括身體檢查（一般理學檢查、身高、體重、血壓、身體質量指數、腰圍）、實驗室檢查（生化檢查及尿液蛋白質檢查）、健康諮詢（戒菸、節酒、戒檳榔、規律運動、維持正常體重、健康飲食、事故傷害預防、口腔保健），以上各項詳細篩檢資訊都可洽詢各鄉鎮衛生所、醫院。臺東縣衛生局提醒各位辛苦打拼的爸爸們，預防癌症威脅除了戒菸戒檳、避免過量飲酒，更別忘了定期篩檢，掌握您的健康狀況，讓家庭幸福久久。
（優活健康網新聞部／綜合報導）父親節該送什麼禮物給父親最能突顯子女的心意？健康絕對是首選！行政院衛生署公布100年國人10大死因，癌症已連續30年蟬聯第一名！衛生局提醒辛勞的爸爸們不要忘了定期接受免費癌症篩檢，另外平日要攝取均衡飲食、每週至少150分鐘規律運動，遠離血壓、血糖、血膽固醇三高，享受健康人生。而臺北市政府衛生局舉辦「父親節 免費四癌三高篩檢」活動，提供口腔黏膜檢查、糞便潛血檢查、子宮頸抹片檢查及乳房X光攝影檢查（採預約制）等四大癌症篩檢及血壓、血糖、血膽固醇三合一篩檢，當日無需禁食，檢查時請攜帶健保IC卡，歡迎市民朋友踴躍參加。活動時間：8月8日（三）上午8：00～11：00活動地點：臺北市立聯合醫院忠孝、和平婦幼和平院區及政大、大同及北投門診部活動洽詢：臺北市民當家熱線1999轉分機1844
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）世界衛生組織曾提出預防癌症，從生活就可以做起，如不抽菸、吃得正確、持續身體活動，加上維持適當體重，就可以減少60％至70％的罹癌機率，另外，每天至少攝取五份蔬菜水果，也可以降低20％癌症風險。而惡性腫瘤又再度蟬聯國人的十大死因首位，令很多人聞癌色變，也因此造成市面上聲稱「抗癌」的保健食品，無不大賣。其實，只要飲食內容做些改變，就可有效降低罹患癌症的機率。阮綜合醫院營養室陳香吟主任表示，正確選擇食物可以預防癌症的發生，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉，而也建議可多攝取以下食物：(1) 大豆：多吃非發酵的黃豆類食物，得到乳癌、大腸癌及前列腺癌的機率會降低。但發酵類大豆食物如味增、豆腐乳、醬油，因有黴菌及黃麴毒素污染，少吃為宜。 (2) 茶：茶葉中含有兒茶酚等多種強烈抗氧化成分，以綠茶含量最多，烏龍茶次之，紅茶最少。其它號稱草藥茶，因成份不明，最好不要輕易嚐試。(3) 大蒜及洋蔥類：大蒜、洋蔥在流行病學調查上都發現有降低胃癌及大腸癌的作用。還有降低膽固醇及抗凝血的保護作用，包括青蔥、韭菜等含有強烈氣味的青菜也具有類似功能。但只吃大蒜精或大蒜藥片是沒有功效的。(4) 十字花科蔬菜：凡是深黃或紅色的蔬果都富含β類蘿蔔素，紅蘿蔔是其中代表。吃大量胡蘿蔔素蔬果的人得到肺癌及表皮癌症機率較少。但要富含纖維質和維他命Ｃ的蔬果才有效，若長期只吃胡蘿蔔素藥片，反而增加肺癌的發生。 (5) 薑：薑含有薑黃素，所以有抑制突變的抗癌作用。但薑生吃會對食道產生刺激，也有抗凝血作用，因此調理食用較安全，而胃潰瘍或要手術的人要小心使用。(6) 富含纖維素的食物：食物纖維可以減少糞便在腸道的停留時間，減少致癌物質與腸黏膜接觸的機會。 如芹菜、大蒜、青椒、芫荽等富含纖維質食物，都可以稀釋脂肪濃度，以減少致癌物質對人體代謝的影響。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新鮮的蔬菜水果含有豐富的礦物質、維生素及膳食纖維，不但可以增進腸胃蠕動，還可以平衡體內的酸鹼值、降低膽固醇，預防心血管疾病的發生；近年來的研究更發現蔬果中含有抗氧化的物質，能降低癌症的發生機率，因此每天攝取適當份量的新鮮蔬果，可以促進健康並且預防慢性病。然而民眾或許會有這樣的疑問：「我該吃甚麼樣的蔬菜水果才好？」，蔬果的顏色就像彩虹一般，有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色，而各種顏色蔬果之營養價值皆不盡相同，應該均衡食用，這就是所謂飲食的「彩虹原則」。以下將各個顏色的蔬果做簡單的介紹：藍色及紫色：如藍莓、葡萄、黑莓、茄子、梅子、梅乾、黑豆、黑木耳等，可以降低癌症發生率、促進尿道系統之健康、增強記憶力。綠色：如花椰菜、青江菜、青椒、菠菜、蘆筍、酪梨、奇異果等，可以抗氧化、降低癌症發生率、促進視覺健康、強健骨骼及牙齒。白色：如洋蔥、大蒜、大豆、菇類、杏仁、馬鈴薯、梨子等，可以降低癌症發生率、促進心臟健康、降低膽固醇。黃色及橘色：如胡蘿蔔、地瓜、黃玉米、芒果、橘子、柳橙、木瓜、鳳梨、哈密瓜、葡萄柚等，可以抗氧化、促進健康。紅色：如蕃茄、草莓、蔓越莓、櫻桃、紅葡萄、蘋果等，可以降低癌症發生率、促進心臟健康、提升記憶力、促進尿道系統健康。基隆市立醫院內科高韓中醫師提醒民眾，將「彩虹原則」的概念融入日常的飲食習慣，會讓我們在吃得好的同時也能吃得健康，並且達到促進健康及預防慢性病的目的。
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）內政部本（26）日公布「100年婦女生活狀況調查結果」，這份調查是針對15至64歲婦女的工作、婚育、個人、經濟、家庭等狀況及社會參與、休閒活動、人身威脅經驗、對婦女福利措施的瞭解與使用以及期望政府或民間團體應加強提供的服務措施等資料作為主要調查方向。結果顯示，有47.35％的婦女表示目前生活上有遭遇重大困擾問題，依序為「經濟問題」、「自己工作問題」、「自己健康問題」，顯示對於婦女而言，維持生活基本生計已遠遠比自己的健康還要重要！俗話說，健康是一個人的根本。根據內政部的調查發現，我國婦女表示目前身心健康狀況良好的比例為76.21％，但良好的比例有隨年齡遞增而遞減的趨勢。在心理健康部分，有47.35％的婦女表示目前生活上有遭遇重大困擾問題，依序為「經濟問題」、「自己工作問題」、「自己健康問題」對心理健康造成負面影響。當婦女心情不佳或有困擾時，主要傾訴或求助的對象多數為朋友、同儕、鄰居或其他親戚，兄弟姐妹及配偶則次之。不過，為了維持生計，許多婦女將個人健康拋諸腦後，將會是個隱憂。在婚姻及生育調查方面，有配偶或同居者占60.88％，未婚者占32.39％，其中，未婚者有高達39.95％表示「目前不想結婚」。此外，15至49歲有配偶或同居尚無生育婦女有69.05％未來想生育，未婚婦女僅有54.88%表示未來想生育，不想生育原因主要為「經濟不佳養不起」，在在顯示經濟壓力對婦女造成的負擔。內政部表示，這份調查是以民國100年6月底我國15至64歲婦女（含調查期間在臺尚未取得我國國籍之外籍配偶及大陸、港澳籍配偶）共867萬人為母體，採抽樣調查，於100年下半年實施，實際完成有效樣本6455人，在95％信心水準下，抽樣誤差為正負1.22個百分點。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市政府衛生局推動的臺北體重管理計畫，凡於101年8月31日前報名健康體重管理活動，並於101年10月31日前回報減重公斤數達1公斤（含）以上，即有機會抽中New iPad、氣炸鍋、拍立得等獎品，減重績效佳者還有機會獲得最高1萬5,000元等值獎勵品。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長提到，多數人都有減重的經驗，但要維持健康體重並不容易。衛生局邀請減重成功經驗者分享，透過專業醫事人員協助以「聰明吃、快樂動」的健康生活型態，持續維持健康的體位，才能避免復胖情形發生。田先生，2年前在私人公司服務時，因常加班晚餐時間不固定，加上吃宵夜的習慣，體重飆到116公斤；因為準備公職考試常穿梭在補習班，而對於116公斤的田先生，要坐在窄小的補習班座位上非常不方便，後來報名參加醫院的體重控制班，督促自己養成健康促進生活型態，終於成功甩重38公斤，並且誓言不再胖回去，持續規律運動及攝取健康低熱量飲食，並且天天量測體重，努力維持健康體位不復胖，田先生遠離了疾病風險的威脅，自信心也增加了。林莉茹處長補充表示：肥胖是健康的主要殺手，對健康造成的影響包括：心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，而田先生的案例，減重前造成日常生活上的不便；其實每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。臺北市18歲（含）成人有過重或肥胖的比率為39.2％，衛生局100年調查18歲以上臺北市民每天有量體重者僅占15.8％，且有11.9％的民眾完全不量體重，衛生局今年推出「臺北體重管理APP」讓想減重的市民隨時可以記錄體重，查詢飲食攝取及運動卡路里之消耗量，為鼓勵民眾健康減重還推出體重回報及成效績優獎勵計畫，詳細訊息可查閱臺北市政府衛生局健康體重管理專區查詢。
（優活健康網新聞部／綜合報導）依據世界衛生組織100年全球調查，每年約有540萬人死於吸菸所導致之疾病，平均每六秒就有一人因菸害死亡，且全世界8大死因中有6個與吸菸相關，佔全球死亡人數1／10，超過愛滋病、肺結核、事故傷害或自殺等死因導致的死亡人數總和。而在台灣，每年有超過1萬8000人死於吸菸相關疾病，相當於每20分鐘就有一位國人因菸害而失去寶貴生命！為強化民眾健康戒菸概念，提供戒菸方法與技巧，亞東醫院於8月份舉辦為期四週戒菸班，歡迎有興趣的民眾一同加入亞東醫院戒菸班的行列。活動時間： 8月6日～8月30日 每週（一）、（四） 晚上6：00～7：30活動地點：亞東紀念醫院10樓第三教室活動洽詢：（02）7728－1403
